Meatless உணவுகள் சீமை சுரைக்காய்: வெவ்வேறு விருப்பங்கள் சமையல்

Meatless உணவுகள் அவர்கள் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் தம்பதிகள் பெற வேண்டும் போது சீமை சுரைக்காய், பெண்கள் பிரபலமாக உள்ளன. இது போன்ற குறைந்த கொழுப்பு காய்கறி இரவு உணவு உண்மையில் எடை இழக்க உதவ என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் கலோரிகள் ஒரு குறைந்தபட்ச கொண்டிருக்கும், அத்துடன் செய்தபின் நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தும்.

தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு சீமை சுரைக்காய் உணவுகள் சமையல்

தேவையான பொருட்கள்:

• சிவப்பு பழுத்த தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
• புதிய பூண்டு - 2 சிறிய கிராம்பு;
• ஒரு மென்மையான தோல் இளம் சீமை சுரைக்காய் - 2 பிசிக்கள்.
• புதிய கொத்தமல்லியை - பீம்;
• புதிய வெந்தயம் - பீம்;
• உலர்ந்த துளசி - ஒரு சில கிள்ளியெறியப்பட்டு;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 2-3 சிறிய கரண்டி.

தயாரிப்பு செயல்முறை

நீங்கள் சிகிச்சை வெப்பத்தை அவர்களை அம்பலப்படுத்த என்றால் meatless உணவுகள் சீமை சுரைக்காய், மிகவும் ஆரோக்கியமாக மற்றும் சுவையானது பெறுகிறார். இதை செய்ய, இளம் சீமை சுரைக்காய் எடுத்து முற்றிலும் துவைத்து, தண்டுகள் மற்றும் gizzards நீக்க, மற்றும் கேரட் க்கான ஒரு grater பயன்படுத்தி மெல்லிய மற்றும் நீண்ட கீற்றுகள் ஒரு கட் செய்யப்பட்டது. அடுத்து, நீங்கள் சாஸ் தயார் தொடங்க வேண்டும்.

பழுத்த சிவப்பு தக்காளி புதிய மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டு, உரிக்கப்பட்டு, பின்னர் ஒரு கூர்மையான கத்தி முனைகள் ஒரு பிளெண்டர் போடப்படுகிறது கொண்டு rinsed வேண்டும். ஒரு கூழ் அனைத்து பொருட்கள் whisking, அவர்கள் உலர்ந்த துளசி ஊற்ற மற்றும் பெருமளவு கரண்டியால் கலந்து வேண்டும். பின்னர், சாஸ் சூசினி மற்றும் சுவையை "பழங்கால" ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் இணைக்க தேவைப்படுகிறது தயார்.

2. சீமை சுரைக்காய், கேரட் மற்றும் அரிசி சுற்றின் உண்ணா நோன்பு உணவுகள்

தேவையான பொருட்கள்:

• வட்ட தானிய அரிசி - 2/3 கப்;
• சிவப்பு பழுத்த தக்காளி - 1 பிசி.
• ஒரு மென்மையான தோல் இளம் சீமை சுரைக்காய் - 2 பிசிக்கள்.
• புதிய கொத்தமல்லியை - பீம்;
• புதிய வெந்தயம் - பீம்;
• allspice, தரையில் - ஒரு சில கிள்ளியெறியப்பட்டு;
• நடுத்தர கேரட் - 1 பிசி.
• உப்பு - 1/3 கரண்டி;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 2-3 பெரிய கரண்டி;
• மணத்தை - நடுத்தர பீம்.

தயாரிப்பு செயல்முறை

ஸ்குவாஷ் meatless உணவு மூல வடிவத்தில், ஆனால் சுட்ட duhovochnom மறைவை இல்லை உண்ணப்பட்டே முடியும். இந்த ஒரு நல்ல கழுவி, இளம் சீமை சுரைக்காய், தண்டு மற்றும் navels நீக்க, பின்னர், lengthwise பாதியாக அதனால் இறுதியில் நீங்கள் ஒரு வேண்டும் என்று, மைய பகுதியை நீக்கும் தேவைப்படுகிறது "படகு."

இந்த டிஷ் நிரப்புதல் செய்ய, நீங்கள் சிறிது கேரட் சுத்தம் வேண்டும் மணத்தை, வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு கொண்டு ஆலிவ் எண்ணெய் அதை வறுக்கவும். அடுத்து, நீங்கள் சுற்று தானிய அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள், மிளகு, உப்பு சுவையை passerovannym வைக்க ஒரு திரவம், பிடுங்கிக்கொள்ள, உப்பு நீரில் கொதிக்க நறுக்கப்பட்ட புதிய தக்காளி சேர்த்து நன்கு கலந்து எல்லாம் வேண்டும். அதன் பிறகு, தயாராக திணிப்பு ஸ்குவாஷ் மீது "படகு" விநியோகித்தல், பின்னர் சமையல் சுமார் 20-28 நிமிடங்கள் duhovochnom அமைச்சரவை சமைக்கும்போது அணியின் நகர்த்த தேவைப்படுகிறது.

எப்படி அட்டவணை கொண்டுவர

Meatless உணவுகள் சீமை சுரைக்காய் சமையல் நாங்கள் மேலே ஆய்வு செய்தது, கோதுமை ரொட்டி, மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம், சாஸ் மற்றும் கூடுதல் கிலோ ஒரு தொகுப்பு பங்களிக்கலாம் என்று பிற பொருட்கள் இல்லாமல் அட்டவணை கொண்டுவர வேண்டும். மேலும் பொறிகள் இந்த உணவு சிறிய அளவில் நாள் முதல் பாதியில் சாப்பிட வேண்டும் என்று உள்ளது.