உப்பு இல்லாத 14 நாட்களுக்கு உணவுக்கட்டுப்பாடு: மெனுக்கள், சமையல்

ஒரு மெலிந்த உருவம் ஒரு பொது உந்துதல் பின்னணியில் 14 நாட்களுக்கு உப்பு இல்லாத உணவில் விரைவான பரவல் பெற்றது. மெனு மிகவும் கவர்ச்சியுடன்: எந்த பசி, மற்றும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் எந்த உப்பு டிஷ் அதன் வாசனையான இழக்கிறது என்று ... சரி, சரி, இந்த சாத்தியம் சரிசெய்யும் உள்ளது. எனவே அது தொடக்கத்தில் தெரிகிறது, எனினும், சூப், கஞ்சி அல்லது மீன் வழக்கமான சோடியம் குளோரைடு இல்லாமல், பல எடை இழக்கும் இந்த முறை குளிர்ந்த வளர சந்தித்தது. உப்பு இல்லாமல், எந்த உணவு உணவு தொடர முதல் கடித்த பிறகு விரும்பத்தக்கதாக இருக்காது புதிய மற்றும் சுவையற்ற உள்ளது. ஒரு வேளை அந்த முழு புள்ளி தான்? இன்று 14 நாட்களுக்குள் என்ன ஒரு உப்பு இல்லாத உணவு புரிந்து கொள்ள முயற்சி. உப்பு இல்லாமல் பட்டி - அது உங்கள் உடல் கொடுக்கும் போது அது தேவைப்படலாம்?

உப்பு பயன்படுத்த

சோடியம் குளோரைடு மனிதர்கள் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது. உப்பு சோடியம் பொட்டாசியம் அயன் பரிமாற்றம், மின்பகு சமநிலையின் பராமரிக்கிறது. இந்த முக்கியமான குறிகாட்டிகள் மீறுவது கால்சியம் குறைபாடு, அத்துடன் மீறும் வழிவகுக்கிறது நீர் சமநிலை. எங்கள் உடல் 70% நீர் என்று விதி, என்பது தெளிவாகியுள்ளது என்றால் விளைவுகளை விமர்சன இருக்க முடியும் என்று. உப்பு சாதாரண மாநில பராமரிப்பதற்கு சரிசெய்தல் தேவையாய் இருக்கிறது எலும்பு திசு மற்றும் பற்கள், மற்றும் இரைப்பை சாறு அமைக்க தேவையான அதிலுள்ள குளோரின் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் தயாரிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது தெளிவாகப் புலப்படாதபோது என்ன நன்மை 14 நாட்களுக்கு ஒரு உப்பு இல்லாத உணவு கொண்டு வர முடியும்? பட்டி, நாம் ஒரு பிட் பின்னர் கருத்தில், இப்போது நீங்கள் உப்பு கொடுக்க வேண்டும் ஏன் ன் விவாதிக்க தெரிவிக்கும்.

உப்பு தீங்கு

இந்த முக்கியமான உறுப்பு மட்டும் பலன்களைக் கொண்டிருக்கிறது ஆனால் எங்கள் சுகாதார தீங்கு. ஆனால் ஆபத்தான சோடியம் குளோரைடு, மற்றும் உடலில் அதிகப்படியான. அது அவரது அகற்றுதல் இருந்தது உப்பு இல்லாத உணவு முற்படுகிறது. எந்த பிரச்சனையும் - 14 நாட்களுக்குள் இந்த மெனு உருவாக்க. நீங்கள் முற்றிலும் உப்பு கொண்ட உணவுக் அகற்ற வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு நபர் புதிய உணவு சுவை பழகி, சுவை மொட்டுகள் "மறுதொடக்கம்", அது appetizing மற்றும் சுவையான கருதப்படலாம் இப்போது கூட உப்பு உணவுகள் ஏனெனில், நான் நிச்சயமாக dosolit இடத்தில் உள்ளனர்.

உப்பு தவறாக பயன்படுத்தினால் மனித உடலில் ஒரு பேரழிவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. ஆரம்ப XX நூற்றாண்டில், விஞ்ஞானிகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துவதிலும் சோடியம் குளோரைடு அதிக அளவில் பயன்படுத்தி இடையே ஒரு நேரடி உறவு நிரூபிக்கப்பட்டிருக்கிறது. இந்த உறுப்பு 50 ஆண்டுகளில் மக்கள் மரணத்திற்கும் வழிவகுக்கும் இழுப்பு நாளங்கள், மேம்படுத்துகிறது. உப்பு உடலில் உள்ள நீர் தக்கவைத்துக் கொள்வதற்கான திறனுடன் உள்ளது - அது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஏன் உப்பு இல்லாத உணவு ஆகும். மெனு (செய்முறையை நாம் விரைவில் விரிவாக விவாதிக்க வேண்டும்) கொள்கைகளை உடல் வேகமாக நபர் எடை இழக்கிறது என்று, எந்த மிகுதியான திரவ வெளியேற்றப்படுகின்றன என்ற உண்மையை அடிப்படையாக கொண்டவை.

டெய்லி உப்பு கட்டுப்பாடு

தயாரிப்பு தன்னை, தீங்கு அல்ல அதன் அளவுக்கதிகமான நுகர்வு என்பதை நினைவில். ஆகையால் அது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக உப்பு இலவசமாக வழங்குகிறது பொருந்தும் எடை இழப்பு உணவு. பட்டி நீங்கள், எனவே, ஆயத்த உணவு dosalivat பழக்கம் கடக்க, மற்றும் சோடியம் குளோரைடு நுகர்வைக் குறைக்கும் அனுமதிக்கிறது. பொதுவாக, நாம் ஒரு நாளைக்கு உப்பு 15 இனி விட கிராம் பெற வேண்டும். அனைத்து கேக், ரொட்டி, பாஸ்தா ஏற்கனவே இந்த சுவையூட்டும் கொண்டிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். சோடியம் குளோரைடு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன், கடல் விளக்குவார். சமையல் செயல்முறை நீங்கள் உணவு உப்பு சேர்க்க செய்ய. குறைந்தபட்சம் ஏற்கத்தக்க அளவில் நிறுத்த, மெய்மறந்து வேண்டாம். மற்றும் நிச்சயமாக அது ஒரு கிண்ணத்தில் உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை உள்ளது.

உப்புள்ள உணவு ஊறுகாய் உண்ணும் பழக்கம் urolithiasis ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி உப்பு இல்லாத உணவு நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் பொதுவாக உடல் பருமன் சேர்ந்து பட்டி, சமையல், வளர்ந்த ஊட்டச்சத்து.

உப்பு ஒரு பெரும் அளவு வெறும் முதியோர் இல்லை, வீக்கம் ஏற்படுகிறது. வேகமாக உணவுச் சந்தை அதிகரித்து வருவதனால் உப்பு பெருமளவிலான கொண்ட சுவையையும் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் ஒரு மிகுதியாக இருந்தது. காரணமாக சோடியம் குளோரைடு ஏற்படுத்தும் இந்த நோய், க்கு கவனத்திற்குரிய "புத்தெழுச்சி" ஆகிறது. பெரிதும் 30 ஆண்டுகள் வரை இளைஞர்களுக்கு சிறுநீரக நோய், கணையம் மற்றும் பிற முக்கிய அமைப்புகள் சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது. எனவே, உப்பு உட்கொள்ளும் கட்டுப்பாடு ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு முக்கியமான பணியாகும்.

ஏன் மக்கள் குறைந்த உப்பு உணவில் எடை இழக்க வேண்டாம்

ஏற்கனவே என்ற முதல் காரணம் - ஏற்படும் எந்த குவியும் அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளும் ஆனார் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தின் ஒரு விலகிக் கொண்டார். இந்தச் சட்டம், மூலம், கண்டறியப்பட்டால் இல்லத்தரசிகள்: அவர்கள் உப்பு பிரேம்கள் பையில் இடையேயான இடைவெளி போடப்படுகிறது. அது உனக்கு கிடைக்கும் என்றால், அது திரவங்கள் நிறைய பெற்றுள்ளார் போன்ற உப்பு, எடை வைத்திருப்பவைகளுக்கு வெளிப்படையான ஆகிறது. ஆனால், உனக்கு தெரியும், திசுக்கள் குவிக்கப்பட்ட திரவம் வாபஸ் ஏன் ஒரு சிறப்பு உப்பு இல்லாத உணவு ஒதுக்கப்படும் உள்ளது உடல் கொழுப்பைக் அகற்றுவதான எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

பட்டி ஜப்பனீஸ் உப்பு இல்லாத உணவு போதுமான கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, அதனால் நான் புதிய வழக்கமான பழகி கொள்ள வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முறையில் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் மின்சாரம் சுற்று இரண்டு வாரங்களில் மிகவும் எடை, ஆனால் நீண்ட குச்சி இழக்க முடியும் அது சற்று ஓய்வெடுத்துக் கொள்ள நேரம், தேவையில்லை.

அடிப்படை விதிகளை

இப்போது நாம் 14 நாட்களுக்கு ஒரு ஜப்பனீஸ் உப்பு இல்லாத உணவு உணவில் என்ன ஒரு நெருக்கமான பாருங்கள். மெனு நெருக்கமாக வழிமுறைகளை மேலும், பொருந்த வேண்டும் உணவு கூறுகள் கூட மாற்றம் பகல் நேரத்தில் விலக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு உப்பு தடைசெய்தது. நிச்சயமாக. நாளில் நீங்கள் சுத்தமான நீர் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். அது உப்பு இல்லாத நாட்கள், சர்க்கரை, ரொட்டி மற்றும் மது ஒரு நஷ்ட பயன்படுத்தி ஒரு மலமிளக்கி உணவில் இருக்க முடியாது. உணவில் வெளியீட்டு முடிவுகள் ஒருங்கிணைப்பு உத்தரவாதமளிக்கும் என்ன என்று, மிகவும் சுமூகமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எதிர்காலத்தில் நாங்கள் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை ஒட்டிக்கொள்ளும், குறிப்பாக கால்நடை கொழுப்புகள் நுகர்வு வெளியே பார்க்க வேண்டும். 14 நாட்களைப் பாதை நீளம் இறுதியில் எல்லா நிபந்தனைகளையும் நீங்கள் 8 கிலோ பிறநாட்டு எடை இழப்பு காண்பீர்கள். மேலும், இந்த எண்ணிக்கை முடிவுக்கு சோதனையில் சிக்கி அனைவருக்கும் உயர்கிறது.

வீக் ஒன்று: காலை

இப்போது நாம் அடங்கும் என்று நேரடியாக எடை இழப்பு உப்பு இல்லாத உணவு நகர்த்தப்பட்டது. பட்டி, முடிவுகளையும் தன்னை கூடுதல் கிலோகிராம் விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று இந்த முறை முயற்சி செய்ய முடிவு எவருக்கும் ஆர்வம் ஒல்லியாகலாம்என்ன விமர்சனங்களை. உணவில் உணவில் பொறுத்து ஒரு தெளிவான கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறார் என்பதால், நாம் அனைவரும் 14 நாட்களுக்கு பட்டி சோதிப்பார்கள். காலை கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம்:

• ஒரே காபி, எந்த சர்க்கரை.
• காபி, நீங்கள் ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு சேர்க்க முடியும்.
• செய்யவும்.
• காஃபியுடன்.
• முழு கேரட் அல்லது grated.
• காப்பி.
• தேயிலை.

நான் பல ஊட்டச்சத்து அது காலை வேண்டும் அவசியம் என சீக்கியர்கள் நம்புகின்றனர் இது போன்ற ஒரு பட்டி, உடன்படவில்லை வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். காலை உணவு, முழு நாளும் சுறுசுறுப்பு ஒரு குற்றச்சாட்டை செல்கிறது காபி தான் எவ்வித ஆதாரங்களையும் அனுமதிக்கவில்லை, உடல் வலுவூட்டும் போது.

வீக் ஒன்று: மதிய உணவுகள்

நாள் உடல் ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் இல்லாமல் காலியாக இருந்தது இதில் பாதிக்கு மேல், மதிய வெறும் புரதம் நிறைந்த இருக்க வேண்டும். உண்மையில், இந்த உணவு அனைத்து மகிழ்விக்கும்:

• புரதம் மூல முட்டைகள் (எந்த மேற்பட்ட 2 பிசிக்கள்.). அழகுபடுத்த - வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ். தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி இருக்க முடியும் அது அனைத்து குடிக்க
• இரண்டாம் நாள் மீன் திறக்கிறது. அது கொதிக்க அல்லது ரொட்டி சுடுவது முடியும். பயனுள்ள முட்டைக்கோஸ் அல்லது மற்ற காய்கறிகள் அழகுபடுத்த. இயற்கையாகவே, வேகவைத்த.
• வறுக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் (600 கிராம்).
• நீங்கள் கலவை விரும்புகிறாயா? பிறகு நீங்கள் சுவை மற்றும் வேகவைத்த காய்கறி எண்ணெய் (300 g) கேரட் வேண்டும். புரதம் மூல ஒரு மூல முட்டை மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு உதவுகிறது.
• மீண்டும், மீன் - அது கொதிக்க முடியும், தக்காளி சாறு சுட்டுக்கொள்ள அல்லது குண்டு.
• டேஸ்டி கோழி (600 கி) மற்றும் அழகுபடுத்த - புதிய கலவை.
• இந்த இரவு பழம் இனிப்பு அடங்கும். முதன்மை டிஷ் - மாட்டிறைச்சி 200 கிராம். ஆனால் நீங்கள் திறன் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் கொண்டு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி சுட்டுக்கொள்ள முடியும்.

வீக் ஒன்று: டின்னர்

அது மாலை வேளைக்கான உணவு தவறான தேர்வு உடல் எடையை பங்களிக்கிறது ஏனெனில் இது மிக முக்கியமான உணவான. எனவே:

• மீன் வாழ்வதை எண்ணெய் இல்லாமல் சமைத்த.
• மாட்டிறைச்சி (150 கிராம்), இனிப்பு தயிர் (இல்லை அதற்கும் மேற்பட்ட கோப்பைகள்) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நல்ல அடர்த்தியான புரதம் இரவு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்) மற்றும் முட்டையின். அழகுபடுத்த புதிய முட்டைக்கோஸ், நறுக்கப்பட்ட வைக்கோல் பரிமாறவும்.
• பழங்கள்.
• பழங்கள்.
• புதிய கேரட், முழு அல்லது grated, அத்துடன் இரண்டு முட்டைகள்.
• எண் 3 தவிர வேறு எந்த உணவு உணவில்.

வீக் இரண்டு: காலை

வெறும் 7 முதல் நாட்களில் நடந்தது போல, காலை அடிப்படையில் காபி உள்ளது. இது சாத்தியம் உடல் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பழைய பங்குகள் செலவிட அது கட்டாயப்படுத்த செய்கிறது. எனவே, முதல் நாளில் - காபி, இரண்டாவது - grated கேரட் ஒரு கலவை தொடர்ந்து வந்த அனைத்து நாட்கள் - அனைத்து அதே நறுமண பானம்.

வீக் இரண்டு: மதிய உணவுகள்

• சமைத்த கோழி (600 கிராம்), புதிய முட்டைக்கோஸ் இனிமையான நிறைவுடன் மென்மையான myasko.
• நாள் இறைச்சி மீன் மாறிய பிறகு. நீங்கள் வேகவைத்த அல்லது மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் வேகவைத்த சமைக்க முடியும். தக்காளி சாறு இரவு அனுபவம் சேர்க்கும்.
• ஒரு முறை காய்கறி இரவு அங்கு வருகிறது. அது வெண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு 300 கிராம் சமைத்த கேரட் மற்றும் சீசன் தேய்க்க வேண்டும். அது புரதம் மூல முட்டை ஆதாரவளமாகவும் சீஸ் ஒரு துண்டு பணிபுரிவேன்.
• சீமை - அது எடை இழப்பு சிறந்த காய்கறி, இன்று அது கூட வறுத்த முடியும்.
• மீண்டும், அனைத்து மீன், அழகுபடுத்த முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரிகள் இருக்க முடியும்.
• முட்டைக்கோஸ் மறுநாள் உணவில் ஒரு சிறந்த தெரிவாகும், தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி அணைப்பதற்காகப் சேர்க்க, அது வெவ்வேறு காரமான சுவை செய்ய. வேகவைத்த முட்டைகள் ஒரு ஜோடி சாப்பிட்டு முடியும்.
• புதிய முட்டைக்கோஸ் ஒரு கலவை கொண்டு வேகவைத்த மீன் வாரம் மதிய மூடுகிறது.

வீக் இரண்டு: டின்னர்

• மாலை - நேரம் புரதம் எடுக்க. முதல் நாள் நீங்கள் கேரட் மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் ஒரு கலவை கொடுக்கும்.
• பழங்கள்.
• பழங்கள்.
• இந்த நாளில் மதிய உணவு கூட ஏராளமாக அல்ல, ஆனால் இரவு - ஒரு உண்மையான உபசரிப்பு. நீங்கள் 200 கிராம் சாப்பிட முடியும் வேகவைத்த மாட்டுக்கறி புதிய கலவை மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டை சாப்பிட.
• சற்று குறைக்கப்பட்டது பரிமாறவும்: இன்று நீங்கள் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, மற்றும் தயிர் 150 கிராம் சாப்பிட அனுமதித்தார்.
• மீண்டும் பிடித்த மீன்.
• மாட்டுக்கறி டின்னருக்கு இன்று மட்டும் ஒரு துண்டு, எடையுள்ள 200 விட முடியாது கிராம்
• மீன்.
• வேகவைத்த இறைச்சி, சிறந்த இளம் மாட்டிறைச்சி, மற்றும் தயிர் ஒரு கப்.

மிக ருசியான சமையல்

நீங்கள் மெனு சலிப்பான மற்றும் சுவையற்ற என்று நினைப்பார்கள்? நீங்கள் அவர்கள் ஒரு நொறுக்கு தீனி மாறிவிட்டன என்று உணவுகள் தயார் எப்படி தெரியாது. தயிர் உள்ள சுண்டவைத்தவை மாட்டிறைச்சி எப்படியிருந்துச்சு செய்ய? மாமிசம் ஒரு சிறப்பு, பணக்கார சுவை பெற்றுக் கொள்கிறார். அது சுமார் 15 நிமிடங்கள் எந்த மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த தயிர் மற்றும் குண்டு நிரப்ப போதும். புளிப்பு-பால் சுவை சோர்வாக? இறைச்சி மற்றும் மீன், எலுமிச்சை சாறு, ஏலக்காய், இஞ்சி, கறி மற்றும் பிற மசாலாப் பொருள்களை சேர்த்து, மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து சுற்றி விளையாட. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க உணவுகள் ஒன்று காய்கறிகள் தாளில் சுட்ட இறைச்சி அல்லது மீன். இதை செய்ய, நீங்கள் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் செலரி, தக்காளி மற்றும் கேரட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அழகுபடுத்த கற்பனை க்கான வரம்பற்ற நோக்கம் வழங்குகிறது. கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு அனுபவமுள்ள இன் சாலட் - இந்த ஒவ்வொரு தனிச்சுவை கனவு. kefir டிரஸ்ஸிங் கீழ் வெள்ளரிகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மெனு என்ற புதிய டச் செய்யும். இறுதியாக, இனிப்பு. செய்தபின் இந்த நோக்கத்திற்காக பழக் கலவை பொருத்தமானது. ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள் எடுத்து, ஒரு சிறிய கிவி துண்டுகள் கரைக்கும் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க. அது சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் மாறிவிடும்.

முரண்

வேறு எந்த போல், அதன் வரம்புகள், மற்றும் 14 நாட்களுக்கு உப்பு இல்லாத ஜப்பனீஸ் உணவில் உள்ளது. அதன் பயன்பாடு நல்ல சுகாதார மட்டுமே அதன் பின் விளைவுகள் இல்லாமல் இருப்பதன் காரணமாக மருத்துவர்களின் விமர்சனங்கள், எச்சரிக்கையுடன் விடுக்கின்றோம். Contraindication உடல் பருமன் முன்னணி அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற கோளாறுகள், நீரிழிவு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளன. முரண் கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மற்றும் தாய்ப்பால் வழங்கும் காலம் வளர் இளம் பருவத்தின் போது. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக கடுமையான புண்கள் முதல் ஒரு மருத்துவர் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.