நார் - இந்த ஒரு சஞ்சீவி உள்ளது?

தயக்கமும் இல்லாமல் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை, பக்தர்கள், எங்கள் உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை என்று பொருட்கள் அழைக்க முடியும். இவர்களில்: இயற்கையின் புதிய பரிசுகளை - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் சாலடுகள், உலர்ந்த பழங்கள், முழு தானிய ரொட்டி, தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பல பயனுள்ள "இன்னபிற". அவர்களை என்ன ஐக்கியப்படுத்தும்? காய்கறி பிறப்பிடம் மற்றும் குறைந்த கலோரி. கூடுதலாக, அவர்கள் ஃபைபர் மர்மமான நிறைந்த உள்ளன.

காய்கறி இழை அல்லது இழை - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் செல்கள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் ஒரு ஷெல் உள்ளது. நாம் என்ன இந்த இயற்கை கண்டுபிடிப்பு பாராட்ட? காய்கறி இழைகள் குறைபாடு ஒரு வலுவான மதிமயக்கத்தின் வழிவகுக்கும் இது மலச்சிக்கல், ஏற்படுத்துகிறது. விஷம் கெடுத்துவிடும் தோல், சொறி மற்றும் அது பொதுவானதாகவும் மீது தோல் மேல் பகுதி உதிர்தல் செல்வாக்கின் கீழ், முடி வெளியே விழும், உடைந்த நகங்கள் ... ஊட்டச்சத்து இழை மிகவும் முக்கியமான நன்மையைக் அடையாளங்கண்டுள்ளனர்: தாவர உணவுகளில் கோர்வையை மனிதன் ஜீரணிக்கக் இல்லை. கடினமான: அதன் முக்கிய சொத்து வாழ்க்கை இயல்புநிலைக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது , ஃபைபர் ஒரு "கடற்பாசி", குடல் உள்ளே இருந்து, பெரிஸ்டால்சிஸ் "பாவக்கடன்" மேம்படுத்துதல் நொதி அரிக்குந்தாக்கம் இருந்து சிறு குடல் பிராந்தியம் பாதுகாக்கும் சுத்தம் போன்ற. உணர்வுவிதி காய்கறி இழைகள் இல் - நோய் நீக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகிய இருவரின் அத்தியாவசிய பாகமாக இருக்கிறது.

காம்ப்ளக்ஸ் நார்ச்சத்து உணவு பாலிசகரைடுகள், விஞ்ஞானிகள் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத வகை பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. கரையாத நார்ச்சத்து - இந்த மர செல் சுவர்கள், lignin மற்றும் செல்லுலோஸ். இந்த பொருள் ஒரு பஞ்சு போன்ற, அது தொகுதி, நச்சுத்தனைமையை மற்றும் அமில அதிகரித்து, இரைப்பை குடல் முழுவதும் பரவியுள்ளது திரவ உறிஞ்சி, பின்னர் குடல் கலக்கிறது, கிட்டத்தட்ட மாறாமல் இருந்தது. அது காய்கறிகள், பழங்கள், அதே போன்ற தானியங்களும், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் பல்வேறு கொண்டுள்ளது.

கரையக்கூடிய நார் - ஒரு இயற்கை கூழ்மமாக்கலை ஏஜென்ட்: பெக்டின், ஈறுகளில், மற்றும் alginaza gelitsellyuloza. வயிற்றில் மற்றும் திரவ தொடர்பு முறை, அது ஜெல்லி மாறும். அதன் குறைந்த கலோரி கலவை மாயமாக நீண்ட எண்ணிக்கை பாதிப்பும் இல்லாமல் போதும் மனிதன் தங்க அனுமதிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான மருந்து எடை இழப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற ஒரு இழையாகும். ஜெல் போன்ற பொருள் வீக்கம் மற்றும் அவர்களின் வயிற்றில் பூர்த்தி விளைவாக - திறம்பட பசியின்மை குறைக்க.

எப்போதும் மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்த தேவைப்பாடு உள்ளதா? உணவுகளில் இயற்கை நார்: பெர்ரி, பீன்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், ஆகியவற்றில், ஆப்பிள்கள், - கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உணவு கொண்ட ஒரு இயற்கை "தங்க சாவி" ஆகும்.

இரண்டு லிட்டர் ஒரு விட குறைவாக ஒன்றரை: எந்த இழை நீர் தினசரி வரையறைகளுக்கு கட்டாய பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. திரவ பற்றாக்குறை தங்கள் உறிஞ்சக்கூடிய பண்புகள் குடல் மற்றும் இழப்பு கனிம இழைகள் ஒரு தாமதம் ஏற்படுகிறது.

கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத: உணவில் உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்து ஃபைபர் இரண்டு வகையான சேர்க்க ஆலோசனை. விகிதம் 3 இருக்க வேண்டும்: 1, உணவுப்பழக்கத்தை கரையாத நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும் ¾, மற்றும் ¼ - கரையக்கூடிய.

கனிம நார் மூலம் ஒல்லியாகவேண்டிய இரைப்பை சுரப்பியின், அதன் நிரப்புதல் மற்றும் உள இயல் குறைத்து சீராக்கி காரணமாக நடைபெறுகிறது எளிய மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், இன் மற்றும் கொழுப்புகள். கூடுதலாக, ஃபைபர் தீங்கு அதிகப்படியான கொழுப்பு மனித உடலில் நீக்குகிறது. பெரும் எண்ணிக்கையில் அது இருக்கும் மற்ற பொருட்களை வைட்டமின்கள் மற்றும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரம்பியுள்ளன, அவர்கள் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கலோரிகளில் ஏழைகள்.

கரையாத நார்ச்சத்து - இந்த தவிடு கூறு மற்றும் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் வேர் காய்கறிகள், கரும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சலாட்கள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் தலாம். கரையக்கூடிய அவரது "நண்பர்கள்" ஒரு பணக்கார ஆதாரம் பல்வேறுவகையாய் தானியங்கள் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி, ஆப்பிள்கள், பீன்ஸ் (வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு), திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, கொடிமுந்திரி, திராட்சை, ரொட்டி உள்ளன.

நார் - இந்த இரைப்பை குடல், இரத்த சர்க்கரை, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வரிசையில் வைக்க உதவ ஒரு சஞ்சீவி உள்ளது. இது உங்கள் சுகாதார வர ஆண்டுகளாக தொடரும் என்று அர்த்தம்!