சாலட்கள் - உலகில் ஒவ்வொரு சமையலறையில், ஒருவேளை, வழங்கப்படுகிறது என்று ஒரு டிஷ். எங்கோ அவர்கள் மட்டுமே காய்கறிகள் இருந்து, எங்காவது பாஸ்தா, பீன்ஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி பச்சை, மாம்பழம், மிகவும் கவர்ச்சியான விருப்பங்கள் உள்ளன தயார் நீல சீஸ் அல்லது உலர்ந்த மீன், நெத்திலி. கலவை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வினிகர் கேரட் போன்ற பல்வேறு மத்தியில் தயாரிப்பது எளிது மற்றும் மலிவு மிகவும் குறைவான கலோரி, இருக்க இதனால் மிகவும் சாதாரண தோன்றலாம், ஆனால் இன்னும் இலையுதிர் காலம் அல்லது குளிர் மாதங்களில் ஒரு உணவு பல நன்மை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் கொடுக்க முடியும். நீங்கள் எண்ணிக்கை பார்க்க, அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று கூடுதல் கிலோ, இந்த காய்கறி கலவை பெற விரும்பினால் - நீங்கள் மட்டும் என்ன. அவர்களை பழக்கமாக நீங்கள் உண்மையில் வரை, மதிய நேரத்தில் இறைச்சி பகுதிகள் கொடுக்க முடியும் என்றால் பின்னர் வெட்டுவது அல்லது கோழி மேலே வழங்கப்படும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி மற்றும் கலவை பயன்படுத்த முடியாது அலங்காரத்துக்குப் சுண்டவைத்தவை, இரண்டாவது மாற்றவும் அல்லது. இந்த வழியில் நீங்கள் மாறாக, அவர்களது டயட், அதன் பயன்பாட்டிற்கு கலோரி அளவு குறைவாக அதிகரிக்கும். அது குளிர் பருவத்தில் உள்ளது, எனவே அது நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்க முக்கியம்.
சாலட் "முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்": வினிகர், ஆப்பிள் மற்றும் மற்ற கூறுகள் ஒரு செய்முறையை
அதன் பொருட்கள் அடிக்கடி பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் போன்ற எந்த இல்லத்தரசி மற்றும் இனிமையான மிருதுவான சுவை மணிக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் கொண்டிருப்பதால் இது டிஷ், தயாரிப்பது எளிது. வெறும் அனைத்து முன்மொழியப்பட்ட விருப்பங்கள் செய்முறையை கீழ் வினிகர் ஒரு இயற்கை ஆப்பிள் சாறு அல்லது balsamic அல்லது மது பல்வேறு ஒன்று, ஆனால் எந்த வழக்கு இல்லை சாரத்தில் பொருள் என்பதை நினைவில் வைத்து. மேலும் டிரஸ்ஸிங் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முடியும் இன்னும் சிறப்பான ருசிக்கும். இந்த "வைட்டமின் குண்டுகள்" பல பகுதிகள் நீங்கள் வேண்டும்:
- முட்டைக்கோஸ் அரை கிலோ;
- புதிய கேரட் 300 கிராம் மிருதுவான;
- மறு நிரப்பல்: வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது காய்கறி பற்றி ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சாறு காடி மற்றும் பூண்டு ருசிக்க.
இறுதியாக, முட்டைக்கோஸ் கந்தை துணி சிறிது உப்பு அவள் கொடுத்த கைகளில் நினைவில் சாறு. கேரட் தட்டி முடியும். ஒருவருக்கொருவர் காய்கறிகள் இணைக்கவும் மற்றும் வினிகர் வெளியே சுவையூட்டும் ஊற்ற, எலுமிச்சை சாறு பிழியப்பட்ட மற்றும் பூண்டு (விரும்பினால்). அனைத்து நன்கு கலந்து பதினைந்து நிமிடங்கள் நிற்க விட்டு. வினிகர் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட் சாலட் மற்றும் நீங்கள் ஒரு grated புளிப்பு ஆப்பிள் சேர்த்து சில வேடிக்கை சேர்க்க முடியும், நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு. இது அடிப்படை பொருட்கள் மற்றும் புதிய வெள்ளரி பொருந்திப் போகும். ஆலோசனை ஒரு வார்த்தை: நீங்கள் எடை இழப்பு தங்களது உணவைப் பகுதியாக இந்த டிஷ் சமைக்க கூட, எண்ணெய் எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள் மற்றும் balsamic வினிகர் உடை மாற்றும் கொழுப்பு சேர்த்து இல்லாமல் சுவையாக காய்கறிகள் செய்ய சேர்க்க முடியாது. முட்டைக்கோஸ், கேரட், வினிகர் செய்முறையை குறிப்பிடப்படவில்லை மொத்தம் தொகை 257 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கும், மற்றும் 100 கிராம், மறும் இறுதிப் கலவை (ஒரு பவுண்டு முட்டைக்கோஸ் பிளஸ் கேரட் மூன்று நூறு கிராம்) கிட்டத்தட்ட கிலோகிராம்: ஒரு எப்படி இந்த வழக்கில் பல கலோரிகள் கலவை கொண்டிருக்கும் கணக்கிட முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க போகிறோம் என்றால், இந்த டிஷ் குறிப்பு எடுக்க வேண்டும். சுவை, நல்ல விலை மற்றும் நம்பமுடியாத இணைந்து.
"புரோவென்ஸ்": வினிகர் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட் சாலட்
அது முக்கிய பொருட்களில் ஏற்கனவே எங்களுக்கு குறிப்பிட்டுள்ளார் காய்கறிகள் ஆகியவை அங்கு ஒரு அழகான சுவாரஸ்யமான செய்முறையை, தான். , உணவுகள் இறைச்சி செய்ய இரண்டாவதாக, குறைந்தது 12 மணி நேரம் உட்செலுத்த கலவை அளித்த முதல், மற்றும்: அந்த மட்டுமே இருந்திருக்கின்றன அவரது சமையல் நேரத்திற்கு அதிக ஒரு சில எடுக்கும். ஆனால் ஏன் முயற்சிக்க கூடாது? எடுத்து:
- 2 கிலோ முட்டைக்கோஸ்;
- 3 நடுத்தர அளவிலான கேரட்;
- இறைச்சி - தண்ணீர் 2 கப், உப்பு 1 தேக்கரண்டி மற்றும் 0.5 தேக்கரண்டி .. சர்க்கரை மற்றும் 0.5 கப் காய்கறி எண்ணெய், இயற்கை ஆப்பிள் வினிகர் 8 தேக்கரண்டி.
கந்தை துணி முட்டைக்கோஸ் இறுதியாக, உப்பு சேர்த்து கைகளில் கலந்து கேரட் தட்டி உண்ணவும். தண்ணீர், உப்பு, சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் காடி பான் 2 கப் உள்ள இறைச்சி இணைய, தட்டில் வைத்து கொதி நிலைக்கு கொண்டு. இதன் விளைவாக திரவ காய்கறிகள் ஊற்ற மற்றும் 12 மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் நிற்க அவர்களை விட்டு. பின்னர் ஒரு அழகான பெயர் கொண்ட வினிகர் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட் எங்கள் சாலட், "புரோவென்ஸ்", நீங்கள் ஒரு ஜாடி வைத்து எங்கே அது 10 நாட்களுக்கு சேமிக்க முடியும், குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைத்து வேண்டும். வைட்டமின்கள் ஒரு முழு சரக்கறை, எனவே வேண்டாம் குளிர் குளிர்காலத்தில் புறகணிக்கிறார்கள் இந்த எளிய மற்றும் மலிவு காய்கறிகள் இல்லை - அதன் பகுதியை ஒவ்வொரு என்பதை நினைவில்.