நீங்கள் கடைசி நாளில் எல்லா வியாபாரங்களையும் ஒத்திவைக்கிறீர்களா? ஏன் அதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள்!

உழைக்கும் வீட்டிற்கு வேலை செய்யும் போது, கடைசி நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் தள்ளிப் போட உங்களை அனுமதிக்கிற பல சோதனைகளும் உள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருந்தாலும், உங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்திருந்தாலும், உங்கள் அலசலை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம் அல்ல. உங்கள் கவனத்தை மேலும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களுக்கு உடனடியாக மாற்றும். நீங்கள் சினிமா புதுமைகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், மின்னணு மின்னஞ்சல் பெட்டியில் உள்ள உள்வரும் கடிதங்கள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் அறிவிப்புகள் மற்றும் பிரபலங்களைப் பற்றி வதந்திகள். இறுதியில், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று புரிந்துகொள்கிறீர்கள், பிறகு நீங்கள் ஒரு புன்னகையால் தாக்கப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் தூங்கின பிறகு, நாளை வேலை செய்ய முடிவு செய்யுங்கள். நாளை இந்த சூழ்நிலையை புதிதாக்குகிறது. இது ஒரு பிரபலமான படம், இல்லையா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, அலசல் நம் வாழ்வில் உண்மையான குழப்பம் விதைக்க முடியும். ஆனால் நாம் எப்போதும் முக்கியமான விஷயங்களை ஏன் தள்ளிவிடுகிறோம்?

என்ன செய்வது?

"உங்கள் சொந்த கடமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு" ஒரு அறிவியல் சொல் முன். அன்றாட வாழ்வில், இந்த வார்த்தையை எளிமையாகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் மாற்றுவோம் - விலகல். கடைசி நிமிடம் வரை நம்மில் அநேகர் காத்திருக்கிறார்கள், சகோதரிக்கு ஒரு பிறந்தநாள் வாங்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த வழக்கில் நாம் கொள்முதல் செயல்முறை இருந்து இன்பம் இல்லை. வேண்டுமென்றே ஒரு மன அழுத்தம் சூழ்நிலையில் நம்மை ஓட்ட. தள்ளிப்போட காரணம் காரணம் "தண்டனையற்ற" உணர்வு உள்ளது. பலர் தங்கள் நேரத்தை பகுத்தறிவு முறையில் எப்படி நிர்வகிக்கிறார்கள் என்பது தெரியாது. அது ஒரு முறை வேலை செய்தால், அது மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்கிறது. எனவே நீண்ட நாள் தள்ளிப்போனவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

இது மூளையின் பொறுப்பு லிம்பிக் புறணி ஆகும்

நீங்கள் முக்கியமான விஷயங்களை ஒத்திவைக்கத் தொடங்கும் போது, நம்முடைய கிரகத்தின் எல்லாக் குடிமக்களும் இந்த பழக்கவழக்கத்திற்கு உட்பட்டுள்ளனர் என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். இது ஒரு காரணம் அல்ல, மாறாக ஒரு உயிரியல் அறிக்கை. உண்மையில், எங்கள் மூளை விலகல் பொறுத்துக்கொள்ள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை நீங்கள் செய்யும்போது, நீங்கள் மூளையின் புறணித்தன்மையுடன் ஈடுபடுகிறீர்கள், ஆனால் இந்தத் திட்டங்களை செயல்படுத்தும்போது, லிம்பிக் அமைப்பு நாடகத்திற்கு வருகிறது. மூளையின் லிம்பிக் புறணி சுற்றுச்சூழலுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் வினைபுரிகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் நிச்சயமாக, ஒரு புதிய திட்டத்தை எடுத்து மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் இப்போது நீங்கள் அலுவலகத்தில் பற்றி தூண்டுகிறது, எளிதாக சக தொடர்பு கொண்டு. உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகள் மீது மூளையின் புறணிக்கு சக்தி இல்லை. இறுதி முடிவுகளில் தாமதம் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும். வேறொரு வாரம் வேலையைத் தள்ளிப்போட ஒரு சாக்குப்போக்காக உயிரியல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

முரண்பாடு விலை உயர்ந்தது

முக்கியமான விஷயங்களை பிந்தைய தேதிக்கு ஒத்திவைக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலை சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்துகிறீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பலர் இது வழக்கமான முறையிலேயே செய்கிறார்கள், ஆனால் இது வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உங்கள் செயல்களில் எவ்வளவு சீர்குலைவு என்பதை நீங்கள் சிந்தித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் பரிசுகளை வாங்குகிறீர்கள், வங்கிக் கணக்குகளைச் செலுத்துகிறீர்கள், வரி செலுத்துவதற்குத் தேவையான ஆவணங்கள் சேகரிக்கப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் வீட்டில் பொது சுத்தம், உங்கள் பெற்றோர்களை சந்திக்க, வாடிக்கையாளர்களுக்கு அழைப்பு மற்றும் காலாண்டு அறிக்கையில் பணிபுரிவதை தாமதம் செய்கிறீர்கள். டாக்டரிடம் சென்றால் கூட, நீங்கள் திரும்பப் பெறப்படுவது போல் தெரிகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் திடீரென்று கீழ்நோக்கி நிவாரணம் உணர்ந்தீர்கள். இந்த தாமதங்களை நாம் சுருக்கமாகச் சொன்னால், சோகமான படம் வெளிப்படுகிறது. சோம்பேறியாகவும், அமைதியின்மையுடனும் மனிதன் தன்னை முழுமையாய் தனது வாழ்க்கையின் தரம் மோசமாக்குகிறார்.

முன்னேற்றம் நீங்கள் குறைந்த உற்பத்தி செய்கிறது

தினசரி செய்யாத பட்டியலைப் பின்பற்றாதீர்கள் அல்லது உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள், ஆரம்பத்தில் திட்டமிடப்பட்டதைவிட குறைவாகவே செய்கிறீர்கள். சிலர் வாதாடினாலேயே, காற்றுக்கு ஏற்றவாறு வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். இது "அழுத்தத்தின் கீழ்" வேலை செய்யும் ஊழியர்களின் ஒரு வகை ஆகும். அதிகரித்த மன அழுத்தம் ஒரு சூழலில் அவர்கள் செழித்து. ஆனால் உண்மையில், கூட சோம்பேறி மக்கள் கூட தங்களை இந்த அழுத்தம் தலைகீழாக முடியாது. மற்றும் நீண்டகால procrastinators திசை திருப்ப காரணிகள் நிறைய சமாளிக்க வேண்டும், இதில் முக்கிய இணைய ஒரு அணுகல் உள்ளது. சமூக ஊடகங்கள் சூழ்நிலைகளை தாமதங்கள் மூலம் மோசமாக்கின்றன. நீங்கள் கவனச்சிதறலின் செல்வாக்கின்கீழ் இருந்தால், உங்கள் மூளை ஒரு நிலையான தேர்வுக்கு முன் வைக்கப்படும்: வேலை செய்ய அல்லது உலகளாவிய வலையின் பரந்த இடைவெளிகளால் திசைதிருப்ப வேண்டும். வேலை செய்யும் போது இன்டர்நெட்டின் செல்வாக்கை முழுவதுமாக அகற்றுவதுதான் சிறந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

நரம்புகளை நசுக்குதல்

அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள், நீண்ட நாள் தள்ளிப்போனவர்கள் அதிக அழுத்தத்தை அனுபவித்து, வெறுமனே முன்னோக்கி நகரும் மக்களைக் காட்டிலும் குறைவான உணர்ச்சி நல்வாழ்வை உணர்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரே ஒரு இரவு வேலைக்கு நீங்கள் வேலை செய்தாலும், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் இந்த சூழ்நிலையை எதிர் கொள்ள நேரம் கிடைக்கும். எல்லாவற்றையும் கணக்கிட்டுக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, உங்கள் சொந்த செயல்திறன் சராசரி வேகத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டது, ஆனால் கணக்கில்லாத சக்தி காரணிகளின் செல்வாக்கை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. இது டெலிவரிக்கு முன் கடைசி மணிநேரம் உங்கள் உடலை பெரும் மன அழுத்தத்துடன் தள்ளும். உங்கள் தலையில் ஒரு சிந்தனை இல்லை: "நான் ஏன் முன்பு வேலை செய்யவில்லை? இப்போது நான் அமைதியாக என் வேலையை செய்வேன். " நீங்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்ற போதிலும், நீங்கள் அனைத்து செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. எனவே, மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளீர்கள்.

இது இதயத்தை பாதிக்கிறது

நிச்சயமாக, நேரம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் நாள்பட்ட backlog ஆனால் உங்கள் இதயம் வேலை பாதிக்க முடியாது. இதய நோய்கள் முதல் உடல் உறுதி ஏற்கனவே தோன்றியது: உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, அடிக்கடி தலைவலி, செரிமான பிரச்சினைகள். நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாகவும் தூங்குவதற்குமாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள். நீங்கள் பிற்போக்கு வேலைக்கு உரியதாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள், எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வயிறு சரியில்லாத அறிகுறிகளைக் கண்டால், அதே நாளில் வரவேற்பறையில் மருத்துவர் எழுதக்கூடாது. உன் வாழ்க்கையின் பிரதிபலிப்பு மாறிவிட்டது. துரதிருஷ்டவசமாக, உங்கள் விஷயத்தில், தீவிரமான நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பின்னுக்குத் தள்ளுவதற்கான பழக்கத்திற்கு ஒரு அடிமை ஆகிவிட்டால், முதலில் சூழ்நிலையிலிருந்து வழியைப் பார்ப்பது கடினம். உங்களிடம் முன்பே உங்களிடம் ஏற்கெனவே நம்பப்படாத திட்டங்களை வைத்திருந்தால், முன்னதாகவே நேரம் கிடைக்குமா? உண்மையில், இதில் உண்மையற்ற எதுவும் இல்லை. தொடங்குவதற்கு, தொடங்குங்கள். எந்த பழக்கத்தையும் மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழி உடனடியாக அழிக்க வேண்டும். நீங்கள் கடினமான வேலையைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களைப் பற்றி 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே தெரிந்துகொள்ளுங்கள். நீங்கள் வரையப்பட்டிருப்பதைப் பார்ப்பீர்கள், மேலும் திட்டத்திற்கு அதிக நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்.

நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்

ஒரு நபர் தன் சொந்த பலவீனத்தில் நேர்மையாக தன்னை ஏற்றுக்கொள்ளாத வரை, ஒரு தீர்க்கமான சிக்கல் தீர்க்கப்பட வேண்டும். மேற்பரப்பு மதிப்பீடுகள் உங்களுக்கு குணமளிக்க உதவாது. அதற்கு பதிலாக, சிக்கலை ஆழமாகப் பார்க்க முயற்சி செய்து, தாமதத்தை ஏற்படுத்தும் காரணங்களை நன்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை, ஆழமாக கீழே நீங்கள் உங்கள் சொந்த பலத்தை நம்பவில்லை, உங்களை மிகவும் தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் என்று கருதுங்கள், அல்லது சரியான அளவில் அதை செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள். காரணம் என்னவெனில் - அறிவு அல்லது குறைவான தன்னுணர்வு இல்லாததால், வேலையில்லாதிருப்பதற்கான காரணத்தை கண்டுபிடித்த பிறகு, நீங்கள் சுயமரியாதையற்ற நடத்தைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கலாம்.

ஒரு திட்டத்தின் அபிவிருத்தி

ஒரு யதார்த்தமான திட்டத்தின் வளர்ச்சியுடன் தாமதங்களை எதிர்த்து போராடுங்கள். இது கவலையை எளிதாக்கும் மற்றும் பணி எளிமைப்படுத்த உதவும். முதல், மேஜையில் உட்கார்ந்து, திட்டத்தை சிறிய கட்டுப்பாட்டு பகுதிகளாக பிரிக்கலாம். பின்னர், முன்னுரிமை ஒரு விஷயமாக பெற்ற அனைத்து பணிகளை விநியோகிக்க மற்றும் அதை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் எடுத்து மதிப்பீடு. உங்கள் நாட்காட்டியில் சரியான காலக்கெடுவைக் குறிக்கவும். நீங்கள் முன் ஒரு உறுதியான இலக்கை நீங்கள் பார்த்தால் மட்டுமே நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல முடியும்.

கவனச்சிதறல்கள் காதலர்கள்

நீங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்ப விரும்பியிருந்தால், பின்வரும் முறையுடன் உங்களை கையாளுங்கள்: 20 நிமிட நீளங்களை உங்கள் வேலையை உடைக்கலாம். இந்த முடிந்தவரை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் சில முன்னேற்றத்தை அடைய உதவும்.

ஒவ்வொரு பணிக்கும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணை

இறுதியாக, ஒரு விசேட அட்டவணை, அலட்சியத்தை தோற்கடிக்க உதவுகிறது, அதில் ஒவ்வொரு பணியும் அதன் நிறைவேற்றத்தின் நிபந்தனைகளும் சரி செய்யப்படும். இது ஒரு திட்டத்திலிருந்து மற்றொரு திட்டத்திற்கு செல்லாததால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும். தொடங்கி வேலை மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் கடினமான பணியாக இருக்க வேண்டும். பின்னர் படிப்படியாக பணிகளின் முக்கியத்துவத்தை குறைக்கலாம். எனவே, நாள் முடிவில், நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் போது, நீங்கள் எளிதான பகுதியாக செய்ய வேண்டும்.