வேர்க்கடலை வெண்ணெய் என்ன சமைக்க? பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவுகள் மாறிகள்பயன்படுத்த

விளையாட்டு மக்கள், gourmets, இனிப்பு வல்லுநர்கள் மற்றும் சமையல் மாஸ்டர்களுக்கான பேஷன் - அனைத்து காதல் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், நானும் இந்த ஆச்சரியம் இல்லை. நீங்கள், அப்படி அது சாப்பிட இனிப்பு சேர்க்கப்படும் அல்லது உப்பு டிஷ் மாற்றும் பயன்படுத்த முடியும். ஒருவேளை ஒரு பெரிய எண்! கூடுதலாக, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நீங்கள் ஒரு இயற்கை பயன்படுத்தினால் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணெய் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைய இருக்க முடியும் குறைப்பதாகவும், மேலும் வகையான மட்டுமே கொட்டைகள் மற்றும் உப்பு கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் எடை கூடிவிடும் இல்லாமல், இந்த பயனுள்ள தயாரிப்பு இன்னும் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் சமையல் இந்த பட்டியலில் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒருவேளை, அது நீங்கள் உங்கள் புதிய பிடித்த டிஷ் காண்பீர்கள்!

ஆப்பிள் nachos

விருப்பத்தை ஆப்பிள்கள் போட்டியிட முடியும் லிட்டில் சிற்றுண்டி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பரிமாறப்படுகிறது. நம்பமுடியாத உபசரிப்பு பெற காரணமாக, திராட்சை, சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் தேங்காய் இந்த கலவைக்கு சேர்க்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எண்ணிக்கை பயப்பட வேண்டியவர்கள் வேண்டாம்: எந்த கலோரிகள் அல்லது சர்க்கரை தீங்கு இந்த இனிப்பு உள்ள.

ஓட் குக்கீகளை, இது பேக்கிங் தேவையில்லை

அத்தகைய குக்கீகளை சிறிய துண்டுகளாக நீ அதிகம் சாப்பிட்டால் விரும்பவில்லை போது சிறந்தவர்கள் அல்லது நீங்கள் உங்கள் உணவில் அழிக்க மாட்டேன் என்று இனிப்பு ஏதாவது தேவை. இந்த செய்முறையை பயன்படுத்தவும் - நீங்கள் இது போன்ற சூழல்களில் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தயார் ஒரே பதினைந்து நிமிடங்கள் வேண்டும். லினன் விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் மற்றும் பாதாம் பருப்புகள் இணைந்து அமைப்பது என்பது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவையான வெளியே மாறும்.

பழங்களைத் சாஸ்

கிரேக்கம் தயிர் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கலவை - செய்தபின் உங்கள் உணவில் முழுமையடையச் செய்யும் ஒரு பெரிய புரதம் இரட்டையர்கள். உன்னை வீட்டிற்கு அழைத்து அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகளுடன் சாப்பிட முடியும் என்று ஒரு தடித்த கிரீம் சாஸ். எந்த சர்க்கரை அல்லது சிரப் இயற்கை தயிர் பயன்படுத்தவும், அது அதை நீங்களே இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெண்ணிலா சேர்க்க நல்லது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உடன் சாக்லேட் மிட்டாய்

நீங்கள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் கலவையை விரும்பினால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை காதலிப்பேன். அது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு தீவிர மணத்தையும் பெற்றுள்ளன இது மிகவும் சுவையான இனிப்பு, மாறிவிடும், மற்றும் எந்த கூடுதல் கூறுகள் இல்லாமல் அதே நேரத்தில். இந்த மிட்டாய்கள் சாப்பிட ஒன்று அல்லது இரண்டு மதிய பிறகு ஆற்றல் திடீர் அலையானது உணர, தயார் போதுமான தவிர மிகவும் எளிது.

வாழை ஐஸ்கிரீம்

இந்த வாழை கிரீம் நீங்கள் வெற்றி: அது மட்டும் உறைந்த பழங்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், வெண்ணிலா சாறை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கடல் உப்பு அடங்கும். கடையில் ஐஸ்கிரீம் விட இந்த இனிப்பு மேலும் கலோரிகள், ஆனால் அது எந்த தீங்கு கூடுதல் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சுகாதார ஆபத்தான பொருட்கள் பயன்படுத்தாமல், நம்பமுடியாத கிரீம் மற்றும் இனிப்பு இனிப்பு அனுபவிக்க முடியும்.

சுண்டல் மற்றும் சாக்லேட் கொண்டு பிஸ்கட்டுகள்

சுண்டல் கொண்டு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அடிப்படையில், நீங்கள் சரியான மாவை செய்ய முடியும்! வெறுமனே வெண்ணிலா குக்கீகளை சாறு மற்றும் சாக்லேட் சிப்ஸ் இனிப்பான திரும்பி சேர்க்க, மற்றும் நீங்கள் இலக்கை அடைய வேண்டும்! கூடுதலாக, இந்த குக்கீ இல்லை மூல முட்டைகள், நீங்கள் பாதுகாப்பாக மூல மாவை கூட முயற்சி முடியும் என்பது இதன் பொருளாகும்.

தானியங்கள் இல்லாமல் ப்ரவுனியின்

இனி நீங்கள் பேக்கிங் ஒரு ஆயத்த கலவை வேண்டும். நீங்கள் மாவு அல்லது சர்க்கரை பயன்படுத்தி இல்லை தவிர, உங்கள் சொந்த பிரவுனி செய்ய முடியும். அதே நேரத்தில் இனிப்பு வருகிறது ருசியான பிரவுனி உண்டாகிறது சரியான நிலைத்தன்மையும், மாறிவிடும். வாழை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கலவையை பயன்படுத்தி, நீங்கள் உப்பு குறிப்புகளுடன் ஒரு சரியான இனிப்பு சுவை பெற முடியும். நேரத்தில், நீங்கள் சாக்லேட் எப்போது வேண்டுமானாலும், இந்த இனிப்பு நீங்கள் சூடான பாதாம் பால் ஒரு கண்ணாடி அதை இணைக்க குறிப்பாக சேமிக்கும்.

பேக்கிங் இல்லாமல் கேக்

கேக், சுட்டுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை இது? நீங்கள் அதை அனுபவிக்க உத்தரவாதம்! கொட்டைகள் மற்றும் கறுப்பு சாக்லேட் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருந்து - நிறைய, ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் அதை கலோரிகள். மேலோடு வாதுமை கொட்டை, pecans மற்றும் முந்திரி உருவாக்கப்படுகிறது. மேலும், இது வெறும் அனைவருக்கும் ஒரு குழந்தை என நேசித்தேன், ஆனால் அதிக சர்க்கரை இல்லாமல் எந்த ஐஸ் கிரீம் கேக், சுவை.

பயனுள்ள இனிப்பு வகை

என்ன எந்த கொழுப்பு அல்லது சோளம் சிரப் கொண்ட சுகாதார நெருக்குதல், நல்ல விட முடியும்! மிகவும் இனிப்பு ருசித்ததால் வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்தவும். டிஷ் நிரந்தரமாக ஆற்றல் உங்களுக்கு நிரப்ப மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க உதவ என்று செய்முறையை, தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்துகிறது.

சாக்லேட் வாழை புரதம் குலுக்கல்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் பழம் இணைந்து? இந்த டிஷ் வெறும் ருசியான, ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற முழு இல்லை மாறிவிடும். கூடுதலாக, இந்த காக்டெய்ல் தயாரிப்பது வியக்கத்தக்க எளிது. நீங்கள் ஒரு பிளெண்டர் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து தானிய, பெர்ரி மற்றும் சணல் விதைகள், காய்கறி புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது இது சேர்க்க வேண்டும்.

சாக்லேட் மற்றும் சியா கொண்டு பார்ஃபே

நீங்கள் ஓட்ஸ் விரும்பவில்லை போது, நீங்கள் இந்த டிஷ், புரதம் முழு காலையில் தொடங்க முடியும். மேலும் ஃபைபர் பெற கொக்கோ தூள், சியா விதைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உடன் வாழைப்பழங்கள் ஒன்று சேருங்கள். இந்த இனிப்பு கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் நீங்கள் முற்றாக கொடுக்கும். சற்று பழுக்காத வாழை, இதில் மேலும் ஸ்டார்ச் பயன்படுத்தவும்.

சாக்லேட் கொண்டு குக்கீகளுக்கான சுவை சோதனை ஓட்

காலை இதமாகவும் இருக்கிறது குக்கீகளை உள்ளன, ஆனால் அது எடை இழக்க கடினமானதாக இருக்கும். சிறந்த ஓட்ஸ் உங்களுக்கு பிடித்த சுவை பயன்படுத்த. டிஷ் அதிக புரதம் வருவதற்காக, வெண்ணிலா கிரேக்கம் தயிர் சேர், ஆனால் அது சாத்தியம் சர்க்கரை போன்ற சிறிய கொண்டிருக்கிறது என்பதை உறுதி செய்ய.

ஆளி விதை கொண்டு அப்பத்தை

நீங்கள் அப்பத்தை சாப்பிட ஆசை கொண்டு விழித்துக் கொண்டால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை பயன்படுத்த முடியும். ஓட் செதில்களாக, உங்கள் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது இது ஃபைபர் மற்றும் ஆளிவிதை நிறைந்த கலவையாக, இந்த டிஷ் கைப்பழக்கம். நீங்கள் எண்ணிக்கை பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, மற்றும் திருப்தி உணர்வு அனைத்து காலை உங்களுடன் இருப்பார்.

ஹனி-வாழை, muffins

நீங்கள் ஒரு இலவச தருணம் இல்லை போது கைக்குள் வருகிறது கேக் வேலை வை. நீங்கள் ஞாயிறன்று அங்கே வாரம் முழுவதும் அவர்களை செய்ய முடியும். இது உங்களை குற்றம் தேவையில்லை அன்பார்ந்த மற்றும் மிகவும் மணம் இனிப்பு உள்ளது. ஒரு இனிக்கும் என, தேன் அது சர்க்கரை ஒரு பெரிய மாற்று தான், பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஹனி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது அதனால் குறுகலாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது.

டோஃபு கொண்டு தாய் பீஸ்ஸா

முழு கோதுமை மாவு ஆயத்த பீஸ்ஸா மேலோடு பயன்படுத்தவும், எனவே எளிதான வழி இருக்க தயார். காய்கறிகள் மற்றும் டோஃபு இணைந்து - அது ஒரு பெரிய அடிப்படை, மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அடிப்படையில் இன்னும் அதிகமான நன்மைகளை கொண்டு வரும் சூடான சாஸ் தான். இந்த டிஷ் வைட்டமின் ஏ மற்றும் கால்சியம் நிறைய, எனவே இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

கோழி மற்றும் நூடுல்ஸ் காரமான சாலட்

நீங்கள் நல்ல உணவு அனுபவிக்க என்றால், நீங்கள் சோபா நூடுல்ஸ் உற்பத்தி செய்ய பயன்படுகிறது எப்படி பயனுள்ள buckwheat, தெரியும். இந்த கூடுதலாக அது மெக்னீசியம் நிறைய உள்ளது புரதம் மற்றும் இழை ஒரு நல்ல ஆதாரம் ஆகும். இந்த கனிம எடை இழக்க உதவுகிறது.

நூடுல்ஸ் ஆசிய சாலட்

என்ன ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கலவை விட முடியும்? சாலட், உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது எளிதாகிறது இது! நீங்கள் மிருதுவாக மிளகு இருக்க வங்கியில் அதை செய்ய முடியும் மற்றும் சோபா அவற்றின் வடிவம் இழக்க வேண்டாம். கூட சுவையானது பெற, edamame, கேரட் மற்றும் அரிசி நூடுல்ஸ் சேர்க்கவும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை கொண்டு ரோஸ்ட்

அது, quinoa அல்லது பயறு என்பது பயனுள்ளதாக அமையும் சேர்க்கையை கொண்டு சூடாக பரிமாறவும். இந்த சூடான பணக்கார டிஷ், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் என்ற aromas முழு. நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் குழம்பு சேர்க்க முடியும் - நீங்கள் ஒரு அற்புதமான சூப் கிடைக்கும்.

உள்ள தாய் அன்னாசி சிக்கன்

அன்னாசிப்பழம் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சுவையை இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை இணைந்து சிறப்பு ஒன்று உள்ளது. எந்த குறைந்த சுவையுடையது மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்கும் - நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம் என்றால், நீங்கள் டோஃபு அதே டிஷ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். மாக்னீசியத்தின் அன்னாசிபழம் நிறைய, சாதாரண ஆற்றல் நிலை ஒரு கனிம அத்தியாவசிய.

காலிஃபிளவர் கொண்டு சாலட்

காலிபிளவர் - ஒரு கனமான கார்போஹைட்ரேட் ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும். எனவே நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் முழு நினைப்பார்கள் இது ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உள்ளது. கடலை எண்ணெயில் அடிப்படையில் கிரீம் நிரப்புதல் டிஷ் அசல் கொடுக்கிறது. இந்த கலவை நல்ல மற்றும் ஒரு தனி டிஷ், மற்றும் அழகுபடுத்த உள்ளது.