நீங்கள் நீர் சரியான குடிக்க உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? 16 வழக்குகள் இல்லையா எங்கே

நீங்கள் குடிக்க மாட்டேன் ஒரு சில நாட்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் உடல் பாதிப்படையும். ஆனால் நீங்கள் எட்டு டம்ளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்க வேண்டும் என்று யோசனை, முற்றிலும் உண்மையல்லாத உள்ளது. இந்த கோட்பாடு எந்த மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் உறுதி செய்யப்படவில்லை. மக்கள் எப்படியோ ஒரு உண்மை என்றே இந்த பரிந்துரையை உணர, ஆனால் தேவையான திரவங்கள் பெரும்பாலானவை ஏற்கனவே தங்கள் உணவு கொண்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடுகின்றனர். இப்போது தண்ணீர் எடை இழக்க விரும்பும் யாருக்கும் பரிந்துரை செய்யப்படுகின்றது மற்றும் பாட்டில்ட் வாட்டர் விற்பனையில் கடந்த ஆண்டு ஒரு சாதனை நிலையை அடைந்தது. நிச்சயமாக, ஈரப்பத அளவு உடல், ஆனால் வடிவம் முன்மொழியப்பட்டுள்ளது முறையில் மதிப்பு உள்ளது. நீங்கள் தவறு எதுவும் செய்யவில்லை என்று கண்டறியவும்!

நீங்கள் உணவு உள்ள நீர் கருதவில்லை

திரவம் உட்கொள்ளும் கிட்டத்தட்ட இருபது சதவிகிதம் - திட உணவுகள், குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து. நிச்சயமாக, நீங்கள் குடிக்க எவ்வளவு தண்ணீர் கண்காணிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் நிரப்பவும் மற்றும் காய்கறிகள் முடியும். உதாரணமாக, வெள்ளரி தொண்ணூறு சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக தண்ணீர் கொண்டுள்ளது. கீரை, செலரி, தக்காளி, தர்பூசணிகள், greyprfuty மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள் - இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் நீரின் வரை செய்யப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அவர்களை வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைய. தேவையான திரவ ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய சதவீதம் சாப்பிட - ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒரு சிறந்த வழி, எனவே தங்கள் உணவில் இதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் குடி மீதே நம்பிக்கை இல்லை என்பதை உறுதி.

நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க

பல மக்கள் தாகம் கேட்டு, போதுமான குடிக்க. நீங்கள் மேலும் குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த என்றால், நீங்கள் இதுவரை செல்ல வேண்டும். நீர் உண்மையில் உடல் அதிகமாக கூட தீங்கு விளைவிக்கும். மூளை வீக்கம், வலிப்பு மற்றும் கோமா உண்டாக்கும் உப்பு நிலை, இதனால் கடுமையாக குறைக்கப்பட்டது. சாதாரண சூழ்நிலைகளின் கீழ், நீங்கள் ஒரு மாநில அடைவதற்கு, அதிகமாக குடிக்க, எனினும், நீங்கள் இயங்கும் அல்லது மிகவும் தீவிர வியர்வை என்றால், நீங்கள் விரைவில் போன்ற ஒரு மாநில வர முடியும் வேண்டும். இதை தவிர்க்க, நீங்கள் எலக்ட்ரோலைட்ஸ்களைக் சமநிலை வெளியே பார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் காஃபின் தளர்ந்து விடக் கூடாது

ஒருவேளை நீங்கள் காஃபின் வளர்சிதை கூட்டுகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது என்று எனக்கு தெரியும். எனினும், பல அது காரணமாக ஒரு டையூரிடிக் செயல்படுகிறது என்ற உண்மையை நீர்ப்போக்கிற்கு இட்டுச்செல்லும் என்று நம்புகிறேன். இந்த உண்மையில் ஒரு கட்டுக்கதை தான். காலையில் காபி ஒரு கப் அனுபவிக்க பயப்பட வேண்டாம்! கூடுதலாக, அது உடல் நலத்திற்கு ஒரு பயனுள்ள அருந்தத் இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. ஏனெனில் ஒரே மாதிரியான அதன் நன்மைகள் உங்களை இழந்துவிட வேண்டாம்!

நீங்கள் இரவு ஸ்டாண்டு நீர் ஒரு கண்ணாடி விட்டு

நீங்கள் தூங்க செல்லும் முன் நிறைய குடிக்க என்றால், நீங்கள் கழிப்பறை இரவில் எழுந்திருக்க வேண்டும். படுக்கை முன், இந்த உங்கள் உடல் நல்ல தண்ணீர் உறிஞ்சி அனுமதிக்கும் திரவம் உட்கொள்ளும் குறைக்க முயற்சி. எதுவும் உங்கள் ஓய்வு காயம் என்று, படுக்கைக்கு செல்லும் முன் கழிப்பறை பார்வையிடவும்.

நீங்கள் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் இருந்து நீர் குடிக்க

அது ஏற்கனவே பரவலாக அறியப்பட்டது உண்மையில்: பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் தண்ணீரைக் குடிப்பது அவசியமில்லை. இந்த பாட்டில்கள் புற்றுநோய் மற்றும் அதிகப்படியான எடை வழிவகுத்தது, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஆகிய மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் பாதிக்கும் இரசாயணங்களைக் கொண்டிருக்கும். சிறந்த மீண்டும் பயன்படுத்தும் பாட்டில் பெற எப்போதும் உங்களுடன் நீர் எடுத்து.

நீங்கள் தண்ணீர் எலுமிச்சை துணையாக வேண்டாம்

நீங்கள் எலுமிச்சை நீர் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி சேர்த்தால், அது மேலும் சுவையான ஆகிறது, கூடுதலாக, நீங்கள் எடை இழக்க உதவும். எலுமிச்சை நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் உதவுகிறது என்று ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் கார்டிசோல் நிலை, ஒரு மன அழுத்தம் ஹார்மோன் குறைக்கும் வகையில் வைட்டமின் சி, ஒரு கூடுதல் பெறுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்க உத்தரவாதம் இந்த முறை முயற்சி வேண்டும்.

நீங்கள் எழுந்ததும் குடிக்க வேண்டாம்

நீங்கள் காலையில் நீர் குடிக்க வேண்டாம் என்றால், உங்கள் வளர்சிதை பாதிக்கப்படுகிறது. வளர்சிதை ஊக்குவிக்கும் எளிதான மற்றும் மலிவான வழிகளில் ஒன்று எழுந்ததும் உடனடியாக தண்ணீர் சாப்பிட வேண்டும். விஷயம் தூக்கத்தின் போது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை குறைவடைகிறது என்று. கூடுதலாக, உடல் பல்வேறு செயல்கள் தேவையான திரவ இல்லாமல் இரவு முழுவதும் செலவிடுகிறார். இன்னும் கொஞ்சம் ஒரு பானம், மீண்டும் சாதாரண உடல் எடை கொண்டுவர முயற்சி செய்தவர்கள் குறிப்பாக முக்கியமான உடல் வேலை, செயல்படுத்த.

நீங்கள் போது சாராயம் குடிக்க தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்

மது இதன் விளைவான நீரிழப்பு இருக்கலாம் என்று, உடலில் ஆன்டிடையூரிடிக் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைக்கிறது. நீங்கள் எந்த நல்ல உணர, எனவே மது எதிர்மறை விளைவுகளை செயலிழக்கச் செய்வதற்கு, போது பானம் வெற்று தண்ணீர் குடி இருக்கலாம்.

நீங்கள் போது தாகம் மற்றும் பசி இல்லை, புரியவில்லை

இந்த ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கிறது. மிக அதிகமான நபர்கள் பட்டினி மற்றும் தாகம் குழப்ப. இதன் விளைவாக, உனக்குத் தாகம் எடுத்தால், நீங்கள் சாப்பிட முடிவு செய்யலாம். இந்த நீங்கள் தேவையான இருக்கும் விட கலோரிகள் கிடைக்கும் என்று உண்மையில் வழிவகுக்கும். அடுத்த முறை ஒரு சிற்றுண்டி பற்றி யோசிப்பேன், தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடித்து முயற்சி மற்றும் இருபது நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். என்றால் பட்டினி இன்னும் நிறைவேற்றப்படவில்லை, பின்னர் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி இருக்க முடியும். இந்த நுட்பம் நீங்கள் சுகாதார உள்ள எண்ணிக்கை சேமிக்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் உடலை தாங்குகிறது அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் பச்சை தேயிலை குடிக்க வேண்டாம்

நீர் என்பது ஒரு தேநீர் பை கொண்டவராக இருந்தாலும், நீராகும். அதிகபட்ச நன்மை பெற, பச்சை தேநீர் குடிக்க முயற்சி. தேநீர் கேட்டசின்கள் வளர்சிதை வேகமாக என்று ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டிருக்கிறது உள்ள: ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகவும் சிறந்த வழி உடல் பருமன் எதிர்த்துப் போட்டியிடப் என்று கண்டறியப்பட்டது. நீங்கள் ஒரு நாள் குறைந்தது ஒரு கப் குடித்தால், விளைவு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க இருக்க முடியும்.

நீங்கள் பாட்டில் தேநீர் குடிக்க வேண்டாம்

ஆமாம், தேயிலை தண்ணீரை விட உண்மையில் மோசமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை உங்களை காய்ச்ச மட்டுமே, மற்றும் ஒரு பாட்டில் உள்ள வாங்க வேண்டாம். விஷயம் சமீபத்திய isssledovaniya காட்டப்பட்டுள்ளது என்று: அது வீட்டில் சூடான பானம் கோப்பையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அதே அளவு பெற தேநீர் கடை குடிக்க இருபது பாட்டில்கள் அவசியம். சாயல் தவிர வருகிறது டீஸ் சாய இருந்து தயாரிக்கப்பட்டாலும். அவர்களை நீங்கள் எடை இழக்க உதவ மாட்டேன் என்று சர்க்கரை நிறைய, மாறாக, அது மிகவும் மாறாக வேலை செய்யும்.

நீங்கள் மட்டும் ஐஸ் தண்ணீர் குடிக்க

ஆயுர்வேத உடல் வயிற்றில் மென்மையான விளைவு ஆகும் தவிர, வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் உறிஞ்சி எளிதாகும் என்று நம்புகிறார். எனினும், நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம், அந்த குளிர்ந்த நீரில் வளர்சிதை துரிதப்படுத்துகிறது. உண்மையில், இந்த எந்த ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கவில்லை. அதை அரவணைப்பு மற்றும் குளிர் குடிக்க நீர் வெப்பநிலை, எந்த பொருள் உள்ளது.

நீங்கள் பாட்டில் தண்ணீர் பயன்பாடு குடிக்க வேண்டாம்

ஆமாம், இந்த பானம் உண்மையில் நீர் என அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அங்கு போன்ற பங்குகளை உள்ள எவ்வளவு உள்ளது. வைட்டமின் இனங்கள் - உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இல்லை ஏதாவது. நீங்கள் சுவை மற்றும் மணம் ஒரு பானம் விரும்பினால், வெறுமனே எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் புதினா ஒரு துண்டு சேர்க்க.

நீங்கள் செயற்கை இனிப்பு பயன்படுத்த

பானம் சில வகை தற்போதைய, செயற்கை வண்ணங்கள், சுவைகள் மற்றும் இனிப்பு உள்ளன. இது மிகவும் மோசமாக உள்ளது. விஞ்ஞானிகள் sucralose overeat நபர் கட்டாயப்படுத்த ரிசப்டர்களில் செயல்பட மற்றும் இருக்கலாம் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது நீங்கள் மிகவும் குறைவாக குடிப்பதும்

எப்போதும் நீங்கள் மனமகிழ்ச்சியடைதல் காபி அவசியமோ. நீர் மட்டுமே ஈரம் குடித்துவிட்டு இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது ஆற்றல் நிலை உயர்த்த. கூட குறைந்த நீர்ப்போக்கு தீவிரமாக மனித ஆற்றல் நிலை குறைக்க முடியும். மூளை எண்பது சதவீதம் நீர் உள்ளது இதற்குக் காரணமாகும். உங்கள் மன அளவிலான திரவங்களை பெரிதும் நம்பியுள்ளன. தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க மற்றும் உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்கள் மேம்படுத்த எப்படி கவனிக்க.

நீங்கள் போதுமான குடிக்க வேண்டாம்

தற்போதைய தகவலின் படி, யாரும் வாட்டர் எ டே மூன்று லிட்டர் குடிக்க கடமைப்பட்டுள்ளனர். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்கள் வெறும் தாகம் வெளிப்பாட்டை எதிர்கொள்வதில் ல் நீர்ப்பற்றாக்குறை தேவையான அளவு நுகரும் தெரிந்தும் தகுந்தது. நீங்கள் பசி கருதினால், உங்களது வாய் வறண்டு, அல்லது உங்கள் சிறுநீர் கூட மஞ்சள் வருகிறது, நீங்கள் மிக சிறிய பருகுகின்றனர். ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் கொண்டு அதை அடிக்கடி இருந்து குடிக்க. நீங்கள் இல்லை என்றால், உங்கள் உடல் தீவிரமாக பாதிக்கப்படலாம்.