சூரை சீன முட்டைக்கோஸ் கொண்ட கலவை. பல சுவையான சமையல்

துனா சாலட் இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த வெளிநாட்டு மீன் மட்டுமே அற்புதமான சுவை, ஆனால் அதன் நன்மை பண்புகள் விளக்கப்படுகிறது. சூரை இறைச்சி புரதங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் பெருமளவு அளவு கொண்டிருப்பதில்லை (ஒமேகா -6, -3). மேலும், இது வைட்டமின் B3 என்பது, மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு நிறைந்த. இங்கே ஒரு கலவை தயார் எப்படி சில விருப்பங்கள் சீன முட்டைக்கோஸ் சூரை கொண்டு. அது சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் மேலும் குறைவான கலோரியும் உள்ளது. எனவே, இது பாதுகாப்பாக மக்கள் உட்கொள்ளப்படுகிறது முடியும், நாங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

தக்காளி கொண்டு சாலட்

தேவையான பொருட்கள்: ஜாடி பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம், மூன்று தக்காளி நான்கு முட்டை, வெங்காயம், உப்பு, கேரட், பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம், ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் polvilka சீன முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சூரை ஒரு ஜாடி வேண்டும்.

செய்முறையை

முட்டைக்கோஸ் இலைகள் மற்றும் இறுதியாக நறுக்கு துவைக்க. முட்டைகள் கொதிக்க. அவர்கள் குளிர்ந்து பிறகு, ஆறு பகுதிகளாக ஒவ்வொரு வெட்டி. Grater பாலாடைக்கட்டி தட்டி உண்ணவும். semirings - தக்காளி பெரிய துண்டுகளைக் மற்றும் வெங்காயம் வெட்டப்பட்ட. வேகவைத்த கேரட் தட்டி உண்ணவும். ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில், அனைத்து பொருட்கள் இணைக்க. எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிறிய உப்பு டிஷ் நிரப்பவும். உங்கள் உணவை உண்டு.

தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் கொண்டு சாலட்

தேவையான பொருட்கள்: 4 தக்காளி, வினிகர் சாறு, மிளகு இரண்டு spoonfuls, கடுகு 30 கிராம். இந்த கூடுதலாக நாம் இந்த கலவையில் இன்னும் சில பொருட்கள் வேண்டும்: சூரை, சீன முட்டைக்கோஸ் (ஏழு தாள்கள்) மற்றும் வெங்காயம்.

செய்முறையை

தக்காளி துவைக்க மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. துண்டுகள் அவரது கைகளில் கிழித்து சீன முட்டைக்கோஸ். வெங்காயம் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. ஒரு கிண்ணத்தில், கடுகு, மிளகு மற்றும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் கலந்து. கலவை கிண்ணத்தில் கீழே முட்டைக்கோஸ், பின்னர் தக்காளி, சூரை துண்டுகள் மற்றும் வெங்காயம் வைத்து. சூரை சாஸ் ஊற்ற சீன முட்டைக்கோஸ் கொண்டு கலவை மேல். உங்கள் உணவை உண்டு.

சாலட் "காரமான"

தேவையான பொருட்கள்: பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம், முட்டைக்கோஸ் polkochana, ஜாடி 100 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை, ஐந்து gherkins, ஒரு தலை வெள்ளை வெங்காயம், மயோனைசே, வினிகர் மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு.

செய்முறையை

வெங்காயம் மோதிரங்கள் வெட்டப்பட்ட மற்றும் வினிகர் 10 நிமிடங்கள் marinate. இறுதியாக poshinkuyte முட்டைக்கோஸ் இலைகள். ஊறுகாய் க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட. சிறிய துண்டுகளாக சூரை பிரித்துக் கொள்ளவும். ஒரு வடிகட்டி தொழுவத்தில் வெங்காயம். ஒரு தனி கிண்ணத்தில், அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. சீசன் சூரை கொண்டு சாலட் மயோனைசே மற்றும் சேவை மற்றும் வெள்ளரி.

சாலட் «வைட்டமின்»

தேவையான பொருட்கள்: ஜார் பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை, இன் புதிய கொத்தமல்லியை கொத்து, எலுமிச்சை சாறு, நான்கு வெள்ளரிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், ஆலிவ், முட்டைக்கோஸ், எள் 50 கிராம்.

செய்முறையை

சூரை சீன முட்டைக்கோஸ் இந்த கலவை மிகவும் ஒளி மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் சத்தான மற்றும் சுவையாக இருக்கும். எனவே, நாம் அதன் தயாரிப்பு தொடர. துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெள்ளரி துண்டு. வோக்கோசு வெட்டுவது. துனா இறைச்சி, துண்டுகளாக பிரித்து. ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்கள் வைத்து எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு தெளிக்க. நன்கு கலந்து. டிஷ் ஆலிவ் அல்லது ஆலிவ் இருக்க முடியும் அலங்கரிக்க. உங்கள் உணவை உண்டு.

பாலாடைக்கட்டி உடன் சாலட்

தேவையான பொருட்கள்: சூரை ஜாடி, ஒரு முள்ளங்கி, எள் ஒரு கரண்டியால், ஆலிவ் எண்ணெய், சீன முட்டைக்கோஸ், பச்சை வெங்காயம், துளசி, சர்க்கரை, பூண்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு. நீங்கள் ஒரு திட 100 மற்றும் ஒரு பாக்கெட் வேண்டும் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்.

செய்முறையை

முட்டைக்கோஸ் மற்றும் radishes கீற்றுகள் வெட்டி. ஹார்ட் பாலாடைக்கட்டி அண்ண. பதப்படுத்தப்பட்ட - துண்டுகளாக்கப்பட்ட. மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டு வெட்டுவது. துனா இறைச்சி, துண்டுகளாக பிரித்து. , அனைத்து பொருட்கள் கலந்து சுவையூட்டும் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்க. சீன முட்டைக்கோஸ் கீரை சூரை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு உப்பு நிரப்ப. ஆப்பீட் பான்!