நீர் மற்றும் கலோரி பயன்படுத்தி

அனைத்து நாம் தண்ணீர் போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் அறிக்கைகள் கேட்டேன், ஆனால் நாம் இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றினால்? மற்றும் திரவ எவ்வளவு எடை இழக்க பொருட்டு குடிக்க வேண்டும்? பல ஊட்டச்சத்து ஒரு நாள் குறைந்தது 8 கண்ணாடிகள் குடிக்க பரிந்துரைத்து, தண்ணீர் ஒரு நபர் இழந்து எடை வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான இடத்தை திரும்ப வேண்டும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பல நீர் என்ன கலோரி உள்ளடக்கத்தை பற்றி யோசிக்கிறேன், அது அதிக எடை குவியும் பங்களிக்கிறது என்பதை.

நீர் பற்றிய சுருக்கமாக

"நீர் - வாழ்க்கை" - சில விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். பல வழிகளில் அவர்கள் சொல்வது சரிதான். அனைத்து பிறகு, உடலின் ஒரு பெரும் பகுதி உண்மையில் தண்ணீருக்கு வெளியே - இது அனைத்து உறுப்புக்களையும், இரத்தத்தில், மற்றும் கூட எலும்புகளில். 75% - இந்த உடலில் என்பது H2O உள்ளடக்கம். இது எங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
, சிறிய முகம் குடிக்க யார் விரைவில் அல்லது பின்னர் பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு அந்த:

• பராமரிக்க உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன கொழுப்பின் அளவைக், அதிகரித்த நீர் சமநிலை ;
• சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீரகப் பாதை;
• மலச்சிக்கல்;
• கோளாறுகளை மற்றும் மூட்டுகளில் கூட வலி இருக்கவில்லை;
• தோல் நோய்கள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• செரிமானம் திணறல்;
• முன்னதாகவே முதிர்ச்சியடையும்.

எனவே, சுத்தமான பாட்டில் நீர் எந்த நபரின் உணவில் ஒரு முக்கியமான இடத்தை ஆக்கிரமிக்க வேண்டும். அது தேநீர், காபி, சாறு மற்றும் பிற பானங்கள் பொருந்தும் இல்லை ஏன், நாங்கள் கீழே விளக்க.

ஏன் நாம் சுத்தமான நீர் வேண்டும்

நாள் என அறிக்கை கேட்டு பிறகு நீங்கள் திரவம், சில பீதி குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க மற்றும் நீர் அனைத்து இரவும் பகலும் குடிக்க தொடங்க வேண்டும். நாங்கள் தனி H2O நாம் உண்ணும் உணவு கொண்டுள்ளது என்பதை மறக்க கூடாது ஏனெனில் இது தவறு. ரசங்கள் அது குறிப்பாக நிறைய உள்ளது, ஆனால் அங்கு பல உதாரணங்கள் இறைச்சி, பக்க உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதம், மற்றும். டி

எனினும், சில உணவுகள் உடலில் இருந்து தண்ணீர் துரிதப்படுத்தியது அகற்றுதல் தூண்டுகின்றன. விளைவாக ஒரு பகுதி உடல் வறட்சி இருக்கலாம். காஃபின் மற்றும் theine காபி மற்றும் தேநீர் உள்ள, மனமகிழ்ச்சியடைதல் ஒரு உணர்வு ஏற்படும் அதே நேரத்தில் உடலில் இருந்து திரவம் அகற்றுதல் பங்களிக்க. எனவே, இந்த பானங்களின் ஒவ்வொரு கப் நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் கலோரி மதிப்பு என்ன

ஊட்டச்சத்து எடை இழக்க விருப்பம் உள்ளவர்கள் தண்ணீர் அதிக அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். உண்மையில், அதை வளர்சிதை, அதே நேரத்தில் அனுமதிக்கிறது வேகங்கள் தீவிரமாக ஊகிக்க கெடுதியான உடலில் இருந்து. எனவே, இழக்க புறப்படுபவர்கள் அனைவரும் எடை, நீர் அதிக கலோரி உணவுகளை இல்லையா என்ற கேள்வி அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.

எந்த பானம் கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் அதில் நீர் தொட இல்லை. எலுமிச்சை, சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்கள் கூடுதலாக இல்லாமல் அது முற்றிலும் நடுநிலை ஆகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தண்ணீர் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பூஜ்யமாக இருக்கிறது. ஆனால் அது ஒரு சிறிய சிட்ரஸ் சாறு சேர்க்க, மற்றும் எண்ணிக்கை தேய்ந்து வளர தொடங்குகிறது. உதாரணமாக, கலோரி எலுமிச்சை நீர் கப் ஒன்றுக்கு சுமார் 20 கிலோகலோரி உள்ளது. முதல் பார்வையில் அது சிறிது என்று தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சூடான நாளில் குடித்தாலும் சுமார் 5-6 கண்ணாடிகள், நீங்கள் 100-120 கிலோகலோரி முடிந்தன. எனவே, டாக்டர்கள் குடிநீர் மற்றும் சுத்தமான நீர் பரிந்துரைக்கிறோம்.

எடை இழப்பு நீர் பயன்பாட்டின்

தனி H2O எடை இழப்பு ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கிறது. நிச்சயமாக, தனியாக நீர் பயன்படுத்துவதை குறைக்கும் இல்லை உங்கள் உணவில் செய்ய, விளைவு இருக்கும், ஆனால் விளைவுகள் கூட பெரியதாக இருக்கும். வெறுமனே அதிக திரவத்தை பயன்படுத்தி தொடங்க, அது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.

100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கத்தை - நாம் நடுநிலை விதிவிலக்காக தூய நீராகும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது பூஜ்ஜியக், அதனால் கூடுதல் கிலோ திரட்சியின் அவள் உகந்த அல்ல. மாறாக, அது சரியான பயன்பாடு எடை இழக்க உதவும். இதை செய்ய, காலை 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக ஒவ்வொரு காலை தூய நீரின் 1-2 கண்ணாடிகள் குடிக்க. சாப்பிடுவதற்கு முன் இந்த பழக்கம் வளர்சிதை இயங்கும். அது இரைப்பை குடல் செயல்படுத்தி இரத்த விரைவில் உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜன் செல்கிறது.

இது ஒவ்வொரு மணி பகல் நேரத்தில், நீங்கள் தூங்க அல்லது சாப்பிட போது முறையாக தவிர, நிச்சயமாக குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாப்பிடும் பொழுது குடிநீர் செறிவு குறைக்க உதவுகிறது இரைப்பை பழச்சாறு ஆகியவற்றிற்கு செரிமானம் செயல்முறை சமம் இது. ஒரு உணவு முன் 20 நிமிடங்கள் மேலும் அதற்குப் பிறகு மணி பாதிக்கு மேல் முந்தைய ஒரு பானம்.

அது காத்திருப்பு விரைவான முடிவுகளை பயன் இல்லை என்பதை கவனிக்க வேண்டும். எடை இருந்தால், அது மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக மறைந்துவிடும். ஒரு நபர் ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் இருந்தால், அதன் முந்தைய வடிவம் இருக்கும். வாட்டர் ஹீலிங் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான மெலிந்திருப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் பண்பு அல்ல.