மிகவும் பயனுள்ள நுட்பம் ஒரு பட்டாம்பூச்சி கொண்டு நீச்சல்

நீச்சலுடை பட்டை போன்ற விளையாட்டுகளில், நுட்பம் முதன் முதலில் எடுக்கும். முயல் மற்றும் பித்தளை போலல்லாமல், இங்கே நீங்கள் உயரமான நீச்சல் வேகத்தை அடைய முடியாது, உடல் வலிமைக்கு நன்றி. பட்டாம்பூச்சி அறிய மிகவும் கடினமான வழி கருதப்படுகிறது. நீச்சல் பட்டாம்பூச்சி பாணி - மிகவும் கடினமான ஒன்று, மற்றும் நீந்த கற்று மற்றும் விரைவில் மிகவும் எளிதானது அல்ல. இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய முயற்சி யார் முக்கிய பிரச்சனை சுவாசம் ஒரே நேரத்தில் அதன் அசல் நிலையை தண்ணீர் மேற்பரப்பில் மேலே கை மற்றும் உடல் திரும்ப உள்ளது.

பட்டாம்பூச்சி என்பது கைகள் மற்றும் கால்களின் ஒத்திசைவான இயக்கங்களைக் குறிக்கிறது. உடலின் இயக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் பயிற்சியின் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரம்ப நிலை பின்வருமாறு: ஆயுதங்களை முன்னோக்கி நீட்டி, நீந்தியவர் தனது வயிற்றில், மீண்டும் தனது கால்களை நீட்டி.

கைகள் இயக்கம்

நுட்பத்தை "நீந்து பட்டாம்பூச்சி" நிறைவேற்றும்போது கைகளின் இயக்கங்கள் மூன்று கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை: நீங்களே, நீங்களே, ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவீர்கள். விரும்பியிருந்தால், இந்த வழிமுறைகளை சிறியதாக பிரிக்கலாம். "பட்டாம்பூச்சி" நுட்பத்தை நிகழ்த்தும்போது கைகளின் ஆரம்ப இயக்கங்கள்: நீச்சல் என்பது மார்பக சுழற்சிகளுடன் நடத்தப்படும் இயக்கங்களுக்கு ஒத்ததாகும். கைகள் தண்ணீரில் மூழ்கி இருக்க வேண்டும், அந்த மரங்கள் உங்கள் தோள்களின் அகலத்திற்கு சமமான தூரத்தில்தான் இருக்கும். மேலும், இயக்கம் ஒத்த கடிதத்தை ஒத்ததாக இருக்கும்படி, பக்கவாட்டிற்கு ஆயுதங்கள் திசை திருப்பப்படுகின்றன.

அடுத்த கட்டம்: தானே இருந்து இயக்கம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் நீந்தியவர் அவரது உடலின் வளைவை விவரிக்க வேண்டும். முழங்கைகள் தூரிகைகள் மேலே அமைந்துள்ளன, மற்றும் தூரிகைகள், இதையொட்டி, கீழ்நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன. கைகள் இடுப்பு மட்டத்தில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை அடைந்த பிறகு, நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். வேகம் அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கைகளின் இயக்க வேகத்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக, நீந்திய நீர் நீரை விட உடலின் ஒரு பகுதியை வெளியே இழுக்கிறது.

இறுதியில், இறுதி கட்டம், நீச்சலடிப்பானது முன்னோக்கி அமைதியான ஆயுதங்களை எடுக்கும்போது ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புகிறது. கூடுதலாக, முழங்கைகள் அவர்கள் முற்றிலும் நேராக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலை தண்ணீர் நீரில் துவங்க வேண்டும், நீரிழிவு நீர்த்தேக்கத்திற்கு நீங்களே நன்றி செலுத்துங்கள்.

கைகளை மீண்டும் தோள்களின் அகலத்திற்கு சமமாக பிரிக்கவும், மறுபடியும் தண்ணீருக்குள் விழும். கைகளை குறைப்பதற்கும், விவாகரத்து செய்வதற்கும் பயனுள்ளது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கால்களை கொண்டு இயக்கம்

"பட்டாம்பூச்சியுடன் நீந்துதல்" நுட்பத்தை செய்யும்போது, நீந்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சக்திகளின் சக்தியைக் குறைப்பதற்கு அடிகளை ஒன்றாக வைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நீச்சலுடனும் அடிப்பதன் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கின் எண்ணிக்கை தன்னைத் தேர்ந்தெடுக்கிறது, ஆனால் வழக்கமாக இரண்டு உள்ளன.

மூச்சு

ஆனால் மூச்சு மிகவும் கடினம். ஒரு "பட்டாம்பூச்சி கொண்டு நீச்சல்" நுட்பத்தை செய்யும் போது, அது மிகவும் விரைவாக நிகழ வேண்டும். உடலை வளைத்துக்கொள்வதன்மூலம் நம்மை நாமே முயல வேண்டும். ஆனால் அத்தகைய இயக்கம் செய்வதற்கு, நீங்கள் அவற்றை வைத்திருக்கும் சிறந்த திறமை வேண்டும். மூச்சு மூக்கு வழியாக அல்ல, ஆனால் வாய் வழியாக. தலையில் தண்ணீர் நிலைக்கு மேல் நீண்ட இருக்க கூடாது, அது மீண்டும் இயக்கங்கள் தலையிட ஏனெனில். அடுத்த மூச்சுக்கு முன், நீங்கள் மூக்கு வழியாகவும் வாய் வழியாகவும் வெளியேற வேண்டும். நீச்சல் பட்டாம்பூச்சின் பாணியைப் பயன்படுத்தும் நீச்சல் வீரர்கள், சுவாசத்தை வெவ்வேறு முறைகளில் பயன்படுத்தலாம். சில நேரம் கழித்து, மற்றவர்கள் - இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு சுவாசிக்கவும். உலகில் முழு தூரத்தை நீட்டிக்க கூடிய இத்தகைய தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் இருக்கிறார்கள், அனைவருக்கும் சுவாசிக்கவில்லை.

உடல் இயக்கங்கள்

உடலுடன் சரியான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான பணியை ஒருவர் எளிதில் செய்ய முடியும். அதே நேரத்தில் தோள்பட்டைகளை நீரில் ஊறவைத்தல், இடுப்புக்கு நீர் வழியைக் கடக்கும் ஒரு விதத்தில் இடுப்புகளை உயர்த்த வேண்டும் - உடலும் அலை செயல்படும்.

அடுத்த கட்டத்தில், எல்லாம் வேறு வழியில் நடக்க வேண்டும்: தோள்பட்டை, மற்றும் இடுப்பு நீரில், குறைந்த கீழ் செல்கிறது.