என்ன உணவகம் உணவு இதயம் வேலை ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்?

கடந்த எண்பது ஆண்டுகளில், இருதய நோய், பல நாடுகளில் மரண மிக முக்கியமான காரணமாக விளங்குகிறது எனவே, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பற்றி யோசிக்க வேண்டும் செய்துள்ளது. உடல் செயல்பாடு மற்றும் போதுமான தூக்கம் கூடுதலாக உணவு ஒரு முக்கியமான காரணியாக உள்ளது. நீங்கள் மோசமாக சாப்பிட என்றால், நீங்கள் உடனடியாக இதயம் சுகாதார வலுவிழக்கும். ஒரு விலையுயர்ந்த விளையாட்டு கார் போன்ற உடலின் பாருங்கள்: நீங்கள் அதை மலிவான பெட்ரோல் நிரப்பித் தருவதை, எனவே ஏன் உடல் இல்லையெனில் செய்ய வேண்டும்? பயணம் கூட, நீங்கள் உடல் எரிபொருள் உயர் தர இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் ஐக்கிய நாடுகள் அல்லது பிற நாடுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது விஜயம் சங்கிலி உணவகங்கள் சென்றால், நீங்கள் பொருட்கள் பட்டியலில் இருந்து தவிர்த்து, உங்கள் இதயம் பாதுகாக்க உதவ முடியும்.

அதிக உப்பு

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் உப்பு முழு உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நிபந்தனையின் பேரில் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை.

Chipotle உள்ள chorizo கொண்டு காத்திருக்கிறேன்

நீங்கள் அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு பரிதோ உத்தரவிடும் என்றால், நீங்கள் இந்த மிகவும் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கிறது என்று நினைக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தினசரி விதிமுறை விட உப்பு அளவு ஒன்றரை முறை கிடைக்கும். கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அரை வரையறைகளுக்கு இந்த டிஷ் தினசரி உட்கொள்ளும் கூடுதலாக.

ஆலிவ் கார்டனில் இருந்து இத்தாலிய பல்வகைப்பட்ட

நீங்கள் இத்தாலிய உணவு அன்பு என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக, ருசியான இந்த டிஷ் தெரிகிறது எனினும் பின்னர் நீங்கள் வலிமிகு தாகம் இருக்கும். ஒரு பகுதியில் - உப்பு மேற்பட்ட மூவாயிரம் மில்லிகிராம்! இந்த தினசரி தரத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும்.

பாட்டி ஸ்டீக்ஹவுஸ் இருந்து உருளைக்கிழங்கு கொண்டு பிரட்தூள்களில் இறால்

நீங்கள் கடலுணவு என்று நினைத்தால் - அது பெரிய விஷயம், இந்த டிஷ்ஷை நீங்கள் சமாதானப்படுத்த முடியும். இறால் அனைத்து நன்மைகளையும் ஏனெனில் கொழுப்பு பெரும் அளவிலான, உப்பு அதை கடலில் தொலைத்துள்ளேன் உள்ளது கூடுதலாக.

சோனிக் ஷார்ப்-இனிப்பு கோழி இறக்கைகள்

உப்பு மற்றும் இனிப்பு இணைந்து எப்போதும் பசியை, ஆனால் அது மிகவும் தீங்கு உள்ளது. சில்லுகள் இருபத்தி ஏழு பரிமாறுவது உள்ள எவ்வளவு உப்பு இந்த டிஷ் இல்! நீங்கள் விதிமுறை மீறப்பட்டது நீங்கள் வேறு எதுவும் இல்லை கூட.

Quiznos உணவகங்களையும் இருந்து ஒரு பாரம்பரிய இத்தாலிய ரொட்டி

இந்த ரொட்டி உப்பு நான்கு ஆயிரம் மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் அந்த மதிய பிறகு இரண்டு நாட்கள் உப்பு வரை கொடுக்க வேண்டும்.

நட்பு பெயரில் இருந்து பொரியலாக கொண்டு சிக்கன் Quesadilla

Appetizing பாலாடைக்கட்டி Quesadilla - அது உங்கள் சுகாதார சிறந்த தேர்வாகும். நீங்கள் தினசரி உப்பு கொழுப்பு மற்றும் மேலும் கிலோகிராமில் தினசரி ரேஷன் சாப்பிட. கூடுதலாக, கலோரிகள் எண்ணிக்கை அது காலை இருக்குமாறும் நல்லது என்று.

யூனோ இருந்து கிளாசிக் சிகாகோ பீஸ்ஸா

இந்த பீஸ்ஸா மிகவும் தீங்கு, மற்றும் அமெரிக்காவில் ரசித்தார் முடியும்! ஒரு பகுதியில் ஆறு மடங்கு அதிக பாலாடைக்கட்டி உடன் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் விட உப்பு. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு ஒற்றை உணவு இருந்து கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் புரத தினசரி விதிமுறை கிடைக்கும்.

ஸ்டீக் என் ஷேக் இருந்து பர்கர் மாமிசத்தை

இது மிகவும் உயர் கலோரி, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகளை தான். மாறாக, அது முழு குடும்பத்திற்கு, இல்லை நபருக்கு பொருந்தும் என்று!

சீஸ்கேக் ஆலை மீது இறால் கொண்டு பாஸ்தா

இது ஒரு மிக அதிகமாக உப்பு உள்ளடக்கத்தை வழங்குகிறது இந்த டிஷ் இணைந்து இறால் மற்றும் தொத்திறைச்சி முக்கிய நிகழ்ச்சியாக இருந்தது. இந்த டிஷ் நல்லது பிறகு இரண்டு நாட்கள் உணவு நறுமணம் இல்லை.

டென்னி பெயரில் இருந்து ரோஸ்ட்

இந்த சூடான, ஒரு ஆயிரம் க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் உப்பு கிட்டத்தட்ட ஐயாயிரம் மில்லிகிராம்! ஒரே நேரத்தில் குப்பையாக உணவு சிறந்த.

வருங்கால வைப்பு சாங் பெயரில் இருந்து இறால் திண்டு தாய்

நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சி என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் பதிலாக மேலும் உயர் கலோரி கோழி பகுதிகள் இறால் தேர்வு முடிவு செய்வோம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு முறை பரிமாறப்படும் உணவில் அதிகம் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பெற உதவாது.

எருமை காட்டு விங்ஸ் இருந்து காரமான இறக்கைகள்

இந்த டிஷ் மிகவும் காரமான, ஆனால் எப்போதும் நீங்கள் எந்த காரணம் என்று குடிக்க வேண்டும் - அதிகமாக உப்பு உள்ளது!

மிளகாய் பெயரில் இருந்து மிருதுவாக மிளகாய்

இந்த டிஷ் கொழுப்பு தொண்ணூறு ஒரு கிராம் இல். என்று மிளகு முட்டாளாக வேண்டாம் - இந்த காய்கறிகள் அனைத்து சொத்துக்களையும் ஏனெனில் மாவு மற்றும் எண்ணெய் இழந்து ஏனெனில், பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எருமை காட்டு விங்ஸ் மீது பூண்டு கொண்டு விங்ஸ்

ஏழு ஆயிரம் மில்லிகிராம்களுக்கும் அதிகமான உப்பு துண்டு அதிர்ச்சியைக் இறக்கைகள் பெருமளவு பகுதியில். அது கோழி பன்னிரண்டு மட்டுமே துண்டுகள் தான்!

வருங்கால வைப்பு சாங் பெயரில் இருந்து ஷார்ப்-புளிப்பு சூப்

இந்த சூப் - உப்பு அளவு மிகவும் தீங்கு டிஷ். உப்பு கிட்டத்தட்ட பத்தாயிரம் மில்லிகிராம்களுக்கும் ஒரு பகுதியில். இந்த நாற்பத்தி நான்கு பேக்கிங் சில்லுகள் சாப்பிட எப்படி இருக்கிறது.

மிக உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால்

நீங்கள் உங்கள் கொழுப்பு, கொழுப்புகள் நிறைந்த ஒரு உணவு குறைக்க முயற்சிக்கும் என்றால், நீங்கள் மட்டும் தீங்கு செய்ய முடியும். நாம் தமனிகள் எனவே அவர்களின் வளமான உணவுகள் தடுக்க எந்த டிரான்ஸ் கொழுப்பு, தவிர்க்க வேண்டும்.

ஸ்டீக் என் ஷேக் மீது குழம்பு மற்றும் ரோல்ஸ் கொண்டு தொத்திறைச்சி

இந்த டிஷ் நீங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்பு எட்டு கிராம் கிடைக்கும், இந்த எட்டு நாட்கள் நெறி. மேலும், இது நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்தது. நீங்கள் பொரியலாக பன்னிரண்டு சாப்பிடுவதாக எவ்வளவு பெற வேண்டும்.

Applebee பெயரில் இருந்து மாட்டிறைச்சி கொண்டு nachos

இந்த டிஷ் உப்பு நிறைய, ஆனால் அது மிகவும் தீங்கு அதை டிரான்ஸ் கொழுப்பு ஐந்து கிராம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஐம்பது கிராம் ஏனெனில். முழு சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் உணவு நீங்கள் எந்த நல்ல கொண்டுவரப் போவதில்லை.

பாட்டி ஸ்டீக்ஹவுஸ் இருந்து Braised மாட்டிறைச்சி

இந்த டிஷ், நீங்கள் கொழுப்பு ஒரு பெரிய தொகை கிடைக்கும். மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது எல்லையையும் தாண்டின.

Bonefish கிரில் இருந்து ஸ்டீக்

நீங்கள் ஒரு தாகமாக மாமிசத்தை விரும்பினால், அது வேறு சில நிறுவனம் தேர்வு நல்லது. இந்த நீங்கள் அவற்றில் பெரும்பாலானவை உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியாது கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட ஒரு நூறு கிராம் பெறுவீர்கள்.

வெண்டியின் இருந்து டிரிபிள் பர்கர்

ஒரு டிஷ், என்று மூன்று பர்கர் கொண்டிருந்தது! இந்த அவர்களது பங்கில் அளவு பின்பற்றி அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி கவலை அந்த ஒரு விருப்பத்தை அல்ல.

சோனிக் பேக்கன் மற்றும் மயோனைசே கொண்டு பாற்கட்டிபர்கர்

கூட ஆபத்து ஒழுங்கு அது மதிப்பு இல்லை - இந்த டிஷ் கொழுப்பு எண்பத்தைந்து கிராம் கொண்டிருக்கிறது. மயோனைசே ஏற்கனவே க்ரீஸ் பேக்கன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, அங்கே எதுவும் வழங்கப்படக்கூடாது உள்ளது?

ரெட் லோப்ஸ்டரில் மீது பாற்கட்டிபர்கர்

நீங்கள் நல்ல ஏதாவது சாப்பிட கடல் சிறப்பு உணவகத்திற்கு சென்றால், உப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிரப்பப்பட்ட இந்த பர்கர், தேர்ந்தெடுக்காதீர்கள்.

மிளகாய் பெயரில் இருந்து மாட்டிறைச்சி கொண்டு quesadilla

ஒரு டிஷ் நீங்கள் ஒரு டஜன் கொத்தமல்லி விட கலோரிகள் தினசரி விதிமுறை மேலும் கொழுப்புதான் கிடைக்கும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை இருந்தால், அத்தகைய Quesadillas மறுக்க வேண்டும்.

ஆலிவ் கார்டனில் இருந்து கோழி மற்றும் இறால்களின் கொண்டு carbonara

இந்த டிஷ் உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தது. நீங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்பு தினசரி விகிதம் பெறும் மற்றும் அதிகமாக எண்ணெய் உண்ணுகின்றன. அது மதிப்புள்ள இது போன்ற ஆசை போல இருக்கும்?

IHOP இருந்து பன்றி இறைச்சி கொண்டு முட்டை பொரியல்

காலையில் பேகன் ஒரு ஆவலை தூண்டுவதாக யோசனை இருக்க முடியும், ஆனால் அது கொழுப்பு ஒரு தினசரி டோஸ் கொண்ட ஒரு ஆயிரம் கலோரிகளை குறித்தும் டிஷ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்றால்.

டென்னி பெயரில் இருந்து புல பழுப்பு கொண்டு முட்டை

இந்த முட்டை உப்பு, கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஒரு தினசரி விகிதம் அடங்கும் - அனைத்து ஒரு ஒற்றை வழங்கலில் உள்ள! அது காய்கறிகள் ஆம்லெட்களில் வேண்டும் நல்லது.

Panera ரொட்டி வரும் குக்கீகள்

இந்த இனிப்பு எட்டு நூறு கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு நாற்பதுக்கும் மேற்பட்ட கிராம். எனவே நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உணவில் குழப்பத்தை இருக்கிறோம்.

வருங்கால வைப்பு சாங் பெயரில் இருந்து தேங்காய் கறி உள்ள காய்கறிகள்

அது இந்த டிஷ் மட்டும் காய்கறிகள் கொண்டிருக்கிறது என்று தெரியவில்லை என்று, ஆனால் தேங்காய் எண்ணெய் அதிகரித்த கலோரி ஏற்படுத்துகிறது. தட்டை நிறைவுற்ற கொழுப்பு முப்பத்து ஆறு கிராம், எனவே வேறு ஏதாவது தேர்வு.

கேஎஃப்சி இருந்து சிக்கன் பை

இந்த டிஷ், மிகவும் appetizing திறனை அது கூட வறுத்த சமைத்த இல்லை. எனினும் வெண்ணெய் சாற்றில் மிகவும் பருமனாக மற்றும் அது ஒவ்வொரு டிஷ் அதிகரித்துள்ளது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் காரணம் ஆகிறது கேக்கினுள்.

காத்திருக்கிறேன் பார்டர் ஆன் இல் வாட்டு

ஆரோக்கியமானது உணவு ஒரு உத்தரவாதம் - ஒரு கிரில் மீது சமையல் என்று நான் நினைக்கவில்லை. இது அப்படியில்லை. இந்த பர்கர் கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட நூறு கிராம், மற்றும் இந்த இரண்டு நாட்கள் நெறி!

அதிக சர்க்கரை

சர்க்கரை பற்கள் அழிக்கிறது உங்கள் இதயம் தீங்கு ஏற்படுத்தும். உணவில் அதன் உள்ளடக்கங்களை கண்காணிப்பதற்கான மிகவும் முக்கியமானது.

பெட்டி ஜேக் மீது சிக்கன் Teriyaki

இந்த டிஷ், புரதச் நிறைய, ஆனால் சாஸ் அனைத்து கெடுத்துவிடும் உள்ளது: சர்க்கரை முப்பத்தி ஆறு கிராம் உள்ளன!

Bonefish கிரில் இருந்து இறால் திண்டு தாய்

பதினாறு டோனட்ஸ் உள்ள - இந்த ஆசிய டிஷ் அதிகமாக கொழுப்பு, அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைய கொண்டிருக்கிறது.

எருமை காட்டு விங்ஸ் மீது பன்றி இறைச்சி கொண்டு சாண்ட்விச்

இந்த butebrode சர்க்கரை கிட்டத்தட்ட எழுபது கிராம் கொண்டிருக்கிறது. இது உங்கள் சுகாதார சிறந்த தேர்வு அல்ல.

வருங்கால வைப்பு சாங் பெயரில் இருந்து கடுமையான கோழி

இந்த கோழி அதிகமாக உப்பு அல்லது கொழுப்பு, ஆனால் சர்க்கரை கிட்டத்தட்ட நூறு கிராம் கொண்டிருக்காது!

நட்பு இன் இனிப்புக்கூழுடனான இலவங்கப்பட்டை அப்பத்தை

இந்த இனிப்பு உள்ள சர்க்கரை அளவு திகைப்பூட்டுகின்றன - நூற்றி நாற்பது கிராம்! அங்கு இதர உணவகங்களில் இத்தகைய தீங்கு உணவு!