நீர் ஓட்

சாப்பிட எப்போதும் எடை இழப்பு ஒரு பரிந்துரையாக உணவில் தேடி எவருக்கும், பல பரிந்துரைகளை எதிர்நோக்கும் கஞ்சி. ஓட் (நீர் அல்லது பால்), மழலையர் பள்ளிகள், பள்ளிகள், உயர்நிலை மற்றும் உயர் கல்வி நிறுவனங்களில் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அது நிச்சயமாக மருத்துவமனைகளில் மற்றும் sanatoriums காலை பணியாற்றினார். சக்தி மற்றும் இந்த தயாரிப்பு நன்மைகள் என்ன?

இந்த குழப்பம் தனிப்பட்ட பண்புகள் உள்ளன என்பதற்கு, உடன் தொடங்க: இதனால் எதிர்மறை காரணிகள் விளைவுகள் இருந்து பாதுகாப்பதற்கு பூச்சுகள் வயிறு மற்றும் குடல், குறைவான கலோரியும், ஆனால் மிகவும் சத்தான உள்ளது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் அது காலையில் வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஏன் இது எரிசக்தி உற்பத்தி, தேவையான தாதுக்கள் ஒரு சமநிலை - நீர் ஓட். Krupa, தானிய தயாராகி அங்குதான் சொத்துக்களின் தகவல்களை வைத்துள்ளார் குடல் சுத்திகரிப்பு நச்சுகள் மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களில். அதன்படி, இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி, நீங்கள் மட்டும் உடல் ஆற்றல் தேவையான அளவு உற்சாகப்படுத்தவதற்கான மாட்டேன், ஆனால் பயனற்றது பொருட்களில் இருந்து அது சுத்தம்.

கலோரி ஓட்ஸ் நீரில் அது கொழுப்பு ஒரு அரை கிராம் சுமார் 3 கிராம் புரதம் கொண்டிருக்கிறது அங்குதான், மற்றும் சுமார் 90 கிலோகலோரி உள்ளது. 15 கிராம் ஒரு அளவு தயாரிப்பு உள்ள கார்போஹைட்ரேட் - இந்த ஆற்றல் தேவையான அளவு மின்சாரத்தை உருவாக்க போதுமானது.

இன்றுவரை, ஓட்ஸ் - அது ஒரு பன்முகத்தன்மை கொண்ட கருத்தாகும். உண்மையில் இந்த புட்டு கிளாசிக் ஓட்ஸ், இருந்து தயாராக முடியும் என்று ஓட் மாவு, மூல மற்றும் பிதுக்கப்பட்ட ஓட் தானியங்கள். பழம், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கூட இறைச்சி, ஆனால் நீர் போன்ற ஓட்ஸ் தயார் பல சமையல் உள்ளன. கலோரி உணவுகள், நிச்சயமாக, ஓரளவு அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் கூட இந்த தானிய அதிகரிக்கும் ஆற்றல் மதிப்பு. அதன்படி, உணவுகள், நீர் வழக்கமான சமைத்த தானியங்கள் பரும அளவில் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் குளித்தனர்.

இந்நகரம் இதன் அகலமான விநியோகம் மற்றும் தூண்டும் சமைத்தல் தேவையில்லை இணைந்து கலவைகள் அல்லது தானியங்கள், கிடைத்தது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஓட்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் பல்வேறு சேர்க்கை கொதிக்கும் தண்ணீர் அல்லது சூடான பால் மற்றும் உண்ணும் ஊற்றி மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். இவற்றில் சிலவற்றை கலவைகளிலான, நீங்கள் கலவையை மென்மையாக குளிர்ந்த பாலில், சாறு மற்றும் தயிர் பயன்படுத்த முடியும்.

இந்த அனைத்து சேர்க்கைகள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது காலை தானியங்கள் முதன்மையான ஆற்றல் கூறு - ஓட்ஸ் அடங்கும்.

கூடுதல் கிலோ எடைக் தூக்கி விரும்பும் மக்கள் பொறுத்தவரை, நீர் ஓட்ஸ் - அது அவர்களுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத உணவாகும். கடைபிடிக்கப்படுகின்றது உடன் ஓட்ஸ் உணவில் நீங்கள் கூடுதல் கிலோ மட்டுமே விடுபட சுகாதார தீங்கு இல்லாமல், ஆனால் உங்கள் உடல் சுத்தம் செய்ய முடியும்.

இந்த தயாரிப்பு பி வைட்டமின்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பல்வேறு உப்புக்கள் மிகவும் பணக்கார, நீங்கள் எந்த கூடுதல் மல்டிவிட்டமின் துணையுணவுகள் இல்லை.

நினைவில், எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் பிற மசாலாப் அளவைக் குறைப்பதற்கு வேண்டும், கஞ்சி சேர்க்கப்பட்டது. யாரும் நலனுக்காக மாறியிருக்கின்றது கூடுதல் காபோவைதரேற்று, மற்றும் மசாலா, உப்பு உட்பட, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது என்பதே. எனவே, உங்கள் படைப்புகள் வீணாக உள்ளன.

நேரம் பல்வேறு அளவில் தயார் நீர் ஓட் - அது அனைத்து நீங்கள் தேர்வு தானிய என்ன வகையான பொறுத்தது. ஒரு விரைவான காலை வழக்கம் தானிய அல்லது விரைவு உணவு உணவு பொருந்தும், மற்றும் நீங்கள் நேரத்தில் மட்டுமே அல்ல, நீங்கள் முழு ஓட் தானிய பயன்படுத்த முடியும்.

புதிய பழங்கள் சிறந்த 30-40 டிகிரி வெப்பநிலை, ஆயத்த கஞ்சி சேர்க்கப்படும் ostuzhennoy நினைவில் - அதனால் அவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தை இழக்க மற்றும் அனைத்து சத்துக்கள் தேக்கிவைக்க முடியாத.

சர்க்கரை இயற்கை தேன் பதிலாக கஞ்சியுமா சேர்க்க முடியாது (ஆனால் அது குளிர்ந்து பின்னரே). எனவே நீங்கள் டிஷ் ருசியான, ஆனால் பயனுள்ள வகையிலும் மட்டுமில்லாமல் செய்ய முடியும்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் முடிவுக்கு வந்துவிட்டன நீர் ஓட்ஸ் என்று - மெகாநகரங்களில் சிறந்த காலை மக்களில். இந்த தயாரிப்பு adsorb மேலும் பகல் நேரத்தில் நபர் உறிஞ்சி என்று அனைத்து நச்சுப்பொருட்களை நீக்கும் முடியும் (வெளியேற்ற வாயுக்கள், தூசி, வெவ்வேறு உற்பத்தி உள்ள நச்சுப்பொருட்களை இன் தீப்பொறிகள்). இவ்வாறு, காலை கஞ்சி உண்ணும் உங்களை முழு நாளும் ஆதரவைக் கொடுக்கின்றனர்.