ஆப்பிள் Smoothie: பிரபல சமையல்

குளிர் தொடங்கியதால் எங்கள் உடல் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன என்று வைட்டமின்கள் ஒரு அவசர தேவை உணர்கிறார். இந்த பொருட்களில் சில ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த பேரங்காடியில் அவற்றை வாங்க முடியும். பயனுள்ள பொருட்கள் ஆப்பிள் Smoothie ஒரு கண்ணாடி குடித்து முடியும் உங்கள் உடல் நிரம்பிவிடும். அவரது சமையல் பல உள்ளன. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் அது எப்படி செய்ய?

ஏன் ஆப்பிள்?

ஆப்பிள் Smoothie ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உங்கள் உணவில் பார்க்க அந்த மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது ஒரு தயாரிப்பு ஒரு பகுதியாக வைட்டமின்கள் நிறைந்த என்று உண்மையில் மூலம் விளக்க முடியும், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க முடியும். ஆப்பிள் பழம் ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாலிபினைல்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு கணிசமான அளவு இது கட்டமைப்பை அந்த குறிக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு 10% வரை கொண்டிருக்கிறது

கூடுதலாக, ஆப்பிள்கள் கிடைக்க பழம் உள்ளன. அவர்கள் மட்டுமே இலையுதிர் மற்றும் குளிர், வசந்த மற்றும் கோடை வாங்கப்படும். கூட பருவம் ஆப்பிளில், சுவையான மணம் மற்றும் தாகமாக உள்ளன.

ஏன் ஒரு smoothie உள்ளது?

தங்களை ஆப்பிள்கள் தன்னை மிகவும் சுவையாக மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் புதிய மற்றும் அசல் எதையாவது செய்ய ஒரு ஆசை இருக்கிறது. இது போன்ற பானங்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் கவலைகள் உள்ளது. அது எந்த காலை இருக்கும் கூடுதலாக உள்ளது. சாப்பிட ஆப்பிள் Smoothie வாரத்தின் எல்லா நாட்களிலும் இருக்க முடியும். இது குழந்தைகளுக்கு ஒரு பெரிய இனிப்பு உள்ளது.

கூடுதலாக, ஒரு smoothie உள்ள, உங்களுக்குப் பிடிக்காத என்று பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க முடியும். அதே போல, அவர்கள் பயன்படுத்த இன்னும் அருமையாக இருக்கும். ஆப்பிள் தயார் தவிர பிளெண்டர் Smoothie விரைவாகவும் எளிதாகவும். மற்றும் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு சுவையான பெற்று எளிய கையாளுதல் அதே நேரத்தில் இதன் விளைவாக.

மிருதுவாக்கிகள் "புத்தாண்டு"

ஒரு குளிர் குளிர்காலத்தில் மாலை, நீங்கள் எப்போதும் அரவணைப்பு மற்றும் ஆறுதல் வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையை உருவாக்கவும் ஒரு சிறப்பு செய்முறையை தயாரித்த ஆப்பிள் மிருதுவாக்கிகள் உதவும். இந்த பானத்தின் சுவை அம்மாவின் நினைவூட்டுவதாக உள்ளது இலவங்கப்பட்டை கொண்டு ஆப்பிள் பை. ஒரே Smoothie - அது குறைவாக உயர் கலோரி தயாரிப்பு ஆகும்.

தயாராவதற்காக அற்புதமான பானம் தேவைப்படுகிறது:

• கொடிமுந்திரி, முன்னுரிமை உருவெடுக்கிறார் - 1 சில.
• ஆப்பிள் சாறு - 200 மிலி.
• ஹனி - 2 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
• இயற்கை தயிர், முன்னுரிமை இல்லை க்ரீஸ் - 200 மில்லி.
• ஆப்பிள் உரிக்கப்பட்டு, க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட - 1 பிசி.
• தூளாக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை - ருசிக்க.

சமையல் ஒரு பிளெண்டர் இந்த ஆப்பிள் Smoothie வேண்டும். சமையல் வருகிறது பானம் மிகவும் எளிய. ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் கூறுகள் அனைத்து தொடங்க வைக்கப்படும் வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக கலந்து சாட்டை. விளைவாக வெகுஜன ஒரு குவளையில் ஊற்றி வேண்டும். விரும்பிய என்றால், ஒரு பானம் இலவங்கப்பட்டை குச்சி அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது முடியும்.

ஒரு உணவு அந்த மிருதுவாக்கிகள்

ஆப்பிள் மிருதுவாக்கிகள் எடை இழக்க வேண்டும்? அங்கு இந்த பானத்தின் செய்முறையை. அது அவர்களின் எண்ணிக்கை பார்த்து மற்றும் எடை பெற விரும்பவில்லை யார் அந்த ஏற்றது.

தயாராவதற்காக மிருதுவாக்கிகள் வேண்டும்:

• ஆப்பிள் உரிக்கப்பட்டு - 1 பிசி.
• திராட்சைப்பழம் - 1/2 பழம்.
• ஆப்பிள் வினிகர், முன்னுரிமை இயற்கை - 1 தேக்கரண்டி.
• இஞ்சி ரூட், முன்பு அரைக்கப்பட்ட - 1/2 தேக்கரண்டி ..
• ஆப்பிள் சாறு அல்லது தண்ணீர் - ருசிக்க.

ஒரு உணவில் மிருதுவாக்கிகள் தயார் எப்படி

அனைத்து பொருட்கள் தயாரிப்பது தொடங்க. ஆப்பிள், சுத்தப்படுத்தும் வேண்டும் விதைகள் மற்றும் பீல் மைய நீக்க, பின்னர் க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட. திராட்சைப்பழம் அனைத்துத் தடைகளையும் நீக்கி, துண்டுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது வேண்டும். பழம் சதை துண்டுகளாக பிரித்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்னர், அனைத்து பழம் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், சாறு, grated இஞ்சி, மற்றும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் சேர்க்கிறார்கள். தேவையான அனைத்து கூறுகளும் கலந்து சாட்டை வேண்டும். ஆப்பிள் Smoothie தயார்.

விரும்பினால் பானம், இனிப்புடன் முடியும். அது அதை சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை உள்ளது. வெறும் முன்னுரிமை எலும்புகள் இல்லாமல், கூறுகள் சில நாட்களுக்குத் மிருதுவாக்கிகள் ஒரு பிளெண்டர் வைத்து.

ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கேரட்

பல மக்கள் தெரியும் ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் என்று - ஒன்றுக்கொன்று என்று இரண்டு பொருட்கள். இவற்றில், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் தயார் செய்யலாம். இதற்கு பின்வருவன தேவைப்படும்:

• ஆப்பிள் - 1 பிசி.
• கேரட் - 1 பிசி.
• 1/2 சுண்ணாம்பு இருந்து சாறு.
• வாழை - 1 பிசி.
• ஆரஞ்சு சாறு - 100 மிலி.

தயாரிப்பு செயல்முறை

எனவே, எப்படி கேரட் கொண்டு ஆப்பிளுடன் வாழை smoothie செய்ய? தொடங்குவதற்கு மளிகைப் சேமித்து வைக்க உள்ளது. வெறுமனே, இது போன்ற ஒரு பானம் மட்டுமே freshest பொருட்கள் தயாரிக்கப்பட்ட. எனினும், அனைவருக்கும் கடின கேரட் கூழ் அரைத்து ஒரு பிளெண்டர் திறன் கொண்டதாகும். உங்கள் சமையலறையில் போன்ற ஒரு இயந்திரம் இல்லை என்றால், அது ஒரு காய்கறி குழம்பு உள்ளது. அது வெப்ப சிகிச்சை மறைந்துவிடும் மூலம் பயனுள்ள பொருட்களில் என்று பகுதியாக குறிப்பிட்டார் தகுந்தது. அது ஃபோலிக் அமிலம் தொடர்புடையதாக உள்ளது. எனினும், வைட்டமின் A உள்ளது.

அனைத்து பொருட்கள் சுத்தம் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி வேண்டும். பின்னர், அவர்கள் ஒரு பிளெண்டர் வைக்கப்பட வேண்டும். கிண்ணத்தில் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் அனைத்து தாக்கினார்கள். டேஸ்டி மற்றும் ஆரோக்கியமான Smoothie தயார்.

ஆப்பிள்-அன்னாசிப்பழம் Smoothie

இந்த ஆப்பிள் Smoothie பல வழிகளில் தயாராக முடியும். முதல் வழக்கில், பானம் ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி மாறிவிடும். இரண்டாவது சாறு, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இயற்கை தயிர் மாற்றப்படுகிறது. அது ஒரு பணக்கார Smoothie மாறிவிடும். தயாரிப்பு தேவையான:

• ஆப்பிள் - 1 பிசி.
• பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிபழம் - 1 கப்.
• புதிய கீரை - 1 சில.
• ஆப்பிள் சாறு அல்லது இயற்கை தயிர் - 100 மில்லி.

கீரை - மிருதுவாக்கிகள் சேர்க்க முடியும் என்று மற்றொரு பயனுள்ள அங்கமாகும். அது கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த. சிறுநீரகங்கள் எந்த பிரச்சினையும் இருந்தால், அது மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் கீரை சேர்க்க முடியும். பானம் தயார் ஒரு பிளெண்டர் அனைத்து பொருட்களில் கிண்ணத்தில் வைக்க நன்கு வெல்ல போதும்.

குடிக்க "புதுப்பிக்கிறது"

ஆப்பிள்-ஆரஞ்சு Smoothie கூட வெப்பமான வானிலை தயாராகி அனுமதிக்கிறது. ஒரு பானம் தயாராகிறது மிகவும் எளிது. இதற்கு பின்வருவன தேவைப்படும்:

• ஆப்பிள் - 1 பிசி.
• செலரி - 1 குச்சி.
• ஆரஞ்சு சாறு - 200 மிலி.
• பெர்ரி, முன்னுரிமை உறைந்திருக்கும் - 50 கிராம்.

செலரி மற்றும் ஆப்பிள் பின்னர், க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட வேண்டும் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ஊற்ற. இங்கே நாம் அந்த பானத்தை மீதமுள்ள கூறுகள் சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் அனைத்து தாக்கினார்கள்.

குடிக்க "சரியான சிற்றுண்டி"

நீங்கள் சிறு ரொட்டி தேநீர் அலுத்திருந்தாலும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த காலை சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள் தயார் செய்யலாம்.

இதை செய்ய நீங்கள் வேண்டும்:

• ஆப்பிள் - 1 பிசி.
• பேரி - 1 துண்டு.
• அவுரிநெல்லிகள் - 1/4 கப்.
• இயற்கை தயிர் - 100 மில்லி.
• எலுமிச்சை சாறு - 2 தேக்கரண்டி.
• ஹனி - 1 தேக்கரண்டி.
• நிலைத்தன்மையும் இயல்பாக்க பால்.
• நீர் - 4 தேக்கரண்டி.

தயாரிக்கும் முறைகள்

ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears க்யூப்ஸ் ஒரு மொத்தமாக கட், உரிக்கப்பட்டு வேண்டும். ஒரு சிறிய மிகவும் சுவாரஸ்யமானது முன்னுரிமை ஒரு தடித்த கீழே கொண்டு, வறுக்கப்படுகிறது பான் வைக்க. கொள்கலன் தயாராக பழம் வைத்து தேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நீர் சேர்க்க வேண்டும். தயாரிப்புகள் கலக்க மற்றும் குறைந்த வெப்பத்தை சற்று குண்டு வேண்டும். பழங்கள் மென்மையான இருக்கும் போது, அது ஒரு கிண்ணம் மற்றும் குளிர் ஒரு கடாயில் இருந்து அவர்களை மாற்ற வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் அனைத்து பொருட்கள் வைத்து பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் மிருதுவாக்கிகள் கலந்து வேண்டும். பானம் தயாராக உள்ளது.

விரும்பிய என்றால், Smoothie பொருட்கள் மிகவும் மலிவு மாற்ற முடியும். எந்த வழக்கு, ஒரு சுவையான மற்றும் பயனுள்ள சேர்ந்து குடித்து. அவர்கள் அதை பாராட்ட மட்டும் எடை இழக்க தேடுபவர்களுக்கு, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் அவர்களின் எண்ணிக்கை பார்த்து நடத்துகிறவர்கள். இந்த பானம் கிட்டத்தட்ட ஏதேனும் பழம் காய்கறிகள் இருந்து தயாராக முடியும். அவர்கள் புதிய என்று முக்கிய விஷயம்.