ப்ரோக்கோலியின் உணவுகள். உணவுமுறை உணவு சமையல்

ப்ரோக்கோலி உறுதியாக எங்கள் சமையலறையில் மாஸ்டர். பல இல்லத்தரசிகள் ஏற்கனவே இந்த முட்டைக்கோஸ் நன்மைகள் பாராட்டப்பட்டது. , சாப்பிட உணவுகள் ப்ரோக்கோலி மட்டுமே உணவகங்கள் மற்றும் கஃபேக்கள் இல்லை அத்துடன் வெற்றிகரமாக வீட்டில் சமைக்க. ஒரு மாறுபட்ட தோற்றத்தில் எந்த பேரங்காடியில் விற்பனை செய்யப்படும் ப்ரோக்கோலி - மற்றும் ஐஸ்கிரீம், மற்றும் புதிய. ஏன் முட்டைக்கோஸ் இந்த வகையான கவனம் செலுத்த வேண்டும்? அது பொட்டாசியம், நார், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் பி, சி, பிபி, கே, அனைத்திற்கும் மேலாக பயனுள்ள பண்புகள் அழகான, பணக்கார, தனிப்பட்ட சுவை மற்றும் மணம் என்னவாக இருக்கும் என்பனவற்றை ஈ கூடுதலாக உள்ளடங்கியிருக்கிறார்.

நீங்கள் ப்ரோக்கோலி இருந்து உணவுகளின் ஒரு நிலையான உணவில் திரும்பினால், பின்னர் நீரை மற்றும் உப்பு விடுபட உடலில், நரம்பு அனுசரித்துச் செல்ல பெற கூட cellulite என்ற வளர்ச்சி தடுக்க முடியும். டிஷ் ஒரு விரும்பத்தகாத சுவை மூலம் கெட்டுப்போன இல்லை, பூக்கோசு ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். தோற்றத்தில் புதிய என்று சிறிய மொட்டுகளுடன் முட்டைக்கோஸ் தேர்வு, வாசனை புதிய மூலிகைகள் இருக்க வேண்டும், மற்றும் தொடு அதை மீள் இருக்க வேண்டும். அது குளிர்சாதன பெட்டியில் பல நாட்கள் வரை இருக்கலாம் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது உடனடியாக பயன்படுத்த நல்லது. நீங்கள் எதிர்கால ப்ரோக்கோலி மேற்கொள்ள வேண்டிய உறைந்த முட்டைக்கோஸ் உங்கள் தேர்வு நிறுத்த விரும்பினால் - அது வைட்டமின்கள் விடக் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் அது நீண்ட சேமிக்க முடியும். சிறந்த விஷயம் - புதிய ப்ரோக்கோலி பயன்படுத்த, வெறுமனே முன் கழுவுவதன் குளிர்ந்த நீரில் சிறுபூக்களின் பிரிக்கும். அதுபோன்றே இது அனைத்து சத்துக்கள் தக்க வைத்துக் கொண்டிருக்கிறது.

ப்ரோக்கோலி உணவிற்கு உணவு சிறந்த வேகவைத்த, எனவே அவை மிகவும் எளிமையாக செரிமானத்திற்கு இருக்கும். அதே, அது குழந்தைகளுக்கு பசியின்மை அதிகரிக்க, அலங்கரிக்க வேடிக்கை வேண்டும் மறக்கவில்லை போது, கொதிக்க அல்லது ஒரு ஜோடி செய்ய நல்லது குழந்தைகளுக்கு ப்ரோக்கோலியின் உணவுகள் பற்றி சொல்ல முடியாது.

ப்ரோக்கோலியின் உணவுகள் இந்த பக்க உணவுகள் மற்றும் சாலடுகள், மற்றும் ரசம் மாறுபடுகிறது. முட்டைக்கோஸ் ஒரு தனி டிஷ் செய்ய அல்லது வேறு எந்த சேர்க்க முடியும். பெரும்பாலும், ப்ரோக்கோலி சாலாட்களில் சேர்க்கப்பட்டது. இங்கே சில சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன:

சாலட் "பிரைட்".

நீங்கள் வேண்டும்:

• ப்ரோக்கோலி - 500 கிராம்
• ஆரஞ்சு - 2 துண்டுகள்
• வெள்ளை திராட்சை - தோராயமாக 100 கிராம்
• எலுமிச்சை - ½ கொண்டிருக்கும் துண்டுகள்
• சுவையையும் இல்லாமல் இயற்கை தயிர் - 200 கிராம்
• கடுகு கூர்மையான அல்ல - 1 தேக்கரண்டி
• உப்பு மற்றும் மிளகு

இந்த கலவை செய்ய, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் புரோக்கோலி ப்ளோரெட்ஸ் இருந்து பிரிக்க வேண்டும். தண்டுகள் வெட்டி வேண்டும் மற்றும் கொதிநிலை வைத்து சற்று நீர் உப்பு. சில நிமிடங்கள் பிறகு சிறுபூக்கள் சேர்க்க மற்றொரு 2-3 நிமிடங்கள் சமைக்க. ஆரஞ்சு தலாம் அவற்றை பிரிவுகளாக பிரித்து வேண்டும். இப்போது நிரப்புதல் தயார் - தயிர் மற்றும் கடுகு கொண்டு அரை எலுமிச்சை சாறு கலந்து. திராட்சை, பாதியாக எந்த விதைகள் நீக்க. கவனமாக தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ் அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் சீசன் கலந்து.

சாலட் "பயனுள்ள."

குழந்தைகளுக்கு ப்ரோக்கோலியின் உணவுகள் மட்டுமே அழகான, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். இந்த கலவை இந்த நோக்கத்திற்காக இருக்கிறது.

நீங்கள் வேண்டும்:

• ப்ரோக்கோலி - 300 கிராம்
• ஆப்பிள்கள் - 100 கிராம்
• எலுமிச்சை - 1 துண்டு
• தேர்வு பசுமையினர்
• ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு

தனி மொட்டுகள் ப்ரோக்கோலியின், நீர் கீழ் துவைக்க மற்றும் சுமார் 3 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் முக்கப்பட்டு. இறுதியாக மூலிகைகள் வெட்டுவது. ஆப்பிள்கள் தலாம் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி வேண்டும். எலுமிச்சை தோல் அல்லது பகுதிகளாக வட்டங்களில் துண்டுகளாக வெட்டி. அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் சீசன் ஆலிவ் எண்ணெய் கலவை கலந்து. டிஷ் மட்டும் ருசியான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள அல்ல. அனைத்து என்பதை நினைவில் உணவு உணவு ப்ரோக்கோலி இருந்து மட்டும் ஆலிவ் எண்ணெய் உடையணிந்து.

நாள் காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானதாகக். அது ஆரோக்கியமானது பயனுள்ள மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக பாதுகாப்பாகவும் உணவு ப்ரோக்கோலி நடத்த இடமாகும் வேண்டும். சிறந்த காலை விருப்பத்தை ஒரு முட்டை இருந்திருக்கலாம், ஆனால் ஒரு சாதாரண முடியாது. நாம் வேண்டும்:

• ப்ரோக்கோலி - 750 கிராம்
• முட்டை - 4 துண்டுகள்
• புளிப்பு கிரீம் - 250 கிராம்
• சீஸ் - 100 கிராம்
• ரொட்டி crumbs - 3-4 தேக்கரண்டி
• வெண்ணெய்

, புரோக்கோலி ப்ளோரெட்ஸ் பிரிக்க அவற்றை சுத்தம் மற்றும் கொதிக்க. பின்னர், முன் தடவப்பட்ட வடிவில் அவற்றை. கிரீம் கொண்ட முட்டைகள் வென்று grated சீஸ் எடை சேர்க்க. ஒரு பிளாட் அடுக்கு பெற இந்த கலவையை ப்ரோக்கோலி மற்றும் மேல் தூவுவதற்குப் ரொட்டி crumbs ஊற்ற. படிவம் 150 டிகிரி preheated ஒரு அடுப்பில் வைத்து. முட்டடை 20-25 நிமிடங்களில் தயாராக இருக்கும். இங்கே அது - ஒரு அன்பார்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை.