ஒழுங்காக கலோரி உணவு கணக்கிட எப்படி

இன்று மக்கள் நிறைய எடை இழக்க முயற்சி மற்றும் இந்த வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் கலோரிகள் எண்ணும் அனைத்து வகையான - நீங்கள் பொருட்டு அறிய வேண்டியது எல்லாம் தேவையற்ற எடை பெற முயற்சி செய்ய.

கலோரிகள்

எடை இழப்பு தற்போதைய முறைகளில் ஒன்று எடை நபர் இழந்து தேவையான கலோரி வழக்கமான கணக்கீடு. இந்த கணித கணக்கீடுகள் உதவியுடன், நீங்கள் விரும்பிய எண்ணிக்கை உங்கள் எடை நடத்த முடியும், மேலும் தேவையான கூட சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் நன்கு கிடைக்கும்.

கணக்கிட எப்படி

எடை இழக்க வேண்டும் என்று விரும்பி, அனைவருக்கும் கலோரிகள் கணக்கிட எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் ஒழுங்காக எடை இழக்க. இதை செய்ய விரும்பிய உடல் எடை 0,453 தரத்தை குணகத்தினால் பிரித்து, விளைவாக, 14 பெருக்கி கணக்கீடுகள் ஒரு பெண், அல்லது 15 தயாரிக்கப்படுகின்றன என்றால் - ஆண்கள் என்றால். இது மிகவும் எளிது. எளிய கணக்கீடுகள் விளைவாக - கலோரிகள் எண்ணிக்கை ஒரு நபர் நாள் போது அருந்த வேண்டும்.

பாரிஷ்-நுகர்தல்

கணக்கிட வேண்டும் என்று விரும்பி எடை இழக்க கலோரிகள், அனைவருக்கும் தங்கள் உட்கொள்ளும் உட்கொள்வதை விடப் பன்மடங்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும் தங்களுக்கு புரிந்துகொள்ள வேண்டும். எனவே, அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் ஒரு மனிதன், சுமார் 2800 கிலோகலோரி பகல் நேரத்தில், ஒரு பெண் ஒரு சிறிய குறைவாக செலவிடும் - 2200. தோராயமான எண்ணும் மூலம் கலோரிகள் நுகர்வு நாளைக்கு, நீங்கள் கணக்கில் ஓட்டம் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட நிலைகளுக்கு சாப்பிட வேண்டாம்.

"வெற்று" கலோரிகள்

எடை இழப்பு கலோரிகள் கணக்கிட வேண்டும் என்று விரும்பி, அனைவருக்கும் போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் "வெற்று கலோரிகள்." இந்த இந்த பொருட்களில் எந்த கூடுதல் பலனாக சுமந்து இல்லை, உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதே இதன் அர்த்தமாகும். உதாரணமாக, புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி 112 கலோரிகள் கூடுதலாக, எண்ண முடியும், மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் உடலுக்கு மற்ற முக்கிய கனிமங்கள் கூட தினசரி டோஸ். ஆரஞ்சு சோடா இதே போன்ற ஒரு வழக்கமான கண்ணாடி சுமார் 120 கலோரிகள் உள்ளது, ஆனால் இந்த பொருட்களில் என்பதால், காலியாக உள்ளன அது எந்த பயனுள்ள உடல் சுமை மேல் செயல்படுத்த முடியாது. இத்தகைய உதாரணங்கள் கோழி க்யூப்ஸ் முதலியன இருந்து தயாரிக்கப்பட்டாலும் வழக்கமான கோழி குழம்பு மற்றும் குழம்பு இருக்க முடியும்

"மறைக்கப்பட்ட" கலோரிகள்

, எடை இழப்பு கலோரிகள் கணக்கிட எப்படி மறைக்கப்பட்ட கலோரிகள் கணக்கில் எடுத்து வேண்டும் பகுப்பாய்வு செய்தனர். இந்த தயாரிப்புகளில் இல்லாத இதில் மனிதன் கயிறுகள் தெரியாது கலவை உள்ளன. உதாரணமாக, உணவகம் தொழிலாளர்கள் தவிர வேறு யாரும் ஒரு உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை தெரியவில்லை. அது சரியாக நடவடிக்கையில் இடைவேளையின் போது சாப்பிட சிறு கடை அல்லது குக்கீகளை உள்ள வாங்கி வழக்கமான ஹாட் டாக் இந்த கூறுகளை, எண்ணிக்கையை கூட சாத்தியமற்றது. எனவே, கூட அழைக்கப்படும் போன்ற ஒரு விரைவான உணவு மற்றும் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் மருத்துவத்தில் "உணவு ஒழுக்கமின்மை." மூலம், இந்த நிகழ்வு கடுமையாக ஊட்டச்சத்து கண்டிக்கப்படுகிறது.

இறுதி புள்ளிவிவரங்கள்

பாதாள அறையில் எந்த மனிதன் கலோரி உணவு கணக்கிட. பொருட்கள் கண்டுபிடிக்க எளிதானது என்று பொறுத்து, விரும்பினால் கலோரி உள்ளடக்கத்தை விவரமான அட்டவணைகள், நீங்கள் உங்கள் உணவில் திட்டமிட முடியும். நன்மை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவு கொடுக்க முடியாது என்று உள்ளது. ஆனால் இங்கே இனிப்பு அல்லது மாச்சத்தான உணவுகளின் காதலர்கள் ஒரு மிக உங்கள் உணவில் வெட்டி வேண்டும் தான் இந்த பொருட்கள் ஏனெனில் - கலோரிகள் மிக பணக்கார. மிகவும் பயனுள்ள புதிய மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. இங்கே அவர்கள் உங்கள் பசி திருப்திப் படுத்த முடியாது மற்றும் கூடுதல் எடை அடையவில்லை.