விதிகள் மற்றும் விருப்பங்கள் - முதல் மாதம் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உணவு

சரியான ஊட்டசத்து மட்டும் கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியம். அது ஒரு பெரும் முக்கியத்துவம் மற்றும் பிறந்த பிறகு, மற்றும் பாலூட்டும் காலத்தில் உள்ளது. அது மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் முதல் மாதம் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு என்ன உணவு புரிந்து கொள்ள, ஆனால் ஒரு உண்மையான இன்பம் வழங்க மிகவும் முக்கியமானது ஏன் இது.

அடிப்படை விதி

எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு தாய் தனது உணவில் தாய்ப்பால் போது பிரத்தியேகமாக தானியங்கள், நீரில் சமைத்த, மற்றும் பிற போன்ற கட்டுப்பாடுகள் கொண்டிருக்கிறது என்று நினைத்தால், அது முற்றிலும் ஒரு விஷயமே அல்ல. உணவில் அனைத்து பொருட்கள் அடங்கும் வேண்டும் உணவு பிரமிடு. முதல் மாதம் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உணவு மிகவும் வேறுபட்ட இருக்க முடியும் என்பதால். ஆனால் சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

இந்த தயாரிப்பு குழு குறித்து அடிப்படை விதிகள், முதல் மாதம் ஒரு பச்சை நிறம் என்று மிகவும் பயனுள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்கும் என்று கூறுகிறார். மற்றும் பாரம்பரிய கிரீன்ஸ், சீமை சுரைக்காய், பச்சை மிளகுத்தூள், நெல்லிக்காய், ஆப்பிள்கள் (எ.கா. semerinka), காலிபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி மெனு ஒரு சரியான பொருத்தம் இருப்பதால். போன்ற வெண்ணெய் அயல்நாட்டு பழங்கள், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால். ஆனால் பச்சை வெங்காயம் மற்றும் பச்சை பூண்டு கணிசமாக அது ஒரு கசப்பான குறித்து வைக்க, இனிப்பு பால் சுவை தீவிரப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. வரை மற்றும் வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களிலிருந்து வெளியிடக் கூடாது, ஆனால் அவர்கள் கவனமாக குழந்தையின் எதிர்வினை கண்காணிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். பயனுள்ள மற்றும் கேரட் இருக்கும்.

மாமிசம், மீன், கோழி

நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு உணவு வாழ்க்கையின் முதல் மாதம் இந்த தயாரிப்புகள் உள்ளிட்டவை வேண்டும். எனினும், சில வரம்புகள் உள்ளன. முதல் அவைகளில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தொடர்புடையதாக. எனவே, பயனுள்ள வியல், கோழி மற்றும் வான்கோழி மார்பக, நிரூபிக்க ஒல்லியான மீன். ஆனால் வாத்து அல்லது மீனோடு விளையாடியது காத்திருக்க வேண்டும்.

இந்தக் குழுவிற்கு இரண்டாவது ஆட்சி இந்த பொருட்கள் தயார் முறைகள் கட்டுப்படுத்துகிறது. வெறும், வெள்ளாவி stewing அல்லது பேக்கிங். எந்த வழக்கில் மிகவும் குறைவாக புகை வறு முடியாது.

தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்

ஒரு பெண் வெறும் கொடுக்கப்பட்ட பிறந்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன ரொட்டி மற்றும் மாவு பொருட்கள், எனினும், நீங்கள் கவனமாக தங்கள் நுகர்வு கண்காணிக்க வேண்டும். தானியங்கள் அந்த நீர் இருக்க தயார்படுத்திக் கொள்ள தான், பால் நல்லது செய்ய உதவும்.

பால் உற்பத்தி

முதல் மாதத்தில் குழு அன்னையரின் பால் விலக்கப்பட்டுள்ளது உணவுகள், ஆனால் ஒரே ஒரு முழுமையான பானமாக. ஆனால் அது பயனுள்ளதாக முட்டை சேர்க்கப்பட்டது. பால் பொருட்கள் எச்சரிக்கையுடன் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இன் அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியலில் - தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் ஓய்வு குழந்தையின் எதிர்வினை மீது ஒரு கண் கொண்டு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு கண்டிப்பான தடை

பிறந்த பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உணவு சூடான மசாலா, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கோகோ, தேன், கடல் கொண்டிருக்கக்கூடாது. அல்லது அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் மது உள்ளது.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு முதல் நிச்சயமாக

முதல் மாதத்தில் இது சிக்கலான இசைப்பாடல்கள் ரசங்கள் தவிர்க்க நல்லது. நாம் உதாரணமாக, கோழி அல்லது, தொடங்க வேண்டும் மாட்டிறைச்சி குழம்பு, கேரட், உருளைக்கிழங்கு கூடுதலாக மற்றும் புதிய மூலிகைகள், நிரப்ப. அல்லது போன்ற பூசணி அல்லது வெங்காயம் தங்கள் மெனு பல்வேறு ரசங்கள், சேர்க்க, ஆனால் வெங்காயம், மற்றும் மணத்தை இல்லாமல் பயன்படுத்த.

முதன்மை உணவுகள்

சோதனைகள் பயப்பட வேண்டாம். எனவே பாதுகாப்பாக மூலிகைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மேலோடு கொண்டு பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள் அல்லது பாஸ்தா casseroles, பிற்சேர்க்கை கஞ்சி வேகவைத்த காய்கறிகள், வறுத்த இறைச்சி அல்லது கோழி சமைக்க.

பொதுவாக, தங்கள் புதிய நிலையை முதல் மாதம் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உணவு - இந்த எளிய, இன்னும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் தயாரித்தல் துறையில் அவர்களுடைய சமையல் திறமைகள் வைத்து ஒரு பெரிய துறையாகும்.