சர்க்கரை இல்லாமல் இனிப்புகள்: சமையல். இயற்கை தரும் இனிப்புச் சுவை. வாழை குக்கீகளை. பனை கேக்

அனைவரும் சர்க்கரை மனித உடலின் நிலையை மீது பிரத்தியேகமாக எதிர்மறை தாக்கத்தை உண்ணும் என்று தெரியும். ஸ்வீட் கேக் மற்றும் கிரீம் கேக் எண்ணற்ற நேர்மறையான விளைவுகளுடன் அச்சுறுத்துகின்றன. இங்கே இன்னும் பேக்கிங் மற்றும் இனிப்பு இனிப்பு அடங்கியுள்ள மாவு, நிறைய சேர்க்க, அது ஒவ்வொரு பருவத்திலும் புதிய ஆடைகள் பெரிய அளவுகளில் ஒரு ஜோடி பெற வேண்டும் என்று ஆச்சரியம் இல்லை.

சர்க்கரையல்லாத இனிப்புகள்

பல மக்கள் சமைக்க அல்லது சர்க்கரை பிரச்சினைக்குரியது கொண்டிருக்காது இது உணவகத்தில் ஒரு உணவு ஆணையிட்டவர் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் உண்மையில் சமையல் "இலகுரக" இனிப்பு நிறைந்திருக்கும். அவர்கள் பல குழுக்களாக பிரிக்கலாம்: சீஸ் இனிப்பு, பழம், உலர்ந்த பழங்கள், போன்றவை கூடுதலாக கேக்குகள் ..

வாழை குக்கீகளை

பிடித்த பழங்கள் மற்றும் சைவ வாழ்க்கைமுறை வகையான தங்களுக்காக தேர்வு செய்ய மக்கள் ஒல்லியாகவேண்டிய ஒன்று, அது ஒரு வாழை கருதப்படுகிறது. இந்த பழம் நன்றி விரைவில் உங்கள் பசி அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி கூட நிறைய நேரம் என்றால் மதிய முன், திருப்திப் படுத்த முடியாது. வாழைப்பழங்கள், மனித உடலில் வைட்டமின்களின் பல பயனுள்ள கொண்டிருக்கும் சுவடு கூறுகள் மற்றும் கனிமங்கள். அவர்களை தீவிரமாக இதயத் தசையின் வலுப்படுத்தும் ஈடுபட்டுள்ளது இது பொட்டாசியம் போதுமான அளவு உள்ளது.

பழம் இந்த வகையான பிரபலமான உணவுகள் ஒன்று வாழை குக்கீகளை உள்ளது. செய்முறையை சமைக்க நிறைய தேவையில்லை எளிய மற்றும் நேரம். இந்த இனிப்பு உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் சைவ கூட சிறிய குழந்தைகள் கடைபிடிக்கின்றன யார் மக்கள் பயன்படுத்த முடியும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் ஒரு கண்ணாடி.
• இரண்டு வாழைப்பழங்கள்.
• இலவங்கப்பட்டை ஒரு தேக்கரண்டி.
• உலர்ந்த திராட்சைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி, உருவெடுக்கிறார்.
• நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள்.

வாழைப்பழங்கள் துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கிளையாகும் கொண்டு ஓட. பின்னர் பழம் ஓட்ஸ் சேர்க்கப்படுகிறது. அவர்கள் இனிப்பு மாவு உள்ள மாற்றப்படும். நாம் "சோதனை" உலர்ந்த திராட்சைகள் குறுக்கிடுவதற்கு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை வைத்து. விளைவாக வெகுஜன இருந்து சிறிய பந்துகளில் அமைக்க மற்றும் ஒரு நட்டு குப்பைகளை ஒவ்வொரு ரோல் வேண்டும். சிறிது ஒரு பேக்கிங் தாளில் குக்கீகளை போடு ஒரு கேக் அமைக்க ஒவ்வொரு பந்து கீழே அழுத்தவும். நாம் அடுப்பில் அனுப்ப. வாழை குக்கீகளை, நாங்கள் 180 டிகிரி பதினைந்து நிமிடங்கள், நீங்கள் தரும் எந்த செய்முறையை தயாராகிறது.

multivarka உள்ள அத்தி கேக்

சர்க்கரை ஒரு சிறந்த மாற்று போன்ற தேதிகள் ஒரு பழம் இருக்கலாம். பல பிரபலமான சைவ இனிப்புகள் அவர்களில் அது தயாராக. மாறாக இந்த செய்முறையை உள்ள மாவு, நீங்கள் ஓட்ஸ் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் முதலில் அவற்றை நசுக்க வேண்டும்.

• தேதிகள் 350 கிராம்.
• இரண்டு ஆரஞ்சுப்.
• வெண்ணெய் 100 கிராம்.
• இரண்டு கோழி முட்டைகள்.
• தூள் பேக்கிங்.
• மாவு அல்லது ஓட்ஸ் 125 கிராம்.
• உப்பு கூட சிட்டிகை.

முதல் நிலை - செயலாக்க மற்றும் பழ தயாரித்தல். தேதிகள் முற்றிலும் கழுவி வேண்டுமே ஒழிய அவற்றை உலர நேரம் கொடுக்க. பின்னர் பாதியாக மற்றும் கல் பழம் வெளியே எடுத்து. ஒரு சிறிய கடாயில் இரண்டு ஆரஞ்சுகளின் சாறு கசக்கி. பின்னர் சாறு நறுக்கப்பட்ட அத்திப் சேர்க்க மற்றும் தீ வைத்து. கலவை கொதித்தது காத்திருக்கவும். பின்னர் பேக்கிங் பவுடர் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க. முற்றிலும் கலந்து. தீ அணைக்க.

ஒரு கிண்ணத்தில் தணிந்துள்ளது வெண்ணெய் வைத்து, இரண்டு கோழி முட்டைகள் பிரித்து மற்றும் துடைப்பம். படிப்படியாக ஓட்ஸ் (அல்லது மாவு) சேர்த்தல். ஆரஞ்சு சாறு கொண்டு அத்திப் - மாவை நன்கு பிசையப்பட போது, நீங்கள் கேக் ஒரு இனிப்பு கூறு சேர்க்க முடியும். பவுல் Multivarki வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய் மசகு. இடி மழை. ஒரு மணி நேரம் கேக் "பேக்கிங்" முறையில் ஒரு தேதி தயாராகிறது.

ஜிஞ்சர்பிரெட் கேரட்

கேக்குகள், கேரட் கொண்டு சமைத்த மற்றும் உலர்ந்த பழம் சர்க்கரை இல்லாமல் மிகவும் சுவையாக மற்றும் மணம் இனிப்புகள் உள்ளது. கூடுதலாக, சத்துக்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் சுகாதார பொது மாநில இரு அடிப்படை பொருட்கள் பயனுள்ள தாக்கம் உள்ள. இந்த செய்முறையை எனவே இவை மெல்லிய அஞ்சுகின்றனர் குறைந்த கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், பெருமை கொள்ளலாம்.

• இரண்டு பெரிய கேரட்.
• ஒரு ஆரஞ்சு.
• தவிடு நான்கு தேக்கரண்டி.
• இரண்டு முட்டைகள்.
• தேதிகள், திராட்சை, உலர்ந்த இலந்தைப் - வேண்டுகோளின் பேரில்.
• சிட்டிகை - சோடா மற்றும் உப்பு.

இருபது நிமிடங்கள் கேரட் கேக் தயார். நீண்ட நேரம் அடுப்பு நிற்க எந்த நேரம் இருக்கும் போது, இந்த காலையில் காலை மிகச் சரியான தேர்வாக இருக்கும். ஒரு பிளெண்டர் அனைத்து பொருட்கள் வைத்து நன்கு கலந்து. பெறப்பட்ட மாவை சிறிய பந்துகளில் அமைக்க தேவையான. இடைவேளை மையப் பகுதியில் மற்றும் உலர் பழங்கள் வைக்க வேண்டும்.

அது மட்டும், பேக்கிங் குக்கீகளை வைக்க பேக்கிங் க்கான அமைக்கப்பட்ட ஜல்லி அல்லது காகிதத்தோலில் காகித உள்ளது. அடுப்பில் வைத்து, இருநூறு டிகிரி preheated. சமையல் நேரம் பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகும்.

கேரட் கேக் மற்றும் வாழை

சர்க்கரை இல்லாமல் இனிப்புகள் பல நன்மை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அங்கமாக இருக்கலாம். காலை புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி கொழுப்பு ஒவ்வொரு நாளும் ரொட்டிகள் உண்ணுபவர்கள், மற்றும் ஒரு கேரட் muffins என்ற நினைக்கிறேன் முடியாது.நானே மற்றும் வாழை மிகவும் சுவையாக இருக்க முடியும். மற்றும் அது மதிப்பு தான்!

• இரண்டு பெரிய பழுத்த வாழை.
• ஒரு சில தாகமாக கேரட்.
• தாவர எண்ணெய் 100 கிராம்.
• மாவு தேக்கரண்டி.
• தூள் பேக்கிங்.

பொருட்கள் தயார்: ஒரு வாழைப்பழத் தோலின் மற்றும் மோதிரங்கள், கேரட் வெட்டப்பட்ட வேண்டும், கூட, சுத்தப்படுத்தும் ஒரு சிறிய grater மீது தேய்க்க. கேரட் சரியான அளவு இந்த செய்முறையை அழைக்கப்படும் முடியாது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் துண்டாக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஒரு கப் வேண்டும். காய்கறி அளவு பொறுத்து வேறுபடலாம் மற்றும் அதன் அளவை பார்க்கும்.

ஒரு பிளெண்டர் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. இதன் விளைவாக, மாவு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் சேர்க்க இது ஒரு பேஸ்ட், பெற வேண்டும். தாவர எண்ணெய் ஒரு பேக்கிங் டிஷ், கலவைக்கு வைத்து முப்பத்தி ஐந்து நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைத்து கொண்டு கிரீசின்.

தேங்காய் மற்றும் வாழை குக்கீகளை

இயற்கை இனிப்புகள் - பொருட்கள் எல்லையற்ற மற்றும் மிகவும் வேறுபட்ட குழு. இந்த பொருட்களில் இருந்து உணவுகள் தயார் - செயல்முறை விரைவான மற்றும் எளிதானது. ஏதாவது இனிப்பு மற்றும் திருப்திகரமான காலை சாப்பிட விரும்பும் சோம்பேறி மக்கள், நாம் அதிசயமாக மணம் மற்றும் சுவையான இனிப்பு வழங்க முடியும் - தேங்காய் மற்றும் வாழை குக்கீகளை.

• மூன்று பெரிய வாழை.
• ஓட்ஸ் இரண்டு கப்.
• தாவர எண்ணெய் இரண்டு தேக்கரண்டி.
• தேங்காய் 150 கிராம்.
• வெண்ணிலினின் ஒரு சிறுபை.

போது இந்த இனிப்பு தயார் பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகும். அவர்களில் பத்து பேக்கிங் குக்கீகளை, மற்றும் ஐந்து நிமிடங்கள் செயல்முறை ஆகும், நீங்கள் மாவை சமைக்க வெளியே போகலாம். இதை செய்ய, தேங்காய், வெண்ணிலா, வாழை துண்டுகள், ஓட்ஸ் மற்றும் ஒரு பிளெண்டர் தாவர எண்ணெய் ஒரு spoonful வைக்கவும். அதிக வேகத்தில் கலந்து. மாவை தயாராக உள்ளது. நாம் 170 டிகிரி வெப்பநிலையில் 10 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் கோப்பைகள் மற்றும் அவரது கப்பல் ஊற்ற.

பழம் வானவில்

பேக்கிங் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பல்வேறு இனிப்புகள் சமையல் உள்ளன. ஏனெனில் அடுப்பில் சமையல் ஈடுபடுத்திக் கொள்ளவில்லை இந்த அதே சமையல் நேரம் குறைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிற்றுண்டி சொல்லி வாய்விட்டுச் காலை ஆகியவற்றை அளிப்பதற்கும் அத்துடன் பண்டிகை அட்டவணை "பழம் ரெயின்போ" என்று ஒரு இனிப்பு இருக்கிறது.

• ஒரு பெரிய முலாம்பழம்.
• திராட்சை கொத்து.
• ரெட் எத்துணையோ.
• பச்சைநிற ஆப்பிள்.
• ஆரஞ்சு ஆரஞ்சு.
• ஸ்ட்ராபெர்ரி.
• கிவி.
• மெட்.

தகடுகள் பங்கு ஒன்றரை முலாம்பழம் இயங்கத் தொடங்கும். நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் பழ இயக்கும் முன், அது பாதியாக மற்றும் உள்ளடக்கங்களை ஒரு பகுதியில் இருந்து நீக்க வேண்டும். ஒரு தனி கிண்ணத்தில் நறுக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்கள் கலந்து. திராட்சை பெர்ரி மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட எத்துணையோ போடு. தேன் நிரப்ப. ஒரு நல்ல கலவையாக. முலாம்பழம் உள்ள "தட்டு" கவனமாக பழம் நிரப்புதல் போடு. டிஷ் புதினா ஒரு குச்சி இருக்க முடியும் அலங்கரிக்க.

உலர்ந்த பழங்கள் கேண்டி

மிட்டாய் காதல், ஆனால் நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும்? பின்னர் நாங்கள் உங்களுக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் இனிப்புகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் நட்டு சிறு துண்டு இருந்து தயாரிக்கப்படும் வழங்குகின்றன. இந்த மிட்டாய்கள் ஒரு நீண்ட போக்குவரத்து நெரிசல் சாப்பிட ஏதாவது வேண்டும் காரில் வைத்து பள்ளி அல்லது பணியிடம் நீங்கள் எடுக்க முடியும்.

• உலர்ந்த இலந்தைப் ஒன்று நூறு கிராம்.
• கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள் அதே எண்ணிக்கையிலான.
• தேதிகள் முன்னூறு கிராம்.
• அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பாதாம் ஒன்று நூறு ஐம்பது கிராம்.

விதைகள் அத்திப் சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற மற்றும் சிறு துண்டுகளாக வெட்டி இருந்தது. ஒரு பிளெண்டர் போடு: தேதிகள், உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், கொடிமுந்திரி, திராட்சை. ஒரு சீரான, பிசுபிசுப்பு வெகுஜன வரை கலந்து. மணிகள் உருவாக்கும் ஒரு தேக்கரண்டி உதவியுடன். அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பாதாம் முதல் வெட்டுவது வேண்டும். இந்த நட்டு சிறு துண்டு கரைக்கும் மிட்டாய். மூன்று மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் இனிப்பு நீக்கவும். சுவையான இனிப்பு சர்க்கரை இல்லாமல் தயாராக. ஆப்பீட் பான்!