சமையல், முடிவுகளை, மதிப்புரைகள்: 500 கலோரி ஒரு நாள் உணவில். கலோரி கால்குலேட்டர்

பெண்கள் அடிக்கடி ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க வேண்டும். திருமண, விடுமுறை, முன்னாள் மாணவர்கள் சந்திப்பு: இது முற்றிலும் எந்த நிகழ்வாக இருக்க முடியும். ஆனால் பிரச்சனை தனியாக. நாம் விரைவில் ஒரு சில கிலோ இழக்க வேண்டும். 500 கலோரிகள் ஒரு நாள் உணவில் உதவி வரும். அது குறுகிய காலத்தில் ஒரு அதிசயம் உருவாக்க முடியும். ஆனால் விரைவில். ஏன்? பதில் இந்த கட்டுரையில் காணலாம். இந்த உணவு மற்றும் அது எடை இழப்பு முடிவுகளிலிருந்தும்.

ஒரு கலோரி என்ன

கலோரிகள் உணவிலிருந்து கிடைக்கப்பெற உட்பட, எந்த ஆற்றல் மூலம் அளவிடப்படுகிறது. அவரது உடல் பல குறிப்பிட்ட எதிர்வினைகள் செய்ய, முக்கிய செயல்பாடுகளை உறுதி செய்தல், மற்றும் செலவிடுகிறார். பல கேட்கலாம் "இந்த தகவல்களை என்னை எடை இழக்க எப்படி உதவுகிறது?"

நீங்கள் எந்த டிஎடிதியான் அல்லது ஒரு விளையாட்டு வீரர் கேட்டால், அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் பதில் அளிப்பார்: எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் அவர்களின் உடல் பெறுகிறது விட கலோரிகள் செலவிட வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒரு நபர் ஒரு நாள் செலவு எவ்வளவு ஆற்றல் கணக்கிட வேண்டும், மற்றும் கலோரிகள் தினசரி தேவை அழைத்து இந்த அடிப்படையில்.

கலோரி உள்ளடக்கத்தை அட்டவணை

எப்போதும் மெல்லிய பிரச்சினை ஆச்சரியப்பட்டனர் யார் அந்த, என்ன கலோரி அட்டவணை தெரியும். இன்னும் தெரியாது யார் அந்த: அது ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு பெறப்பட்ட ஆற்றலின் அளவு காட்டுகிறது என்று அட்டவணை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு ஆரஞ்சு 40 கலோரிகள் 100 கிராம் - அது ஒரு பிட், கொடுக்கப்பட்ட என்று சர்க்கரை 550 கலோரிகள் 100 கிராம் உள்ள. அட்டவணை முற்றிலும் எந்த தயாரிப்பு, பானம், நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் கலோரி பொருளடக்கம் அதன் ஆற்றல் மதிப்பு தெளிவுபடுத்த. சாப்பிட்டு அனைத்து உணவு ஆற்றல் மதிப்பு கூட்டப்பட்ட, அது நாளைக்கு உற்பத்தி கலோரிகள் எண்ணிக்கை மாறிவிடும்.

Kalorizator

அது கலோரி எண்ணும் அமைப்பு எளிமைப்படுத்த எல்லாம் பிடிக்காது கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது என ஆன்லைன் கலோரி கால்குலேட்டர் உருவாக்கப்பட்டது. தயாரிப்பு அல்லது முழு உணவாகவும், அது குறிப்பிட போதுமான ஆற்றல் மதிப்பு கணக்கிட பொருட்டு அனைத்து சாப்பிட்டு. ஒரு இரண்டாவது பின்னர் விளைவாக தயாராக உள்ளது.

ஆனால் கலோரி கால்குலேட்டர் ஆன்லைன் - மட்டுமே ஒன்றாகும், இது பல்வேறு விரைவான வழிகள் உள்ளன உள்ளது. ஸ்மார்ட்போன்கள், மாத்திரைகள், கணிப்பொறி நிரல்களின் விண்ணப்பங்கள். அவர்கள் தனிப்பட்ட தயாரிப்பின் கலோரி உள்ளடக்கம், ஆனால் பல பொருட்கள் கொண்டு முழு உணவாகவும் மட்டுமே காட்ட முடியும். மற்றும் விளைவாக தயாராக உள்ளது - உதாரணமாக, அது அவசியம் இல்லை ஒவ்வொரு கூறு கருத்தில் கொள்ள, நீங்கள் வெறுமனே கலவை பெயரை தட்டச்சு முடியும்.

டயட் "500 கலோரிகள் ஒரு நாள்"

அது குறைந்தபட்ச நிலை 1200 கலோரிகள் என்று, உடனடியாக முன்பதிவு செய்ய அவசியம். அதன் ஒரு குறை - அது உடல் ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் தான். மேலும் மேற்பட்ட நாள் போன்ற ஒரு உணவில் தொடர பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் அது அப்படியே இருந்தாலும், விளைவாக இருக்கும் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், அது ஒரு குறுகிய காலத்தில், நீங்கள் 3-7 கிலோ விடுபட முடியும். அது 1-2 வாரங்கள் ஆகும்.

நாள் ஒன்றுக்கு 500 கலோரிகள் உணவில் முற்றிலும் எந்த உணவு சாப்பிட அனுமதியுண்டு, ஆனால் அவற்றின் ஆற்றல் மதிப்பு தினசரி வரம்பை மீறக்கூடாது. சாக்லேட் ஒரு பட்டியில் அல்லது காய்கறிகள் ஒரு பெரிய கப் - ஒரு நபர் ஒருமுறை அவர் சாப்பிட போகிறது என்று தீர்மானிக்கின்றனர்.

வாரம் மாதிரி மெனு

Danae உணவில் பசி கருதப்படுகிறது, ஆனால் வாரம் பல்வேறு மெனு எளிதாக நகர்த்த உதவும்.

செவ்வாய்க்கிழமை:

• காலை உணவு - ஒரு முட்டை (157 கிக), காபி அல்லது டீ.
• மதிய உணவு - எந்தத் தரத்திலும் 200 கிராம் (260 கிக), கீரை கோழி மார்பக.
• டின்னர் - எந்த அளவு பூர்த்தி இல்லாமல் முட்டைக்கோஸ், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் இன் கலவை.

வியாழக்கிழமை:

• காலை உணவு - மூன்று கரண்டி உலர் ஓட்ஸ், நீரில் வேகவைத்த, மற்றும் அரை கப் பெர்ரி (150 கிக).
• மதிய உணவு - பொல்லாக் 200 கிராம், வேகவைத்த வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி (160 கிக).
• டின்னர் - 100 கிராம் ஆடையெடு பாலாடைக்கட்டி, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளி எந்த அளவு (190 கிக) இல்.

வியாழக்கிழமை:

• காலை உணவு - வேட்டையாடப்பட்ட முட்டை, தக்காளி, தேநீர் அல்லது காபி (160 கிக).
• மதிய உணவு - 200 கிராம் ஆடையெடு பாலாடைக்கட்டி, வெள்ளரிகள் (200 கிக).
• டின்னர் - 0.5 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.

செவ்வாய்க்கிழமை:

• பி - ஒரு பெரிய பச்சை ஆப்பிள் (150 கிலோகலோரி);
• மதிய உணவு - 100 கிராம் கோழி மார்பக, இரண்டு தக்காளி (150 கிலோகலோரி);
• டின்னர் - 200 கீரை (200 கிக) கி ஆடையெடு பாலாடைக்கட்டி.

வெள்ளிக்கிழமை:

• காலை உணவு - தக்காளி சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி பழுப்பு ரொட்டி (150 கிக) இன் கண்ணாடி.
• டின்னர் - கடல் உணவுகள், கீரை (200 கிக) 200 கிராம். நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கலவை மற்றும் சீசன் செய்ய முடியும்.
• டின்னர் - 100 கிராம் ஆடையெடு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தக்காளி (150 கிக).

சனிக்கிழமை:

• காலை உணவு - தக்காளி மற்றும் மணி மிளகுத்தூள் (200 கலோரிகள்) ஒரு முட்டை இருந்து வறுத்த முட்டைகள்.
• மதிய உணவு - தயிர் அரை லிட்டர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100
• டின்னர் - வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், வரம்பற்ற அளவில் பச்சை சாலட்.

ஞாயிறு:

• காலை உணவு - 200 கிராம் (260 கிக) இன் கோழி மார்பக;
• மதிய உணவு - எந்தத் தரத்திலும் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள்.
• டின்னர் - குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (140 கிக) உடன் பைண்ட் தயிர்.

சமையல்: 500 கலோரி ஒரு நாள் உணவில்

• சாலட் கடல் 150 கிலோகலோரி. வேகவைத்த இறால், சுரப்பிகள் மற்றும் ஸ்க்விட்டாக ஒரு பச்சை சாலட் அசை. எலுமிச்சை சாறு கொண்டு உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் சீசன்.
• 200 கலோரிகள் க்கான வெப்பமண்டல சாலட். ஸ்லைஸ் கோழி மார்பக ஒரு உலர் வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் வறுத்த மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி. அன்னாசிப்பழம் ஒன்று துண்டு க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட. வெள்ளரி குச்சிகளை வெட்டப்பட்ட. கீரை எடு. ஒளி மயோனைசே ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் சீசன் சேர்க்கவும்.
• 160 கிலோகலோரி சாஸ் கீழ் போலாக். போலாக் பூண்களும் வேகவைத்த. சாஸ் செய்ய, புளிப்பு கிரீம், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் இரண்டு பெரிய கரண்டியால் கலந்து ஒரு ஊறுகாய்க்கு உதவும் வெள்ளரிக்காய் grated. தயார் மீன் வெள்ளை மிளகு சாஸ் மற்றும் சீசன் ஊற்ற.
• சாக்லேட் இனிப்பு பெர்ரி 150 கிலோகலோரி. ஒரு கூழ் ஒரு பழம் மேஷ் அரை கப். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, தயிர் ஒரு தேக்கரண்டி நீர்த்துப்போகச் இனிக்கும் சேர்க்க, மற்றும் மென்மையான வரை தூண்டுவதுதான். இல் kremanku பெர்ரி, மேல் தயிர் கலவையை போட, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கொக்கோ தூள் தெளி.
• சிக்கன் சூப் 50 கிலோகலோரி உள்ளது. சிக்கன் மார்பக வெட்டுவது மற்றும் குழம்பு கொதிக்க. கேரட், வெங்காயம், சிவப்பு மிளகு, உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். ஒரு - நூடுல்ஸ் ஒரு சிறந்த மாற்று உள்ளது பாஸ்தா Shirataki. அவர்களுடைய கலோரி உள்ளடக்கத்தை பூஜ்யமாக இருக்கிறது. சுகாதார உணவு கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன.
• Shirataki பாஸ்தா. ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் சிக்கன் மார்பக முறிவு, இடைமுறுக்கு. திணிப்பு நீர் வெளியே வைத்து. கேரட், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி பேஸ்ட் ஒரு ஸ்பூன் அளவு எடுத்து சேர்க்கவும். Shirataki (நூடுல்ஸ்) அசை.

முடிவுகளையும் விமர்சனங்களை: 500 கலோரி ஒரு நாள் உணவில்

நிறைய பேர் ஏற்கனவே இந்த உணவில் தங்களை மீது பரிசோதித்துவிட்டோம், அவர்களில் பெரும்பாலோர் முடிவுகளை திருப்தி அடைந்தனர். , விரைவு திறமையான மற்றும் பல்துறை - உணவுப்பழக்கத்தை கொண்டு விளங்கியது எப்படி இருக்கிறது "500 கலோரிகள் ஒரு நாள்." அதை விமர்சனங்கள் முரண்பாடான.

பெண்களில், இது உணவு மிகவும் வேறுபட்டிருக்கிறது என்று பேசப்பட்டது. அது ஒத்த அல்லது குறைந்தது பிடித்த உணவுகள் கொண்ட ஒரு தெளிவான திட்டத்தை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த முடியாது. தினமும் கலோரி கணக்கிட உணவு ஆற்றல் மதிப்பு கண்டுபிடித்து உங்கள் சொந்த மெனு ஈடு செய்ய போதுமான. அது தேவைகளை பூர்த்தி மற்றும் மகிழ்ச்சி மெல்லிய ருசிக்கும்.

மேலும் 500 கலோரிகள் ஒரு நாள் ஒரு உணவு அளிக்கப்படுகின்றது சிறந்த முடிவுகளை மூலம் குறிக்கப்பட்டுள்ளன. குறுகிய கால இது 5 கிலோ ஒரு குறைந்தபட்ச விடுபட முடியும். இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக இது அமர்ந்து யார் அந்த, இது ஒரு நல்ல முடிவு 10-20 கிலோகிராம், பெற முடியும். குறிப்பாக நபர் முதலில் ஒரு பெரிய அதிக எடை இருந்தால்.

ஆனால் இந்த உணவு பழக்கம் எதிர்மறை நுணுக்கங்களை மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளது. பல எடை இழப்பு பின்னணியில் சுகாதார சீரழிவை அனுசரிக்கப்பட்டது. போன்ற தலைச்சுற்றல், தலைவலி, பலவீனம், லேசான குமட்டல் அமைப்புக் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள். உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி மங்கிப்போதல் தோல் உரித்தல்: ஒப்பனை குறைபாடுகள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து உணவு பானம் வைட்டமின்கள் போது பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்கள் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை தவிர்க்க உதவும். எனினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெரிபெரி எந்த அறிகுறிகள், பல பாதிக்கப்பட்டார் உணவில் பாதுகாப்பாக.

கட்டுரையின் முடிவில் 500 கலோரிகள் உற்பத்தி மற்றும் விரைவான, ஆனால் ஒரு உணவில் அதை பூசியிருக்க போது கடமை ஒரு சுகாதார பிரச்சினை இருக்க முடியும் என்பதால், மிகவும் நடத்தப்பட்ட வைக்க கூடாது என்று சொல்ல முடியும்.