"திரு ஒலிம்பியா" ரோனி கோல்மேன்: சுயசரிதை மற்றும் புகைப்படம். ரோனி கோல்மன் பயிற்சி திட்டம், ஊட்டச்சத்து விதிகள்

உடற்பயிற்சிக் தோற்றம் பாரம்பரியமாக 1880 மற்றும் 1953 இடையே இடைவெளி குறிப்பிடுகின்றார், எனினும், நீங்கள் பரவலாக முடிந்தவரை இந்த நிகழ்வு பார்க்கும் போது, நாம் பண்டைய கிரேக்கத்தில் காலங்களில் அவரது புகழ் பற்றி பேச முடியும். அது உடலின் அழகு வழிபாட்டு முக்கிய ஒன்றாக கருதப்படுகிறது மற்றும் சுமுகமாக முழுமையாக உள்ளடக்கத்தை இணையாகிறது வடிவம் முழுமையாக படி, கருத்து kalokagathia போய்விடலாம் என்று பின்னர் இருந்தது.

உடற்பயிற்சிக் வளர்ச்சிக்கு ஒரு மிக பெரிய பங்களிப்பு ஐம்பது தீவிரமாக ஒரு முழு அவரது சொந்த உடலின் வளர்ச்சிக்கு முன்பு குறிப்பிட்ட தசைகள் ஈடுபட இளைய தலைமுறை spodvigaet யார் சார்லஸ் அட்லஸ் காமிக் புத்தகம் ஹீரோக்கள் செய்துள்ளது. எனவே நாம் அதை சூப்பர் ஹீரோக்கள் உடற்பயிற்சிக் தொடர்பாக தொடர்ந்து வேண்டும் முதல் குறிப்பிடத்தக்க உதாரணமாக கொண்டிருந்திருக்கலாம் சொல்ல முடியும்.

காலப்போக்கில், ஆதரவாளர்கள் உடலின் அழகு அது பல்வேறு போட்டிகளில் பங்கு வழங்கும் ஒரு தொழிலைக் ஆனார் வரை, பெரிய வளர்ந்தது. அது காப்பாளர்கள் இப்படிப்பட்ட நிகழ்வுகள் வெற்றி பற்றி தான் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

ஒரு எதிர்கால நட்சத்திர பிறந்த

ஒருவேளை தனது வாழ்க்கையை ஆரம்பத்தில் Ronni Koleman என்று உடல்கட்டுமானத்தில் ஈடுபட்டு மேலும் இதன் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான மாறும் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும். சிறந்த பாடிபில்டர் பிரதேசத்திலான பிறந்தார் லூசியானா மாநில வயதிலேயே Bastrop நகரத்தில் தனது பெற்றோருடன் சென்றார் அங்கு மன்றோ என்ற நகரம், இல்.

உடற்பயிற்சிக் நட்சத்திரம் மிகவும் பிறந்த சகுனங்களாகக் எதிர்கால வாழ்க்கைத் இல்லாமல் இல்லை. அவரது தாயார், இதுவரை அழகாக செக்ஸ் மிகவும் உடையக்கூடிய உறுப்பினர்கள் இருந்து, கிட்டத்தட்ட பிரசவம் போது இறந்தார் - ரோநீ கோல்மேன் மிக பெரிய குழந்தையாக இருந்த, அது கிட்டத்தட்ட ஒரு சோகம் முடிந்தது ஒரு பெரிய நிகழ்வு தான்.

ஆரம்ப ஆண்டுகளில்

ஒரு பாடிபில்டர் தந்தை மற்றும் அவரது குடும்பம் வசித்து போல், "திரு ஒலிம்பியா" எதிர்கால மாறாக வெறும் குடும்ப பட்ஜெட் கிடைத்த நன்கொடையாகக் செய்ய சிறுவயதிலிருந்தே இருந்தது. உண்மையில் பள்ளியில் இருந்து Ronni Koleman முதிர்ந்தவராக விலகினார்: தனது ஓய்வு நேரத்தில் பல படைப்புகளை இணைந்த அவர் இரண்டு விளையாட்டு யூத் கால்பந்து மருத்துவர்கள் விரும்புவதில்லை, கூடைப்பந்து மற்றும் பேஸ்பால் விளையாட முடிந்தது. முன்பே 12 ஆண்டுகளில், எதிர்கால பாடிபில்டர் உயரம் 180 செ.மீ. 80 கிலோ எடையும். பின்னர் ரோனி கோல்மன் கூட மட்டுமே வெளியே இருந்தும் அவளை தொட்டதே இல்லை ஒருபோதும் பார்த்ததில்லை தொழில்முறை உடற்பயிற்சிக் மற்றும் பழத்தைத் பற்றி நினைக்கவில்லை.

அதிர்ஷ்டம் மற்றும் powerlifting ஒரு சிறிது

இருப்பினும் பயிற்சி இளம் தடகள அறை வருகை தொடங்கிய எதிர்கால பாடிபில்டர் உண்மையான இன்பம், வழங்கினார். இந்த காலகட்டத்தில், பயிற்சி திட்டம் ரோனி கோல்மன் இதுவரை விரிவான இருந்து - இளைஞர்கள் குறிப்பாக கையில் வந்தது என்று எதையும் மணிக்கு தத்தளிக்கும் விளையாட்டு உபகரணங்களைத் பல்வேறு பழகியிருக்கிறார் மற்றும் உண்மையில் இல்லை. பெரும்பாலான அது powerlifting ஈர்த்தது - எதிர்கால சாம்பியன் நானே சவால் மற்றும் அவர்களின் இலக்குகளை அடைய விரும்புகிறேன், ஆனால் பிடித்த விளையாட்டு இடத்தில் பிரிக்க முடியாமல் அந்த நேரத்தில் கால்பந்து நடைபெற்றது.

இந்த மாறாக இறுக்கமான விளையாட்டில், கோல்மன் விரைவில் தேர்வு பாதையில் வெற்றிக்கு வழிவகுத்த குறிப்பிடத்தக்க பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி காட்டியது. இளம் தடகள உடனடியாக ரோனி அவரது மாணவராகச் சேர்ந்தார் அனுமதிக்கிறது, பல்கலைக்கழகம் Grembling பிரதிநிதிகளால் கவனித்தனர்.

இயல்பற்ற கணக்காளர்

அது எந்த அளவுக்கு நுண்ணறிவுடன் அவரது தொழிலை உடற்பயிற்சிக் வரை எடுத்துள்ளது ஒரு நபர் இருக்க முடியும் காணப்படும் போது? Ronni Koleman சிரமமின்றி ஒரே மாதிரியான சமீபத்திய அதிகரித்த பையன் அழித்தது. அவர் மட்டும் சிறப்பு சொற்கள் பல்கலைக்கழக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டார், ஆனால் ஹானர்ஸ் உடன் பட்டம் பெற்றார். முரண்பாடாக, எதிர்கால பாடிபில்டர் விருப்பங்களை பெரும் தேர்வு மத்தியில் கணக்கியல் ஈர்த்தது.

உயர்நிலை பள்ளி படிப்பை முடித்த பிறகு ரோனி டல்லாஸில் உள்ள அவரது அதிர்ஷ்டம் முயற்சி, ஆனால் அவர் இல்லை ஒரே நேரத்தில் முடிந்த சூரியன் கீழ் தங்கள் இடத்தில் கண்டுபிடிக்க சென்றார். முதலில், எதிர்கால சாம்பியன் வெறுமனே செய்தித்தாள்கள் மற்றும் வழங்கினார் பீஸ்ஸா கொடுத்திருக்கிறார்கள் மற்றும் ஆனால் காலப்போக்கில் அவர் கணக்காளர் வெற்றி. புதிய வேலை, எனினும், மற்றும் கணிசமான வருவாய் கொண்டு மன வலிமை வெறும் நம்பமுடியாத அளவு எடுத்துக்கொண்டு மற்றும் எதிர்கால போன்ற ஒரு தாளம், "திரு ஒலிம்பியா" ரோனி கோல்மன் நீண்ட நீடிக்கும் என்று தேவையிருக்கவில்லை, அவரது மனசாட்சி ஒப்பந்தம் சில வகையான கோரினார் - ஆனால் 2 ஆண்டுகளிலேயே.

மரணதண்டனை சிறுவயது கனவு

உண்மையில் வழக்கு ஒரு அழுக்கு வீசி, எதிர்காலத்தில் பாடிபில்டர் அவர் சிறுவயதில் இருந்தே கனவு எந்தப் பாதை மேற்கொள்ளவேண்டும் முடிவுசெய்து, அமெரிக்க போலீஸ் படை எழுதப்பட்டது. அது இந்த படி எட்டு நேர "திரு ஒலிம்பியா" வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான ஒன்றாக மாறியிருக்கின்றது உள்ளது - உள்ளது கோல்மன் வழங்கப்படும் பகுதியில் வேலை மட்டுமே நிலையான (என்றாலும் இவ்வளவு இல்லை) சம்பளம் மற்றும் இலவச சுகாதார காப்பீடு, ஆனால் உடற்பயிற்சி, அங்கு செலவிட நிறைய நேரம் சாத்தியம் மற்றும் தனது உடம்பில் எதிர்கால நட்சத்திரத்தின் முழுமையாக அனுமதிக்க தொடங்கியது.

ஒருவேளை பாடிபில்டர் வாழ்க்கை, மிகவும் வித்தியாசமாக மாறியது வேண்டும் அவரை பணி தங்கள் இடத்திற்கு அருகில் திறக்கப்பட்ட புதிய உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு நண்பர், அழைக்க வேண்டாம். இது விளையாட்டு மனிதன் பிரையன் டாப்சன் குறிப்பிட்டார் என்று இருந்தது, மற்றும் நிறுவனம் சேர்ந்தவர். தடகள செயல்திறன் சக்தி, அதன் சிறந்த உடல் வடிவம், சிறந்த வாய்ப்புக்கள் மற்றும் எதிர்கால மரபியல் பாடிபில்டர்: டாப்சன் உடனடியாக Ronni Koleman பெருமை இருக்க முடியும் என்ன கவனத்தை ஈர்த்தது - வளரும் மீது ஆணழகர்கள் இந்த மனித கண் நிச்சயமாக கல்லெறிந்து கொல்லப்பட்டபோது வேண்டும்.

மண்டபம் ஆர்வமிக்க உரிமையாளர் உடனடியாக ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப் டாப்சன் உடற்பயிற்சிக் போட்டிகளில் சமர்பிக்க வேண்டிய திட்டத்தைக் கொண்டுவந்தார் எதிர்காலத்தில், "திரு ஒலிம்பியா" திரும்பினர், ஆனால் அவரது திட்டம் ஆர்வமில்லாமல் இருந்தார். அதுவரை தயங்கினார் போலீஸார் தடகள, இன்னும் தன் வசம் உடற்பயிற்சி ஒரு இலவச ஆண்டு சந்தா ஏற்பட்டிருக்கவில்லை. இந்த ரோனி கோல்மன் மறுக்க முடியவில்லை, அந்த கணத்தில் இருந்து அவரது தொழில்முறை பயிற்சி தொடங்கியது.

முதல் வெற்றியை

போட்டி பாடிபில்டர் கேட்வாக் பாதையை அரிதாகத்தான் ஒரு நீண்ட ஒன்றாகும். கோல்மன் பயிற்சி அமைப்பில் டாப்சன் மூலம் மாற்றங்கள், மீது கடின உழைப்பு மற்றும் ஒரு பங்குதாரர்-கட்டடம் ஆனார் மார்க் Hanlon, தலைமையின் விளைவாக, விரைவில் பலன் கொடுக்கத் தொடங்கின.

எதிர்கால உடலில் செயலில் பணி தொடங்குவதற்கு பிறகு 3 மாதங்களுக்குள், "திரு ஒலிம்பியா" ரோனி எளிதாக "திரு டெக்சாஸ்" என்று அமெச்சூர் போட்டியில் வெற்றி முடியும், மற்றும் அடுத்த ஆண்டு அவர் தொழில்முறை போது, அதற்குப் பிறகு போகிறது, அமெச்சூர் மத்தியில் உலகின் மறுக்கவியலாத சாம்பியன் ஆனார் லீக்கில் உள்ளது.

இந்த போட்டியில் தொடக்கத்தில்

உடற்பயிற்சிக் வாழ்க்கை, ரோனி கோல்மன் பதிலாக உரத்த மற்றும் தாக்கமேற்படுத்தும்படி தொடங்கியது விரைவில் தற்போதைய ஆற்ற போதிலும். நான்கு ஆண்டுகளாக பாடிபில்டர் எந்த குறிப்பிடத்தக்க முடிவு அடையும் இல்லாமல், தங்கள் போட்டி நிழலாகவே விளங்கி வந்தது. அது நேரம் ரோனி ஒவ்வொரு இலவச நிமிடம் சக்தி பயிற்சி அர்ப்பணித்த, இழக்கவில்லை என்று கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கோல்மன் வாழ்க்கையில் முதல் உண்மையான குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வு 1996 போட்டியில், கனடா பெறும் வெற்றியாகும். ஆனால், பிரபல லாரெல் மாலை எப்படி இனிமையான விஷயம் இல்லை, வாழ்க்கை எப்போதும் எல்லாம் சுமூகமாக உள்ளது. ரோனி வெற்றி இணைந்து தீவிரமாக ஒரு பாடிபில்டர் கோல்மன் தன் பணியை மட்டும் நிறைவு, ஆனால் தீவிர ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் அச்சுறுத்தல் முதுகுத் தண்டின், காயத்தினால்.

மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதி மிகவும் பல உறுப்பினர்கள், அத்தகைய சூழ்நிலையில் இருப்பது, மடிந்த மற்றும் வேறு ஏதாவது உங்களை கண்டுபிடிக்க முயற்சி இருந்திருக்கும். ரோனி எங்களுக்கு தெரியும் என, செய்யவில்லை.

"திரு ஒலிம்பியா" தொடக்கத்தில்

சாம்பியன்ஷிப் இந்த வகையான முதல் முறையாக கோல்மன் 1996 பங்கேற்றனர், ஆனால் அப்போது அவர் கூட சிறந்த 5 பெற முடியவில்லை - பாடிபில்டர் ஒட்டுமொத்த வரிசையில் ஆறாவது நிலைப்பாட்டை எடுத்தார். இந்த மரியாதை அடுத்த ஆண்டு கூட குறைவான வெற்றியையே தந்தது அத்துடன் அவர், நிச்சயமாக, ரோனி என்ற குறிக்கோளை திருப்தி படுத்தாத ஒன்பதாவது இடத்தில், போட்டிகளில் வென்றார்.

பாடிபில்டர் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த, விரும்பி பின்னர் சாம்பியன்ஷிப் நடந்துவந்த ஃப்ளெக்ஸ் வீலர் இருந்து தொழில்முறை ஆலோசனை பெற. அது அதன்படி ஒரு வாழ்க்கை கட்டடம் தான் எடுக்க சென்றார் சாட் நிக்கோலஸ், உடன் எட்டுமடிப்பு "திரு ஒலிம்பியா" இந்த தடகள அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது எதிர்காலம் உள்ளது.

உணவு Ronni Kolemana, உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை மற்றும் தினசரி அவரது வழி: இந்த காலத்தில் எல்லாம் இல் மறுஆய்வு செய்யப்பட்டது. இந்த ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை போட்டியில் முதல் இடத்தில் வெற்றி அனுமதி, 1998 நடைபெற்ற "திரு ஒலிம்பியா". அது பின்னர் ரோனி எந்த வழியில் மூலம், மிக ஃப்ளெக்ஸ் வீலர் சுற்றி பெற முடிந்தது என முடியவில்லை வருத்தம் இருந்தது. பின்னர் கோல்மன் ஏழு மேலும் வருகிறது வெல்லும் காத்திருந்தனர்.

சாம்பியன் பயிற்சி அமைப்பு

அது ஒரு சாத்தியமான கடின வேலை இல்லை, இது போன்ற நிலுவையில் சாதனைகள் சாத்தியமல்ல என்று மிகவும் தெளிவாக இருக்கிறது. சாம்பியன்ஸ் எப்போதும் உங்கள் சொந்த மிகவும் சிறப்பான முறையில், ரோனி கோல்மன் தேர்வு - எந்த இது சம்பந்தமாக ஒரு விதிவிலக்கு அல்ல. kachkovyh சக்தி சுமைகள் மற்றும், உந்துவிசையில் போன்ற ஆணழகர்கள் மத்தியில் மேலும் அறியப்படுகிறது: அதன் இயக்க செயல்திட்டங்கள் பண்பு இரண்டு வெவ்வேறு பயிற்சி முறைகள் மாற்று சீரான அழைக்க முடியும்.

கிட்டத்தட்ட வரம்பை - பவர் சுழற்சிகள் அதிகபட்ச தீவிரம் பாடிபில்டர் உள்ளன. தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள் பெரும்பாலான கண்ணோட்டத்தில் இருந்து, ரோனி தொழில்நுட்ப போதுமானதாக இருப்பதில்லை, இல்லை என்றால் தவறு வேலை. உதாரணமாக, ஒரு பாடிபில்டர் பயிற்சிகள் என்பதை குறிப்பிட முடியாது, ஒரு தொடர்ச்சியான வெடிப்பு வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன என்று ஒரு நடவடிக்கை இல்லை இடைநிறுத்தம் இறுதியில் புள்ளிகளில்.

எட்டுமடிப்பு "திரு ஒலிம்பியா" கண்டிப்பான வரிசையில் ஒருவருக்கொருவர் பின்பற்ற, தசைகள் சிறந்த அதே சுமைகள் பல மீண்டும் மூலம் கட்டப்பட்டுள்ளன என்று வலியுறுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான சுமை திறன் அவரைப் பொறுத்தவரை, சில தசை குழுக்கள் தொடர்ச்சியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் - overtraining நிலையில் தனது உடலையும் கொண்டு வரவும் இல்லை அதனால், நேரத்தில் நிறுத்த.

pampingovyh சுழற்சிகள் பொறுத்தவரை, ரோனி கோல்மனுக்கு ஒரு நிலையான தொகுப்பு 3-4 பயிற்சிகள் சராசரியாக, 4 பெட்டிகள் மணிக்கு மீண்டும் அடங்கும். இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு பயிற்சி bodibildera ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 10-15 மறுபடியும் மறுபடியும் சுமார் 12 பெட்டிகள் கொண்டுள்ளது. , தனிமைப்படுத்துவதில் நுட்பமாகும் ஒரு பெரிய சிறுதொகையை கொண்டு - 2 தொகுதிகளிலும் வெடித்தல் நுட்பம் மற்றும் 2 செய்யப்படுகின்றன: கட்டமைப்பில் உள்ள மிக அதிக குறிப்பாக பேசிய அது உடற்பயிற்சி சார்ந்த என்று வேறுபடும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த நுட்பம் ஆணழகர்கள் முக்கிய போட்டிகளில் சிறந்த இடங்களுக்கு ஆக்கிரமிக்க, ஆனால் வரலாற்றில் கீழே போக மட்டுமே பயிற்சி அனுமதித்தது. பென்ச் ரோனி கோல்மன் கால்கள் மற்றும் போற்றப்பட்டு பொய் உலகம் முழுவதும் உண்மையில் பொறாமை அது அளிக்கிறது. இன்னும் - பாடிபில்டர் திறனுடன் சுமையுடன் கூடிய வரை 1044 கிலோ சமாளிக்க.

பணம் சம்பாதிக்க

முரண்பாடாக, இந்த செயல்முறை Ronni Koleman கூறினார் தனது வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயம். அது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் பெருத்த வெற்றிகளை வாய்ப்புள்ள என்று. பல பட்டறைகள், மாஸ்டர் வகுப்புகள், விரிவுரைகள் மற்றும் பயிற்சி பாடிபில்டர் கணிசமான வருவாய் கொண்டு. 2012 ல், பாடிபில்டர் மேலும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து அதன் சொந்த அறிமுகப்படுத்தினார். புரத ரோனி கோல்மன் ஒத்தப்பொருட்களும் ஒப்பிடுகையில் ஒப்பீட்டளவில் அதிக செலவு இருந்தபோதும், உலகம் முழுவதும் ஆணழகர்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது.

தனது படைப்பான மிகவும் வெளிப்படையான வெளிப்பாடு என்று அவரது பாடிபில்டர் முக்கிய நோக்கம் வருமானம் தான் கருதுவது போதிலும், எட்டுமடிப்பு "திரு ஒலிம்பியா" இன்னும் போலீஸ் அதிகாரி, இதனால் அவரது சிறுவயது கனவு அருகாமையில் பாதுகாத்தல் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.