அமினோ அமிலங்கள் BCAA. எப்படி எடுப்பது?

அமினோ அமிலங்கள் அழைக்கப்படுகின்றன கரிம கலவைகள், அனைத்து வாழும் உயிரினங்களில் கட்டமைப்பை எங்கள் உலகையும் வெளிப்படுத்துவதில்லை பல்வேறு சேர்க்கைகள் இது. விலங்குகளில் செரிமான செயல்முறை (மனிதர்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது) - இந்தப் புரதம் மூலக்கூறுகள் பல்வேறு பகுதிகளில் உடைத்தல் மற்ற கலவைகளிலிருந்து அவற்றை ஒன்றிணைக்க வேண்டும்.

அமினோ அமிலங்கள் தடகள சுமைகள் பிறகு எங்கள் தசைகள் முழு நீள வேலை மீண்டும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அது மட்டும் 20 உள்ளன என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் ஓய்வு அவசியமானது போது எங்கள் உடல், தங்கள் சொந்த மட்டும் 10 தயாரிக்க இயலும். (முக்கியமற்றவை மற்றும் அத்தியாவசிய போன்ற) அவர்கள் அனைவரும் உணவு உள்ளன. நாயகன், ஒழுங்காக சாப்பிட மற்றும் உரிய அளவுகளில் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் போன்ற பன்முகப்பட்ட சாப்பிடும் எந்த அமிலம் இல்லாததால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மாட்டேன். ஆனால் யாருக்காக அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் அளவு சாதாரண காட்டிலும் குறிப்பிடத்தகுந்த அளவிற்கு அதிக மக்கள் உள்ளன. அது ஆணழகர்கள் மற்றும் weightlifters. அமினோ அமிலங்கள் - அவர்களின் விளையாட்டு வீரர்கள் எடுத்து போன்ற? அவர்களுக்கு, நிலையான இருந்து கணிசமாக வேறுபடுகின்றன ஒரு சிறப்பு அமைப்பு உருவாக்கிக் கொண்டிருந்தது.

பொதுவாக, ஆணழகர்கள் போதுமான அமினோ அமிலங்கள், அவர்கள் உணவு மூலம் பெறும் இல்லை. கூடுதல் நிதி உதவி செய்ய. உதாரணமாக, BCAA. எப்படி நாம் பின்னர் விவாதிக்க வேண்டும் போன்ற வளாகங்களில் செய்ய. முதலில், அது BCAA பயன்படுத்துவது ஆகும் என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும்? அது அனைத்து என எதுவாகவும் இருக்கலாம். நன்மை இந்த அமினோ அமிலங்கள் அடிப்படையில் பதிலி ஆகவும் நீங்கள் காலை மற்றும் மதிய சாப்பிட என்ன அவற்றை நிறைவு என்று. தங்கள் உதவி எங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் மறுசீரமைப்பு உடன். வரம்பற்ற அளவில் எடுத்துக்கொண்டால் புரதங்கள் சேதம் மட்டுமே கொண்டு வரலாம்.

அமினோ அமிலங்கள் BCAA. எப்படி எடுப்பது?

பல்வேறு உணவுச் செயல்பாடுகளின் சரியான வீரியத்தை - அது ஒரு தொழில்முறை தடகள மிகவும் முக்கியம். எனவே, BCAA என்ன அம்சம்? எப்படி இந்த கூடுதல் எடுப்பது? BCAA பானம் போது அல்லது உடனடியாக உடற்பயிற்சி முன்பாகவோ நிற்கிறது. தயார் பானத்திற்காக சர்க்கரை கொண்டு நீரில் கரைத்து அமிலங்கள் பரிமாறும், சிறந்த, எனவே நீங்கள் உங்கள் உடல் திரவ, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் கிடைக்கும். பயனுள்ள சேர்க்கைகள் மற்றும் அவர்களை கலந்து ஒரு புரதம் காக்டெய்ல்.

நீங்கள் BCAA சிறந்த உங்கள் பயிற்சியாளரின் கீழ் ஒரு ஆலோசனை எடுக்க எப்படி தெரியாது என்றால். சராசரியாக, உகந்த டோஸ் ஒரு நேரத்தில் 4 முதல் 8 வரையிலான கிராம் இருந்து, ஒரு நாள் மூன்று பரிமாறுவது வரை ஆகலாம் உள்ளது. காலம் மற்றும் சுழற்சி நிர்வாகத்தில் எல்லையே இல்லை.

அனைத்திற்கும் மேலாக ஆர்வம் மக்கள் , BCAA தான் ஏற்று இருவரும் இந்த அமினோ அமிலங்கள் தவிர்த்திட, என்ன உடலில் அவற்றின் செயல்பாடுகளை என்பதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில், வளர்ச்சி அடிப்படையாக இருக்கிறது ஆற்றல் வளங்கள் , புரத உற்பத்தியை; மற்ற அமினோ அமிலங்கள் ஒரு முன்னோடி உருவாக்கும்; புரதம் செயற்க்கைத் முதலியன தூண்டுதலால்

பல நன்மை போதுமான BCAA கூடுதலாக பல்வேறு உணவுகள் உணவில் வளப்படுத்த உள்ளன உடற்பயிற்சிக் விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் கொண்டு நான் வியக்கிறேன்? பதில் தெளிவாக உள்ளது: நிச்சயமாக, கொண்டுவரும். அவர்களை பயன்படுத்தி அவர்கள் விரைவில் உடல் நிரம்பிவிடும் செரிக்கச் மற்றும் தசை வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது என்று. நிச்சயமாக, அது அவர்கள் முழுமையாக அமிலங்கள் அமினோவிற்கான கூடுதலாக பல்வேறு வைட்டமின்கள் கொண்டு வலுவூட்டப்பட்டிருக்கும் இயற்கை உணவுகள் மாற்ற முடியும் என்று, ஆனால் ஓரளவு தசை வெகுஜன முடியும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க சொல்ல அவசியமில்லை. அனைத்து விளையாட்டு வீரர்கள் (weightlifters மற்றும் ஆணழகர்கள்) ஒரு விரைவான மற்றும் எளிமையான வழியில் விரும்பிய முடிவு அடைவதற்கு சத்துப்பொருள் மற்றும் புரதங்கள் இல்லை புறக்கணிப்பு செய்ய அதனால் தான்.

நீங்கள் BCAA ன் விவரங்களை ஆர்வமாக என்றால், எப்படி, சிக்கலான எடுக்க அதனுடைய இது உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது எப்படி, நிச்சயமாக, இந்த வெளியே ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருந்து காணலாம் என்ன, ஆனால் நீங்கள் இப்போது கற்றுக்கொள்ளலாம் ஏதாவது. வேலின், லூசின் மற்றும் isoleucine: உதாரணமாக, சிக்கலான மூன்று அங்க தேவைகளை அமினோ அமிலங்கள் அடங்கும். உணவு மூலம் அவர்களை பெற கடினம், ஆனால் ஏனெனில் BCAA நீங்கள் அவர்களை தன்வயப்படுத்தியதைக் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் நிலை மேம்படுத்த திறன் உண்டு.