இடி ஒரே - பயனுள்ளதாக

மீன் உயர் ஆற்றல் மதிப்பு மீன் வைட்டமின்கள் A கொண்டிருந்தால், வேகமாக சமாளிப்பதை எங்கள் உடல் உதவுகிறது, டி, 95% மேல் புரத செரிமானமூட்டும். மீன் அனைத்து வகையான அத்தியாவசிய கொண்டிருக்கிறது கொழுப்பு அமிலங்கள். அவர்கள் அனைத்து சாப்பிட வேண்டாம் என்றால், அங்கே போன்ற செரிமான உறுப்புகளில் புண்கள், கீல்வாதம், எக்ஸிமா, பற்சிதைவு, பலவீனமான கொழுப்பு வளர்சிதை நோய்களாகும். மீன் மற்றும் சிப்பி போன்ற கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் கனிமங்கள் ஒரு பன்முக வேண்டும். அது போன்ற சுவடு கூறுகள் கோபால்ட், ஃப்ளோரின், துத்தநாகம், மாலிப்டினம் கடல் மீன் இனங்களில் தரக்குறைவுகளுடன் மற்றும் பலர் நன்னீர் மீன் இனங்கள் விட பெரிய அளவில் உள்ளன.

இடி ஒரே - தயாரிப்பது மிகவும் விரைவான டிஷ் மற்றும் மிகவும் சுவையாக. எனப்படும் திரவ இடி வறுக்கவோ breading அதை தயார் பெருமளவில் முட்டைகளுக்காகவே, மாவு மற்றும் நீர், ஆனால் அங்கு எங்கே நீர் ஒரு பீர், பால், கனிம நீர் அல்லது மற்ற திரவங்களை மாற்றப்பட்டால் மேலும் சமையல்.

இடி ஒரே

• டோவர் சோல் கிலோகிராமுக்கு பூண்களும்;
• அரை எலுமிச்சை;
• முட்டை;
• மாவு, இருநூறு கிராம்;
• தண்ணீர் நூறு கிராம்;
• சர்க்கரை;
• எண்ணெய்.

சுவையூட்டும் மீன் கொண்டு சின்னம், அரை மணி நேரம் marinate செய்ய குளிர்சாதன பெட்டியில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இடத்தில் ஊற்ற. ஒரு சிறிய குளிர்ந்த நீரில் முட்டை துடைப்பம், சர்க்கரை மற்றும் மாவு சேர்க்க, இடி thickish இருக்க வேண்டும். மீன் துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு இடி சமைத்த வரை அனைத்து பக்கங்களிலும் சூடான பான் மீது, வைத்து வறுக்கவும் உள்ளது. "சோல் டெம்புரா" டிஷ் ஒரு அழகுபடுத்த என புதிய காய்கறிகள், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, உண்ண முடியும் நொறுங்கும் அரிசி.

கடல்சார் மொழி, வேகவைத்த கிரீம் சாஸ் அடுப்பில்

• கடல் மொழி கிலோ ஆட்டுக்கறி;
• பதப்படுத்தப்பட்ட;
• எலுமிச்சை சாறு;
• புளிப்பு கிரீம்;
• மாவு;
• கடின சீஸ் நூறு கிராம்.

ஒரே பூண்களும் முற்றிலும் குளிர்ந்த நீரில் கழுவி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. , மசாலா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க அசை, சூடான பான் மீது உப்பு மற்றும் வறுக்கவும் கொண்டு மாவு உள்ள பரவியது. பான் கடத்தப்பட, புளிப்பு கிரீம் கொண்டு க்ரீஸ், மாறும் வரை சீஸ் மற்றும் ரொட்டி சுடுவது கொண்டு தெளிக்க. சமர்ப்பிக்கும் போது நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் அலங்கரித்து நாம் வைக்க வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு பரிமாறப்படுகிறது.

இடி ஒரே

• கடல் மொழி கிலோ ஆட்டுக்கறி;
• மீன்களுக்கு மசாலா எல்லா கலவைகளையும்;
• உப்பு;
• கோதுமை மாவு;
• மூன்று முட்டைகள்;
• பால் அரை கப்;
• எண்ணெய்.

ஆட்டுக்கறி obsushivayut துண்டு மற்றும், portioned துண்டுகள், உப்பு வெட்டப்பட்ட சுவையூட்டும் கலவை சேர்த்து பதினைந்து நிமிடங்கள் ஊற விட்டு. இடி பொறுத்தவரை முட்டை, பால் மற்றும் மாவு கலந்து அவசியம். தயாராக பூண்களும் இடி மற்றும் வறுக்கவும் முழு சிவப்பு சூடான வறுக்கப்படுகிறது பான் நீங்கள் நொறுங்கத்தக்கதாய் அரிசி தாக்கல் செய்யலாம், சமைத்த, தயாராக பூண்களும் நாம் பணியாற்ற, மூலிகைகள் கொண்டு அலங்கரிக்கப்பட்டு வரை குறைந்தது இடி ஒரு தனி பரிமாறப்படுகிறது.

அடுப்பில் ஒரே பாலாடைக்கட்டி உடன்

• அரை கிலோ ஆட்டுக்கறி;
• காளான்கள் இருநூறு கிராம்;
• சீஸ் இருநூறு கிராம்;
• தக்காளி;
• மசாலா.

நாம் தனது மார்பகப் மேல் இடப்பட்டுள்ள ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்க, முன் ஒருவனாக பதப்படுத்தப்பட்ட பற்றி முப்பது நிமிடங்கள் தக்காளி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி வெட்டப்பட்டது மெல்லிய தகடுகள், ரொட்டி சுடுவது மேல் ஆட்டுக்கறி துண்டுகள் மேல் இடப்பட்டுள்ள செய்யப்படுகிறது வரை.

அடுப்பில் வெங்காயம் கொண்டு ஒரே

• ஒரே கிலோகிராம்;
• ஐந்து பல்புகள்;
• பதப்படுத்தப்பட்ட;
• கேரட்;
• கிரீன்ஸ்.

வெங்காய பஜ்ஜி வெட்டப்பட்ட மற்றும் அரை தட்டில், தீட்டப்பட்டது முன் தகடு மீது தீட்டப்பட்டது. தெளி சுவையூட்டும் கலவை. பின்னர் நாங்கள் வைக்க மீன் fillets மற்றும் செய்யப்படுகிறது வரை வெங்காயம் மற்றும் கீரைகள், மடக்கு, ரொட்டி சுடுவது எஞ்சியுள்ள மேல் மற்றும் மசாலா கலவையை கொண்டு தெளிக்க.

இடி சோல், நாம் மேலே வெளியிடப்பட்ட இதில் செய்முறையை - ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் சுவையான டிஷ், அதை கூட ஒரு சிறிய பகுதியை போதும் என்று, திருப்தி மற்றும் கூடுதலாக, ஒன்றாக அற்புதமான சுவை உணவு என்று, மிகவும் சத்தான, நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஒரு முழு அளவிலான பெற . பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் பிற இயற்கை கூறுகள் ஒரு storehouse - அனைத்து கடல் மீன் பிறகு. மீன் எண்ணெய் எடுத்து - பலவகையில், மீன் உணவுகள் நீங்கள் அத்தகைய வாய்ப்பு இல்லை என்றால் ஒரு வாரம் இருமுறை உணவு நுகர வேண்டும்.