பதிலாக உணவு: விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து. காக்டெய்ல் - உணவு மாற்று

ஏறத்தாழ வளர்ந்த நாடுகளில் மக்களில் மூன்றில் உடல் பருமன் அவதிப்பட்டு. கொழுப்பு மக்களுக்கு அனைத்து அதிகரித்துவரும் பிரபல கடைகள், மக்கள் ஆண்கள் எலும்பு விரைந்து இல்லை என்றும் அறிவித்தது போவேன் என்றும், ஒரு நல்ல மனிதன் நிறைய இருக்க வேண்டும். இந்த போக்கு என்ன விளக்குகிறது? உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை, குப்பை உணவு மற்றும் மோசமான சூழலியல் தவறாக குற்றம். நாள் ஒன்றுக்கு வந்துகொண்டிருக்கும், ஒரு மனிதன் ஒரு ரொட்டி கடிக்கும் அல்லது மாலை அதிகமாக தன்னை அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஒரு முழு வயிறு படுக்கையில் செல்கிறது. ஆனால் முழு மாற்று உணவு உங்கள் பசி திருப்தி மட்டுமே முடியும், ஆனால் வளர்சிதை சாதாரண நிலையை அடைவதற்குக் பங்களிக்க.

எடை இழப்பு நுட்பம்

தடித்த - அங்கு அதன்படி, ஒரு ஸ்டீரியோடைப் இருந்தது நினைவுக்கெட்டாத காலத்திலிருந்து ஏழை மெல்லிய இருந்தது, பணக்கார. தற்போது வரை, சிறிதளவு மாறியுள்ளது: உயர் பொருள் செழிப்பு கனரக உடல் உழைப்பு தேவை இல்லாமல் போகிறது. மிக வெறும் அறிவு சார் பணியாளர்களின் சம்பாதிக்க. நாட்களும் முடிவுக்கு, அவர்கள் கணினியில் வெளியே உட்கார்ந்து. இது தொடர்பாக, உணர்ச்சியில்லாமல் தசைகள், பலவீனமான இரத்த ஓட்டம், பெண்கள் உருவாகின்றன வயிற்று பகுதியில் ஆரஞ்சு தோல் மற்றும் "லைஃப்லைன்" வெறுத்தேன். எப்படி முடியும் எடை இழக்க?

நிச்சயமாக, ஒரு கூடுதல் உடல் செயல்பாட்டுடன் மற்றும் கலோரி குறைத்தல். எடை இழப்பு தொடர்புபட்ட திட்டங்களுக்கு கடந்த நூற்றாண்டின் மத்தியில் இருந்து உருவாக்கப்பட்டன. விருப்பத்திற்கு பெருமளவு படை தேவை - ஆனால் அனைத்து உணவில் ஒரு பின்னடைவாக வேண்டும். அரிய நபர் உங்கள் உணவில் ஒரு சில கீரை இலைகள் கட்டுப்படுத்தும், இனிப்புகள் மற்றும் மாச்சத்தான உணவுகளின் தங்கள் பசி கடக்க முடியும். மற்றும் உண்ணாவிரதம் மட்டுமே அடிக்கடி திரும்பிய பின்னர் எடை விளைவாக ஒரு குறுகிய கால விளைவு, கொடுக்கிறது. எடை இழப்பு உணவு பதிலாக ஒரு வழி வெளியே இருக்க முடியும். அவர்களை, ஒரு நபர் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements பெறுவது, நடைமுறைக்கேற்ப மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுவது. அதே பெயரில் உணவு மாற்று ஒரு நுட்பம், குறைக்கப்பட்டது கலோரி உள்ளடக்கத்தை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், அது அதிகரிப்பது saturability நுகர்வு உணர்த்துகிறது உள்ளது. இது பின்னர் நடந்த உணவு மற்றும் கலோரிகள் அதிக செரிமானமூட்டும் வளர்ப்பதற்கு மணிக்கு பசி குறைக்கும் வகையில் ஒரு முழு மாற்று உணவு ஆகும்.

மையத்தில் யோசனை

ஆரம்பத்தில், உணவு மாற்று எடை இழப்பு இல்லை எதிர்பார்க்கப்பட்டது; டெவலப்பர்கள், விஞ்ஞானிகள் மக்கள் அந்த நிலைமைகள் தேவையான கலோரிகள் மற்றும் சத்துக்கள் உடல் நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாது என்று இதை முதன்மையாகக் கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்தலாம் பணி அமைக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு உணவு பதிலாக பயணங்களின் அல்லது இராணுவப் பணிகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பூம் நுட்பம் 60 ஆண்டுகள் விண்வெளியில் முதல் விமானம் போது விழுந்தார். உருவாவதற்கு கிட்டத்தட்ட பத்தாண்டுகள் கழித்து எடை இழக்க உதவ ஒரு உணவு மாற்று ஆனார். இந்த துறையின் முன்னோடிகளில் இன்னும் உருவாக்கம் சில குறைபாடுகளை ஏற்றிருந்த Herbalife சர்வதேச ஆரம்பித்தார். ஆனால் உங்கள் தவறுகளில் இருந்து கற்று, மற்றும் டெவலப்பர்கள் சில தேவைகளை கலைக்கும் எவரையும் அழைக்கவில்லை பின்பற்ற என்பது மிக வேகமான செறிவூட்டல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு மிகுதியாக. முதல் உணவு மாற்றாக வைட்டமின்கள், உண்ணாவிரதம் விரைவான நுகர்வு இருக்க வேண்டும். இந்த அஸ்கார்பிக் அமிலம், thiamin, ரிபோஃப்ளாவினோடு மற்றும் நியாசின். உடலும் பைரிடாக்சின் மற்றும் தேவைப்படுகிறது பேண்டோதெனிக் அமிலம். ஒரு தணிக்க பட்டினி யாருடைய முன்னிலையில் நவீன மனிதனின் உணவில், அதனால் சிறிய, மற்றும் உண்ணாவிரதம் மாறுநிலை மட்டத்துக்குக் குறைகிறது நார்ச்சத்து உணவு, உதவுகிறது. நார்ச்சத்து உணவு நடைமுறையில் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் குடல் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையாய் இருக்கிறது. வைட்டமின்கள் அன்றாட அவசிய மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுக்காக ஈடு செய்ய பொருட்டு மக்கள் மாறுபட்ட பிரிவுகளில் ஒரு சிறப்பு காக்டெய்ல் தயாராகி வருகின்றன.

ஒரு திரவ வடிவில் உணவு மாற்று

சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவை உட்கொள்வது தொந்தரவு செய்யப்பட செரிமானத்திற்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் இது பெருங்குடல், அசைவைப், எனவே ஒவ்வொரு உணவு நார்ச்சத்து உணவு உட்கொள்வது சேர்ந்தே பார்க்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் உடல் வழங்க எளிதான வழி என்ன? நிச்சயமாக, ஒரு காக்டெய்ல் செய்ய! பல மக்கள் கூட ஒரு தடித்த குடித்து, ஒரு மாற்று உணவாக கருத முடியாது என்று நம்புகிறேன். எனவே, அவர்கள் அதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை சாப்பிடும், உணவு ஒரு இனிப்பு தயிர், சோடா, பால் குடிக்க இடையே உள்ளன. என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஒரு நபர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் குடிப்பதென்பது சரியான இருக்க வேண்டும். சுத்தமான தண்ணீர் வேகமாக முறை அது உங்கள் தாகத்தை தணிக்க, மற்றும் அதிகாரத்தை மீண்டும் - புரதம் ஒரு மிகுதியாக கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இது ஒரு பயனுள்ள காக்டெய்ல். ஒரு புரதம் நபர் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் பெற வேண்டும் என்பது அளவில் இருப்பதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. புரதம் தன்னை - அதில் எட்டு உடல் அத்தியாவசியமாக தேவைப்படும் அமினோ அமிலங்கள், கொண்ட பொருட்கள் மாற்றிய. புரத குலுக்கல் விளையாட்டு ஈடுபட்டு மக்கள் காண்பிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க உடல் உழைப்பு இல்லாமல் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறார். தயாரிப்பது வாங்கிய உணவு மாற்றாக மூலம் இந்த காக்டெய்ல் எளிதாக மற்றும் வெறுமனே இருக்க முடியும். பொதுவாக வீரர்கள் அதன் நிலைத்தன்மையும் சாதாரண தூள் அல்லது மாவு போல் அமைந்த புரதம், வாங்குவது. நீங்கள் பால் அடிப்படையில் ஒரு காக்டெய்ல் செய்தால் புரதம் நடவடிக்கை, மேம்படுத்தப்பட்ட முடியும், ஆனால் உண்மையில், இந்த தேவையில்லை, ஏனெனில் தூள் ஒன்று ஸ்பூன்ஃபுல்லை புரதம், கேசீன் மற்றும் மோர் தினசரி உட்கொள்ளும் கொண்டிருந்தால் உள்ளது. ஆற்றல் போன்ற மரணம் டோஸ் பெற்ற பிறகு, அது மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன், ஒரு நீண்ட நேரம் பயிற்சிக்கு சாத்தியமாகும். உணவு மாற்று புரதம் வரவேற்பு குறைவு ஏற்புத்தன்மையால் பொருள் அல்ல, இந்த பொருளுடன் சமையல் கலை திரட்டுவார் முடியும். அனைத்து பிறகு, புரதம் ஒரு வாழை, ஸ்ட்ராபெரி அல்லது வெண்ணிலா இருக்கலாம். ஆனால் நாம் புரதம் கலோரிகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்று, அது கட்டுப்பாடின்றி அல்லது உணவு சேர்க்கப்படும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அந்த யார் தங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பார்க்கிறார்கள்

அது நோக்கத்திற்காக உணவு மாற்றுக்களை பயன்படுத்த வேறுபடுத்தி அவசியம். ஒரு நபர் அதன் எடை பிடித்து வேகமாக உணவு உங்கள் உட்கொள்ளும் வரையறுக்க முயற்சி எடுக்கப்படும், காலி கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்க முக்கியம். கூட கடந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது கொழுப்பு திசு குவியும் என்று - இரண்டாம் liponeogeneza முடிவாக இருக்கிறது என்று உட்கொள்ளப்படும் கார்போஹைட்ரேட் இருந்து கொழுப்பு தங்கள் சொந்த கலவையாக இருக்கிறது. இது உணவில் இருந்து கொழுப்பு அகற்ற என்று எளிதான வழி தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த விருப்பத்தை உடல் கொழுப்புகள் வேண்டி உள்ளதாலும், செயல்படுத்த கடினம். கொழுப்புகள் மீன் எண்ணெய்கள் அல்லது பால் பொருட்கள் பெறப்படும், பயனுள்ள இருக்க முடியும். எடை இழக்க ஆரம்பித்தது அந்த, உணவுடன் மாற்று ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை உயர் saturability வேண்டும். இந்த ersatz பொருட்கள் நுகர்வு முக்கிய நோக்கம் திருப்தி ஒரு உணர்வு வளரும் உள்ளது. பெற்று கலோரிகளின் எண்ணின் குறிப்பு இல்லாமல் இந்த வயிறு இயந்திர நிரப்புதல் செய்ய,. ஐடியல் மேலும் செரிமானம் ஒரு சாதகமான விளைவை இது தானியங்கள் மற்றும் வீக்கம் பல்சக்கரைடுகளின் நுகர்வு இருக்கும். பொருட்கள் ஒல்லியாகவேண்டிய முக்கியமாக அப்பமும் குறியைச் மற்றும் தடை இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் ஒத்த மற்ற உணவு பார்களை வழங்கப்படுகிறது.

வாழ்க்கை விளையாட்டுடன்

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் வல்லுநர்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு விசுவாசமான ஆதரவாளர்கள் உங்கள் உணவில் உணவு மாற்று அடங்கியுள்ளன. ஏனெனில் கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, மக்கள் ஒல்லியாகவேண்டிய மெனுவிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது. உடல் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பொறிமுறையை போன்ற வேலை ஆகும், அதனால் கலோரி உட்கொள்ளல் எந்த அழுத்தம் காணப்படுகின்றது. கலவையில் புரதம் அதிக அளவு வகைப்படுத்தப்படும் இது தலைமையிலான பிராண்ட் மெசோ-டெக் (Muscletech) மிகவும் பிரபலமான உணவு மாற்றாக மதிப்பீடு. இது விரைவில் maltodextrin, பிரக்டோஸ் மற்றும் கால்சியம் பயன்படுத்தி உட்கொள்ளப்பபடுகின்றன மிகவும் அதிக கலோரி உணவுகளை உள்ளது. தயாரிப்பு ஒன்று பரிமாறப்படும் வைட்டமின்கள் தினசரி டோஸ் 50% வழங்குகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது தசை செட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தீவிரமாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது பிராண்ட் மெட்-RX, புரோட்டீன் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் கலவையை அடிப்படையில் பொருட்களை தயாரிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பற்றாக்குறை சொல்ல நார்ச்சத்து உணவு, ஒரு முழு உணவு மாற்று தயாரிப்பு அழைக்க முடியாது. வெண்ணிலா, கப்புச்சினோ மற்றும் சாக்லேட் - செரிக்கச்செய்தல் மிகவும் மெதுவாக, ஆனால் மிகவும் இனிமையான சுவை காமா உள்ளது. நாம் புறக்கணிக்க முடியாது ஜெர்மன் குறி புரதம் அடிப்படையில் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் உற்பத்தி வைக்கின்ற பல RX (மல்டி பவர்). இங்கே, வைட்டமின் A மற்றும் அயோடின் ஒரு கடல். சாத்தியமான பெரும்பாலான பார்வையாளர்களுக்கு, அது ஒரு மலிவு விலை ஏனெனில் போல். முற்றிலும் கொழுப்பு இலவச உணவு மாற்று RX எரிபொருள் (Twinlab), இதில் குறைந்த கலோரி உள்ளது. மேலும், பல கால்சியம், கார்னைடைன், செலினியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கலவையில்.

பொதுவான மின்னாற்றல் பிழை

பல ஊட்டச்சத்து படைப்புகள், உண்மையில், கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு எண்ணிக்கை வெட்டுக்கள் குறைக்கப்பட்டது. அதன் சொந்த வழியில் நிலைமை இந்த காட்சி எளிமை கவர்ச்சிகரமான, ஆனால் எப்போதும் சரியானதல்ல. அதிகப்படியான புரதச் சத்துக் வாய்வு மற்றும் இரத்த குழல்களின் இடையூறு ஏற்படுத்தும், மற்றும் சக்தி உடல் பருமன் விளைவிக்கலாம் அனைத்து ஒன்று புரதம் உள்ளது. தேவையான நடவடிக்கை முழுவதும், மற்றபடி மிக நல்ல துவக்கம் வருவது கேலிக்கூத்தாக மாற்ற முடியும். பசி உணர்வு தீவிரமாக்கப்படும் ஏனெனில் தவறு, உணவு தவிர்க்க வேண்டும், மற்றும் மாலை overeating ஒரு அபாயம் இருக்கிறது. பையில் எப்போதும் சாக்லேட் மற்றும் பன் கூடாது எந்த உணவு, பதிலீடாய் இருக்க வேண்டும். விளையாட்டு வீரர்கள் முன் பயிற்சி மற்றும் பிந்தைய பயிற்சி உணவின் கருத்து. தசை வளர்ச்சிக்கு பொருள் கட்டிட வழங்குகிறது - முதல் ஆற்றல், மற்றும் இரண்டாவது வசூலிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி முன் முழுமையாக சாப்பிட முடியவில்லை என்றால் தண்ணீர், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை குடி ஒரு காக்டெய்ல் கொடுக்கும் கார்போஹைட்ரேட் சுமார் 50 கிராம், எடுத்து அவசியம். ஒரு பயிற்சி பிறகு, நீங்கள் முடிக்கப்பட்ட தூள் இருந்து செய்யப்படும் ஒரு காக்டெய்ல் மட்டும் இந்த நேரத்தில் மோர் புரதம், பாலாடைக்கட்டி, மோர் மற்றும் முட்டைகள் பயன்படுத்தி அனுபவிக்க அல்லது தங்கள் சொந்த தயார் செய்யலாம்.