எப்படி உங்கள் கால்கள் மெலிந்த செய்ய? சரியான எண்ணிக்கை க்கான உடற்பயிற்சிகள்

அழகான வடிவுடையதாக நீண்ட கால்கள் - பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் கனவு பார்வை ஏங்கி. ஆனால் இயற்கை நீங்கள் உணர்வும் கூட, போன்ற, கொழுப்பு கொண்ட overgrown நேரம் சில இடங்களில் மீது, தோல் cellulite ஆரஞ்சு தோல் மாறும் மற்றும் சில நேரங்களில் நீல கூம்புகள் நரம்புகள் தோன்றும், மற்றும் அதன் முன்னாள் சிறப்புக்கும் இருந்து எந்த தடயமும் விடப்படுகிறது. நீங்கள் எப்படியோ இந்த போராட்டத்துடன் முடியும்? நிச்சயமாக, நீங்கள் வலுக்கட்டாயமாக தரையில் அடித்தார்.

பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு

நீங்கள் எப்படி ஆச்சரியமாக இருந்தால் கால்கள் மெலிந்த, உடற்பயிற்சி உங்கள் உதவிக்கு வரும். ஒரு வழக்கில், நிச்சயமாக, நீங்கள் வழிமுறைப்பட்ட முறையாக கொண்டு, உடல் பயிற்சி போதிய முக்கியத்துவம் செலுத்தும் சமாளிக்க என்றால். இந்த வழக்கில் நாங்கள் இதற்கும் அப்பால் சிறப்பு குண்டுகள் மீது உடற்பயிற்சி மையத்தில் வியர்வை பல மணி பற்றி பேசவில்லை. வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் சுமை கொண்ட ஒரு சிறிய சிக்கலான, நீங்கள் அரை மணி நேரம் குறைந்தது எடுக்கும். ஆனால் ஒரு தினசரி அடிப்படையில்! பிரச்சினையை உங்கள் கால்கள் மெலிந்த எப்படி, எப்போதாவது உடற்பயிற்சி அல்லது உணவில் அனைத்து வகையான, ஆனால் உடற்பயிற்சி இல்லாமல், நல்ல கொண்டுவர வேண்டாம். எனவே, வணிக கீழே!

• நல்லுறவு ஆட்டம். தசைகள் நடவடிக்கைக்கு வர அது அவசியம். இதை செய்ய, அவர்களை காலில் இடுப்பு இருந்து கீழே வரை கடுமையாக தேய்க்க. பின்னர் ஒரு சில தாவல்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாகவும் செய்கிறது முன்னேற்றங்களுக்கு கால்கள் வெவ்வேறு திசைகளில். ஹீல் இருந்து கால் வரை ஸ்தல. இந்த பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.
• இப்போது, குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் மெலிந்த எப்படி. , உடல் வழியாக ஆயுதங்கள், கால்கள் வளைந்து (ஹீல் உறுதியாக தரையில் ஓய்வெடுக்க) தரையில் பொய் உங்கள் மீண்டும் (கல்வெட்டு கம்பள சிறப்பு பாயில்): உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிய தொடங்குகிறது. தரை மேற்பரப்பில் அவரது குதிகால் மற்றும் தோள்களில் உறங்கிக்கொண்டிருக்கும், பிட்டம் மற்றும் மீண்டும் உயர்த்தி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். எனவே 30 விநாடிகள் பிடிக்கவும். மெதுவாக குறைந்த. , 10 முறை செய்யவும் ஒரு நிலையான மூச்சு வைத்து. இவ்வாறு கன்று தசைகள், தொடையில், செய்தி வலுப்படுத்தும்.
• கயிறு எடுத்து ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கால்களையும் குதித்து, ஒரு சில நிமிடங்கள் குதிக்க, பின்னர் அதை மாற்றுவதைத். வீச்சு இயக்கங்கள் மற்றும் வளைவு முழங்கால் கோணம் மாற்றவும்.
• அடிக்கடி மிதிவண்டிகள் பயன்படுத்த யார் அந்த, நிச்சயமாக உங்கள் கால்கள் மெலிந்த செய்ய எப்படி தெரியும். மெத்தனப்போக்கின் உருவகப்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சிகள், அது அதாவது, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏ தசைகள் வலுப்படுத்த ஆனால் அவர்களது உழைப்பு அதிகரிக்க மட்டுமல்ல. உங்கள் பின்னால் பொய் குறைந்த மூட்டுகளில் தூக்கி, நகரும் படிப்படியாக டெம்போ அதிகரித்து தொடங்க - வேகமாக மிகவும் மெதுவாக இருந்து. "ஒரு நிமிடம் பெடல் '3 நிமிடங்கள், ஓய்வு திரும்ப மற்றும் இயக்கம் மீண்டும்.
• விரைவில் உங்கள் கால்கள் மெலிந்த எப்படி உருவாக்குவது குறித்த மற்றொரு வழி, - இடத்தில் நடைபயிற்சி உயர் உங்கள் முழங்கால் வரை நிதி திரட்டப்பட்டது. உங்கள் மீண்டும் பிளாட் வைத்து, வளைந்த முழங்கைகள். கால்கள் உங்கள் முழங்கால் உயர்த்தும் போது, முழங்கை நுனி பெற முயற்சி.
• அனைத்து பவுண்டரிகள் பெற பின்னர் மேலும் கீழே மாறி மாறி மீண்டும் ஒரு கால், பின்னர் மற்ற இழுக்க. மேலும் சாக் இழுக்கவும். 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் பிடி, பின்னர் கால் மாற்ற. 10 மடங்கு ஒவ்வொரு மூட்டு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
• ஸ்குவாட்கள் தங்கள் கால்களை முன்னும் பின்னுமாக, பக்க உதைக்கின்றன - சுமை மிகவும் பயனுள்ளதாக வகையும் கூட இது மிகவும் முக்கியமானது மேலும் பின் தொடைப் தசைகள் இறுக்குவது இருக்கிறது, ஒரு அழகான உருவம்.

ஒரு ஆப்டிகல் மாயை? இல்லை, சிறிய தந்திரங்களை!

இயற்கையாகவே, விளைவாக, உடனடியாக தோன்றாது குறைந்தது ஒரு மாதம் அவசியம் காத்திருக்க முடியாது. மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி - கிடைக்க மற்றும் மலிவு இல்லை ஒரு முழுமையான பட்டியல். எந்த உடல் கல்வி பயிற்றுவிப்பாளராக நீங்கள் கூட ஒரு டஜன், மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக அறிவுரை கூறுவார்கள்! ஒரு பார்வை தாக்கம் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் வரை உங்கள் கால்கள் மெல்லியதாக செய்ய? இங்கே நீங்கள் சில சூதுவாதறியாத தந்திரங்களை பரிந்துரைக்கலாம். முதலாவதாக, அங்கு ஒரு சிறப்பு உள்ளது , ஒல்லியாகவேண்டிய உள்ளாடைகளை அளவு அல்லது எங்கள் உடல்சார்ந்த இரண்டு damps. தொடர்புடைய உள்ளாடைகளை, இறுக்கமான காற்சட்டை, காலுறைகள், உள்ளாடைகளை ஒரு பெற - அவர்கள் நீங்கள் ஒரு அழகான தோற்றம் வாங்க உதவ சிறந்ததாக இருக்கும். இரண்டாவதாக, பார்வை மெல்லியதாக உதவி மற்றும் லினன் நிறம் இருக்கும். காலுறைகள் மற்றும் டைட்ஸ்களையே இருண்ட எடுத்து - கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிழல். ஆனால் ஒளி, மாறாக, பார்வை கொள்ளளவை அதிகரிக்க, மற்றும் மிகவும் பொருத்தமானவையாக ஒல்லியாக. மூன்றாவதாக, உயர் ஹீல். கூட குண்டாகவும் பாலாடை அவர்களை கம்பீரமான பெண்கள் பாருங்கள்.

தங்களை ஈடுபடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான இருக்க!