விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

விளையாட்டாக தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்கு சரியான சாப்பாடு எப்படி என்று இலக்கியத்தில் சொல்லப்பட்டு எழுதப்பட்டிருக்கிறது. ஆனால், எவ்வாறாயினும், எவரும் தவறுகளுக்கு எதிர்ப்பு இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரம்பத்தில் மட்டுமல்ல, "அனுபவம் வாய்ந்த" உடல் உறுப்புகளுடனும் மனதில் வேரூன்றியிருக்கும் சில தொன்மங்கள் உள்ளன.

கட்டுக்கதை 1

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கொழுப்பு நுகர்வு நீக்குகிறது.

உண்மையில், கொழுப்பு உடல்நலம் எண் ஒரு எதிரி. ஆனால் நீங்கள் உட்கொண்டதைவிட அதிக கலோரிகளை இழந்தால், கொழுப்பு உருவாக்கம் உங்களை அச்சுறுத்துவதில்லை. மாறாக, "புரதத்தின் வெடிகுண்டு டோஸ்" உங்களுக்கு சாதாரணமானாலும், சரியான சுமை இல்லாதிருந்தால், அது கொழுப்பு அடுக்குக்குள் வைக்கப்பட்டிருக்கும்.

கட்டுக்கதை 2

மூன்று முறை ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும்

இல்லை, உண்மையில், நீங்கள் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் 5-6 முறை ஒரு நாள். முதலாவதாக, நீங்கள் மெனுவில் மாறுவதற்கு அனுமதிக்கும், மேலும் உடல் ரீதியாக இது மிகவும் முக்கியம். இரண்டாவதாக, நீங்கள் பெரிய அளவில் உணவு உட்கொண்டால், இரைப்பைச் சாறு குறைபாடு உள்ளது . உணவு முழுமையாக செரிக்கப்படாது, பின்னர் எஞ்சியுள்ள குடல்களில் இருக்கும். இதன் விளைவாக எரிவாயு உற்பத்தி அதிகரித்துள்ளது, மீண்டும், கொழுப்பு உருவாக்கம்.

கட்டுக்கதை 3

ஒரே கோழி!

ஆமாம், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து அதன் நுகர்வு கருதுகிறது. இருப்பினும், உதாரணமாக, மாட்டிறைச்சி tenderloin கூட குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, இது இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் பி கொண்டிருக்கிறது, இது கோழி இறைச்சியில் காணாமல் போகிறது. ஆனால், நிச்சயமாக, மிகவும் சமையல் வழி பொறுத்தது. நீங்கள் இறைச்சி சுடுவது என்றால், தாராளமாக சாஸ்கள் அல்லது வெண்ணெய் மீது கொட்டி, நீங்கள் அதன் அனைத்து நன்மைகள் அனைத்து மறுக்க முடியும். சிறந்த விருப்பம் கிரில்லை அல்லது அடுப்பில் சுட வேண்டும், எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றி, மசாலா சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கட்டுக்கதை 4

இது மட்டுமே சாறுகள் குடிக்க வேண்டும்

நிச்சயமாக, சாறுகள் வைட்டமின்கள் மிகவும் பணக்கார உள்ளன. பள்ளிக்கூடத்தில்கூட இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமல்ல, விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமல்ல. அது வெறும் தவறாக இல்லை. நிச்சயமாக சாறு நிச்சயமாக கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் என்று. உதாரணமாக, ஒரு கலோரி ஒன்று, சாறு ஒரு கண்ணாடி ஒரு உருளைக்கிழங்கு சமமாக உள்ளது. கூடுதலாக, அந்த சாறு பசியை தூண்டுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொதுவாக, உங்கள் தாகத்தை அடக்குவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால், இந்த நோக்கத்திற்காக சாதாரண சுத்தமான தண்ணீரைவிட சிறந்தது எதுவுமே இல்லை.

கட்டுக்கதை 5

இன்று நான் மிகுதியாக இருந்தால், அடுத்த நாள் நான் குடிப்பேன்

இந்த அணுகுமுறை மிகவும் தவறானது. அத்தகைய நடவடிக்கைகளை நீங்களே "தண்டிக்க வேண்டாம்". மேலும், அது உடலுக்கு அழுத்தமாக இருக்கும், இது ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் overeat என்று நடந்தது என்றால், சிறந்த வழி உங்கள் பழைய உணவு திரும்ப வேண்டும், இல்லாமல் போகும்.