தடகள, தரங்கள்: இயங்கும் (100 மீட்டர்)

100 மீட்டர் ரன் தரத்தை தடகள சில தரத்திற்கு இணக்கத் தன்மை விதிகள் உள்ளன. கலைஞர்கள் உயர் வேண்டும் மூலம் இந்தத் தொலைவு, கருதப்படுகிறது ஒரு குறுகிய தொலைவு, ஆனால் இந்த இருந்தபோதும் வெற்றிகரமாக கடக்க பொருட்டு உடல் உடற்பயிற்சி, உறுதிப்பாடு, வேகம், மற்றும் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு.

ஒரு சிறிய வரலாறு

100 மீட்டர் பந்தய கட்டுப்பாடுகள் ஒலிம்பிக் கொலை செய்யப்படுகின்றனர். உடற்பயிற்சி இந்த வகை வெற்றி யார் ஒரு விளையாட்டு வீரர் பூமியில் உண்மை வேகமாக மனிதன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறந்த இரண்டாம் 39 கி.மீ / ம 100 மீட்டர் வேகம் உருவாக்க முடியும். இந்த தூரத்தை இயங்கும் முதல் விளையாட்டுக்களில் ஒரு உயர் துவக்கமாக தொடங்குவதற்கு முன்னரே, டி. ஈ டார்சோ சற்று சாய்வு கீழிருந்தது, ஒரு கால் முன்னோக்கி காட்சிக்கு.

அமெரிக்க கண்டுபிடிப்பு டி பர்க் கண்டுபிடிப்பே, அவர் ஒரு முழங்காலில் தரையில் கீழே தொடக்கத்தில் முதல் இருக்கிறது அதனை ஒலிம்பிக் வெற்றி பெற்றது என்று, அவரது கைகளில் சாய்ந்து கொண்டார். பர்க் கட்டுப்பாடுகள் 100 மீட்டர் இணங்க எப்படி போக்கினை அமைத்தார்கள். பர்கீஸ் வெற்றிக்குப் பின் இயங்கும் ஒரு குறைந்த தொடக்கத்தில் நிலையை தொடங்கும் தொடங்கியது. ஒரே விஷயம் போது அமெரிக்க "வேட்டைக்காரன்-முன்னோடியாக" 12 பூச்சு வந்தது என்று, இன்று அது பெண்கள் மத்தியில் முதல் வகை ஒரு விதிமுறை கருதப்படுகிறது. பாரிஸ் வெற்றி இரண்டாவது விளையாட்டுகள் 11 ஒரு ஸ்கோர் ஓட்டப்பட்டு, மற்றும் 10 வினாடிகளில் பின்வரும் வரி கற்கவேண்டிய, விளையாட்டு வீரர்கள் 68 ஆண்டுகள் அவர்கள் நிகழ்த்தும் மீது உழைக்க வேண்டியிருந்தது. ஒரே மெக்ஸிக்கோ நகரில் 19 வது ஒலிம்பிக் அமெரிக்க D.Hayns மீது 9.95 வினாடிகளில் நூறு மீட்டர் வென்றார். 15 ஆண்டுகளாக இந்த முறை இரண்டாம் முழுவதும் கடக்க முடியாத சாதனையாகும்.

தரத்தை நோக்கம்

முறையான பயிற்சி மற்றும் தடகள தேவையான தரங்கள் உடல் தயாரிப்பு நிலை சரியான மதிப்பீடு. 100 மீட்டர் இயங்கும் சிறந்த அமைப்பு மற்றும் இரண்டாம் வடிவில் தேவைப்படுகிறது. கட்டுப்பாடுகள் பாடம் திட்டங்களை ஒருங்கிணைக்க உடன் மீட்டர்டு சுமை, போட்டிகளுக்காக வழங்கப்படுகிறது விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நல்ல உடல் தோன்றுவதற்கு வழிவகை. அவர்கள் 100% கொடுக்க மேலும் திறம்பட பயிற்சி தூண்டுகிறது. தரத்தை மீண்ட என, அனுபவம் வீரர்கள் தலைப்புகள் மற்றும் பதவிகள் பெற முடியும்.

சோதனை நிலைகள்

எப்படி சரியாக தரத்தை நிறைவேற்ற? இயங்கும் (100 மீட்டர்) உடல் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் நகர்த்த வேண்டிய நிலப்பரப்பு இருவரும் தயாரித்தல் தொடங்குகிறது. வெப்பம் அது மென்மையான பாதையில் அரங்கம் இயங்கும் சிறந்த போது, மென்மையான நேராக இருக்க வேண்டும் எங்கே பகுதியை. உடலின் ஒரு குறைந்த நிலையில் இருந்து தொடங்க, மற்றும் ஒரு அளவீடு 0.1 வினாடிகள் ஆகும்.

நான் தரத்தை 100% நிகழ்ச்சியை நடத்த விரும்புகிறீர்கள்? 100 மீட்டர் இயங்கும் ஒரு கடினமான, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் தேவைப்படுகிறது. நாம் உருவாக்க மற்றும் கால்களின் தசைகள் வேலை வேண்டும், அவர்கள் அதை நீங்கள் அதிவிரைவு இருக்க வேண்டும் இது ஒரு குறுகிய தொலைவு ஏனெனில், வலுவான இருக்க வேண்டும், மற்றும் முழு உடல் எதிர்வினை உடனடி. Stometrovka ஒலிம்பிக் திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் 100 தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மீட்டர்கள் (இயக்கத்தில்) மணிக்கு தரத்தை - ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் - ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறது, வலுவான பாலியல் தூரம், பலவீனமான, முறையே, மேலும் இயக்க குறைந்த நேரத்தில் வழங்கப்படும். அதே கீழே அல்லாத தொழில்முறை இரண்டாம் விகிதாச்சாரங்களை பள்ளி பாடத்திட்டத்தை பொருந்தும்.

போட்டியில் வெற்றிக்கு முக்கிய முக்கிய சூடான அப் பயிற்சிகள், அதே ஒரு வசதியாக கலைஞராக மேடையேறிய, 100 மீட்டர் தயாரிக்க தசைகள் வரை சூடாகும் என்று மறக்க வேண்டாம், போக்குவரத்து உடைகள் தயங்க வேண்டாம். இதுபோன்ற நிலைகளை இருக்க முடியும் மட்டும் கீழ் சுதந்திரமாக பயிற்சி மற்றும் உயர் முடிவுகளை அடைய.

சரியான நுட்பம்

(100 மீட்டர் இயங்கும்) தரநிலைகள் அதிகாரி அட்டவணையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. Stometrovka ஒரு வேகம் என்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் ஒரு கையேடு அல்லது avtohronometrazha கொண்டு சரி செய்யப்பட்டது. கை நேரம் - தடகள விளைவாக ஸ்டாப்வாட்ச்சைத், மற்றும் avtohronometrazh மூலம் நீதிபதி கூறும் போது - இந்த முறை முத்திரை ஒரு கணினி பயன்படுத்தி.

பிட் அட்டவணைகள் ஒரு வேகம் தரத்தை 100 மீ 2 அதே பிட்கள் மதிப்புகளை வேண்டும். ஒரு மதிப்பு - ஒரு கை அளவிடத் முறை (ஸ்டாப்வாட்ச்சைத்), மற்ற - அது தானாகவே எண்ணிடப்பட்டுள்ளது. சரியாக 0.34 ங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடும் அளவிடும் கையேடு மற்றும் கணினிமயமாக்கப்பட்ட முறை, டி. ஈ ஸ்டாப்வாட்ச்சைத் மேலும் இந்த நேரத்தில் நெறி போது. விஞ்ஞானிகள் கணக்கிட்டுள்ளனர், மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் கொண்ட 0.34 பிறகே சுடப்படும் ஓசை கேட்டு முடியும் என்று நிரூபித்தது உள்ளது பிஸ்டல் மற்றும் நகர தொடங்கும். கணினியில் உடனடியாக வருகிறது தாமதம் இல்லாமல் துப்பாக்கி பிறகு விநாடிகள் அளவிட எண்ணும் தொடங்குகிறது.

தொடக்கத்தில், ஆரம்ப முடுக்கம், தூரம் மற்றும் பூச்சு மீண்ட: இரண்டாம் அது இனம் எல்லா காலகட்டத்திலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பம் பின்பற்ற மிகவும் முக்கியமானது. அவசியம் ஒரு குறைந்த தொடக்கத்தில், நிமிர்ந்து கால்கள் தொடங்க, அடி அரிதாகவே நிலத்தில் இருந்து, கைகள் சந்தம் நகர்த்த மற்றும் ஒரு சரியான கோணத்தில் வெளியேற்றப்படுகிறது, அனைத்து இந்த ஒரு சிக்கலான அதிவேக வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது.

முதல் செய்ய அதிகபட்ச ரன் ஏற்படுதல் மற்றும் இனம் போன்ற மற்றும் சாத்தியம் என்பதை வேகம் மிக கொடுக்க பூச்சு வரியில் சேமித்துக் கொள்ளவும். இயங்கும் போது, குதிக்கால் தரையில் தொடக் கூடாது கிட்டத்தட்ட உள்ளது, முழு சுமையை கால் முன் பகுதியில் விழுகிறது.

100 மீட்டர் பள்ளி நிலையான (இயங்கும்)

பள்ளி அவரது சீடர்கள் ஒலிம்பிக் சாதனைகள் தேவையில்லை, ஆனால் அதன் சொந்த கட்டுப்பாடுகள் உள்ளது. 10 ஆம் வகுப்பு, அவர்கள் பின்வருமாறு:

• சிறுவர்கள் - நல்ல - திருப்திகரமாக உடன் 14.9 - - 14.5, நன்றாக 15.5 ங்கள்;
• பெண்கள் - நல்ல - 16.5 நன்கு, - திருப்திகரமாக உடன் 17.0 - 17.8 கொண்டு.

வகுப்பிலிருந்து 11:

• சிறுவர்கள் - நல்ல - திருப்திகரமாக உடன் 14.5 - - 14.2, நன்றாக 15.0 ங்கள்;
• பெண்கள் - நல்ல - 16.0 நன்கு, - திருப்திகரமாக உடன் 16.5 - 17.0 கொண்டு.

ஆண்கள் விகிதம்

ஆண்கள் தரநிலைகள் (100 மீட்டர் இயங்கும்) கையேடு மற்றும் avtohronometrazhnogo இனங்கள் உள்ளன. கையேடு பிரிவுகள் பொறுத்து, பின்வரும் பண்புகள் உள்ளன:

• எம் (விளையாட்டு மாஸ்டர்) - 10.5;
• எம்எம்ஆர் (விளையாட்டு மாஸ்டர் போட்டியாளர்) - 10.7 ங்கள்;
• 1 பிட் - 11.2 வினாடிகள்;
• 2 நிலை - 11.8 வினாடிகள்;
• 3 நிலை - 12.7 வினாடிகள்;
• 1 இளைய நிலை - 13.4 வினாடிகள்;
• 2 இளம். நிலை - 14.2 வினாடிகள்;
• 3 இளம். வெளியேற்றுவதற்கு - 15.2 வினாடிகள்.

Avtohronometrazh:

• MSIC (சர்வதேச வர்க்கத்தின் விளையாட்டுகளின் மாஸ்டர்) 16 வயது ஒதுக்கப்படும் - 10.30;
• எம்சி 15 ஆண்டுகள் (விளையாட்டுகளின் மாஸ்டர்) - 10,84 விநாடிகள்;
• எம்எம்ஆர் (விளையாட்டு மாஸ்டர் போட்டியாளர்) 14 ஆண்டுகள் - 11.04 விநாடிகள்;
• 1 பிட் - 11,54 ங்கள்;
• 2 நிலை - 12.14 ங்கள்;
• 3 நிலை - 13.04 ங்கள்;
• 1 இளைய நிலை - 13,74 ங்கள்;
• 2 இளம். நிலை - 14,54 ங்கள்;
• 3 இளம். நிலை - 15,54 விநாடிகள்.

அனைத்து வெகுஜன பிரிவுகள் 10 ஆண்டுகள் ஒதுக்கப்படும்.

பெண்களுக்கு விகிதம்

பெண்களுக்கு தரநிலைகள் மேலும் கையேடு மற்றும் avtohronometrazhnye பிரிக்கப்படுகின்றன. கை, இதையொட்டி, பிட்கள் பொறுத்து வேறுபடும்:

• எம் (விளையாட்டு மாஸ்டர்) - 11.6 வினாடிகள்;
• எம்எம்ஆர் (விளையாட்டு மாஸ்டர் போட்டியாளர்) - 12.3 ங்கள்;
• 1 பிட் - 13.0 வினாடிகள்;
• 2 நிலை - 13.8 வினாடிகள்;
• 3 நிலை - 14.8 வினாடிகள்;
• 1 இளைய நிலை - 15.8;
• 2 இளம். நிலை - 17.0 வினாடிகள்;
• 3 இளம். வகை - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (சர்வதேச வர்க்கத்தின் விளையாட்டுகளின் மாஸ்டர்) - 11.3 ங்கள்;
• எம் (விளையாட்டு மாஸ்டர்) - 11,94 ங்கள்;
• எம்எம்ஆர் (விளையாட்டு மாஸ்டர் போட்டியாளர்) - 12,64 நொடி;
• 1 பிட் - 13,34 ங்கள்;
• 2 நிலை - 14.14 ங்கள்;
• 3 நிலை - 15.14 ங்கள்;
• 1 இளைய நிலை - 16.14 ங்கள்;
• 2 இளம். நிலை - 17.34 ங்கள்;
• 3 இளம். நிலை - 18,34 விநாடிகள்.