உறங்காமல் க்கான பாதுகாப்பான தீர்வு: ஒரு சாதாரண தூக்கம் எப்படி மீண்டும்?

தூக்கமின்மை நிகழ்வு விளக்க முடியும் என்று காரணங்கள் டஜன் கணக்கான உள்ளன. அவருடன், மக்கள் மில்லியன் உலகம் முழுவதும் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ள. எப்படி இந்த கசை சமாளிக்க?

இது வழக்கமான பயன்பாடு என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் தூக்க மாத்திரைகளை தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் மாத்திரைகள் குடிக்க தொடங்கி முன், அது நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற நோய் பயன்படுத்த மற்றும் வல்லுநர்கள் பரிந்துரைகளை இணங்க தொடங்கும் நல்லது உள்ளது.

தூக்கமின்மையை போக்குவதில் நாட்டுப்புற நோய்

எளிய 1. உறங்காமல் க்கான தீர்வு, நீங்கள் சமைக்க முடியும் - 1 டீஸ்பூன் ஒரு கலவை. எல். "Borjomi", தேன் மற்றும் 1/2 கலை அதே அளவு. எல். நறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை. 1 மாதத்துக்குப் காலை, சிகிச்சை நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும் எடுத்து.

2. அது 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கண்ணாடி கலக்க முடியும். எல். நொறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி. எல். தேன். படுக்கும் முன் தினசரி அதிசயம் பானத்தின் ஒரு பெரிய ஸ்பூன்ஃபுல்லை குடிக்க.

3. பல மக்கள் நம்பிக்கை உறங்காமல் சிறந்த தீர்வு என்று - தேன் ஒரு தயிர். இனிப்பு வகைகளின் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மோர் ஒரு கண்ணாடி கரைந்து படுக்கை முன் குடிக்க. பயிற்சிக்கான கால அளவு - 1 வாரம்.

இது சொல்லுவதற்கு உள்ளது உறங்காமல் க்கான 4. மற்றொரு தீர்வு, - ஆப்பிள் சாறு வினிகர் தேன் ஒரு கலவை. கப் தேன் 3 மணி சேர்க்கப்பட்டது. எல் வினிகர். படுக்கைக்கு செல்லும் முன், 2 மணி நேரம் எடுக்கும். எல் தயார் வழி.

5. உறங்காமல் ஒரு பழங்காலத்து தீர்வு - கெமோமில். 1 டீஸ்பூன். எல். நிறங்கள் கொதிக்கும் தண்ணீர் கப் சூடான மற்றும் அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துகின்றனர். உட்செலுத்துதல் மூன்றில் ஒரு கப் குடிக்க ஒரு உணவு முன்னர் ஒரு மணி நேரம்.

6. அது தக்கமின்மையைக் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு வெந்தயம் மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2 மணி. எல் நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம் 2 கப் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் 10 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். அந்த அவசியமானதாகிறது ஒரு நாள் மூன்று முறை எடுத்து 2 நாட்கள் போதும், மற்றும். நீங்கள் 2 கப் உள்ள வெந்தயம் விதைகள் 50 கிராம் சேர்க்க முடியும் ஒயின் (Cahors மது அல்லது சிவப்பு போர்ட்). இந்த கலவையை பற்றி 15-20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா வேண்டும். அடுத்து நீங்கள் ஒரு துண்டு கொண்டு கொள்கலன் மறைப்பதற்கு மற்றும் ஒரு சில மணி நேரம் காத்திருக்க, பின்னர் வாய்க்கால் மற்றும் கசக்கி வேண்டும். இரவில், இந்த கருவியை 50-60 கிராம் எடுத்து.

7. லிட்டர் கண்ணாடி கொதிக்கும் ஓட்ஸ் ஊற்ற மற்றும் தடித்த வரை கலவையை கொதிக்க முடியும். முடிக்கப்பட்ட மருத்துவத்தில் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்க. எல். தேன் மற்றும் Dowar மூன்று நிமிடங்கள் விட்டு. 2-3 முறை ஒரு நாள் சூடான கலவை அரை கண்ணாடி எடுத்து.

8. நீங்கள் (1 டீஸ்பூன் என்ற விகிதத்தில். கொதிக்கும் தண்ணீர் எல் புதினா 1 கப்) புதினா ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் செய்யலாம். உட்செலுத்துதல் (தோராயமாக 20 நிமிடங்கள்) கலவை பிறகு, அது வடிகட்ட வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு முன் அரை மணி நேரம் கருவி பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் உணவில் மறுமதிப்பீடு

வாழைப்பழங்கள், தேன், மூலிகை டீஸ், ஓட்ஸ், சூடான பால், உருளைக்கிழங்கு, பாதாம், முழு கோதுமை ரொட்டி, ஆளி விதைகள் மற்றும் எள் விதைகள்,: உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த உணவுகள் சேர்க்க முயற்சி அவல். அவர்கள் அனைவரும் தூக்கம் சாதாரண நிலையை அடைவதற்குக் பங்களிக்கின்றன.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் அதிகாரமில்லாத என்ன செய்வது?

மாத்திரைகள் செய்ய முடியாது இல்லாமல் குறிப்பாக கடுமையான குறைபாடுகளில். என்ன தூக்கமின்மை வைத்தியம் வாங்க சிறந்த? இது போன்ற சூழல்களில் பெரும்பாலும் வாங்க யார், மருந்துக்குறிப்பு இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன மாத்திரைகள், - "ஆம்பியன்", "Roser", "Lunesta", "Zollidem" ( "Sanval"), "சொனாட்டா", "செல்ப்லோன்". கிட்டத்தட்ட அனைத்து அவர்களை விரைவாக உடலில் இருந்து நீக்கப்படுகின்றன, சில பக்க விளைவுகள் (ஆனால் குடித்து அது அறிகுறிகளுடன் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள மதிப்பு) மற்றும் நிர்வாகம் பிறகு ஒரு "நீட்டிப்புப்" விளைவு ஏற்படாது. இந்த மருந்துகள் அடிமையாகும் ஆபத்து நீங்கள் வலுவான வைத்தியம் குடித்தாலும் மிகவும் குறைவாக உள்ளது தூக்கமின்மையை போக்குவதில். மருந்துகள் இணைந்து மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள என்று சரியான உணவு மற்றும் மேலே நாட்டுப்புற நோய் எந்த நீங்கள் நல்ல இரவு இனிமை கனவுகளுடன் கொடுக்கும்!