எப்படி பட்டியில் சூரியன் எடுத்துச் செல்ல அறிய விரும்புகிறீர்களா?

பட்டியில் சூரியன் - அது அனைத்து turnikmenami நேசித்தேன் இது கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மிகவும், பொழுதுபோக்கு அழகான மற்றும் மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு தான். அதனைச் செயல்படுத்துதல் ஒருங்கிணைப்பு உருவாகிறது கை வலிமை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த தனது உடம்பில் உணர கற்பிக்கிறது. ஆனால் வெளியில் விளையாட்டுகளுடன் மீது "நீங்கள்" யார் அந்த, பட்டியில் சூரியன் அனைவருக்கும் மாஸ்டர் நிர்வகிக்கும் ஒரு அடைய முடியாத சிறந்த என்று திறன் உள்ளது. இந்தக் கட்டுரையில் மூன்று நான்கு வாரங்களில் அதன் செயல்திறன் கலை கற்று கூட மிகவும் அனுபவமற்ற தடகள அனுமதிக்கும் என்று ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தில் வழங்கப்படும்.

ஒரு படி: கைகளை வலுப்படுத்த

சூரியன் தொழில்நுட்பம் வளர்ச்சி மூலம் பெரும்பாலான பட்டியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது போதிலும், வலிமை ஒரு சிறு அல்ல கை, ஆனால் ஒரு தேவை, காயத்தில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கும் ஒரு வீழ்ச்சி விளைவிக்கலாம் என்று.

நாம் உருவாக்க சக்தி பிடியில்: நீங்கள் பட்டியில் பாரில் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பாதுகாப்பற்ற உணர்வு? ஒருவேளை பிரச்சனை நீங்கள் மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதே முழங்கையில் தசைகள், நீங்களும் சூரியன் செயல்படுத்தாவிட்டால் நிகழும் என்ன. அபராதம் பட்டியில் கிடைமட்ட பட்டியில் முழங்கையில் குறைந்த பாதிப்பை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் தெரு பயிற்சி பல்வேறு உறுப்புகள் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அது மீது உறுதியாக நிலைநிறுத்துவதற்காக, நீங்கள் இன்னும் பட்டியில் வழக்கத்தை விட 2-3 மடங்கு அடர்த்தியாக கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தடிமனாக பிடியில் க்கு ஷெல், மேலும் நீங்கள் சிக்கலான உங்கள் கைகளில் ஏற்ற, மற்றும் வலுவான உங்கள் பிடியில் மற்றும் அதிர்ச்சி வாழ்க்கையில் நீங்கள் வெறும் பயன் ஒன்றும் இருக்காது என்பது ஆகிறது. செய்தபின் தள்ளாடு குழாய்கள் சந்தைப்போட்டிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குள் இழுக்க அப்களை செய்ய முடியும் இந்த நோக்கங்களுக்காக பொருத்தமானது.

படி இரண்டு: உங்கள் எடை உைர்வான்

பட்டியில் சூரியன் எப்படி செய்ய அறிய, நீங்கள் உங்கள் உடல் உணர மற்றும் திறமையாக முடிந்தவரை அவற்றை நிர்வகிக்க கற்று கொள்ள வேண்டும். இந்த நோக்கங்களுக்காக சரியானதாக இருக்கிறது இந்த பந்தயம் மற்றும் நிலையை தொடர்ந்து மாற்றம் (ஏணிகள், படிகள், "மான்" இயக்குதல் மற்றும் பல இயங்கும்). பல்வேறு தாவல்கள் மற்றும் உடல் நிலையை அடிக்கடி மாற்றங்கள் மட்டுமே உடல் உங்கள் உடல் வளர்த்துக் கொள்வேன் ஆனால் நீங்கள் தயார் தீவிர சூழ்நிலைகளில்.

மூன்றாவது படி: பயம் கடக்க

இதில் விந்தை என்னவெனில், பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பட்டியில் ஈடுபட்டு, தங்கள் உடல் நிலையை தலைகீழான வடிவில் செயலிழக்கும் போது, ஒரு பயம் வேண்டும். இந்த நீங்கள் ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் சூரியன் முன்னெடுக்க எப்படி அறிய முடிவு என்பதால், தேவையற்ற உறுத்தல் ஏற்படலாம் விழுந்து காயங்கள், எனவே, பயத்திலிருந்து மீண்டு வருவது தயவு செய்து. இந்த நோக்கங்களுக்காக, அது உங்கள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் ஆயுத பலப்படுத்தி மட்டுமே ஒரு Handstand, பயன்படுத்த, ஆனால் அனுமதிக்க சிறந்த அது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இல்லை என்று, உடல் நிலையில் கூர்மையான மாற்றம் பயன்படுத்தப்படுகிறது கிடைக்கும். செய்ய முடியவில்லை இருக்கும் நபர்களுக்கு ஒரு Handstand, அது, மிகுதி அப்களை செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது இருக்கலாம் கொண்ட அவரது அடி சுவரில், அடிகள் அதிகமானது மற்றும் உயர் வைப்பது ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் விரும்பிய புள்ளி அடையும் வரை ஓய்வெடுத்தனர்.

நேர்மையாக இரண்டு மூன்று வாரங்களுக்கு இந்த மூன்று ஆயத்த நடவடிக்கைகளை நிறைவேற்ற, குறைந்தது மற்ற ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் கல்லாக்கி முடியும், அதன் பிறகு நீங்கள் கிடைமட்ட பட்டியில் கைப்பற்ற தொடங்க முடியும். விரைந்து வேண்டாம், நீங்கள் இந்த தீவிர படிக்கு நம்பிக்கை தயாராக உணர உறுதி. , முயற்சி உங்களை விட வேண்டாம், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவார்!