3 நாட்களுக்கு பயனில் உணவுக்கட்டுப்பாடு: விமர்சனங்களை

பயனுள்ள உணவில் 3 நாட்கள்: கட்டுக்கதை அல்லது உண்மையில்? ஏதேனும் இருப்பின் அதிகார அமைப்பு, நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் கிலோகிராம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு தூக்கி முடியும் இதில்?

எப்படி விஷயங்களில் நிற்க செய்ய

இணைய, எப்படி "வெறும் இரவில் ஒரு டம்ளர் குடித்தால் ..", எடை இழக்க அல்லது அந்த மாதிரி ஏதாவது விருப்பங்களை அனைத்து வகையான நிரம்பி விட்டதால் ஆனால் உண்மையில் எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் பொறுமையை மற்றும் மன உறுதியால் வேண்டும். ஆனால் கேள்வி: நான் உங்களை பட்டினி அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வெளியே எறிய வேண்டும், ஆனால் இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் தடை பொருட்கள் உட்கார்ந்து? அது எப்படியோ இந்த காலத்தில் சுருக்கவும் முடியுமா?

பதில் - அது சாத்தியமாகும். இதுதான் ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட தொழில்நுட்பத்தின் வரையறையின் கீழ் பொருத்தமான வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மின்சக்தி அமைப்புகளுக்கு அனைத்து "மிகவும் பயன் உணவில் 3 நாட்களுக்கு செயல்படவில்லை."

தொகுப்பாளராக உணவில்

எத்தனை பவுண்டுகள் தூக்கி முடியும்? முதல் ஐந்து முதல்,.

முதல் நாளும் உணவுமுறை மெனு மட்டுமே உட்கொள்ளும் ஒரு ஸ்கின் இல்லாமல் உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த, கோழி. இது மூன்று உணவு அதை பிரித்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரண்டாம் நாளில் நாம் நூறு கிராம் unsalted மாட்டிறைச்சி (மேலும் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு நூறு கிராம்) சாப்பிட. குடி மூன்றாவது நாள். இது கருப்பு காபி (பால் மற்றும் மேலும் சர்க்கரை) ஐந்து பரிமாறுவது வரை அனுமதித்தது.

அது பிரத்தியேகமாக புரோட்டீன் உணவு. அதை நீங்கள் விரைவாகவும் திறம்பட எடை தூக்கி அனுமதிக்கிறது. அவளுக்கு நன்றி, நீங்கள் அதே நேரத்தில் தசை அமைப்பு வலுப்படுத்த முடியும்.

சைவ உணவில்

நீங்கள் மூன்று நாள் உணவில் மூன்று கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியாது.

பவர் திட்டம்: முதல் மற்றும் கடைசி (மூன்றாவது) நாள் நாங்கள் காய்கறிகள் சாப்பிட, இரண்டாவது - பழ. (சர்க்கரை இல்லாமல் பானம்) எலுமிச்சம்பழத்தின் காலை நான்கு சுட்ட தக்காளி மற்றும் காய்கறி சாறு, காபி அல்லது டீ நாள் காய்கறி போது. மதிய, வெள்ளரி சாலட் ஒன்று (வெள்ளரி மற்றும் வசந்த வெங்காயம்), அல்லது ஒரு பச்சை சாலட் ஒரு தேர்வு. பானங்கள் அதே உள்ளன. டின்னர் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு). எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க.

ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் நாள் கொண்ட காலை பழக் கலவை போது. மதிய உணவு மற்றும் இரவு மற்றும் முலாம்பழம் கலவை இடது பகுதிகளாக. காலை நீங்கள் எலுமிச்சம்பழத்தின் காபி அல்லது டீ குடிக்க முடியும். காரணமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைந்த கலோரி உணவு, பயனுள்ள 3 நாட்கள் இந்த உணவில். அடிக்கடி ஆர்வத்துடன் விமர்சனங்கள். இறைச்சி ஈடுபடாது பழக்கமில்லை இல்லாதவர்களை கடினமாக இருக்கும். உடல் புரதத்தை தேவைப்படும் ஏனெனில். ஆனால் சைவ சரியான உணவு இல்லை!

எக்ஸ்பிரஸுக்கு டயட் "மூன்று மூன்று"

3 நாட்களுக்கு வேகமான மற்றும் பயனுள்ள உணவில் மூன்று கிலோ முடிவுகளை கொடுக்கிறது - மிகவும் ஒரு நல்ல விளைவாக, பொருட்டு எண்ணிக்கை கொண்டு ஒரு அவசர தேவை போது அத்தகைய ஒரு வழிமுறையை பயன்படுத்தி, மற்றும் என்று கொடுக்கப்பட்ட நீங்கள் தீவிரமாக ". தங்களை எடுத்து" முடிவு செய்தால்

முதல் நாள் மெனு

கார்பனேட் நீர் 500 மில்லி தூங்கி எழுந்த பின்பு உடனடியாக குடிக்க எளிதாக இருக்க வேண்டும். இந்தப் பொது மற்றும் செரிமான அமைப்பு உடல் குறிப்பாக வேலை நன்மை அமைக்கும். மேலும், இந்த மதிய நேரத்தில் overeat மாட்டேன். காலை உணவு, வழி, பால் ஒரு கண்ணாடி மூலம். அது, உங்கள் சுவை வேண்டும், தேன் ஒரு spoonful அல்லது கோகோ ஒரு spoonful சேர்க்க.

சில மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் திராட்சைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். வேகவைத்த கோழி மார்பக இரவு 200 கிராம் மற்றும் புதிய காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால் நிரம்ப வைக்கப்பட்டது இது ஒரு கலவை - ஒரு சில பிறகு.

ஒரு லிட்டர் ஒரு காலாண்டில் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் இன் சிற்றுண்டி மற்றும் நிறைய (படிக்க: உன்னையும் விரும்புகிறேன், அல்லது நீங்கள் விரும்பினால்) இரவு உணவிற்கு காய்கறி குழம்பு. தண்ணீர் ஒன்றரை லிட்டர் விகிதம் உள்ள கேரட் மற்றும் பல தக்காளி, மற்றும் ஒரு விளக்கை ஒரு பவுண்டு எடுக்க தேவை: இது பின்வருமாறு தயாராக உள்ளது. ஒவ்வொரு உங்கள் சுவை வாசனைப் பொருள் சேர்க்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உப்பு சேர்க்க முடியாது. படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நீங்கள் nonfat தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும்.

பட்டி இரண்டாம் நாள்

மீண்டும், உடனடியாக எழுச்சியை மீது தண்ணீர் குடிக்க. தயிர் காலை கப், ஒரு சிற்றுண்டி மணி நூற்றி ஐம்பது கிராம் ஒரு ஜோடி குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் நூறு அளவு சோயா (உங்கள் விருப்பப்படி). மதிய உணவு காய்கறி குழம்பு (இரவு முதல் நாளில் அதே செய்முறையை படி). நாம் இன்பம் க்கான சாப்பிட.

சிற்றுண்டி மணிக்கு திராட்சைப்பழம் சாறு செய்ய. அது இரண்டு மற்றும் ஒரு பழம் juicer எடுக்கும் உள்ளது.

இருநூறு கிராம் அல்லது வேகவைத்த வான்கோழி அல்லது சுட்ட மீன் - இரவு உணவிற்கு. இந்த கலவை சேர்க்கப்பட்டது.

மூன்றாவது நாள் பட்டி

பாரம்பரியமாக உடனடியாக தூங்கி எழுந்த பின்பு நீர் குடிக்க. தேன் அல்லது கோகோ ஒரு கரண்டியால் பால் ஒரு கண்ணாடி - காலை முதல் நாள் காலை போன்றே உள்ளது. ஒரு சிற்றுண்டி இல்லாமல் இருக்கும் மற்றும் ஒரு சில மணி நேரம் கழித்து நாங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு ஒத்த அளவு நூறு ஐம்பது கிராம் டைன், ஒரு தயாரிப்பு நீங்கள் ஒரு சிறிய தேன் சேர்க்க முடியும், பின்னர் kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

அங்கு சிற்றுண்டி மீண்டும் (மற்ற விட திடமான போன்ற மூன்றாம் நாள் வரையறுக்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில், அது ஒரு அன்பார்ந்த காலை / இரவு பலனடைகிறது).

டின்னர் காய்கறி முந்நூறு கிராம் கலவை அளவு (நிரப்பவோ எதையும் சாத்தியமற்றது) அல்லது வான்கோழி இன் ஆட்டுக்கறி, வேகவைத்த (இருநூறு கிராம்).

பழம் உணவுமுறை புளிப்பு பால்

ஐந்து கிலோகிராம் ஒரு குறைந்தபட்ச: எவ்வளவு மூன்று நாள் உணவில் வித்தியாசத்தில் தோற்றீர்கள் முடியும்.

உணவில் மெனு சார்ந்த உணவில் சுட்ட பால் புளிக்க ஏற்படுகிறது. இந்த ஒரு பிடித்த பால் பொருள் எனில், அதுபோன்ற ஒரு மின்சாரம் அமைப்பு கிட்டத்தட்ட இருக்கிறது. மெனு ஒரு உணவு, குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி மற்றும் பழங்கள் / காய்கறிகள் உள்ளது. எனவே 3 நாட்களுக்கு பயனில் பழம் உணவில் நன்கு உணவில் "தங்கள்" என வரிசை இருக்கலாம். மின் வழங்குச் சுற்று - மூன்று முறை ஒரு நாள்.

முதல் நாள்

குளிர் புளிக்க சுட்ட காலை - மற்றும் நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள்கள் (விட்டம் = ஏழு சென்டிமீட்டர் நூறு கிராம்) (பகுதியை நூறு அளவு சோயா அரை கண்ணாடி அம்ச).

மதிய, ஒரு சுவையான செய்ய பழக் கலவை நூறு கிராம் மொத்த அளவு, நிரப்புதலாகவும் புளிப்பு பால் அரை கப் என்று எதிர்பார்ப்போடு கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அன்னாசி.

டின்னர் இறைச்சி - முட்டைக்கோஸ் அல்லது கேரட் (அல்லது இரண்டும் சேர்த்து), தக்காளி, வெள்ளரிகள், Burak - $ 100 இந்த மூலம் நாம் எந்த குறைந்த கலோரி காய்கறிகள் ஒரு காய்கறி சாலட் சேர்க்க - கோழி, வான்கோழி அல்லது முயல், தேர்ந்தெடுக்க. இது ஒரே ஒரு நூறு கிராம் (இந்த உணவில் ஒரு நிலையான பரிமாறப்படும்) இருக்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாறு, நிரப்ப முடியும்.

படுக்கையில் பானம் சூடான புளிப்பு பால் மற்றொரு பரிமாறப்படும் செல்லும் முன்.

இரண்டாம் நாள்

காலை + எந்த கஞ்சி (ரவை இல்லை!) புளிக்க சுட்ட பால், அனைத்து நூறு கிராம்.

மதிய உணவு நேற்றைய சாலட் - 200 கிராம்.

உணவு இறைச்சி மற்றும் coleslaw (நூறு கிராம்) 150 கிராம் சப்பர்.

(ஒரு நிலையான காலை பணியாற்றினார் உள்ள), மீண்டும் தூங்க சூடான புளிக்க சுட்ட பால் போகிறது முன்.

மூன்றாம் நாள்

காலை உணவு புளிப்பு பால் அல்லது தர்பூசணி பழம் கலவை (ஆப்பிள்கள் அன்னாசிப்பழம் + கிவி = 200 கிராம்) மூன்று துண்டுகள் கொண்டுள்ளது.

இரவு உணவிற்கு மீண்டும் மீண்டும் கலவை, ஆனால் போன்ற அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெரி, கிவி மற்றும் வாழை பழங்கள் இருந்து இந்த நேரத்தில் ryazhenka. பகுதிகள் தேவைகளுக்கு ஒரே மாதிரிதான்.

ஒல்லியான, சுட்ட மீன் (150 கிராம்) மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கீரை ஒன்று நூறு கிராம், எலுமிச்சை சாறு நிரப்பப்பட்ட சப்பர்.

பெட்டைம் புளிப்பு பால் மற்றும் புதிய பெர்ரி (மொத்தம் 200 மில்லி, ஒன்றுக்கொன்ரு விகிதம்) இன் காக்டெய்ல் செய்ய.

விமர்சனங்கள்

3 நாட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உணவில், நிச்சயமாக, நீங்கள் கிலோகிராம் குறிப்பிட்ட எண்ணை அழிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் பின்னர் அவர்கள் மீண்டும் அது கவனமாக உணவுப்பழக்கத்தைக் மிகவும் அவசியமானதாகிறது என்பதால், ஒரு பிரீமியம் மணிக்கு வரவில்லை பொருட்டு.

அடிப்படையில், நேர்மறையான விமர்சனங்களைப், குறிப்பாக புளிப்பு பால் மூன்று நாள் உணவு மற்றும் புரோட்டீன் உணவு பற்றி - மாறாக கொழுப்பு புளிக்க பால் தயாரிப்பு எடை இழக்க உதவுகிறது, மற்றும் காதலை பசி நினைக்கவில்லை. கூடுதலாக, அனைத்து உணவில் மேலே விவாதிக்கப்பட்ட மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

மகிழ்ச்சியோடு எடை இழந்துவிட!