ஒரு எளிய செய்முறையை புரதம் வீட்டில் குலுக்கி

அது புரதம் உயிரினம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எந்த ரகசியம். கூடுதலாக, பல ஒரு நபர் புரதத்துடனான உணவு அமர்ந்தால், அளவை அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பல்வேறு சமையல் உள்ளன புரதம் உலுக்கி, அதை அடித்தளம் எப்போதும் ஒரு குறைந்த கொழுப்புச் சத்தும் நிறைந்தது பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி தொகையாக மட்டும் முக்கியம். இந்த பொருட்கள் கூடுதலாக வாழைப்பழங்கள், தயிர், உலர்ந்த பழம், முட்டை, மற்றும் ஐஸ் கிரீம் செல்ல முடியும். எந்த வழக்கில், இந்த காக்டெய்ல், நீங்கள் உங்களை தயார் செய்யலாம்.

வீட்டில் ரெசிபி புரதம் குலுக்கி

பானம் தயாரிப்பில் மிக முக்கியமான - சரியாக அடித்தளம் தெரிவு செய்துள்ளார். சிறந்த 100 மில்லி ஒன்றுக்கு தூய புரதம் சுமார் மூன்று கிராம் கொண்டுள்ளது பால் கூறு இருக்கும். பொதுவாக, வீட்டில் புரதம் காக்டெய்ல் செய்முறையை ஆடையெடு பால் 350 மில்லி சேர்க்கப்பட்டது. நீங்கள் உண்மையில் ஒரு இனிப்பு பல் இருந்தால், அது உங்களை ஐஸ்கிரீம் கொஞ்சிக்கொண்டு முடியும், ஆனால் இந்த வழக்கில் 200 கிராம் மட்டுமே வேண்டும். மற்றொரு மூலப்பொருள் நிறைவுற்ற புரதம் - தயிர். மேலும், அவர் வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பல்வேறு நிறைந்த. அதை நீங்கள் சிறந்த வீட்டில் உதவ முடியும் புரதம் குலுக்கல். ரெசிபி நிலையான உற்பத்தியில் 150 கிராம் அடங்கும். அடிக்கடி அத்தகைய பானங்கள் முட்டைகள் சேர்க்க.

சிறந்த நீங்கள் எளிதாக சால்மோனெல்லா அழைத்து போன்றவற்றுக்கும் இந்த காக்டெய்ல் பயன்படுத்துவதில் போன்ற, காடை பொருத்தமானது. 5 முட்டைகள் உங்கள் பானம் சேர்க்க வேண்டும் புரதம் 6 கிராம் உள்ளது. இப்போது பழம் இறைவனை காட்டுவர். நிச்சயமாக, இந்த பொருட்கள் இல்லை இவ்வளவு புரதம் உள்ளது. எனினும், கார்போஹைட்ரேட் ஒரு செல்வம் தேவையான ஆற்றல் கொண்ட செய்யப்பட்டாக கிளைகோஜெனாக நிலைகள் நிரப்பவும்.

செய்முறையை சேர்க்கப்படவில்லை மிகவும் பிரபலமான பழம் வீட்டில் புரதம் குலுக்கல், அது ஒரு வாழை. அது இல்லாமல், ஒருவேளை, இந்த வகை எந்தப் பானத்தைக் செய்ய முடியாது. ஒரு வாழை நீங்கள் புரதம் 3 கிராம் கொடுக்கிறது 125 கிராம் சராசரியாக, எடையுள்ளதாக என்பதை நினைவில் கொள்க. அது தவிர, நீங்கள் உலர்ந்த இலந்தைப் சேர்க்க முடியும். எனினும், அதன் பின்னடைவாக இது முற்றிலும் நொறுக்கப்பட்ட ஆகும்.

வீரியத்தை

பல அது தினசரி குடிக்க முடியும் என நம்புகின்றனர் நிபுணர்கள், பயிற்சி நாட்களில் ஒரு புரதம் குலுக்கல் எடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம். போது பயிற்சி நாட்கள் பானம் ஒரு இரட்டை பரிமாறப்படும் கலக்க மிதமிஞ்சிய அல்ல.

சராசரி சுமார் லிட்டர் ஆகும். முதல் பாதியில் சுமையை முன் ஒரு மணி நேரம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இரண்டாவது - உடனடியாக பள்ளி பிறகு. நீங்கள் செய்முறையை மாற்ற முடியும் ஒரு புரதம் வீட்டில் குலுக்கல். முக்கிய விஷயம் அதன் கூறுகள் புரதம் நிறைந்த ஆகும். மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகள் kefir, தயிர், கலங்கம் பால், கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், புளிக்க சுட்ட பால், தயிர், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் அடங்கும். புரதம் பயனுள்ள உறிஞ்சுதல் நீர் நிறைய தேவைப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எனவே அது ஒரு நாள் 2.5 லிட்டர் குடிக்க மிகவும் முக்கியமானது. இந்த குறைந்த கலோரியும் உணவுகளை உட்கொள்ளும் உட்கார்ந்து அந்த குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது. Miksuya மேலே பொருட்கள் அனைத்தையும், ஒருவேளை நீங்கள் விரைவில் சரியான உனக்காக என்று காக்டெய்ல் தயார் செய்து விடும். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அது பயன்படுத்துகின்றனர், நீங்கள் விரைவில் சிறந்த முடிவுகளை கவனிக்க.