விளையாட்டு பிறகு குடிநீர். மது மற்றும் விளையாட்டு: தொன்மங்கள் மற்றும் ரியாலிட்டி

ஒவ்வொருவரும் தனது சொந்த மகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறான்: யாராவது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் செயலில் பொழுதுபோக்கு, சில சத்தம் நிறுவனங்கள், பார்கள் மற்றும் டிஸ்கோக்களில் தேர்வு செய்யும், சில உடல் ஆன்மீக வளர்ச்சி விரும்புகின்றனர்.

உள்நோக்கம்

நவீன சமூகத்தின் தொழில்துறை கழிவுகள், கெட்ட சூழலியல் மற்றும் மன அழுத்தம் தீங்கு தரும் செல்வாக்கு கொண்டு நிரம்பியது. அழுத்தம் இந்த வகையான இயற்கை எதிர்வினை ஓய்வெடுக்க மற்றும் சமாளிப்பதை ஆசை இருக்கும். விளையாட்டுகளை விளையாடுதல் - எனவே, அணி போகிறது, மக்கள் அடிக்கடி சோர்வு ஒரு சஞ்சீவி கருதப்படும், மற்றும் தனியாகவோ அல்லது சிறிய குழுக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஓய்வுநேரத்தில் விரும்புகின்றனர் ஆல்கஹால் ஒரு கடையின், கண்டுபிடிக்க. பெரும்பாலும், எனினும், அவர்கள் அதை ஒரு பெரிய ஆசுவாசப்படுத்தும் ரிசார்ட் பரிசீலித்து, விளையாட்டு பிறகு மது பயன்படுத்த கவலைப்படாதே.

உடலில் ஆல்கஹால் விளைவை

மது பின்வருமாறு உடல் பாதிக்கிறது:

• அது குறைவடைகிறது எதிர்வினை வீதம் செறிவு தேவைப்படும் விளையாட்டு அத்தியாவசிய இது மற்றும் மோசமடைந்து ஒருங்கிணைப்பு. தொழில்முறை ஏறுபவர்கள் சைக்கிளில் செல்பவர்களும் விளையாட்டு பயிற்சியின் போது "உலர் சட்டம்" இணங்க முயல்கின்றனர்.
• நிம்மதியற்ற தூக்கம் சந்தம், உடல் மீட்பு மிகவும் முக்கியமானவை என்பதை. படுக்கை விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் ஒன்றிணைத்து, தடகள ன் தசைகள் ஒரு சுமையை பிறகு மீட்க வேண்டாம், மற்றும் இழைகள் வெறுமனே அழிக்கப்படுகின்றன.
• பொறுமை, வாழ்க்கை ஆணழகர்கள், சைக்கிள் ஒட்டவீரன், இழுத்தது, நீச்சல் மற்றும் பிற தடகள வீரர்களை ஒரு முக்கிய பகுதியாக விழுகிறது. அது பயிற்சி இன்மை செய்யப்பட்ட அனைத்து முயற்சிகள் கொடுக்கிறது. காரணமாக உடல் முழு திறன் செயல்பட முடியும் கூடாது மற்றும் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய மது, கிளைக்கோஜனின் உற்பத்தியை தடை. கூடுதலாக, சில சமயங்களில் மது பிறகு பலவீனம் உணர்வு பயிற்சி அதிகபட்ச செறிவு பங்களிக்க.
• தடைப்பட்ட நீர் சமநிலை மற்றும் உடல் வறட்சி ஏற்படுகிறது. மது (எத்தனால்) ஏனெனில் - போது திரவங்கள் மேம்பட்ட வெளியேற்றத்தை தண்ணீர் தேவை இரத்தத்தில் கட்டிகளுடன் நிகழ்வு மற்றும் தசை வளர்ச்சி இல்லாமை, அதனுடன், நீர் மற்றும் இரத்த தடித்தல் வழிவகுக்கும், ஒரு முக்கிய வடிகட்டி - அதன் நீக்குதல் உடலுக்கு நச்சு ஒரு பொருள் தீவிரமாக சிறுநீரகங்கள் பயன்படுத்துகிறது.
• கொழுப்புப் படிவங்கள் குவியும் மேம்படுத்தப்பட்ட. மது 100 கிராம் ஒன்றுக்கு ஏறத்தாழ 700 கலோரிகள் கொண்டிருந்தது, மேலும் இவ்வாறு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உயிரினத்தின் ஆயுள் பராமரிக்க தேவையான. அந்த உடல் தசை வெகுஜன உள்ள முந்தி சாத்தியம் இல்லாமல் கொழுப்பு மாறிவருகின்றன ஒரே கலோரி பெறுகிறார் ஆகும். எனவே நீங்கள் மீது உட்கார்ந்து என்றால் உலர்தல் உணவில் மற்றும் மேம்பட்ட ஏரோபிக் மற்றும் கார்டியோ முறையில் ஈடுபடலாம், ஆல்கஹால் உங்கள் அபிலாஷைகளை உடைக்கும்.
• தடைப்பட்ட ஹார்மோன்கள். காரணமாக பல மதுபானங்களை ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பொருட்களைக் உள்ளடக்கம், ஆண் ஹார்மோன் நிலை - டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைகிறது பெண் போது - ஈஸ்ட்ரோஜன் உயரும்போது, தைரியமான trapezoidal வடிவம் ஒரு பாரிய தொடைகள், வயிறு மற்றும் மார்பின் மூலமாகத் பெண் உருவம் ஒரு வகையான மாறிவருகின்றன உதவ முடியாது.

இந்த இரண்டு இணக்கமற்ற கருத்துக்கள் உள்ளன - உடலில் ஆல்கஹால் மோதலிலிருந்து, அது விளையாட்டு மற்றும் மது என்று சொல்லப்படலாம்.

இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி ஒரு விளையாட்டு வீரர் உடலில் ஆல்கஹால் விளைவுகள் பழைய சக ஆர்வமாக, எதிர் பதில்களை பெறுவது, இந்த பிரச்சினை ஒரு வித்தியாசமான முன்னோக்கு உருவாக்கப்பட்டது.

மது மற்றும் விளையாட்டு: தொன்மங்கள் மற்றும் ரியாலிட்டி

சமுதாயத்தில் அதிகமாக முக்கிய தொன்மங்கள் மத்தியில், வெளியே நிற்க:

1. பாட்டில் ஒரு சுமையை பிறகு பீர் உடல் ஓய்வெடுக்க மற்றும் தீங்கும் வராது. மது கூட சிறிய அளவில் கொண்டுள்ள எந்தவொரு ஆல்கஹால், கொழுப்பு நிறை விஷத்தன்மையைத் பங்களிக்கிறது மற்றும் உடல் தொகுதிகள் அமினோ அமிலங்கள் தொகுப்புக்கான நுழையும், குளுக்கோஸ் மற்றும் வெளியீடுகளை தசைகள் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை சிக்கலாக்குகிறது இது சுழற்சி, கொடுக்கிறது. விளையாட்டு பிறகு குடிநீர் முழு பயிற்சி செயல்முறை அழிக்க வேண்டும்.
2. மது தசை வெகுஜன உருவாக்க உதவுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் நன்றி, ஆண் ஹார்மோன், சாத்தியமான தசை வளர்ச்சி மற்றும் நிவாரண பெற்றுக் கொள்ளுதல், மது தொகுதிகள் ஆண் ஹார்மோன்கள் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் தசைகள் வளர்ச்சி தடுப்பு மற்றும் ஈரப்பதம் வரையில் நீர் அவர்களை விட்டும் எடுப்பதன் மூலம் மது உடலில் இருந்து நீக்கம்.
3. மது சாத்தியமற்றது ஏனெனில் சாதகமாக உள்ளது. போன்ற கொழுப்பு ஒரு பகுதியை உடலில் டெபாசிட் உள்ளது அதனுடன் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாமல் உயர் கலோரி மது உடல் கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, வளர்சிதை பலவீனப்படுத்தி மற்றும் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் கலோரிகள் தொகுப்புக்கான பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மற்றும் கொழுப்பு நிறை ஒரு தொகுப்பு ஊக்குவிக்கும் உறிஞ்சப் இல்லை.
4. மது ஏற்கனவே அதிகமாக அளவு அதன் காயம் இல்லை என்று அர்த்தம் உடல், கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான மனித உடலில் இது, எனினும், 20-30 மில்லி மிகாத மது போன்ற பொருள், கிடையாது. சேர்த்தல் ஆல்கஹால் மற்றொரு 100-200 மில்லி, ஒரு நபர், பதிலாக அமினோ அமிலங்கள் தயாரிப்பின் துணைப் பொருட்கள், நச்சு நடவடிக்கையால் அழிக்கப்படும் என்று கல்லீரல் மன அழுத்தம் செலுத்துகிறது.

பயிற்சி குடி பிறகு அனுமதிக்கப்படும் என்பதை

பல விளையாட்டு வீரர்கள் உடலில் மதுபானங்களை செல்வாக்கு புறக்கணிக்க. அடிப்படையில், இணைக்க விரும்பத்தக்கதாக இல்லை என்றாலும், மது மற்றும் விளையாட்டு இருக்க முடியும்: ஒரு வயது ஆண் 75 கிலோ எடையுள்ள மணி நேரம் ஒரு ஜோடி வேண்டும் உடல் மது 100 மில்லி நீக்க. முற்றிலும் செயல்பாடுகளை மீட்க - நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியும் பிறகு குறைந்தது 4-6 மணி, ஆனால் உங்களில் பெரும்பாலோர் அது பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் ஒரு உணர்வு இருக்கும் ஏனெனில், முடிவுகளை பெற மாட்டேன். நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே செயல் - அது, வியர்த்தல் அதிகரிக்கிறது என்று காரணமாக இது காட்சிகள் மது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தான். எனினும், அது நீண்ட மற்றும் ஆற்றலிழப்பை கூடாது: ஸ்டேஷனரி பைக் அல்லது டிரெட்மில் நடந்து மீது அரை மணி நேரம் போதுமான இருக்கும்.

மது குடிக்கும் அளவு பயிற்சி அதிகம் இருந்தால் உடலில் நச்சு மறுவாழ்வும் அனுமதிக்கிறது, 2 நாட்களுக்கு தவிர்ப்பதாக நல்லது.

உடற்பயிற்சி பிறகு மதுவுக்கு வைத்துக்கொள்வோம்

நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை அல்லது ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சி என்றால், நீங்கள் தசைகள் மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சி ஆல்கஹால் இல்லாத புரதம், பங்களிக்கிறது என்று அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதாவது, விளையாட்டு பிறகு மது குடிப்பது, நீங்கள் அறையில் கழித்தார் ஒரு சில மணி, பூஜ்ஜியத்திற்கு குறைக்கின்றன. இரத்த ஓட்டம், உடல் குளுக்கோஸ் பெறப்படுகிறது அதனால் நீங்கள் கணிக்கப் பட்டது விளைவு, அடைய மாட்டேன் ஈஸ்ட்ரோஜென்கள், ஒரே நேரத்தில் செயல்பட.

குறிப்புகள்

டிப்ஸ் உடலின் நச்சுநீக்கம் விளையாட்டு மற்றும் ஆல்கஹால் இணைக்கின்ற ஆண்கள்:

• , 2 நாட்களுக்கு மது எடுத்து இன்னும் அவள் விரும்பிய முடிவுகளை கொண்டு வரவில்லை பிறகு உடற்பயிற்சி ஒத்தி.
• மது விளையாட்டாக பிறகு அப்படியே விட்டுவிட கூடாது, தசைகள் இரவில் அல்லது உடற்பயிற்சி பிறகு மது ஏற்க மறுக்கின்றனர் மிகவும் சிறப்பாக, மறுஉற்பத்தி முடியாது.
• மது நீர் இருப்பு நிலைக்கு, மேலும் திரவ குடிக்க முடியும்.
• ஆல்கஹாலைச் சேர்த்துக் அழிக்கும் விளைவுகள் தடுத்துநிறுத்துகிறது இறுக்கமாக காலை அவசியம்.

விளையாட்டு மற்றும் மது பொருத்தப்பாட்டை மீது முடிவுக்கு

தீவிரமாக மக்கள் விளையாட்டு ஈடுபட்டிருந்தார் மற்றும் ஒரு வழிமுறையாக உடற்பயிற்சி, மது செயல்முறை அனுபவிக்க அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் வெறும் தேவையில்லை. ஒரு கடினமான நாள் வேலை பிறகு ஓய்வெடுக்க, பின்னர் பள்ளி செல்ல விரும்புபவர்கள், டாக்டர்கள் கடுமையாக ஆல்கஹால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் இந்த நடந்தால், சிறிது நேரம் காத்திருந்து உடல் சுமை இல்லை. அது யாரையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை விளையாட்டு பிறகு குடிநீர். கண நேர இன்பம் உங்கள் முயற்சிகள் மற்றும் எந்த பயனும் முடிவுகளை அழித்துவிடும்.

ஸ்போர்ட்டி மற்றும் ஆரோக்கியமான இருங்கள்!