Shoko டயட் - மகிழ்ச்சியோடு எடை இழந்துவிட! உணவு நிபுணர்கள் குறித்த விமர்சனங்கள் மற்றும் சாக்லேட் உணவில் பயனர்கள்

சாகோ-உணவு முறை நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக எடை ஒரு சிறிய அளவு பெற அனுமதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பு ஆகும். அது வாழ்க்கை நவீன வேகத்தில் இருக்கிறது. இத்தகைய ஒரு உணவில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை தருணங்கள் உண்டு. இது குறைந்தது ஒரு நாள் இணங்க வேண்டும். சுகாதார மாநில மற்றும் விரும்பிய முடிவு பொறுத்து நீட்டிக்க முடியும் சாக்லேட் உணவில் 3 நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரம்.

நீங்கள் விரைவில் உங்கள் உடலின் மற்றும் அருகாமையிலுள்ள விடுமுறை வடிவத்தைச் சரிசெய்ய விரும்பினால் மீண்டும், உங்களுக்கு பிடித்த உடை ஒரு பொருந்தும் அமைப்பு சக்தி - நீங்கள் என்ன வேண்டும். விமர்சனங்கள் காட்ட: அத்தகைய உணவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற உண்மையை தவிர, அது மிகவும் நல்ல "உட்கார்ந்து". ஆனால் நீங்கள் இந்த உணவு தொடங்கும் முன், நீங்கள் அனைத்து "நன்மை" மற்றும் எடையை வேண்டும் "தீமைகள்." இந்தக் கட்டுரையில் மற்றும் சாக்லேட் வைத்து உணவுத் மெனு அமைப்பு பல விருப்பங்கள் அதன் அனைத்து நுணுக்கங்களை விவாதிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் சாக்லேட் என்ன வகையான

கலோரிகள் பெரிய எண்ணிக்கையில் கொண்டிருக்கும் சாக்கலேட், பால் உள்ளது: 550 உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி. 539 கலோரிகள் - ஏதேனும் கூட்டுப்பொருள் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை நான் கருப்பு சாக்லேட், இந்த எண்ணிக்கை இல்லை மிகக் குறைவாக இருக்கிறது. எடை குறைக்கும் நோக்கத்துடனான மின்சாரம் அமைப்பு, குறைந்த பட்சம் 70% கொக்கோ உருவாக்குகின்றது இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த வழங்குகிறது. சாகோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு மிகுந்த அளவில் மேலும் கலோரிகள் இருப்பதால், திராட்சை, கொட்டைகள் முன்னிலையில் மற்றும் கலப்படங்கள் பல்வேறு எடை தின்பண்ட இழக்க பொருட்டு பயன்படுத்த அனுமதிப்பதில்லை.

உணவு அம்சங்கள் உணவில்

சாக்லேட் உணவில் போது சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உணவில் விலக்கு பெற்றுள்ளன. அது சாறு வரை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (மற்றும் செறிவூட்டப்பட்டவையாக மற்றும் இயற்கை இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது) அல்லது ஒரு குறைந்தபட்ச அவற்றின் பயன் குறைக்க உள்ளது. முற்றிலும் கார்பனேட் நீர் மற்றும் பசியின்மை ஏற்படும் பானங்களை இருந்து மெனு நீக்க தேவை. கூடுதலாக, சாக்லேட் உணவில் அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உணவில் விலக்கப்பட்டுள்ளார்கள். அது கண்டிப்பாக அது தற்போது இது ஒரு பகுதியாக, தடை ஆல்கஹால் மற்றும் பானங்கள் உள்ளது.

எடை இழப்பு சாகோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பயன்படுத்தப்படும் எப்படி அடிக்கடி? விமர்சனங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் ஒரு மின்சாரம் அமைப்பின் ஒரு மீண்டும் நிச்சயமாக முந்தைய ஒன்றான பிறகு ஒரு மாதம் விட முன்னதாக இருக்க என கருத்து தெரிவிக்கின்றனர். காரணம் மிகவும் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் சாக்லேட் உணவில் உடலின் நலம் பற்றி குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் முடியும். அதே நேரத்தில் அது நீங்கள் சக்தி மற்றும் உங்கள் விருப்பபடி உணவுகளின் எண்ணை தேர்வு அனுமதிக்கிறது.

பானங்களை குடிப்பது

அது அனுமதிக்கப்பட திரவங்கள் பயன்படுத்துவது (இந்த சாதாரண நீர் மற்றும் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை வெவ்வேறு வகையான தேநீர் அடங்கும்) ஒரு எல்லை உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஆனால் அது எண், மற்றும் அவர்களின் நுழைவுத் நேரம் இல்லை என குறிப்பிடுகிறார். அது பகல் நேரத்தில் திரவம் குறைந்தது அரை லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அது சாப்பிட்ட பிறகு 3 மணி நேரம் விட வருவதாக இருக்க வேண்டும் பயன்படுத்த.

உணவில் நேர்மறையான விளைவை

ஒரு சாக்லேட் உணவில் சிறப்புகள் என்ன? விமர்சனங்கள் ஊட்டச்சத்து உறுதிப்படுத்த அதன் முதலிடத்தில் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடை குறைப்பு அதன் சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நேர்மறை விளைவாக. மேலும் தயவு செய்து இனிப்பு பல் உணவில் தங்களுக்குப் பிடித்த இனிப்புப் பொருட்களில் ஒன்று அடிப்படையாக கொண்டது என்று இருக்கலாம்.

வழங்கு அமைப்பு மற்றொரு சாதகமான அம்சம் - சாக்லேட் மூளை செயல்பாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டுகிறது. இந்த தயாரிப்பு இரத்த சோகை மற்றும் சளி பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, சாக்லேட் மனித உடலின் முன்னதாகவே முதிர்ச்சியடையும் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அதிக அளவில் உள்ளன.

குறைபாடுகள் சாக்லேட் உணவு

ஒரு சாகோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு கொண்ட முக்கிய எதிர்மறை தரம், - எண்ணற்ற எதிர்அடையாளங்கள். இந்த காரணத்திற்காக அதிகார அமைப்பு பயன்படுத்துவது பற்றி தங்கள் சொந்த முடிவை எடுக்க வேண்டாம். டிஎடிதியான் முன் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

சாக்லேட் உணவில் இன்னொரு குறைபாடு - அது சாதாரண வளர்சிதை உகந்த அல்ல ஒரு முழுமையான உணவில் உரியதல்ல. மேலும், உணவு அமைப்பு மற்றும் திரும்ப சாதாரண மெனு காலாவதி ஆகும் அங்கு உடல் எடையை ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. சாக்லேட் உணவில் பிறகு உடல் நிரப்பவும் முயற்சிக்கிறது கலோரிகள் பற்றாக்குறை மற்றும் எடை ஆரம்ப எண்ணிக்கை மீண்டும் வருகிறது.

கூடுதலாக, சாக்லேட் உணவு உணவில் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் புரதங்கள் சீரான விகிதம் அல்ல. உடல் இந்த நேரத்தில், மற்றும் வைட்டமின்கள் பெறும் இல்லை. எனவே, இது போன்ற ஒரு உணவானது குறுகிய கால இருக்க முடியும் - இந்த அதன் உணவு நன்கு விமர்சனங்களை ஊட்டச்சத்து மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

முரண்

இயற்கையாகவே, சாகோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு கண்டிப்பாக எந்த வகை நீரிழிவு மக்கள் பயன்படுத்தக் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. அது பிறவியிலேயே அல்லது வாங்கியது நோய் என்பது ஒரு பொருட்டு இல்லை. மேலும் ஆபத்தான கோகோ க்கு அறிவிக்கப்படுகின்றதை ஒவ்வாமையால் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு இந்த சக்தி அமைப்பு.

சாக்கலேட், முரண் கல்லீரல் வியாதிகளுக்கு உணவில் ஹைபர்டென்ஷன் cholelithiasis வழக்கில். அதன் ஆரம்ப அறிகுறிகள் வழக்கமான சோர்வு போலவே ஏனெனில் சமீபத்திய நோயியல் நபர் கூட யோசிக்க முடியாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் தடை காரணியாக வழக்கில் கருப்பு சாக்லேட், அதில் காஃபின் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை அல்ல.

ஒரு விரதம் நாள் சாக்லேட் கொண்டு

எப்படி ஒரு நாள் சாக்லேட் விண்ணப்பிக்க உணவுமுறை? பட்டி அது மிகவும் எளிது. நாளின் போது மூன்று பகுதிகள் அதை பிரித்து, சாக்லேட் மட்டுமே 100 கிராம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. எந்த சர்க்கரை சேர்க்காமல், இந்த வழக்கில், இனிப்பு உணவுகள் கூடுதலாக காபி இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நாள் சாப்பிடும் இந்த வழி விளைவாக கூடுதல் எடை 200-300 கிராம் பெற வேண்டும். அதிக விளைவை முன் நிபந்தனை திரவ பெருமளவு அளவு ஒரு உடல் செயல்பாடு மற்றும் நுகர்வதாகும்.

ஏழு நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் சாக்லேட்

என்ன உணவு சாகோ-மெனுவில் இந்த வழக்கில் வரும்? உணவுமுறை, அதே இந்த மெல்லிய அமைப்பின் ஒரு வடிவமாகும் என ஒரு ஒற்றைத் தயாரிப்பின் கொண்டிருக்கிறது. மட்டுமே சாக்லேட் நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது பகல் நேரத்தில் 100 கிராம் இருக்க வேண்டும் சாப்பிட. இந்தத் தொகை இரண்டு பல்வேறு நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது இருக்க முடியும், மற்றும் ஒரு நேரத்தில் பயன்படுத்த. சாக்லேட் கூடுதலாக எந்த சர்க்கரை ஒரு காபி சேர்க்கப்பட்டது இருக்க வேண்டும். அதை நீங்கள் மிகவும் வேகமாக எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது, வரை வளர்சிதை வேகம் அதிகரிக்கிறது.

உணவில் கால - 7 நாட்கள். விமர்சனங்கள் அதன் பெண்கள் இந்த நேரத்தில் உடல் எடை 5-7 கிலோ மூலம் குறைக்க முடியும் என்று கண்காணிக்க.

இத்தாலிய சாக்லேட் சார்ந்த உணவு

இந்த சாக்லேட் கூடுதலாக, மற்றும் பிற தயாரிப்புகளில் சாப்பிடுவது ஈடுபட்டிருக்கும் மட்டுமே உணவு. எனவே, இது பாதுகாப்பான மற்றும் மனித உடலில் அனைத்து வருகிறது ஆற்றலை உற்பத்தி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில் அது monodiet குறையாத பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது பயன்படுத்த அந்த பின்னூட்டம் மனித உடல் எடை அதன் இணக்கம் பற்றிய 3 கிலோகிராம் மூலம் குறைக்க முடியும் என்று கூறுகின்றனர். பணியின் போது, உடல் எடை இழப்பு குறிப்பாக இந்த உடற்பயிற்சி என்றால், நெகிழ்ச்சி இழக்க இல்லை. இந்த உணவில் முந்தைய எடை இழப்பு நிச்சயமாக பிறகு ஒரு வாரம் இருக்க முடியும் விண்ணப்பிக்குமாறு.

எந்த நேரத்திலும் இத்தாலிய சாக்லேட் உணவுப்பொருள்களிலிருந்து சாப்பிட. உணவு பகல் நேரத்தில் சிறிய அளவில் 4-5 முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பின்வரும் தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள் மெனுவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

• காய்கறிகள் மற்றும் அவற்றின் உள்ளடக்கம், அனுபவமுள்ள காய்கறி எண்ணெய் புதிய சாலடுகள்;
• உணவுமுறை சுவையூட்டிகள்;
• வேகவைத்த பாஸ்தா, கரடுமுரடான கோதுமை இருந்து தயாரிக்கப்படும்;
• கூடுதல் சேர்மானங்கள் சேர்த்து இல்லாமல் பாப்கார்ன்;
• புளிப்பான பெர்ரி மற்றும் பழ.

நிச்சயமாக, இந்த உணவில் முக்கிய கூறு சாக்லேட் உள்ளது. அது சாப்பாட்டுக்கு இடையே 30 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். நாம் பெரிய அளவில் பயன்படுகிறது திரவ பற்றி மறக்க கூடாது. ஒரு உணவில் 5-7 நாட்களுக்கு நடைபெறுகிறது முடியும் வருகிறது இணங்க.