ஒரு சில நாட்களுக்கு தொடையில் நீக்க எப்படி

இடுப்பு கூடுதல் சென்டிமீட்டர் பிரச்சினை பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பழக்கமான. இந்த கவர்ச்சிகரமான மற்றும் கவர்ச்சிமிக்க உடலின் பகுதியாக சில நேரங்களில் சில சூழ்நிலைகளில் காரணமாக, ஒரே கண்ணீர் மற்றும் ஆர்வக்குலைவு அவற்றின் உரிமையாளர்களின் கொண்டு.

சொந்த அனுபவம் நான் என்று மோசமான "காதுகள்" தொடைகள் மீது, மற்றும் உடைகளைத் தான் இல்லை அளவுகள் ஒரு ஜோடி அதிகரிப்பு overeating அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை தொடர்பான சொல்ல முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் அமைப்பு, வயது, சூழல் மற்றும் தரமற்ற உணவை - நாம் எவ்வளவு மாதம் மாதம், எங்கள் தொடைகள் பெரிய பெறுவது மற்றும் "ஹெவி-எடை" கவனிக்க வேண்டாம்.

ஆனால் நம்பிக்கை இல்லை கண்ணீர் கூடுதல் கிலோ சாப்பிடுவது. எண்ணிக்கை மீதான அதிருப்தி - தன்னை எடுக்க ஒரு காரணம், அது நல்ல உடனடியாக உள்ளது. எப்படி தொடையில் நீக்க முடியும்?

அணுகுமுறை தொடங்குவோம். தங்களை பற்றி ஒரு நிதானமான மதிப்பீடு, கூடுதல் கிலோ, நாடா அளவிடும் obmerte பிரச்சனை பகுதிகளில் கணக்கெடுத்து, அவர்களின் சாதனைகள் கையெழுத்திட முன்கூட்டியே. உதாரணமாக, 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு பவுண்டு இழக்க அல்லது தொடையின் இருந்து 1-2 செ.மீ. மாதத்திற்கு பிறகு சுத்தம்.

உங்கள் உணவில் மதிப்பாய்வு செய்க. ஏன் நீங்கள் படுக்கும் முன் ஒரு ரொட்டி வேண்டும்? ஒரு நல்ல கப் குடிக்க பால் தேநீர். உண்ணும் சிந்தனை விட்டு வேண்டாம்? மேலும் "அவசர" ஏதாவது மாற: ஒரு குழந்தை பணி பார்க்கலாம், அலமாரியில், முதலியன மீது விஷயங்களை கடந்து, அவரது கணவர் ஒரு சட்டை அமைதிப்படுத்த அல்லது கணவர் / காதலி / வீரர் / புத்தகம் எடுத்து ஒரு மாலை உலா செல்ல.

வாழ்க்கையில் மோசமான உணர்வுகளை அழுது, தன்னில், வேண்டாம் அதிருப்தியை! எப்படி இடுப்பு நீக்க? இது நேர்மறையான மனநிலை, நகர்த்த மற்றும் நல்ல இருக்கும் ஒரு ஆசை உதவுகிறது.

பயிற்சி - திட்டத்தின் மூன்றாவது கூறு "எப்படி இடுப்பு நீக்க". யோகா, உடற்பயிற்சி, அல்லது நீங்கள் மண்டபம் அல்லது படுக்கையறை வீட்டில் செய்ய முடியும் என்று பயிற்சிகள் தொகுப்பாக மட்டும் அல்லது.

நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு போது மட்டுமே விளைவு தோன்றும் என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த கடைத்தெருக்களில் மற்றும் கடைகள், அல்லது அபார்ட்மெண்ட், தூவல் மூலம் ஒரு நீண்ட நடை அர்த்தம் இல்லை. அது ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழு வேலை வேண்டிய கட்டாயத்தில் சில சிக்கலான பயிற்சிகள், உதவுகிறது.

எனவே, எப்படி தொடையில் நீக்க. எளிய தொடங்கவும்: மாடிப்படி மூலம் உங்கள் ஃப்ளோர் வரை செல்ல. அவ்வப்போது குந்து அல்லது கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைந்த கால்கள் உயர்த்த, சலிப்பான வேலை செய்வதன் மூலம். ஸ்குவாட்கள் மற்றும் கால் தூக்கும் மற்றும் ஹோல்டிங், முழங்கால்கள் வளைந்து (சுழற்சி) கட்டுரையின் ஆசிரியர், ராக்கிங் தள்ளுவண்டியில் குழந்தை மரியாதை.அங்கு.

எப்படி ஒரு வாரம் இடுப்பு நீக்க. இந்த உதவி மற்றும் இந்த பயிற்சிகள்:

, சுவர் எதிராக நிற்க இரண்டு கைகளையும் ஓய்வெடுக்க பதிலுக்கு பக்க நேராக கால்கள் ஒதுக்கலாம், சற்று இந்த நிலையில் அவர்களை தாமதப்படுத்தும். ஒவ்வொரு காலிலும் 15 (முடிந்தால் 10) முறை மீது அப்ரோச்.

• சுவர் உங்கள் பின்னால் நிற்க. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சுவர் எதிராக அவரது மீண்டும் ஓய்வு, "சீட்" மெதுவாக உங்களை குறைக்க. ஒரு சில விநாடிகள் பிடித்து மெதுவாக அதிகரிக்கும். மீண்டும் நேராக இருக்க வேண்டும்.
• பள்ளி உடற்பயிற்சியியல் வகுப்புகளில் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொடையில் உதவி நாங்கள் ஆசிரியர் செய்ய கட்டாயம் ஏற்பட்டது என்று சில எளிய பயிற்சிகள் நீக்கவும்:
• நேராக நிற்க. சமநிலை இழந்து இல்லாமல், உங்கள் அடி அகலம் கொண்ட நிற்க. ஒரு காலில் எடை மாற்றம், உட்கார். இந்த நிலையில், மற்ற கால் நேராக எடை நகர்த்த. இப்போது மற்ற கால் தொடங்கும். அணுகுமுறை: 10-12.
• ஓடுவது அல்லது அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி, மிக உயர்ந்த தூக்கும் முழங்கால்கள் வளைந்து கால்கள் நடக்க.

நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் எனவே கேள்வி ஒரு குளியல் பிறகு போதுமான நேரம், "எப்படி இடுப்பு நீக்க" சிறப்பு குவளைகள் மற்றும் ஒப்பனை மசாஜ் நினைவில்.? அல்லது பீச்சுத் தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறினால் மற்றும் வெப்ப உணரும் வரை ஒரு தோராயமான துண்டு, கடற்பாசி சிக்கல் பகுதிகளில் தேய்க்க கேட்டு. மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் திரவம் வைத்திருத்தலைக் குறைக்கின்றன.

மறக்க வேண்டாம் நீட்டும் பயிற்சிகள். மீண்டும் மற்றும் கால்கள் நேராக, தரையில் அமர்ந்து. முழங்கால் ஒன் கால் வளைவு மற்றும் அவரின் மற்றொரு கால் நகர்த்த. இப்போது தரையில் தனது முழங்கால் கசக்கி முயற்சி, மேலிருந்து கீழாக வளைந்த கால் முழங்காலில் கீழே அழுத்தவும்.

உணவு வெளியே பார்க்க மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செய்ய. ஒரு வாரம் கழித்து விளைவாக உங்களை சிரிக்க வைக்க மற்றும் தங்களை கடவுள் நம்பிக்கை கொண்டிருப்பார். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!