பனிப்பாறை கீரை: கார்போஹைட்ரேட், கலோரிகள் நன்மை

எங்களுடைய சாப்பாடு - ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட வாழ்க்கை விசை அல்லது பல நோய்கள் காரணமாகும். பவர் மனிதன் பல்வேறு இருக்க காய்கறிகள் உள்ளிட்ட நிச்சயம். அவர்கள் உடல் தேவையான வைட்டமின்கள், மனமகிழ்ச்சியடைதல் மற்றும் ஆற்றல் கொடுக்க. இன்று நாம் பயனுள்ள சாலட் என்ன தெரியும் பனிப்பாறை. இந்த காய்கறி புகைப்படங்கள் ஒரு சாதாரண முட்டைக்கோஸ் ஒத்திருக்கிறது. ஆனால் உண்மையில், இந்த தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் சத்தான உள்ளது.

இதன் மணம் மிகவும் பொதுவான நினைவூட்டுவதாக உள்ளது கீரை. எனினும் தி பனிப்பாறை மாநிலங்களிலுமே அற்புதமான கவர்ச்சிமிக்க நெருக்கடி. இந்த பல்வேறு கூடுதலான பெயர் "krisphed", "ஐஸ் மலை", "ஐஸ் கலவை" கீழ் அறியப்படுகிறது.

கலவை பயன்படுத்துவதற்குத்

என்ன இந்த காய்கறி எனவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்? முதலாவதாக, ஃபோலேட் மிகுதியாக. எனவே, பனிப்பாறை கீரை வெறும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அவரையும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கைவிட வேண்டாம். மேலும், பனிப்பாறை கீரை, மிக குறைந்த கலோரி இது வைட்டமின் A, கால்சியம் மற்றும் இரும்பு நிறைந்த. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எளிய தோற்றம் ஏமாற்றும் உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு உள்ள வைட்டமின் சி வழக்கமான நுகர்வு நிறைய கீரை வகைகளின் , உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது உப்புக்கள் திரட்சியின் குறைக்கிறது. மற்றும் பயனுள்ள மட்டுமே இலைகள் ஆனால் விதைகள் செயல்களைப் பற்றிச் சிந்திக்கவில்லை. ஒரு காபி தண்ணீர் அவர்களுக்கு அதிகரிக்கும் பாலூட்டும்போது உள்ள பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு. இந்த காய்கறி முடியும் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தை தி ஏஜ் 1.5 ஆண்டுகள்.

வேறு என்ன சுவாரசியமான கலவை ஆகும் பனிப்பாறை? ஒரு மிக சிறிய அளவு (100 கிராம் காய்கறி சுமார் 1.77 கிராம்) அதை உள்ள கார்போஹைட்ரேட். கொழுப்பு, இது சற்று - 0.14 கிராம் ஆனால் காய்கறிகள் அதனுடைய சரியாக செயல்பட உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைய அடங்கும்.

இந்த புதிய பனிப்பாறை ஒவ்வொரு இலை உள்ள சத்துக்கள் ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல. பட்டியலில் மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது. ஆனால் கலோரி சாலட் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 14 கிலோகலோரி உள்ளது. எனவே, இந்த தயாரிப்பு தங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பார்த்து யார் அந்த சிறந்த அம்சமாகும். நீங்கள் ஒரு இலகுரக தேடும் என்றால், ஆனால் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள மற்றும் சத்தான காய்கறிகள் மணிக்கு, பனிப்பாறை கீரை தேர்வு. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உடலில் தள்ளி போட வேண்டாம், அது உள்ளன. ஆனால் உடலுக்கு உணவுக்கட்டுப்பாடு ஒரு காலத்தில் கைக்குள் வரும்.

பனிப்பாறை கீரை இது முடியும் மேம்படுத்த தி வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வலிமையாக்கும் தி நரம்பு மண்டலம். அது மன அழுத்தம் தொடர்ந்து ஆளாக நேரிடும் அந்த சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கலவை கூட கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி கொண்டு உதவும் கோளாறுகள். நீங்கள் ஒரு தூக்க ஒழுங்கின்மை பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால் பனிப்பாறை, சாப்பிட மிகவும் நல்லது. அது நீரிழிவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சாப்பிட என்ன எப்படி முன்னேறிச் செல்வது?

பனிப்பாறை கீரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் சுட்டிக் காட்டாத எந்த ஆக ஒரு பிரச்சனை தி எண்ணிக்கை, செய்தபின் ஒருங்கிணைந்த எந்த மற்ற பொருட்கள். அது கடல் உணவுகள், இறைச்சி மற்றும் வேகவைத்த முட்டைகள் பரிமாறப்படுகிறது முடியும். பசுமை இலைகள் ஒரு ஒளி காய்கறி தின்பண்டங்கள் மற்றும் சதைப்பற்றுள்ள சாலடுகள் ஒரு சிறந்த அடிப்படையில் பணிபுரிவேன். பனிப்பாறை அடிக்கடி ரொட்டிகளில் வைத்து. எங்கே இந்த பல்வேறு பயன்படுத்தப்படுகிறது மிகவும் பிரபலமான கலவை செய்முறையை முடியாததால், அதன் பெயர் "சீசர்" உள்ளது. அது கூட விலையுயர்ந்த உணவகங்கள் பரிமாறப்படுகின்றது.

எப்படி தேர்வு செய்ய

எப்படி சரியாக பனிப்பாறை கீரை தேர்வு? கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் இது கையகப்படுத்தல் சரியாக முன் சேமிக்கப்பட்ட அந்த காய்கறிகள், ஒரே பாதுகாக்கப்படுகின்றன. எனவே என்பதை உறுதியாக ஊதியத்தின் கவனத்தை த தோற்றம் தி கீரை. இலைகள் பச்சை இருக்க வேண்டும். தோ இல்லை எண்ணம் மிகவும் இறுக்கமாக அளிப்பதில் அல்லது தளர்வான தலை. நிறுத்து உங்கள் தேர்வு தி நடுத்தர திரிபுருபு. தி குளிர்சாதன பெட்டியில் அது சேமித்து சுமார் 3 வாரங்கள். இலைகள் அதே தாகமாக மற்றும் மிருதுவான இருந்தன, மடக்கு பிளக்குகள் துணி ஈரம்.