கர்ப்பிணி பெண்கள் பிரத்தியேகப்படுத்தப்பட்டது பட்டி. நான் உனக்கு என்ன வேண்டுமோ சாப்பிட முடியுமா?

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பட்டி - இந்த உங்கள் குழந்தை உடல்நிலையில், ஒன்பது மாதங்கள் மட்டுமே பாதுகாப்பான நிச்சயமாக பாதிக்கும் என்று முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, கர்ப்பவதி கவனத்தை இந்த அம்சம் வழங்கப்பட வேண்டும்.

உண்மையில் உள்ளது, ஏனெனில் நச்சுத்தன்மை முதல் மூன்று மாதங்களில், அது மிகவும் சீரான மற்றும் சத்தான இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஏற்கனவே இரண்டாவது பாதியில் - மம்மி கூடுதல் எடை பெற இல்லை, உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், உணவு சத்தான மற்றும் நன்மை இருக்க வேண்டும். எனவே, மெனு தயாரித்தல் ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் - இந்த ஒரு மிக சிக்கலான பணியாகும். தொடங்குங்கள்.

அது பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை?

இந்த வழக்கில், நாம் அதை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை பற்றி பேச முடியாது. நீங்கள் ஒரு முக்கியமான திருத்தம் செய்ய வேண்டும் இவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை பொருட்கள் பல உள்ளன.

முதலாவதாக, இந்த ஒயின் மற்றும் காபி, அவர்கள் இரத்த அழுத்தம், கர்ப்பிணி பெண் மிகவும் விரும்பத்தகாத இது அதிகரிக்க முடியும் ஏனெனில். கூடுதலாக, சில சமயங்களில் மது நிச்சயமாக வரும் அமைப்புகள் மற்றும் குழந்தையின் உறுப்புக்களில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை உள்ளது.

இரண்டாவதாக, ஊறுகாய் மற்றும் பீர் ஏற்கனவே அவசரகால முறையில் இயங்குகின்றன என்பதை சிறுநீரகங்களில், மீது சுமையை அதிகரிக்க நிச்சயம்.

மூன்றாவதாக, கொழுப்பு, புகைபிடித்த, காரமான மற்றும் பொரித்த உணவுகள் பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரல் ஓவர்லோடு வேண்டும்.

உள்ளுறுப்புக்களில் படிப்படியாக ஆனால் கணிசமாக கருப்பை மாற்ற அதிகரித்து, அதனால் அவர்கள் "கடினமான சூழ்நிலைகள்" எதிராகவும், அதனால் வேலை.

சாக்லேட் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி கவர்ச்சியான பழங்கள் கடல் கொட்டைகள் பல,,, மற்றும்: நான்காம், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மெனு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை சேர்க்க கூடாது. ஆனால், நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால், பின்னர் குறைந்தபட்ச எண் மிகவும் அரிதான பயன்படுத்த.

என்ன பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

முதலாவதாக, புதிய மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள். அது ஒரு கலவை, பருவத்தை அவற்றை சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தூய்மையாக்கப்படாத எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்க.

இரண்டாவது இடத்தில், கர்ப்பிணி அன்றாட மெனு பழங்கள் அடங்கும் வேண்டும். அவர்கள் சாப்பிட்டு முடியும் முழு, ரொட்டி சுடுவது, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பாய்ச்சியுள்ளேன் புதிய பழங்கள், உடன் இனிப்பு செய்ய.

மூன்றாவதாக, உணவில் பின்வரும் வேண்டும் பெர்ரி: aronia, currants, அவுரிநெல்லிகள், இடுப்பு, cranberries மற்றும் குருதிநெல்லி உயர்ந்தது. அதன் தொகுப்பாக்கத்தால், அவர்கள் சிறுநீரகத்தின் ஒரு நல்ல செயல்பாட்டை பங்களிக்க மற்றும் வைட்டமின் சி உடன் உடல் நிரப்ப அது பழ பானங்கள், ஜெல்லி, பழ பானங்கள் தயார்படுத்திக், மற்றும் புதிய சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஐந்தாவதாக, ஒரு காலை தானிய செயல்பட வேண்டும் என (உப்பு மற்றும் இனிப்பு) buckwheat, தினை, சோளம் மற்றும் ஓட்ஸ். அவர்கள் நுண் மற்றும் ஃபைபர் ஒரு தனிப்பட்ட சிக்கலான உண்மையை இது. நீங்கள் தானியங்கள் அவர்களை மாற்றி கொள்ளலாம்.

ஆறாவது, கர்ப்பிணி பெண் அவர்கள் கால்சியம் மற்றும் புரதம் ஒரு தனிப்பட்ட ஆதாரமாக இருக்கிறது ஏனெனில் புதிய பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த தேவைப்படுகிறது.

ஏழாவது, நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன் சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் தங்களுக்குள் இந்த கனரக பொருட்கள் மாற்றி மறக்காதீர்கள். இறைச்சி கால்நடை புரதம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு கொண்டிருக்கிறது. ஒரு கர்ப்பிணி பெண் அது அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் பராமரிக்க மேம்பட்ட திறன் ஏனெனில், குளிர்ந்த வாங்க நல்லது. அது பன்றி இறைச்சி, ஒல்லியான ஹாம், ஆட்டுக்கறி மற்றும் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் கொத்தமல்லி மற்றும் அவர்கள் கொழுப்பு, நிறங்களும் மற்றும் பல்வேறு பாதுகாப்புகள் நிறைய ஏனெனில் பயன்படுத்த வேண்டாம் நல்லது வெட்டப்படுகிறது அனைத்து வகையான.

லீன் மீன் ஒரு குழந்தை பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி உருவாவதற்கு தேவையான இதில் அதனுடைய, தனித்தன்மை வாய்ந்ததாகும்

எனவே, நிச்சயமாக, என்று சாப்பிட முடியும் யார் ஒரு பெண், பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அது "மிகவும் விரும்பத்தக்க" ஏனெனில் உள்ளது. ஆனால் இந்த வழக்கில் அது சாத்தியம் பொருட்கள் முன்மொழியப்பட்ட தொகுப்பு கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் சுவையான மற்றும் சத்தான மெனு செய்ய என்பதை நினைவில் தாங்க அவசியம். நீங்கள் கனவு வேண்டும்.

மட்டுமே ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட!