எப்படி ஒரு சில சென்டிமீட்டர் வளர?

ஆனால் நம்மில் அனைத்து உயர் வளர்ச்சி பெருமை கொள்ளலாம். இதற்கிடையில், விஞ்ஞானிகள் உயரமான மக்கள் எளிதாக அவற்றின் குறைந்த தோழர்கள் மேற்பட்ட பெண்கள் போன்ற சில ஆண்கள் மேலும் நிறுவன ஏணி ஏற என்று, மற்றும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. அந்த ஸ்டைலிஸ்ட்களில் அறிவுரைக்கமைய "வளர எப்படி?" ரிசார்ட் மற்றும் மேடையில் காலணிகள் அல்லது குதிகால் பயன்படுத்த கேள்விக்கு பதில் தேடி குறைந்த ஆண்கள் கணக்குகள்.

எனினும், அதே விஞ்ஞானிகள் என்று, சரியான ஊட்டச்சத்து ஒட்டியுள்ள சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்து ஓய்வு மற்றும் சிகிச்சையை, யாருக்கும் போதுமான நேரம் ஒதுக்கீடு, வயது வேறுபாடின்றி, பல சென்டிமீட்டர் வரை வளர முடியும் உட்பட சில நிலைகளில், மருத்துவ சேவைகள் ஈடுபடுகிறார்கள் இல்லாமல் காட்டியுள்ளன என்று வீட்டில் உள்ளது.

நிச்சயமாக, இளைஞர்கள் அடைய அவற்றின் வளர்ச்சி மண்டலங்களை திற்ந்திருந்தால் ஏனெனில் விரும்பிய விளைவு, மிகவும் எளிதாக இருக்கும், ஆனால் 30 வயதான ஆண்களும் பெண்களும் வரை வளர முடியும்? அவற்றின் வளர்ச்சி செயல்முறைகள் முடிந்தவுடன், ஆனால் அவர்கள், விரும்பினால், அதிக சென்டிமீட்டர் ஒரு ஜோடி இருக்க முடியும். எப்படி? அது நிகரில்லா உதவுகிறது செய்ய உங்களை நம்பிக்கை. இரண்டாவது நிலையில் - அனைத்து தேவைகளையும் கடுமையாகக் கடைபிடித்தல். அவர்கள் உங்கள் தினசரி பழக்கம், வாழ்க்கை முறை மாறும், மற்றும் முதலில் சிரமத்திற்கு நிறைய கொண்டு வரலாம், ஆனால் நீங்கள் உயர், சிரமத்திற்கு வளர விரும்பினால் - முற்றிலும் முட்டாள்தனமானது. இன்று, நாங்கள் உயரம் வளரும் எப்படி என்ற கேள்வி விவாதிக்க வேண்டும்.

அமைப்பின் முதல் கொள்கை - சரியான, சீரான உணவு குறைந்த வெப்ப சிகிச்சை சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கை, புதிய உணவுகள், அல்லது சாப்பாட்டின் பல்வேறு கொண்டதாக இருக்கிறது. முன்நிபந்தனை வைட்டமின் ஏற்பாடுகளை வரவேற்பு உள்ளது. எனினும், எங்களிடமிருந்து ஒரு தினசரி அடிப்படையில் சாப்பிட குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் அடங்கியுள்ளது சத்துக்கள் பல. நாங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ள வைட்டமின்கள் A மற்றும் டி உள்ளன வளர்ச்சி அதிகரிக்க

இரண்டாவது கொள்கை - ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கெட்ட பழக்கங்களை தவிர்க்க. வளர என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, அது தேவையான வளர்ச்சி அதிகரிப்பு என்னவாக இருக்கும் காரணமாக கண்டுபிடிக்க முதலில் உள்ளது. இலக்காக பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுதியைச் செய்ய தசைகள், மீண்டும் வலுப்படுத்தும் காட்டி முன்னேற்றம் மற்றும் முள்ளெலும்புகளிடைத் வட்டு இடத்தை அதிகரிப்பு. அது மட்டும் உடற்பயிற்சியின் போது உடல் தூக்கி என்று முக்கியம் வளர்ச்சி ஹார்மோன். மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்று முதுகெலும்பு மற்றும் கால்கள் நீட்சி உள்ளவர்கள் மட்டுமே. அவர்கள் உங்கள் பயிற்சி சிக்கலான சேர்க்க உறுதி இருக்க வேண்டும். நாம் இந்த சிக்கலான தோராயமான கலவை நினைத்தால், அது பின்வரும் பொருட்களை அடங்கும் :.

பயிற்சிகள் முதல் இந்த மூட்டுகள் உருவாக்கவும், மணிக்கட்டுகள், முழங்கைகள் மற்றும் தோள்களில் சுழற்ற வேண்டும், அதன் பிறகு உங்கள் கைகளில் "பூட்டு" என்ற படத்தில் கிளட்ச் தனது உடலை நீட்சி உள்ளது. சுழற்சிகள் பின்னர் ஒரு முன் திசையில் முதல் செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் - மீண்டும்.

மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி நீட்சி தயாரிக்க உதவும் "காது இருந்து காது" தலை, சாய்வாக இருக்கிறது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள். இந்த இயக்கங்கள் ஒவ்வொரு 10-12 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

அது கால் விரல்களில் உங்கள் விரல்களால் அடைய முயற்சி, மீண்டும் வளைந்து அவரது கைகள் அல்லது விரல்கள், மற்றும் நேரம் பின்னர் அதே அளவு தரை தொட்டு சுமார் 20 முறை முன்னோக்கி வளைகிறது முன்னெடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கத்தி அளவில் பின்னால் பிடியில் கொண்டு ஸ்குவாட்கள் மேலும் வளர்ச்சி அதிகரிக்க உதவுகின்றன. அவரது நெற்றியில் முழங்கால் தொட அதே நேரத்தில் என்று, குனியுங்கள் 20 முறை முயற்சி, உங்கள் முதுகெலும்பு கீழே விரிசல் தொடங்குகிறது போன்ற விரைவில் உணருவீர்கள்.

பேர்போன தரையில் ஒரு உட்கார்ந்து நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி tilts, இது மிகவும் வளர்ச்சி அதிகரிக்க உதவும், மாறிவிடும். ஆனால் ஒரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் இருந்து மாற்று கால் லிஃப்ட் பயிற்சிகளை செய்தபின் மீண்டும் வயிற்று தசைகள் வலுப்படுத்த.

நீங்கள் மிகுதி வரை, தலைமை, தோள்கள் மற்றும் கால்கள் தூக்குவதால் பொய் நிலையை "அப்" இருந்து சுருட்டு முடியும். வளர்ச்சி அதிகரிக்க பயனுள்ள அவற்றின் செயல்திறன் நுட்பம் சீன குடிமக்கள் அக்பர் முன்பு வில் செய்ய வழி போன்று இருப்பதைக் உடற்பயிற்சி உள்ளது. முழங்காலில், நாங்கள் உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்திருக்கும் போது குனியுங்கள். இந்த வழக்கில், ஆயுத இதுவரை முன்னோக்கி நீட்டி மற்றும் அவரது தலை நிறுத்தப்பட்டுள்ளது. அவனது தலைக்கு மேல் தொடர் கைகளை மேலே நீட்சி தாமரை காட்டி அதன் வளர்ச்சி அதிகரிக்க அளவில் மேற்கொள்ளப்பட்டு விருப்பத்திற்கு உள்ளது.

மற்றும் மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையை தலைக்குப் பின்புறம் ஒரு வீசுதல் நேராக கால்கள் இந்த உடற்பயிற்சி. அதை நீங்கள் சென்டிமீட்டர் ஒரு ஜோடி சேர்க்க உதவும். முக்கிய விஷயம் - முடிவெடுப்பதில் "வளர எப்படி" இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து, செய்ய பின்னர் அவற்றின் விளைவுகள் விரைவில் தோன்றும்.