சரியான ஊட்டசத்து: ஏபிசி உணவில்

உணவுகள் உதவ எடை இழக்க பல உள்ளன, மற்றும் மேம்படுத்த சுகாதார. சுகாதார தீங்கு இல்லை அதனால் ஒவ்வொரு நபர், தனித்தனியாக எடை குறைக்கும் ஒரு முறை தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் ஏபிசி உள்ளது கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் கொண்ட உணவுமுறை. அது பற்றி கட்டுரையில் நடைபெறவுள்ளது.

உணவுமுறை ஏபிசி மற்றும் அதன் அம்சங்கள்

சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை உதவும் வலியின்றி அதிகப்படியான எடை பெற மக்களுடைய மிகப் பெரிய ஏபிசி உணவில் சேர்க்கப்படவில்லை, இரண்டாவது பெயர் "போக்குவரத்து ஒளி" ஆகும். அதன் பிளப்பு பொருட்களுக்காக குழுக்கள் ஏ, பி, சி உணவில் சீரான மின்சாரம் அமைப்பு இதில் 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டு மெனு உள்ளடக்கியிருப்பதாக பொருட்கள், நிறத்தின் அடையாளபூர்வமாகவேனும் அடிப்படையாக கொண்டது போக்குவரத்து ஒளி.

சிவப்பு நிறம் தடை குறிக்கிறது மற்றும் தயாரிப்புகள் அவரின் கட்டுரை குழுவானது, A, ஏபிசி உணவில் பட்டியலிடப்பட்ட என்பதால் உணவுமுறையே பரிந்துரைக்கிறது இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட. இந்த பின்வருமாறு: விரைவு உணவு, கேக்குகள், பால், புளிப்பு கிரீம், மயோனைசே, கொழுப்பு இறைச்சிகள், வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு, ஐஸ்கிரீம், கேக், வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை சோடாக்கள். பீர்கள் ப்ரோபிலேனே மற்றும் மதுவை தடை. இந்த அனைத்து பொருட்களிலும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கருதப்பட்டு முடியாது. நாம் அவர்களை கைவிட என்றால், கூட நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில், உடல் ஆற்றல் ஒரு வெடிப்பு நினைப்பார்கள்.

குழு பி, மஞ்சள், ஏபிசி உணவில் அடையாளம் அது மாலை ஆறு மணிக்கு வரை உண்ணக் கூடிய ஒரு உணவு வகைப்படுத்துகிறார். பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பட்டாசு, தாவர எண்ணெய், பாஸ்தா, ஓட்ஸ், (ரவை தவிர) நீரில் கொதிக்கவைத்து, ஒல்லியான இறைச்சி,: இந்த உணவுகள் மிக பல்வேறு அடங்கும் கம்பு ரொட்டி, பேஸ்ட்ரி சர்க்கரை பஃப் பேஸ்ட்ரி. மேலும்:

• ஹாட் டாக் மற்றும் கொத்தமல்லி,
• சாக்லேட்,
• கேரமல்,
• பழங்கள் (புதிய மற்றும் உலர்ந்த)
• கெட்ச்அப்,
• உப்பிலிடுதல்
• காபி.

பயன்படுத்துவதற்கு கட்டுப்பாடுகள் வாழைப்பழங்கள், கொழுப்பு கொத்தமல்லி மற்றும் இனிப்புகள் அக்கறை கொள்கிறது.

மூன்றாவது, "பச்சை" குழு சி ஏபிசி உணவில் அது எந்த அளவில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட அவை, மற்றும் நேரம் சுயாதீன பொருட்கள் செல்கிறது. அது கடல் உணவுகள், சில காய்கறிகள் (கேரட், வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், கீரை, பச்சை), வேகவைத்த மீன், ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், வேகவைத்த முட்டைகள், buckwheat,, ஆலிவ் எண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், தேயிலை மற்றும் தயிர்.

அதன் முன்மொழியப்பட்ட ஏனெனில் டயட் "போக்குவரத்து விளக்குகள்", நிபுணர்கள் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டிருக்கிறது அதிகார அமைப்பு சீரான மற்றும் உடலியல் உள்ளது. அது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது.

உடல் பருமன் பெற கனவு யார் மக்கள், சிறந்த உணவு ஏபிசி.   அது வழங்கப்படும் பட்டி குறிப்பிட்ட, கடுமையான கொள்கைகளை இருக்க, அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை உடைக்க வேண்டும். டயட்டிஷியனைக் ஆலோசனையின் புறக்கணிக்க உணவுக்கட்டுப்பாடு மட்டுமே அவருடன் ஆலோசித்த பிறகு விரும்பத்தக்கதாகும் தொடங்க வேண்டாம். சில நோய்கள் ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்தோடு உணவுகள் (எடுத்துக்காட்டாக, இரைப்பை குடல் அல்லது ஒவ்வாமை நோய்க்குறிகள் உள்ள) அணுகுமுறை மற்றும் விருப்பம் தேவைப்படுகிறது என்ற உண்மையை.

உணவில் கொண்டு வந்துள்ளது உறுதியான முடிவுகளை, பின்வரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த:

• உணவு, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது ஆறு தின்பண்டங்கள் பின்ன இருக்க வேண்டும், கிலோகிராமில் அளவு வெட்டப்பட வேண்டும்;
• , பொரித்த உணவுகள் வரை கொடுக்க வேண்டும் சுண்டவைத்தவை முன்னுரிமை மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் கொடுக்க;
• உடல் பயிற்சியில் ஈடுபட அளவிற்கு சாத்தியமாக்குகின்ற, overstrained இல்லை;
• உணவில் அடிப்படையில் பட்டியலில் சி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்

ஓட்கா, கசப்பு இலை, உலர் மது, விஸ்கி: பின்வரும் மதுபானங்களை பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படும்.

உணவில் இணங்க உண்ணப்படுகிறது என்ன எழுதி உதவியாக இருக்கும்: மிட்டாய், கோழி ஒரு துண்டு, முதலியன அது ஒழுங்கு படுத்துகின்றது மற்றும் தங்கிய உணவு அனுமதிக்கிறது.

ஏபிசி உணவில் - "50 நாட்கள்"

தவறுகள் தவிர்க்க, நீங்கள் "போக்குவரத்து ஒளி" தவிர மற்றொரு உணவில் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - ஏபிசி "50 நாட்கள் ", இதில் ஒரு கேட்டரிங் கொள்கை. ஒரே தன்னை உள் கொழுப்பு இருப்புக்கள் எரிக்க தொடங்கினார்கள் உடல் குறைவான கலோரி கொண்டிருக்கும் அந்த உணவுகள் சாப்பிட. இந்த உணவில் கண்டிப்பாக உள்ளது நீங்கள் எந்த ஒரு நாளிலும் கலோரிகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என ஒழுங்குமுறைப்படுத்தப்படவில்லை, தங்கள் எண் 100 500. இந்த மின்சாரம் அமைப்பு ஆறு இதில் 50 நாட்கள், வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது வரை - விரதம் அனுமதிக்கப்படாது போது மட்டுமே பருகுதலானது முன்னுரையாக இருக்கின்றது.

பயனுள்ள எனினும், எடை இழக்கும் இந்த முறை உடல் நலக் கேடு, எனவே, மற்றும் இந்த உணவில் சுவிட்ச் முன், அது ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் வேண்டும்.