கர்ப்பம் - ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான மற்றும் முக்கிய காலமாக கருதப்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, உங்கள் சொந்த உடல் கூடுதல் திரிபு கீழ் என்ற உண்மையை தவிர, மேலும் வாழ்க்கை மட்டும் பிறந்தார் பொறுப்பு இருக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒவ்வொரு நாளும் முக்கியமானது.
கருத்தரிக்க தயாராகிறது
கர்ப்ப முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்டுள்ளது என்றால், நிச்சயமாக, பெண் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உணவில் ஆக்குகிறது. அது ஒரு சில மாதங்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட ஒரு ஜோடி பயிற்சி தொடங்க சிறந்தது. பல நச்சுப்பொருட்கள் எங்கள் உடலில் குவிக்க திறன் உண்டு. கூடுதலாக, குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது ஃபோலிக் அமிலம் ஆகும். அது அவள் யார் டிஎன்ஏ மற்றும் அமினோ அமிலம் உருவாகும் செயலுக்கும் பங்கெடுத்துக்கொள்கின்றது இருந்தது. அதை சரியாக அளவு இருக்கும் போது அடிக்கடி அசாதாரண டிஎன்ஏ உருவாக்கம் வழக்குகள் உள்ளன, அது உறுப்புகளையும் கரு திசுக்களின் சரியான உருவாவதற்கு ஆபத்தானது. எனவே, ஆரோக்கியமான உணவு, மெனு நிறைந்த வைட்டமின் B9 = இல், ஒரு புதிய வாழ்க்கை ஒரு திட அடிப்படையில் இருக்கும். மேலும், இது மீண்டும் இயல்புநிலைக்கு எடை கொண்டு முக்கியம். ஒரு பெண் அதிக எடை இருந்தால், அது கர்ப்பமாக பெற கடினமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான உணவு எடை உறுதிப்படுத்த முடியும். மது பொதுவாக அகற்றவோ அல்லது குறைந்தது குறைக்க வேண்டும். அவர் இனப்பெருக்க செல்களுக்கு சேதப்படுத்தாமல். புகை - மற்றொரு பாதுகாப்பற்ற பழக்கம். அது விடுபட நேரம். வெறுமனே போது கூறப்படும் கருத்தை முன் குறைந்தது ஆறு மாதங்கள் புகைப்பதை விட்டு நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். மருந்துகள் அனைத்தும் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிர்வாகம் முன்கூட்டியே முடிக்க நல்லது. இவ்வாறு, ஆரோக்கியமான உணவு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய, குறைந்தது தீங்கு பொருட்கள் - இந்த கர்ப்ப தயாரிப்பு ஊட்டச்சத்து முக்கிய கொள்கைகளை உள்ளன.
முதல் மூன்று மாதங்களில் ஊட்டச்சத்து
இறுதியாக, அனைத்து முயற்சிகளையும் பரவும் பழம், மற்றும் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக ஆரம்பிக்கிறது. அது எப்படி கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்கள் முக்கியமான மனதில் வைத்து முக்கியம். இந்த காலத்தில் பவர் பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும். முதல் மூன்று மாதங்களில் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் குழந்தையின் உறுப்புகள் தீட்டப்பட்டது. அவர்கள் எப்படி வளர்த்துக் கொள்வேன், அது தாயின் உணவில் பொறுத்தது. புரத - முக்கியமான அடிப்படை பொருள். அவருடைய உடல் அமைக்க அது குழந்தை பயன்படுத்தும் என்று. கர்ப்ப காலத்தில் உணவுமுறை, இறைச்சி பயன்பாடு நீக்குகிறது மெனு கண்டிப்புடன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. மாறாக, இப்போது இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் (அதாவது புரதம், விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் இரண்டும்) உணவில் அதன் உரிமையுள்ள இடத்தில் எடுக்க வேண்டும் போது நேரம். அது லேபிள் எழுதப்பட்ட என்ன படிப்பதற்கு கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நீங்கள் நல்ல, ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வு உதவும். சரியாக அறிவது உறுப்புகள், ஒரு விஷயமே பத்தில், ஒரு ஐந்தாவது அல்லது கர்ப்பத்தின் முதல் வாரம் இல்லை, சக்தி வைட்டமின்கள் தேவையான அமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். வைட்டமின் E கரு வளர்ச்சி பங்களிக்கிறது. உணவில் முட்டைகள், கல்லீரல், கொட்டைகள் நிரப்பவும் வேண்டும் அதனால் தான். ஃபோலிக் அமிலம் பற்றி மறக்க வேண்டாம். கீரை, பூக்கோசு, அனைத்து பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு - இந்த இந்த வைட்டமின் நல்ல ஆதாரங்கள் இருக்கின்றன. நிச்சயமாக, எப்படி கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட மாற்றங்களை ஆரம்ப நச்சேற்ற செய்ய முடியும். அது கணிசமாக எதிர்கால அம்மாவை மெனு பாதிக்கிறது. வசதியாக செய்ய மாநில பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பிளவு உணவு சிறிய பகுதிகளில். நீங்கள் காலை அல்லது ரொட்டி ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும் , galetnoe குக்கீகளை படுக்கையை விட்டு எழுந்து இல்லை. இந்த குமட்டல் குறையும். கர்ப்பத்தின் முதல் வாரம், இந்த நேரத்தில் சக்தி, நிச்சயமாக, முக்கியமான. ஆனால் நீர் மறக்க வேண்டாம். சிறுநீரகங்கள் மீது சுமை மேலும் மேலும் அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் குடிக்க திரவங்கள் அளவு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் இருக்க வேண்டும்.
கோல்டன் நேரம் - இரண்டாவது மூன்றுமாத
ஆரம்ப நச்சுத்தன்மை பிறகு வலிப்பு உண்மையிலேயே இரண்டாவது முறையாக சிறந்த காலம் தெரிகிறது. குமட்டல் புனிதர், தோற்றம், மிகவும் மாறவில்லை வயத்தை சிறிய மற்றும் நுழையாதபடியும் உள்ளது. அது ஒரு அற்புதமான நிலையை அனுபவிக்க நேரம். கர்ப்ப காலத்தில் பட்டி இன்னும் புரதம் பொருட்கள், பால் உணவுகள், காய்கறிகள் பல்வேறு அடங்கும். கால்சியம் ஒரு நல்ல மூல பாலாடைக்கட்டி உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் பழம் உங்கள் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் தற்போது இருக்க வேண்டும். அந்த ஆண்டு காலங்களில் புதிய பழங்கள் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளும் அனுமதிக்காது என்றால், உலர்ந்த பழம் மாற்றாக முடியும். பல மக்கள் பழங்கள் கர்ப்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அறிய ஆவல் கொண்டனர். முதலாவதாக, எங்கள் அட்சரேகைகளில்கூட வளர்ந்தார் அந்த, உள்நாட்டு. வெளிநாட்டு பழம் சிறந்த போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பு ஒரு சிறப்பு கலவை சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த நன்மை என்று கொண்டு வந்திருக்க வேண்டாமா மிகவும் கெடுதியான உள்ளது. குடல் பிரச்சினைகள் தவிர்க்கும் பொருட்டு, அது தவிடு, மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய, அதே போல் கொடிமுந்திரி மற்றும் அதன் அடிப்படையில் உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது மூன்றுமாத கால்சியம் அளவை அதிகரிக்க முக்கியம். பால் பொருட்கள், கடின சீஸ் மெனுவில் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அது கர்ப்பவதி பல் பிரச்சனைகள் அச்சுறுத்துகிறது. இவ்வகை அறிகுறிகளைப் ஏற்கனவே இருந்தால், மருத்துவர் கால்சியம் கூடுதலாக எடுத்து பரிந்துரைக்கின்றனர். பால் இது கண்டறிதல் உறுப்பு ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது, ஆனால் அனைத்து பெரியவர்கள் அது கற்று. நிச்சயமாக, காத்திருப்பு காலம் ஒரு குழந்தை மற்றும் தங்கள் சொந்த சுவை விருப்பங்களை அமைக்க முடியும், நாம் ஆச்சரியப்படத் தேவையில்லை வேண்டும். உணவுமுறை கர்ப்ப காலத்தில் இழை போதுமான அளவு இருக்க வேண்டும், பி வைட்டமின்கள், ஏ
என்ன பழங்கள் கர்ப்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
உள்நாட்டு பழம் மத்தியில் தலைவர் - ஒரு பொதுவான ஆப்பிள். வைட்டமின் சி, கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பெக்டின் - இது உள்ள பொருட்களில் ஒரு முழுமையற்ற பட்டியல். அது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதன், நச்சேற்ற அறிகுறிகள் குறைக்க பயன்படுகிறது. வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ் நன்றாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் பட்டி அதிலிருந்து இந்த பழம் அல்லது உணவுகளுடன் (சாறு, புட்டு, பழம் compote,) சேர்க்க வேண்டும். சிறந்த விருப்பத்தை இனிப்பு - ஆப்பிள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேன் ஒரு சிறிய அளவு சுடப்படும். பயனுள்ள மற்றும் பேரி நிறைய. அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தை அதை இதயம் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. சில மக்கள் தெரியும், ஆனால் இந்த பழம் உடல் வெப்பநிலை குறைக்க முடியும். அவர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, மேலும்-அழற்சி சொத்துக்களின் தகவல்களை வைத்துள்ளார். குடல்கள் பிரச்சினைகள் தடுக்க தொட்டியின் பயன்படுத்த. அது ஒரு லேசான மலமிளக்கி விளைவை. காரணமாக பெக்டின் உள்ளடக்கத்தை கதிரியக்க கூறுகள் நீக்க உதவுகிறது. மற்றொரு வடிகால் உடலில் இருந்து உப்பு அகற்றுதல் வசதி. இந்த பழம் மட்டுமே நன்மைகளை கொண்டு வந்துள்ளது சாப்பிட்டு அளவுக்கு எல்லை வேண்டும். அது மூல உணவுகள் மிக பெரிய நன்மைகளை, கொதிக்கும் பல நன்மை கலவைகள் அழிக்கிறது என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. மற்றொரு பயனுள்ள பெர்ரி - ராஸ்பெர்ரி. அவள் குளிர் மற்றும் உயர் வெப்பநிலையில் கர்ப்பிணித் தாய்மாருக்கான ஒரு தெய்வாதீனம் தான். ஆயினும் அது நச்சுக்குருதி நடுநிலையான நன்றாக உள்ளது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்டிருக்கிறது. மற்றொரு, நிச்சயமாக, வைட்டமின் நிறைந்த பழம் - Persimmon. அது ரன்-ஆஃப் ஊக்கத்தை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்க முடியும். விட்டமின் A வின் உயர் உள்ளடக்கத்தை, இந்த பழம் கண்பார்வை ஒரு நேர்மறையான விளைவை. எச்சரிக்கை, வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் திராட்சை. அவர்கள் உடல் எடையை பங்களிக்க, மற்றும் இரண்டாவது வாய்வு அதிகரிக்கிறது. சிட்ரஸ் - சாத்தியமான ஒவ்வாமை. கர்ப்ப காலத்தில் இத்தகைய பழம் நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிட முடியும். அன்னாசிப்பழம் இருந்து கர்ப்பத்தின் முதல் காலத்தில் மற்றும் கைவிடப்பட்ட வேண்டும். இதற்கான காரணம் இது கொண்டிருக்கும் ஒரு சிறப்பு அமிலம் ஆகும். அது ஒரு குறுக்கீடு தூண்ட முடியும் ஆரம்ப கர்ப்ப.
மூன்றாவது மூன்றுமாத கர்ப்பவதி உணவில்
கடந்த மூன்று மாதங்களில் எதிர்கொள்ளப்படும் முடியும் தீவிர ஆபத்து - gestosis, அல்லது தாமதமாக நச்சேற்ற என்று அழைக்கப்படும் உள்ளது. அதன் முக்கிய சகுனம் சிறுநீரக வேலை விளைவாக அதிகரித்துக்கொண்டே வருகிறது. எனவே, உப்பு அளவு நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதன் மறை பெரிய தொகை திகழ்கிறது என்று பொருட்களும் நீக்க மதிப்பு. இந்த கொத்தமல்லி, ஆயத்த சுவையூட்டிகள் அனைத்து வகையான உள்ளது. திரவக்கோர்வையின் ஒரு போக்கு இருந்தால், திரவம் ஒரு பிட் குறைவாகவே உள்ளது. குழந்தை இரும்பு சேமிக்கப்படும் என்பதால், தாய் அதன் கையிருப்பு நிரப்பவும் வேண்டும். இறைச்சி இந்த நோக்கத்திற்காக இருக்கிறது. buckwheat, ஆப்பிள்கள், பீட், பருப்பு மற்றும் மாதுளை சாறு, அல்லது அவர்களை ஒன்று பயன்படாமல் - ஒரு நல்ல வழி ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்க. கர்ப்பகாலம் முழுவதும் என, ஆரோக்கியமான உணவு நிலவும் வேண்டும். சமையல் பல்வேறு பயன்படுத்த முடியும். மாதிரி மெனு தெரிகிறது. காலை உணவு, மிகவும் பொருத்தமானது தானிய, பழம் அல்லது சீஸ் உள்ளது. சூடான சூப், காய்கறிகள் அல்லது வாட்டு இறைச்சிகள் கொண்டு மீன் மதிய ஆற்றல் கொடுக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இனிப்பு கொடுக்க முடியும். சாப்பாட்டு சாலடுகள், காய்கறிகள், புரதம் டிஷ் அனைத்து வகையான இருக்க முடியும். வெறும் படுக்கை சாப்பிடுவது தயிர் மற்றும் பழ முன் மட்டுமே போய்ச் சேரும். இவ்வாறு, கர்ப்ப காலத்தில் பட்டி ஆரோக்கியமான உணவு முக்கிய கொள்கைகளை அடிப்படையாக கொண்டது.
ஒன்பதாவது மாதம் ஆபத்துக்கள்
இறுதியாக, ஒரு குழந்தை பிறந்த வெகு தொலைவில் இல்லை. பவர் 9 மாத கர்ப்பமாக அதன் வரம்புகள் உள்ளது. கர்ப்பவதி எதிர்கொள்ள இது முக்கிய பிரச்சினை - குழந்தையின் அதிக எடை. அது பிரசவம் போது சிக்கல்கள் அச்சுறுத்தும், வைத்தியரும் வெறுமனே சிசேரியன் வலியுறுத்துகின்றனர் முடியும். அதிகப்படியான எடை தவிர்க்க, நீங்கள் மாவு, இனிப்பு ஆகியவற்றின் உபயோகத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். சிறப்பு வாரம் ஒரு முறை நோன்பு நாட்களில் செலவிட பரிந்துரை செய்யலாம். ஆரோக்கியம் மற்றும் குழந்தை நன்மைக்காக பயம் தேவையான அல்ல, தாயின் போதுமான பெரிய, மற்றும் இந்த நாட்களில் இருந்து ஊட்டச்சத்து வழங்கல் அது பாதிக்காது. உண்ணாவிரதம் நாட்களில் நீங்கள் ஆப்பிள்கள் சாப்பிட முடியும் தயிர். தசை நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க கேரட் சாறு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மேலும் விலங்குகளைக் புரதங்களை பயன்படுத்துவது குறைக்க விநியோக முன் இரண்டு வாரங்களுக்கு. பல குழந்தைகள் உணவு ஒவ்வாமை பிறக்கிறார்கள். கர்ப்ப 9 மாதங்கள் பவர் வெளியேற்றுதல் அல்லது கடுமையாக சாத்தியமான உணவு ஒவ்வாமை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இந்த சாக்லேட், கொட்டைகள், சிவப்பு மீன் மற்றும் கேவியர், முட்டை, தேன் அடங்கும். சிட்ரஸ் மேலும் பாதுகாப்பானது அல்ல. உணவை கெடாமல் பாதுகாத்தல், நிலைப்படுத்தி, சாயங்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் அனைத்து வகையான தவிர்க்க - கடந்த மாதம் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட எப்படி முக்கிய கொள்கை.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குடிக்க
நீர் - எங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். அது, இது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதை எதிராக பாதுகாக்கிறது கழிவுப் பொருட்களை அகற்றுகிறது. அது கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட எப்படி தெரியும் முக்கியம், ஆனால் கூடுதலாக, நீங்கள் நினைவில் மற்றும் திரவ போதுமான அளவு வேண்டும். சராசரியாக, நுகர்வு விகிதம் 2 லிட்டர் ஆகும். நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் குடிக்க வேண்டும். முன்னெச்சரிக்கைகள் கார்பனேட் பானங்கள் தொடர்புடையதாக இருக்கவேண்டும். அவைகளில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கூரை மூலம். தேவை மற்றும் காபி மற்றும் கருப்பு தேயிலை குறைத்தல். இந்த பானங்கள் காஃபின் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. அவரது மிகுதியான அளவில் கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்: குழந்தை மற்றும் இதயக் கோளாறுகளால், கருச்சிதைவுகள், அகால பிறந்த வலிப்பு. எனவே, காபி முதல் மூன்று மாதங்களில் செய்கிறது கொடுக்க, பின்னர் காஃபின் நீக்கப்பட்டது வகைகள் அதற்கு பதிலாக உள்ளது. பசும் தேநீர் இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட கோப்பை பருகினால் மதிப்பு அல்ல. ஆனால் மூலிகை டீஸ் பருகலாம். மது, நிச்சயமாக, தடை விதித்தார். தேவையில்லை போன்ற பீர் அல்லாத மதுபானங்களை பற்றி விளம்பர நம்ப. பெரும்பாலும், அவர்கள் குழந்தை தீங்கு விளைவிக்கலாம் பொருட்கள் உள்ளன. கர்ப்ப ஆரோக்கியமான உணவு நிலவும் போது என்பதால், ஆரோக்கியமான பானங்கள் சமையல் மேலும் கைக்குள் வந்து. அவர்களில் எளிய - ஒரு மில்க்ஷேக். நிரப்பு பெர்ரி, வாழை, முலாம்பழம் பல்வேறு சேர்க்க முடியும். சாறுகள் கலக்கும் மூலம் பயனுள்ள ஆனால் ருசியான மட்டுமே இணைந்து பெற முடியும்.
அபாயகரமான
நஞ்சுக்கொடி மூலம் குழந்தை சாதகமான மற்றும் பாதகமான இருவரும் பொருட்கள் பெற. காரணமாக உப்பு அதிகமாக அளவு பதிவு செய்யப்பட்ட, அரை நிறைந்ததாகவும் மோசமான சிறுநீரக செயல்பாடு ஆகியவை மிகவும் பிரபலம். ஆயினும் அவற்றின் அமைப்பு பணக்கார பாதுகாப்புகள் மற்றும் வளரும் உடலுறுப்பின் இது தாக்கம் மற்ற கலவைகளிலிருந்து மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும். , வேகமாக உணவு கடைகளில் மற்றும் கேள்விக்குரிய கஃபேக்கள் உணவு தவிர்க்க ஈ.கோலை நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால். மூல பால் செய்யப்படுகின்றன என்று பாலாடைக்கட்டிகள், மேலும் தொற்று வளமாக இருக்கும். அச்சு, இந்த காலத்தில் மந்த என்றாலும் தேவையில்லை. பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் மற்ற பொருட்களை நிறைந்த குளிர் மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் விற்கப்படுகின்றன இது காய்கறிகள். எதையும் செய்ய பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் நச்சு தூண்ட மிகவும் திறன் கொண்டவை. ஒரு முக்கிய விதி கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டும் - அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பருவகால இருக்க வேண்டும். மீன் Nekotrye வகையான பாதரசம் குவிக்க முடியும். மாமிசம், கோழி, அல்லது வேறு எந்த, மற்றும் சிறந்த நம்பகமான விற்பனையாளர்கள் இருந்து வாங்க. ஐடியல் - வீட்டில் கோழி அல்லது மற்ற பறவை. முக்கிய மற்றும் உயர் தரமான குடிநீர். நீங்கள் பாட்டில் வாங்க, மூலத்தில் அதனைப் பெறத் முடியவில்லை எனில், அது நீர், அதன் முந்தைய கொதிக்கும் நீர் பயன்படுத்த நல்லது.
எப்படி உணவில் நச்சு தவிர்க்க?
நச்சு குழந்தைக்கும், தாய்க்கும் இருவரும் ஒரு சூழ் இடர் கொண்டது. சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா, காம்பைலோபேக்டர்: நோய் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா முக்கிய வகைகள். முதலில், நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் கணிசமான தீங்கு நுழைய அவருக்கு குழந்தை ஏற்படுத்தும். இந்தச் சூழலைத் தவிர்க்க, அது சுகாதாரத்தை பற்றி நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. ஒரு கண்டிப்பான விதி - கழிப்பறை, தெருக்களில், உணவு பயன்படுத்தி பிறகு கைகளைக் கழுவிக் கொண்டிருந்தார். Syri அச்சு லிஸ்டீரியா கொண்டிருக்கலாம். அது திட தர பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட நல்லது. அவர்கள் தீங்கு கொண்டு மாட்டேன். மூல முட்டைகள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள், மேலும் மதிப்புள்ள ஒரு வரம்பு (வீட்டில் மயோனைசே, பரவுகிறது) ஆகும். மற்றும் நிச்சயமாக மதிப்பு இல்லை இரண்டாவது நாளில் அவர்களை பயன்படுத்தி. இரத்த பின்னரே ஒத்தி நல்லது கொண்டு மாமிசம் முற்றிலும் சிகிச்சை வெப்பம் துண்டம் வேண்டும். சாப்பிட தேவை இல்லை மற்றும் மூல மீன். பூஞ்சை தங்கள் தவறான சேகரிப்பு மற்றும் செயலாக்க கூட மரணத்தை ஏற்படுத்தும், நச்சு ஏற்படுத்தும். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி முற்றிலும் சுத்தப்படுத்த வேண்டும். ஒழுங்காக சேமிக்கப்படும் இல்லை என்றால் தர்பூசணி, பல நேசித்தேன், ஒரு முக்கிய அச்சுறுத்தலாகும். நீங்கள் அதை பிளாஸ்டிக் உறை சுற்றி வைக்கப்பட்டு Slnečné கதிர்கள் கீழ் உள்ளது குறிப்பாக, ஏற்கனவே வெட்டப்பட்டது பழம் வாங்க முடியாது. இந்த பெர்ரி கொண்டு நச்சு பின்னர் நடந்தது குறிப்பாக, குறை பிரசவம் ஏற்படலாம். தர்பூசணி மீது மகிழ்ந்தன சிறந்த நேரம் - செப்டம்பர். பிரத்தியேகமாக நுகரும் அனைத்து பொருட்கள் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் புதிய இருக்க வேண்டும். உணவு வாங்கும் போது அடுக்கு வாழ்க்கை பார்க்க மறக்க வேண்டாம். அவர் ஒரு முடிவுக்கு வந்தால், அது இந்த தயாரிப்பு கைவிட நல்லது.
கருவுற்று குழந்தை போது உணவுமுறை
அனைத்து நிபுணர்கள் ஒருமனதாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு உணவு போக பரிந்துரைக்கிறோம். உணவுகளில் இருக்கும் எந்த கட்டுப்பாடு குறிப்பிட்ட வகை பொருட்கள் போதிய உட்கொள்ளும் ஈடுபடுத்துகிறது. அதாவது, இந்த காலத்தில் குழந்தை உணவு எங்களிடம் வருகின்றனர் என்று அனைத்து உபயோகமுள்ள தனிமங்கள் தேவை. அவர்கள் அனைவரும் நடைமுறை சார்ந்த இயக்கங்கள் கட்டுமான தளமாகக் கொள்வதற்கு அடித்தளங்களான. பட்டினி தவிர அம்மாவை கோளாறுகளை கொடுக்கிறது. குழந்தை சிறிது சிறிதாக, மேலும் ஒத்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கும். அவர்கள் மறுபரிசீலனை செய்யப்பட வேண்டும் போது சரியாக நேரம் - ஒரு பெண் சைவ கொள்கைகளை, கருவுற்று குழந்தை காலம் உறுதி என்றால். புரத முக்கியமான அடிப்படை பொருள். சில காரணங்களால் இறைச்சி சாப்பிட முடியவில்லை என்றால், அது ஒரு தரமான மீன், பருப்பு வகைகள், கடல் பதிலாக அது மதிப்பு. உங்கள் எடை சாதாரண வைக்க, அது இரண்டு சாப்பிட அவசியமில்லை. நிச்சயமாக, கலோரி அளவை அதிகரிக்கச், ஆனால் பகுத்தறிவின் உள்ள வேண்டும். இங்கு நீங்கள் மேலும் நிராகரிக்கப்படும் வேண்டும், அதில் இருந்து ஏதாவது - அது மாவு உள்ளது, இனிப்புகள். கேக்குகள் மற்றும் பன் எதுவும் காலியாக கலோரிகள் ஆனால் அனைத்து வகையான செய்ய மாட்டேன். அது கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட எப்படி என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது, மற்றும் எதிர்கால ரீசெட் எடை பொறுத்தது. உணவில் ஆரோக்கியமான உணவு உணவு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்றால், கிலோகிராம் பிரசவம் மற்றும் பாலூட்டும்போது தங்களைக் விட்டு மூல வடிவம் திரும்ப கூட கடினமாக இருக்க முடியாது. பயன்படுத்தலாம் என்று ஒரே விஷயம் - நோன்பு நாட்களில். இருப்பினும், 1-2 மடங்கு ஒரு வாரம்.