சாலட் "உடற்தகுதி" - படம் பார்க்க அந்த ஒரு டிஷ்

சமீபத்தில், இன்னும் பல பெண்கள் தங்கள் படத்தைப் பின்தொடர்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் விளையாட்டுக்குச் செல்கிறார்கள், ஒரு செயலில் வாழ்க்கை நடத்துகிறார்கள், மற்றும் நிச்சயமாக, சாப்பிடுகிறார்கள். எனவே, ருசியான உடற்பயிற்சி சாலட்கள் - இந்த பெண்களுக்கு இது தேவை. இந்த கட்டுரையில் நாம் இத்தகைய உணவுகள் பல விருப்பங்கள் பரிசீலிக்கும்.

முதல் செய்முறையை

இப்போது ஒரு கலவை "உடற்தகுதி" எப்படி தயாரிக்க வேண்டும் என்பதை விவரிப்போம். இந்த உணவு மயோனைசேவைக் கொண்டிருப்பதை கவனியுங்கள். உங்களுக்கு தெரியும், இது மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு அல்ல. எனவே, நீங்கள் அதைச் சேர்க்கவோ அல்லது ஒரு வீட்டை உருவாக்கவோ முடியாது. நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி மயோனைசே வாங்க முடியும். இந்த மூலப்பொருளை நீங்கள் வேறு எதனையும் மாற்றலாம். உதாரணமாக, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்.

ஒரு கலவை "உடற்தகுதி" தயாரிப்பதற்கு, உங்களுக்கு வேண்டியது:

• சோளம் வங்கி;
• 200 கிராம் கோழி வடிப்பான்;
• மயோனைசே;
• லெசிஸ் இலைகள் (டிஷ் அலங்கரித்தல் தேவை);
• முட்டைக்கோசு (ஒரு தலையில் பாதி);
• கருப்பு மிளகு;
• பச்சை பட்டாணி பட்.

சாலட் தயாரிப்பதற்கான செயல்முறை:

1. செய்யப்படும் வரை கோழி fillets கொதிக்க.
2. இறைச்சி வேகவைக்கப்படும் போது, முட்டைக்கோஸ் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி விடுகிறது. அவர்கள் மெல்லியதாக இருப்பதைவிட, ருசியான உணவை சாப்பிடுவார்கள்.
3. பின்னர் சோள மற்றும் பட்டாணி கொண்டு ஜாடி திறக்க.
4. முட்டைக்கோசு கொண்ட இந்த பொருட்கள் பாதி கலந்து.
5. இறைச்சி சமைக்கப்பட்டு, குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, அதை வெட்டுவதில்லை, ஆனால் அதை விரல்களால் துண்டுகளாக பிரிக்கலாம்.
6. கலவை மீதமுள்ள கலவை கலந்த பிறகு.
7. கருப்பு மிளகு, மயோனைசே சேர்க்கவும். பரபரப்பை.
8. சாலட்டின் இலைகளில் டிஷ் டிராட். மேசைக்கு சேவை செய்.

சாலட் «சிகிச்சை». பீகினீஸ் முட்டைக்கோஸ் உடன் செய்முறை

டிஷ் தயார் செய்ய வேண்டும்:

• மூன்று நடுத்தர ஆப்பிள்;
• அரை கிலோகிராம் கோழி மார்பக;
• பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒன்று;
• பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தின் ஒரு ஜாடி;
• மயோனைசே.

உணவை தயாரிப்பது (படிப்படியான படிப்படியாக):

1. முதல், மார்பக கொதிக்க. பிறகு இழைகளை அதை கிழித்துப்போடுங்கள்.
2. மெல்லிய முட்டைகளை வெட்டவும்.
3. ஆப்பிள் தலாம் கொண்டு. கீற்றுகள் அவற்றை வெட்டி.
4. பின்னர் மயோனைசே மற்றும் சோளத்தை சேர்க்கவும். டிஷ் அசை. பான் வணக்கம்!

உறைந்த கலவை «உடற்தகுதி»

இந்த உணவு சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மட்டுமல்லாமல் அழகாகவும் இருக்கிறது.

சமையல் செய்வதற்கு, உங்களுக்கு வேண்டியது:

• இரண்டு கோழி முட்டைகள்;
• கோழி மார்பகத்தின் ஐம்பது கிராம்;
• ஒரு வெள்ளரி;
• ஒரு தக்காளி;
• மயோனைசே (எரிபொருளுக்கு);
• 10 கிராம் கீரைகள்
• ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு.

சாலட் தயாரித்தல் (படி படிப்படியாக செய்முறை):

1. ஆரம்பத்தில், மார்பை கொதிக்கவும்.
2. பின்னர் ஒரு பெரிய grater மீது வெள்ளரி அண்ண.
3. புரதம் மற்றும் மஞ்சள் கருவை தனித்தனியாக வெட்டுங்கள்.
4. தக்காளி வெட்டி.
5. கீரைகளை அரைக்கவும்.
6. இறைச்சி சமைத்த போது, அதை குளிர்ச்சியுங்கள். பின்னர் அதை சிறியதாக வெட்டி விடுங்கள். இங்கே கிட்டத்தட்ட தயாராக சாலட் "உடற்தகுதி" ஆகும். அது ஒன்றிணைக்க மட்டுமே உள்ளது. இந்த கண்ணாடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் சாலட் சாப்பிடும் அனைவருக்கும் எல்லா அடுக்குகளையும் பார்த்தேன்.
7. எனவே, முதலில் நறுக்கப்பட்ட கோழி வைக்கவும். பின்னர் வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி வைத்து . நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க முடியும். மேல் அணில் மற்றும் கீரைகள். இறுதி அடுக்கு மஞ்சள் நிறமாகும். எரிவாயு நிலையத்தை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மயோனைசே ஒரு சிறந்த மாற்று இருக்கும்.

ஒரு சிறிய முடிவு

இப்போது நீங்கள் எளிதாக மற்றும் எளிதாக ஆரோக்கியமான சாலடுகள் தயார் எப்படி தெரியும். நாங்கள் பல வகை உணவு வகைகளை ஆய்வு செய்தோம். ஆனால் அனைத்து ஒரு நல்ல மூலப்பொருள் உள்ளது - அது ஒரு கோழி தான். இந்த கூறு கிட்டத்தட்ட ஒரு புரதம் உள்ளது, எடை இழக்கின்றவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எண்ணிக்கை கண்காணிக்கிறது அல்லது தசை வெகுஜன அதிகரிக்கிறது.