தடகள வீரர்களுக்கான சத்து: புரதம் கார்போஹைட்ரேட் கலவையை லாபமீட்டிய. அது என்ன, அது பொருந்தாத இன்னும்?

தொழில்முறை விளையாட்டு, மற்றும் கூட ஒரு அமெச்சூர், அது தசை உருவாக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் உதவ ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் கூடுதல் இல்லாமல் கற்பனை செய்வது கடினம். விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பிரபலமாகி வரும் கையகப்படுத்தும் லாபமீட்டிய. என்ன அது இது என்ன பயன்படுத்தப்படுகிறது? மரியாதைக்குரிய விளையாட்டு வெளியீடுகள் இந்த என்று பகிரங்கமாக அறிவிக்க புதுமையான தயாரிப்பு, தீங்கு இல்லை. ஆனால் சில நிபுணர்கள் இந்த அமைப்பு எச்சரிக்க - ஒரு திட வேதியியல், மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே யார் செய்தது சரி?

பகுதியாக ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன

லாபமீட்டிய - அது என்ன? ஆங்கில இருந்து நேரடி மொழிபெயர்ப்பு சொல் ", பெற பெற, கட்ட" என்று பொருள். அது சேர்க்கை ஒரு புரதம் கார்போஹைட்ரேட் கலவையை, கார்போஹைட்ரேட் விகிதம் இதில் கணிசமாக புரதம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதைப் பிரதிநிதித்துவம்:

• 50-75% - வேறு கிளைசெமிக் குறியீட்டு (பல வகைகள்) வேண்டும் கார்போஹைட்ரேட். இந்த காரணி மனித உடலில் ஆற்றல் அதிகபட்ச அளவு பெற மற்றும் தசைகள் கிளைக்கோஜன் இருப்பு அமைக்க அனுமதிக்கிறது.
• 50-15% - புரதங்கள். Gainer உள்ள குறிப்பிட்ட புரதங்கள், அமினோ அமிலங்கள் ஒரு உகந்த அளவு உடல் வழங்குகின்றன. இந்த உண்மையில் விளையாட்டு வீரர்கள் கடுமையாக உடற்பயிற்சி பிறகு வேகமாக மீட்க அனுமதிக்கிறது.

நிபுணர்கள் நீங்கள் ஒரு நல்ல புரதம் செரிமானம் பெற முடியும் என்று, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் இணைந்து அது பயன்படுத்தி சொல்கிறது. இந்தத் தகவல் பெரிதும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் இந்த உற்பத்தியில் புகழ் அதிகரிக்கும்.

சிறப்பு சேர்க்கைகள்

நீங்கள் ஒரு லாபமீட்டிய தேர்வு செய்தால், அதன் கட்டமைப்பு பின்வரும் கூறுகள் இருப்பதால், உங்கள் கவனத்தை திரும்ப என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள்:

• குளூட்டமைனில். வளர்ச்சி ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (HGH) நிறுவனம்: ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை தூண்டுபவையும் முடியும் என்று சிறப்பு அமினோ அமிலம். இந்த தசை வெகுஜன உருவாக்க உதவும் ஒரு உண்மையான "செங்கல்" என்பது தான். கூடுதலாக, கலவை இரத்த அளவுகள் அதிகரிக்கும் supercompensation விளைவு மீட்க தடகள உதவுகிறது.
• டாரைன் - தீவிரமாக பல செயல்முறைகளில் மீது மீது செல்வாக்குச் செலுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை, ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற உடலில் நேரடியாக தசை திசு ஒரு. கிரியேட்டின் மற்றும் பல கலவைகளை விளைவை அதிகரிப்பதன் திறன் பொருள். இந்த கூறு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது: அது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் பானங்கள் பல்வேறு அமைப்புகள் ஒரு சேர்க்கப்படுகிறது.
• கிரியேட்டின். அது உறுதிப்பாடு மற்றும் வலிமை வளர்ச்சி உயர்த்த அவசியமானது என்று இந்த அமிலம் ஆகும்.

சில உற்பத்தியாளர்கள் ஊட்டச்சத்து கலவையுடன் சேர்க்கவும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த பாகங்கள் அவற்றின் மத்தியில் உண்மையான தலைவர்கள்.

தசை தொகுப்பு கொழுப்பு இல்லை, ஆற்றல் சுத்தம் காரணமாக எனவே கிரியேட்டின், கிட்டத்தட்ட எந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ள என்பதை நினைவில் கொள்க. மேலும் அடிக்கடி சிறப்பு என்சைம்கள் - அவர்கள் மற்ற அனைத்து கூறுகளும் ஜீரணம் தூண்டுகிறது.

எப்படி அவர்கள் வேலை

லாபமீட்டிய - அது என்ன எப்படி உடல் செயல்பட? விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஒரு மிக முக்கியமான காரணி, குறிப்பாக, பாடிபில்டிங் தீவிரமாக உடல் எடை அதிகரித்து எங்கே - இது நல்ல ஊட்டச்சத்து என்று அறியப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து கலவை கனரக சுமைகள் தாங்க முடியும் என்று விளையாட்டு வீரர்கள் தினசரி உணவில் சரிசெய்ய முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டது. நான் ஏன் லாபமீட்டிய வேண்டும்:

• உடனடியாக பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன்பாக அமினோ அமிலம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சமநிலை ஈடு செய்வதற்காக. இந்த நிகழ்வு வேகமாக தசை உருவாக்க உதவுகிறது என்று வலிமை பயிற்சி அதிகப்படியான விளைவுக்குத் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• இரண்டாவது படியில் ஏற்றுதல் முடிவடையும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத பற்றாக்குறை நிரப்ப வேண்டும். இந்த காலத்தில் உடல் மூர்க்கமாய் மேலும் தூண்டுதல் மற்றும் ஆற்றல் தேவை போது - அது நீங்கள் தசை செல்கள் வளர்ச்சி உறுதி விரைவாக எடை பெற அனுமதிக்கிறது.
• தயாரிப்பு ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பு உதவுகிறது.
• இது விளையாட்டில் முறையில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் பணியாற்றுகிறார்.

இதை வல்லுநர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எங்கள் உடல் ஜீரணிக்க முடியாது உணவிலிருந்து தேவையான அனைத்து புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கிடைக்கும், எனவே லாபமீட்டிய எடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம்.

இந்த சக்தி வழக்கு உள்ளது

Gainer - அது யார் அது பயனுள்ள என்ன? மக்கள் மெலிந்த அவர் உடலமைப்பு அல்லது சிறிதளவு தசைகளுடைய மெல்லிய ஏற்றது. இந்த சேர்த்தல் உடன், அவர்கள் விரைவாக நேரம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் தசை வெகுஜன பெற முடியும். இருப்பினும், இதுபோன்ற பொருட்கள் இல்லை அதிகப்படியான எடை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் பொருத்தமானது - கார்போஹைட்ரேட் தீவிரமாக கொழுப்பு திசுக்களில் படிவாக்கப்படுகின்றன. பொருத்தமான சேர்க்கைகள் மட்டும் ஆணழகர்கள். அவர்கள் வீரர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், குத்துச்சண்டை வீரர்கள் மற்றும் பிற தடகள வீரர்களை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் காரணமாக ஒரு பரந்த பயன்பாடு லாபமீட்டிய பயிற்சி முன் மனித உழைப்பு அதிகரிக்க மற்றும் ஒரு spasmolytic விளைவை கலவைகளைக் கொண்டு உடல் வழங்குகின்றது.

ஒரு மாற்று உள்ளது

நீங்கள் விலையுயர்ந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வாங்க முடியாது என்றால், நீங்கள் எளிதாக வீட்டில் கிரியேட்டின் தயார் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் - சில பாகங்கள் அவற்றின் உள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாம் இந்த பயனுள்ள பொருட்கள் பயன்படுத்தி காக்டெய்ல் தயார்:

• புரதங்கள் பால், பாலாடைக்கட்டி, பால், முட்டை மற்றும் பிற பொருட்கள் கொண்டிருக்கின்றன.
• கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள், ஜாம், ஜாம், இயற்கை தேன்.
• ஒரு காக்டெய்ல் அடிப்படையை: ஒரு அமில சாறு, பால், தயிர்.

வலிமை மீட்க வேண்டும் என்று உதவி உருவாக்க தசை ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் பெற, நீங்கள் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து அரைத்து வேண்டும். தயிர் நிலைத்தன்மையும் அமைப்பு கொண்டு உங்கள் சுகாதார குடிக்க. இந்த விருப்பம் முடிந்ததும் வென்றவர்கள் எச்சரிக்கையாக மக்களுக்கு அவரது சுகாதார தீங்கு பயந்து சிறந்த அம்சமாகும்.

தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் இன்னும் தொழிற்சாலை வகையறாக்களை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் விரும்புகின்றனர் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒரு பிரபலமான சேர்க்கை இசைப்பாடல்கள் "மாஸ் Gainer" என அழைக்கப்படுகிறார். விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக ஆணழகர்கள் குறித்த விமர்சனங்கள், பொருளும் நிறைவாக உடல் உறிஞ்சப் படுகிறது, மற்றும் விரைவில் தசை உருவாக்க உதவுகிறது உறுதிப்படுத்துகின்றன. இது போன்ற ஒரு இன்பம் மலிவான இல்லை என்பது உண்மை தான்.

அன்பே இளம் விளையாட்டு வீரர்கள், வெவ்வேறு வென்றவர்கள் பயன்பாட்டில் இருந்து ஒரு நேர்மறையான விளைவாக அடைவதற்கு, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் போதுமான அளவை இணங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் உடல் தீவிர பயிற்சி ஏற்ற என்றால் நீங்கள் முற்றிலும் பயனற்றது இருக்கும்.