எப்படி தொப்பை கொழுப்பு எரிக்க? ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உண்ணும் வலது - சரியான முடிவை.

உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியிலும் கொழுப்பு நீக்க கடினம். இந்த நீங்கள் எந்த உடலமைப்பு பயிற்சியாளரான சொல்லும். எனினும், இந்த கேள்வி கேட்கப்பட்டது அர்த்தம் இல்லை - எப்படி கொழுப்பு எரிக்க வயிறு, தொடைகள், பிட்டம் மேல் உள்ளன எந்த உரிமையும் இல்லை. எனினும், பிரச்சினை தீர்க்க பிரச்சனை பகுதியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த இருமுறை முயற்சி செய்ய ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒரு பிளாட் வயிறு செய்ய மற்றும் பொருத்தம் தான் பத்திரிகை ஆடு போதாது. பிரச்சனை - எரிக்க எப்படி தொப்பை கொழுப்பு, நீங்கள் முழுமையான உரையாற்றினார் வேண்டும். திட்டம் திருத்தம் மசாஜ், உணவு, அமைப்பின் நடைமுறைகள், ஒப்பனைத் தயாரிப்புகளிலும் இயக்கவும்.

நவீன விஞ்ஞானிகள் யாருடைய இடுப்பு சுற்றளவு 80 செ.மீ. அதிகமாக மக்கள், இருதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் இன்னும் ஆளாகின்றன என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு பெரிய தொப்பை - ஒரு பிரச்சனை மட்டும் அழகியல் இல்லை.

தொப்பை கொழுப்பு எரிக்க எப்படி விருப்பமா? உடற்பயிற்சி பதிவு - பத்திரிக்கைகளுக்கு திட்டம் செயல்படுத்தலாம். இன்று, பல விளையாட்டு மையங்கள் 45 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் நீடித்த வருகிறது வகுப்புகள் வழங்குகின்றன. இது மிகவும் திறமையாக மற்றும் Bodyflex திட்டம் செயல்படுகிறது. அதை காணும்போது, நீங்கள் கூட, சொந்தமாக முடியும் நலனுக்காக இப்போது இந்த முறை ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது வணிகரீதியில் கிடைக்கும் புத்தகங்கள் மற்றும் சிடிக்கள் உள்ளது.

அறையில் வருகை நேரம் இல்லை என்றால், மேல் மற்றும் கீழ் பத்திரிக்கைகளுக்கு பயிற்சிகள், மற்றும் obliques அடங்கும் வேண்டும் அதன் சொந்த பயிற்சி திட்டம், அபிவிருத்தி. மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை - அதிகபட்ச தொகுப்புகளின், எண் (தசைகள் வலுவான எரிச்சல் உணர்வு ஒரு உணர்வு மற்றும் ஒரு இன்னும் கொஞ்சம் "மேல்" வரை) - குறைந்தது இரண்டு. ஒவ்வொரு தசை குழு இரண்டு பயிற்சிகள் கணக்கு வேண்டும்.

மிகவும் பயனுள்ள நிரப்பியாக இருக்க பயிற்சி ஏரோபிக் சுமை. சூட், கயிறு குதித்து சம்பவ இடத்திலேயே பாடல், steper, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி ஜாக்கிங்.
எடைகள் வடிவில் ஒரு சுமை சேர் தனது முதுகில் எந்த பிரச்சினையும் இருந்தால் மட்டுமே பயிற்சி பெற்றது திரும்பத் திரும்ப விளையாட்டு வீரர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எப்போதும் உங்கள் மீண்டும் வைத்து நேராக மற்றும் வயிறு திரும்பப் பெற்றுக்கொண்டனர், சரியான காட்டி பற்றி மறக்க வேண்டாம். எனவே நீங்கள் மட்டும் மெல்லியதாக மற்றும் பார்வை மேலே பார்க்க மாட்டேன், ஆனால் தசை பராமரிக்க.

கொழுப்பு அளவு, நிச்சயமாக, உணவில் குறைக்க தேவையான. தீங்கு, ஆனால் கொழுப்புகள் மத்தியில் பயனுள்ள மட்டுமே இருப்பதால் ஆனால், அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை. குறைந்தது இருமுறை ஒரு வாரம் கொழுப்பு மீன் வகைகள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இது கொண்டிருக்கும் ஒமேகா அமிலங்கள், மட்டும் கிலோகிராம் சேர்க்க வேண்டாம், ஆனால் நடைமுறையில் உள்ள சமாளிக்க உதவும்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு, தொப்பை கொழுப்பு எரிக்க எப்படி பரிந்துரைகள் சிறிய வேறுபடுகின்றன.
80% இறுதி முடிவாகும் சரியான உணவு சார்ந்து மற்றும் பயிற்சிகள் தீவிரம் 20% மாக உயர்த்துவதே. நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி அனைத்து வகையான இருந்து, ஆண்கள் எடை பயிற்சி மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் இல்லாமல் ஒரு குறுகிய காலத்தில் தொப்பை கொழுப்பு எரிக்க எப்படி கேள்வி, வந்தால் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது.

சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய மறக்க வேண்டாம். குறைவான கொழுப்பு, மாவு, இனிப்பு, உப்பு மற்றும் புகைத்த. ஒரு பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் சூட்சுமமாக குறிப்பாக தீங்கு பீர். அவே ஆண் தொப்பை விரைவாக மற்றும் எல்லைக்கு அதிகரித்து வருகிறது.

பிரபல நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வயிறு மிகவும் எளிதாக அல்ல இருந்து வலுவான பாலியல் கொழுப்பு விரட்டி அடிக்கப். குறிப்பாக கொழுப்பு வைப்பு நேற்று உருவாக்கப்படவில்லை செய்யப்பட்டனர். இனி நீங்கள் கொழுப்பு சேமிக்க என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடினமாக அது அவரை பெற வேண்டும். இந்த வழக்கில், அது கைமுறையாக செய்யப்படுகிறது கிளாசிக் மசாஜ் உதவுகிறது. அவர், கொழுப்பு மென்மையாக மாறும் அதன்படி அவர்கள் வேகமாக அழிக்கப்படுகின்றன.

தொப்பை கொழுப்பு எரிக்க எப்படி கவலை இல்லை அனைவருக்கும், அது எரிவாயு உருவாக்கம் (பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ்) பங்களிக்க உணவுப்பழக்கத்தை தயாரிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஊடக வெகுஜன வெளிப்படையாகச் தவறான அறிவுரை வருகிறது "குறுகிய காலத்தில் வயிறு இருந்து கொழுப்பு துரத்தி அடிக்கும் வகையில் போன்ற." எந்த நியாயமான நபர் முயற்சியும் இல்லாமல் விரைவான முடிவுகளை இந்த வழக்கில் கொடுக்கிறது என்பதில் கவனமாக மட்டும் abdominoplasty (அடிவயிற்றில் கொழுப்பு "கவச" நீக்குவதற்காக அறுவை சிகிச்சை) கொடுக்க வேண்டும். தங்கள் சொந்த உடல் நலத்தின் மீது முயற்சிக்க நேரம் பரிசு வீணடிக்க வேண்டாம். மோனோ, லோசன் மற்றும் தேய்த்தல் அனைத்து வகையான நீங்கள் கொழுப்பு பெற உதவாது, ஆனால் அது பிரச்சனை மோசமாக செய்ய முடியும். நியாயமான மற்றும் ஒழுங்காக நடிப்பு, நீங்கள் மட்டும் எடை இழக்க, ஆனால் சுகாதார காப்பாற்ற.