விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி, உடல் கட்டிடம்
டென்னிஸ் ஓநாய்: பையோகிராஃபி, உயரம், எடை, புகைப்படங்கள்
மிகவும் இளமை நகங்கள் கொண்டு விளையாட்டாக ஒரு பெரிய ரசிகர் டென்னிஸ் ஓநாய் இருந்தது. சில அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அவரது நிகழ்ச்சி புகைப்பட அனைத்து முயற்சிகளையும் வழிவகுத்தது. இது அனைத்து டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு ஜோடி தொடங்கியது. ஒவ்வொரு நாளும் வேடிக்கை நிறைய கொண்டுவரும் என்று பயிற்சியாக இருந்தது. திறமை வாய்ந்த அற்புத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான குடும்பம் மனிதன் கீழே கட்டுரையில் இருந்து பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை கற்று கொள்கிறேன்.
அளவீடுகள் தரவு: உடல் தடகள
மிகவும் அழகான மற்றும் வலுவான உடல் டென்னிஸ் ஓநாய் காட்ட முடியும். உயரம் அவர் பெற்றிருக்கிறார் - 181 செ.மீ..
போட்டி அவர் 117 கிலோ முகப்புகள் போது ஆஃப் பருவத்தில் அதன் எடை, 132 கிலோ அடையும்.
79 செ.மீ., கன்று - - சுமார் 43 செ.மீ., இடுப்பு - 74 செ.மீ., மார்பு - 142 செ.மீ. டென்னிஸ் ஓநாய் 56 செ.மீ., இடுப்பு சுற்றளவு இருதலைப்புயத்தசைகளில் சுற்றளவு.
வாழ்க்கை
சுவாரஸ்யமான நபர் டென்னிஸ் ஓநாய் உள்ளது. உயரம், எடை மிகவும் தொடர்புடையதாக என்று வழங்க வேலைநிறுத்தம் உடல் விகிதாச்சாரத்தில். ரஷ்யர்கள் மனிதன் என்று கூறுகின்றனர் - தங்கள் நாட்டின் உடனடி பெருமை.
டென்னிஸ் உல்ப் ரஷியன் உள்ள கூறுகிறார். அனைத்து இந்த காரணமாக அவர் கிர்கிஸ்தான் Tokmok பிறந்தார் என்ற உண்மையை உள்ளது. 1978 அக்டோபர் 30 இல் அந்த நேரத்தில் வுல்ப்ஸ் பெயர் மணிக்கு கொண்டிருந்த அடுத்த தடகள பிறந்தார். மரபுவழிமூலம் தந்தை, கஜகஸ்தான் அதன் வேர்கள் ஈர்க்கிறது தாய் ரஷியன் ஜெர்மன் போது. பிறப்பிலிருந்து வரை 9 ஆண்டுகள் பழைய குடும்ப வீட்டில் லிருந்து Semipalatinsk நகரத்தில் இருந்தது. பின்னர் வசிக்கும் இடத்தில் 3 ஆண்டுகள் என் தங்க எங்கே நீட்டிக்க Kemerevovskuyu பகுதியில் மாற்றப்படுகிறது. பின்னர், அவரது குடும்பத்தினர் அங்கு இரண்டு இளைய சகோதரர்கள் உள்ளன.
டென்னிஸ் ஓநாய், 1999 இல் அவர் ஜெர்மனிக்கு தாயின் முயற்சியால் அவள் உண்மையிலேயே அங்கே போக வேண்டும் என்பதற்காக சென்றார். எனவே அவர் இந்த நாட்டிற்கு வந்துள்ளார்.
ஒரு படி முன்னோக்கி
16 ஆண்டுகளில் அவர் உடற்பயிற்சி டென்னிஸ் ஓநாய் சுவர்களுக்குள் வேலை செய்ய தொடங்குகிறது. அவரது சுயசரிதை படிப்படியாக மெதுவாக வழிமுறைகளை இன்று அற்புதமான முடிவுகளை அடைய எடுக்கப்பட்டன எப்படி காட்டுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், இளைஞன் சுண்ணக்களிக்கல் வசித்து வந்தார்.
டென்னிஸ் ஓநாய் வளர்ச்சி விரைவாக மற்றும் எல்லைக்கு மூலம் நடந்தது ஏன் இது பார்வையில் மரபணு புள்ளி இருந்து சிறந்த சாத்தியம் உள்ளது. குடும்ப இது ஒரு சிறப்பு உணவு பெற சில நேரங்களில் கடினமாக இருந்தது என்று, இல்லை பணக்கார இருந்தது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சிறுவன் அவரது உடலமைப்பில் உதவியது, அதனால் அவர் ஒரே இடத்தில் நிலையாக இல்லை.
ஒரு வயதிலேயே டென்னிஸ் ஓநாய் விளையாட்டில் தன்னை போதிய வாய்ப்புகளை கவனித்தார். வயதுவந்த தருணமாக இருந்தது, போது அனைத்து விவரங்களையும் கவனமாக ஆய்வு, சீரான விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. ஆழமான இருந்தன மற்றும் பாடங்களுக்கும் பேரார்வம் கட்டுரைகள் கடல் பயிற்சி, உணவு, செயல்திறன் மிக்கதாக இருப்பது பயிற்சிகளில் நிகழ்ச்சியில் மதிப்புமிக்க அறிவுரை வழங்கக்கூடிய மேலும் அனுபவம் ஆணழகர்கள் பேட்டி காணப்பட்டனர் உரையாற்றினார்.
அவரது முன்னேற்றம் கவனிக்க இல்லை கடினமாக இருந்தது. மூத்த தோழர்கள் உயர் ஆற்றலிலான டென்னிஸ் காணப்பட்டது மற்றும் வலுவாக தங்கள் அறிவு மற்றும் அனுபவம் முன்னேற உற்சாகப்படுத்தினார். நல்ல நடைமுறைகள் கூடுதலாக, விரிவுரைகள், ஆராயப்பட்டு தங்கள் பட்டறைகள் காலத்திலும் பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்கள் நடத்திய விஜயம். என்ன தேவைப்பட்டது எதிர்காலத்தில் அது அறிவார்ந்த பயன்படுத்த மிகவும் சமீபத்திய மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களை இருந்தது.
பெரிய விளையாட்டாக
நாம் முதலில் 2000 மாநிலத்தில் சாம்பியன்ஷிப்பில் சாம்பியன்ஷிப் இதுவாகும் பிரகாசமான வெற்றி, காத்திருக்க இல்லை. வெற்றி ஒரு சுவை, இளம் தடகள அவர் துறையில் ஒரு வெற்றிகரமான தொழில் வருகிறது ஒரு உயர் வாய்ப்பு இல்லை என்று உணர்ந்தேன். ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு பாடிபில்டர் ன் தொழில் வளர்ச்சி பிரிந்து வாழ்ந்தார், மற்றும் இறுதியாக 2005 ல் ஆண்டில், அவர் சீனாவில் உலக பட்டத்தை வென்றது. திறமை கொண்ட அமெச்சூர் நிலையில் இருப்பதால், ஓநாய் செல்ல விரும்பினார்.
என்ன மிக சுவாரஸ்யமான அல்ல வெறும் வலுவான மற்றும் அழகான மனிதன், ஆனால் ஒரு ஸ்மார்ட் தொழிலதிபராக இருக்கிறார். மேலும், இது ஒரு சிறந்த குடும்பத் மனிதன். அனைத்து போட்டிகளிலும் கரங்களுடன் அவர் 19 ஆண்டுகளில் சந்தித்திருந்தார் டென்னிஸ் ஓநாய் மற்றும் அவரின் மனைவி கேத்தரின். உண்மையில் ஒரு பன்முக மற்றும் திறமையான நபர். அவரது வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக வருகிறது வேலைநிறுத்தம் வெற்றிகளுடன், தனது காதலியை மகள் சமந்தா பராமரிக்கும் மகிழ்ச்சியை மூலம் வெளிச்சம்.
அது உதாரணமாக மற்றும் உந்துசக்தியாக ஓநாய் அர்னால்டு சுவார்ஸ்நேகர் பணியாற்றினார் என்பது இயல்பானதுதான். இந்த தடகள மற்றும் ஒரு நடிகர் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட இளம் ஆண் ஆண்மை மற்றும் உடல் சரியான ஒரு முன்னுதாரணமாக இருந்தார். சரி, நாம் அவரை டென்னிஸ் போன்ற வருகிறது அற்புதமான மக்கள் வளர ஏனெனில் வெறும், அர்னால்டு தனது வேடத்தில் என்று சொல்ல முடியும்.
பாடிபில்டர் எழுத்துக்கள் பங்கேற்றிருந்த படங்கள், பல திறனாய்வு செய்த பிறகு, எங்கள் கதாநாயகனாக வலுவான மற்றும் அழிக்கமுடியாத இருக்க வேண்டும். மற்றும் வளர்ந்து ஒரு மனிதன், ஒரு பெண் தன்மை கொண்ட சிறுவன் ஆக விரும்பிய, மற்றும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேர முடியும் சிறுவன் போன்ற படங்களில் எந்த ஆச்சர்யமும், அதே நேரத்தில் இன்னும் மிக இளம்.
குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம்
ஓநாய் ஜெர்மனியில் ஆரம்ப மற்றும் போட்டிகளுக்காக முழுமையான பட்டத்தை வென்றது. ஒரு தொழில்முறை நிலை மாறுவதென்பது, அவர் "மான்ட்ரியல்" போட்டியில் ஐந்தாம் இடத்தைப் பிடித்தது இடத்தைப் பெற்றேன். ஆண்டு 2006 விரும்பியதாகவோ மூன்றாவது கொண்டு "ஸ்பெயின் கிராண்ட் பிரிக்ஸ்." 2007 வது - ". நியூயார்க் ப்ரோ" மேலும் மூன்றாவது இடத்தில் மேலும் 2006 இல், ஒலிம்பியா பங்கெடுத்திருக்கும் மத்தியில் அவரது தோற்றம் இருந்தது. இந்த நடிப்பு குறிப்பாக வெற்றிகரமான அழைக்க முடியாது. அவர் 16 வது இடத்தில் எடுத்து, ஆனால் இன்னும் அனுபவம் பெற, வெற்றிக்கு வழிவகுத்தது என்று இன்னும் ஒரு படி கிடைத்தது.
மேலும் வெற்றிகள் அடுத்த ஆண்டு செய்ய முடியும். இப்போது அவர் - போட்டி முழுமையான தலைவர் "கீஸ்டோன் ப்ரோ கிளாசிக்". லக் சில நேரங்களில் சற்று புதிய முயற்சிகள் பயன்பாடு அழுத்தம் கொடுக்கிறது என, அவரை விட்டு விலகி. இந்த பொறுமை மற்றும் மன உறுதியால் ஆணழகர்கள் போதுமானதாக இருந்தது. போட்டியில் "அர்னால்ட்", 2014 இல் நடந்த அவரை சாம்பியன்ஷிப் கொண்டுவந்தார்கள்.
ஒரு விளையாட்டு வீரர் உணவில்
ஓநாயின் சக்தி வெளியிடப்படும் அதிகாரி தகவல் மிகவும் அல்ல. இது மிகவும் இந்த விஷயத்தில் பரவாது, ஆனால் உங்கள் உணவில் உதாரணத்தைக் கொடுத்தார்
எழுப்புவது இரவு 8:00 மணிக்கு கடந்து kardiozaryadka. இந்த வொர்க்அவுட்டைத் மிகவும் புத்துணர்ச்சி சூத்திரம் குளம், செய்யக்கூடியது. நாங்கள் 6:00 மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று நாட்கள் உள்ளன. நேரம் மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது கூட, எந்த சுமை உங்கள் பயிற்சி தவிர்க்க மதிப்புள்ள காரணமாக அமைந்திருக்க முடியாது. முதல் உணவு போன்ற ஓட்ஸ், கோழி முட்டைகளில் இருந்து ஒரு டஜன் புரதங்கள், புரதம் ஒரு காக்டெய்ல் வருகிறது பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்டிருக்கிறது. பல வைட்டமின்கள் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவித்தனர்.
11 மணிக்கு கொழுப்பு பர்னர் எடுக்க. பெரும்பாலும் அது மூக்கு போட்டிகள் போது பயன்படுத்த அல்லது சிறந்த மாநில படிவத்தை கொடுக்க வேண்டும் அவசியம். உதாரணமாக, போஸ்.
13:00 தடகள மணிக்கு பிற்பகல் மூலம் பழுப்பு அரிசி, சத்தான கோழி மற்றும் மாறாமல் வைட்டமின்கள் தயார் விரும்புகிறது.
16:00 - நேரம் கொழுப்பு பர்னர் மீண்டும்.
19:00 நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் பானம் உங்களை உல்லாச முடியும்.
19:30 சிறந்த உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி தட்டைச் விருந்திற்கு.
புரதம் பானத்தின் இரண்டு பரிமாறுவது பிறகு நீங்கள் 22:00 மணிக்கு படுக்கைக்கு செல்ல முடியும்.
இது எவ்வாறு இயங்குகிறது
ஒரு கணிசமான தாக்கத்தை அடைவதற்கு, இந்த விளையாட்டில் நீங்கள் இலக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் வெளியே கவனச்சிதறல்கள் அதன் படைகள் கலைக்க வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் அனைத்து சாக்கு எறிந்துவிட நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அது சரியாக புரிந்து கொள்ள அவசியம்: நீங்கள் எண்ணிக்கை கவனித்து அதை ஒரு நிவாரணத்தை அளிக்கும் பொருட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் அல்லது அதே தொழில்முறை வெற்றி செய்ய திட்டமிட்டுள்ளோம் செய்ய.
இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் அதை ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறை மற்றும் நடவடிக்கை ஒரு திட்டத்தை இருக்கும், எனவே நீங்கள் நோக்கமாக இருக்கிறது என்ன என்ன வழிமுறைகளை செல்ல தயாராக உள்ளன முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ள வேண்டும். தடகள துறையில் போட்டியாளர்கள் கைப்பற்ற, உங்கள் தசைகள் ஆனால் உங்கள் நரம்புகள் மட்டுமே வலுவான இருக்க வேண்டும். , தொடர்ந்து ஆன்மீக செறிவூட்டல் தேவையான செயல்முறை மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை இருந்து இன்பம் பெறுவது.
நீங்கள் சிறந்த மற்றும் புதிய வழிகளை பயன்படுத்த வேண்டும்
இந்த மனித போதனையை ஒரு எடுத்துக்காட்டு. ஆசை முன்னிலையில், கூட மிகப்பெரிய இலக்கை அடையக்கூடிய உள்ளது.
Similar articles
Trending Now