பயறு உணவுகள் multivarka ஒல்லியாகவேண்டிய: சமையல், புகைப்படம், விமர்சனங்களை

மீது பயறு நன்மை பண்புகள் மக்களுக்கு அது நீண்ட அறியப்பட்டு வருகிறது. ஆனால் எல்லோருக்கும் இது அதிக எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது என்று தெரியும். என்ன எடை இழப்பு பயறு வகைகளை சமைப்பது எப்படி? மருந்துகளும் மற்றும் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை.

கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை

பருப்பு பருப்பு குடும்பம் பிரதிநிதியான. பண்டைய காலத்தில் இருந்து அதன் சாகுபடி ஈடுபட்டு மக்கள். ஆரம்பத்தில், பருப்பு மட்டுமே பணக்கார மக்கள் தங்களால் இயன்ற பணத்தை. இது பெரும்பாலும் பேரோக்கள் மற்றும் பிரபுக்களின் அட்டவணைகள் காணலாம். இப்போது நாம் ஒரு தயார் செய்து பயறு டிஷ் multivarka எடை இழப்பு. மற்றும் முந்தைய அது சூப், மிட்டாய் கூட தொத்திறைச்சி காரணத்தினால்.

பயறு பகுதியினை கொண்டுள்ளது என:

• செரிமானத்திற்கு புரதங்கள்;
• கார்போஹைட்ரேட் (தயாரிப்பு 50 ஒன்றுக்கு கிராம் 100 கிராம்);
• கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா 6;
• பல்வேறு சுவடு கூறுகள்;
• அயோடின், கோபால்ட், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பிற சத்துக்கள்.

நாங்கள் எடை இழப்பு பயறு ஒரு டிஷ் தயார் என்ன பற்றி பேச முன், நீங்கள் கலோரி தயாரிப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த முக்கியமானவை ஆகும் ஒரு தேடும் மக்களுக்கு உருவம். பயறு உணவில் பருகப்படலாம். உலர் வடிவத்தில் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் (100 கிராம்) 310 கிலோகலோரி உள்ளது. எனினும், இந்த எண்ணிக்கை 3 முறை மூலம் குறைக்க முடியும். நீங்கள் பருப்பு சமைக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள பண்புகள்

இன்று நாம் துவரம்பருப்பு ஒரு டஜன் இனங்கள் இருப்பை தெரியும். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் பயனுள்ள அம்சங்கள் ஒரு தொகுப்பு உள்ளது. பீன்ஸ் பருப்பு எந்த சூழலில் வளர முடியும். அது தன்னை radionuclides மற்றும் நச்சுகள் சேர இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் சுற்றுச்சூழல் நட்பு கருதப்படுகின்றன.

மருத்துவர்கள் சிறுநீர் மண்டலத்தின் பிரச்சினைகள் மக்களின் பருப்பு உண்ணும் பரிந்துரைக்கிறோம். அது ஐஸோஃப்ளவன்ஸ் மார்பக புற்றுநோய் உருவாவதை தடுக்க கொண்டிருக்கிறது.

துவரம்பருப்பு மாவு இருந்து காஷி தோலழற்சி மற்றும் தீக்காயங்கள் உதவுகிறது. முன்பே சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு ஒரு சில நாட்களில் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. மோசமான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வரலாறான மற்றும் பயறு மற்ற உணவுகள். ஒல்லியாகவேண்டிய வெவ்வேறு பொருட்கள் கூடுதலாக ரசங்கள் மற்றும் கலவை சாப்பிட. புலப்படும் முடிவுகளை பெற, அது கண்டிப்பாக செய்முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

முரண்

அனைவருக்கும் துவரம்பருப்பு உணவில் உணவு சாப்பிட முடியும். குறிப்பாக இந்த கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுகளில் நோய்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பொருந்தும். அது வெளியே பருப்பு மற்றும் சாப்பிடுவதை சிறுநீரக நோய்கள் கடுமையான வடிவத்தில், கூட, தவிர்ப்பதாக உள்ளது.

முரண் அடங்குவர்: குடல் நோய், வயிறு மற்றும் பித்தப்பை, மூல நோய், மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள்.

முதல் உணவுகள்: துவரம்பருப்பு உணவில்

நீங்கள் அவர்களின் குடும்பங்களின் ஒட்டுமொத்த ஊட்டமளிக்கும் சூப் தயவு செய்து விரும்புகிறீர்களா? நாம் இரு எளிய செய்முறையை வழங்குகின்றன.

பருப்பு சூப்

பொருட்கள்:

• 3 செலரி;
• பூண்டு - 2 கிராம்பு;
• ஒரு வெங்காயம்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி 400 கிராம்;
• கிரீன்ஸ்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 1 கப் பருப்பு;
• Lavrushka;
• குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்;
• 1 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு.

நடைமுறை பகுதியாக:

1. நீங்கள் உணவு தயார் செய்ய முடியும், நேரம் சேமிக்க துவரம்பருப்பு உணவில் multivarka உள்ள. ஒரு மருந்து இணைக்கப்பட்ட புகைப்படங்கள், அது முடிந்ததும் சூப் இருக்க வேண்டும் எப்படி புரிந்து கொள்ள எளிதாக இருக்கும். ஆனால் நாம் பாரம்பரிய வழியில் தேர்வு. ஒரு ஆழமான பான் எடுத்து அதை எண்ணெய் சூடாக்கவும். நாம் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் கட்டுகிறாய். அவர்கள் மென்மையாக வரை காய்கறிகள் சூடாக்கவும்.

2. சேர் முன்-உரிக்கப்பட்டு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட தக்காளி, செலரி மற்றும் பயறு, அத்துடன் நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம் மற்றும் lavrushku. நீர் 8 டம்ளர்கள் ஊற்றி. குக் சூப் 1.5-2 மணி, ஒரு சிறிய தீவைத்து. டிஷ் வடிநீர் சிறிது மற்றும் குளிர்ந்து இருக்கும் போது, ஒரு பிளெண்டர் அது வைத்து கூழ் வரை கலந்து. எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். புதினா மற்றும் துளசி என்ற sprigs கொண்டு அலங்கரிக்க பரிமாறும் ஒவ்வொரு பரிமாறும் முன். ஒரு spoonful வைத்து வேண்டும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.

பருப்பு சூப்

தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

• ½ கொண்டிருக்கும் செலரி ரூட்;
• இரண்டு பல்புகள்;
• 6 தேக்கரண்டி. எல். பருப்பு;
• நீர் 1.5 லிட்டர்;
• ஒரு வெங்காயம்;
• மசாலா;
• தக்காளி பேஸ்ட் 30 கிராம்;
• ஆலிவ் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு

, பானை எடுத்து நீர் அதை ஊற்ற மற்றும் பயறு சேர்க்க. அவள் சமைத்த போது, அது செலரி, வெங்காயம் மற்றும் கேரட் வெட்டுவது (முன்னுரிமை க்யூப்ஸ் ஒரு) அவசியம். நாம் அவர்களை ஆலிவ் எண்ணெய் கூடுதலாக ஒரு கடாயில் வறுக்கவும். பின்னர் சூப் வைத்து. தக்காளி பேஸ்ட், ஒரு சிறிய உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். ஒரு தயாராக வை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் கொண்டு அலங்கரிக்க. நறுமணமுள்ள மற்றும் சுவையான சூப் கிண்ணங்கள் ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் பணியாற்ற முடியும்.

சூடான கலவை

உணவு தொகுப்பு:

• 300 கிராம் பருப்பு;
• பூண்டு - 2 கிராம்பு;
• ஆலிவ் எண்ணெய் 30 கிராம்;
• இனப்பூண்டு;
• 1 டீஸ்பூன். எல். சிவப்பு ஒயின் வினிகர்;
• இனிப்பு மிளகுத்தூள்;
• சீஸ் ஒரு பிட்.

எப்படி ஒரு சூடான கலவை செய்ய?

படி எண் 1. கொதிக்க கோழி குழம்பு உள்ள பருப்பு. ஒரு சில நிமிடங்களில் தயார் முன் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். உப்பு சீசன்.

படி எண் 2. நிராகரி திரவ. விளைவாக வெகுஜன மது வினிகர் மற்றும் எண்ணெய் ஊற்றி வைத்து.

படி எண் 3. மிளகுத்தூள் வெட்டி தனித்தனியாக அது சுட்டுக்கொள்ள. பின்னர் பருப்பு அனுப்ப. அது தகர்த்தெறியப்பட்டது பாலாடைக்கட்டி ஒரு சில வைக்க உள்ளது. உங்கள் உணவை உண்டு!

துவரம்பருப்பு கஞ்சி

பொருட்கள்:

• ஒரு கேரட்;
• பச்சை பருப்பு வகைகள் 250 கிராம்;
• நடுத்தர வெங்காயம்.

நடைமுறை பகுதியாக

நீரில் பருப்பு ஊற. 3-4 மணி நேரம் விடவும். பீன்ஸ் பல முறை கழுவ வேண்டும். அவர்கள் வடிகிறது வேண்டும். நாம் ஒரு கடாயில் பருப்பு அனுப்ப நீரை நிரப்ப மற்றும் தீ வைத்து. சுமார் 40 நிமிடங்கள் கஞ்சி தயாராகிறது. மிகவும் இறுதியில் நாங்கள் வெங்காயம் வைத்து மணிக்கு, கேரட் கொண்டு வறுத்தெடுத்தார். கோரிக்கை நாம் நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் உப்பு சேர்க்க.

காய்கறிகள் சுண்டவைத்தவை பருப்பு

தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

• மிளகு;
• ஒரு வெங்காயம்;
• 250 கிராம் பருப்பு;
• சராசரி கேரட்;
• மசாலா.

தயாரிப்பு

ஒரு கிண்ணத்தில் பருப்பு ஊற்ற குளிர் தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டு. சுத்தம் மற்றும் கந்தை துணி கேரட், மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம். தங்க பழுப்பு வரை அவர்களை Passeruem. பருப்பு மற்றும் காய்கறிகள் போடுங்கள், ஒரு ஆழமான பான் எடுத்து. நீர் தேவையான அளவு மழை. மூடி மூடு. முழுமையாக சமைத்த வரை மூழ்க. பருப்பு தானியங்கள் மென்மையாக வேண்டும். முடிக்கப்பட்ட டிஷ் தகடுகளில் அபோது. அலங்காரம், நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் பயன்படுத்த முடியும்.

எடை இழப்பு பயறு மாமிச உணவுகள்

முதல் செய்முறையை - நெத்திலி கொண்டு. நாம் shpikachki பன்றி இறைச்சி (6 துண்டுகள்) வேண்டும். நாம் மிருதுவான வரை பேக்கன் நான்கு கீற்றுகள் அவற்றை ஒன்றாக வறுக்கவும். இந்த எடை 300 கிராம் பருப்பு (முன் நனைத்த) சேர்த்தல். தண்ணீர் 2 கப் ஊற்ற. குண்டு டிஷ், ஒரு மெதுவான தீவைத்து. ஒரு பானை இல் வறட்சியான தைம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் ஒரு கிளை வைத்து அது தேவையான சமையல் இறுதியில் முன் 5 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தலாம். உப்பு மற்றும் மிளகு. இந்த டிஷ் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு நன்றாக செல்கிறது.

இரண்டாவது செய்முறையை - பர்கர்கள். கொதிக்க பச்சைக் கீரை (200 கிராம்) மற்றும் கொதி அது ஒரு கூழ் மாறும் வரை. சுத்தப்படுத்தும் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் அரை. நாம் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு அவர்களை வறுக்கவும். சீரகம் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். எல். மாவு. விளைவாக கலவையை குளிர்ந்து. அவரது சிறிய பஜ்ஜி செய்கின்றன. பயன்படுத்தி, தங்க பழுப்பு வரை அவர்களை வறுக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய். பருப்பு பஜ்ஜி தயாராக மிளகாய் சாஸ் அல்லது புளிப்பு கிரீம் பரிமாறப்படுகிறது வேண்டும்.

மூன்றாவது செய்முறையை - இறைச்சி உருண்டைகள். பருப்பு கொதிக்க. அதன் பிறகு, அது நீரில் ரொட்டி ஊற அவசியம். நல்ல செய்தி அது மற்றும் பயறு சேர்க்க. அதே கிண்ணத்தில் வெண்ணெய், மாவு, நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு உப்பு இருதரப்பிலும் பலத்த உயிர் சேதம் அனுப்ப. அது ஒரு சிறிய மிளகு இருக்க முடியும். முற்றிலும் வெகுஜன பிசைந்து. நாம் சிறிய பந்துகளில் உருவாக்குகின்றன. அவர்கள் ல் கட்டப்பட்டது ரோல் மற்றும் சூடான பான் வைக்க வேண்டும். ஒருமுறை பழுப்பு நிற இறைச்சி உருண்டைகள், நாம் பான் அவற்றை மாற்ற. சிறந்த தக்காளி அல்லது கிரீம் சாஸ் ஊற்ற. மெதுவான தீவைத்து, 5 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.

இப்போது நீங்கள் எடை இழப்பு பயறு ஒரு டிஷ் சமைக்க முடியும் என்ன தெரியும் என்று. அத்தகைய சக்தி, நேர்மறை, மற்றும் கூட ஆர்வத்துடன் நடத்த மக்கள் விமர்சனங்கள். அனைத்து பிறகு, எடை குறைக்க அவர்கள் பட்டினி தேவையில்லை. இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகள் மட்டும் பயனுள்ள, ஆனால் நம்பமுடியாத சுவையாக அங்கீகரித்தனர்.